כיצד להגדיל שומן בחלב אם

אמהות צעירות שמחליטות להניק נאלצות לבצע דיאטה קפדנית. הם מחריגים מהתזונה מזונות העלולים לגרום לאלרגיה או לקוליק אצל יילוד, ומגבילים את עצמם לדגנים, בשר רזה וירקות. בגלל התפריט המועט והמתחים הבלתי פוסקים בגוף, כמות החומרים המזינים פוחתת, וחלב אם הופך דק מדי ו"תזונתי ". כיצד לתקן את המצב? שנה את אורח החיים והתזונה שלך.

על היתרונות של גניבה

בדקות הראשונות של האכלה התינוק שותה חלב אם קדמי. הוא מכיל ויטמינים רבים ומרכיבים מועילים, אך במרקם הוא דומה למים. הילד מרווה צמא, ואז מקבל את סוג החלב השני, הנקרא חזרה. אוכל זה שומן ומזין יותר. חלב גב סמיך, כמו חלב מרוכז. התינוק נחוץ לגדילה מהירה ולעלייה במשקל.

יש ילדים שמתעצלים מכדי לינוק זמן רב או אוכלים תוך מספר דקות, ואינם סובלים זמן מה להגיע לאוכל העיקרי. הם שותים חלב קדמי, והגב נשאר בחזה האם. תינוקות שאינם מקבלים מזון שומני מתפתחים כרגיל ואינם מתלוננים על רווחה, אך עשויים לשקול פחות מהצפוי. אם האם חושבת שהיילוד רזה מדי, ולא יזיק לעלות 1-2 ק"ג, אז מומלץ לבטא אותה לפני האכלה.

בעזרת כלי מיוחד יש למצוץ חלב קדמי, השונה מצבע הגב. כמעט ואין שומן במזון הילדים התזונתי, כך שיש לו גוון כחלחל. חלב משני הוא צהבהב.

אל תשפכו את האוכל המתוח לכיור, אלא שפכו לבקבוק. ראשית, הרך הנולד מרוקן את חזה אמו, ואז, אם הוא נשאר רעב, ניזון ממנו חלב קדמי. חשוב שהילד יקבל אוכל קליל ושומני.

אם אתה מאכיל את התינוק רק בחלב עבה בגב, בעיות עיכול מתחילות. ההתרבות של חיידקים מועילים המיישבים את המעיים מאטה ומופיעה דיסביוזיס. התינוק סובל ממעי הגס ועצירות, נעשה חסר מנוחה וכואב.

לפעמים האמהות עצמן אשמות בכך שהיילוד מקבל רק מזון תזונתי. הם הניחו את התינוק תחילה לשד אחד, אחר כך לשני. הוא מצליח למצוץ את החלב הקדמי, אך לא מגיע לגב השומן.

האם התינוק מוזן לאחר האכלה, אך שובב? הוא לא מוטרד מקוליק וחיתוך שיניים, אך האם החיתול יבש? בפעם הבאה שהיילוד זקוק לשד, עליכם להאכיל רק בלוטת חלב אחת. צרף לשני אם התינוק מרוקן לחלוטין את הראשון.

ניתוח שומן

לאחר השקילה הבאה, רופאת הילדים אמרה שאמא צריכה לתקן את הדיאטה ולהיכנס לחמאה ומזונות עתירי קלוריות אחרים בתפריט? רק נשים מניקות יתאוששו מחזיר חזיר ולחמניות עם חלב מרוכז. הילד ימשיך לצבור 200 או 300 גרם בחודש ויהיה מפגר אחרי בני גילו.

לא כל התינוקות הופכים שמנמנים לחיים ורודות. יש ילדים שיש להם גוף שברירי, ולכן הם שונים מהשאר ואינם עומדים בתקנים. אמהות הדואגות לתכולת השומן בחלב אם מומלצות לערוך ניסוי:

1. קח סרגל וכוס שקופה. מדוד 10 ס"מ מתחתית המכולה וסמן.
2. מסננים את החלב. שופכים את החלק הראשון לכיור, ממלאים את הכוס השנייה לסימון.
3. הניחו את המיכל בצד, רצוי להניח אותו ליד מקור החום כך שהחלב יחמצן מהר יותר.
4. המתן 6 עד 12 שעות עד להופעת שומן על פני השטח. אין לנער או לבחוש אוכל לתינוקות.
5. מודדים את עובי השכבה העליונה בעזרת סרגל. אינדיקטור טוב הוא מגודל 3.5 ס"מ ויותר.

על פני החלב צבר 4 ס"מ שומן? הילד מקבל אוכל לבבי ובריא, ואמא לא צריכה לרוץ לחנות לכופתאות ושמנת חמוצה או לאכול 500 גרם אגוזי מלך מדי יום.

איכות דיאטה וחלב

רופאי ילדים מיומנים סובייטים מאלצים נשים מניקות לבצע דיאטה קפדנית. יש רק סיבה אחת: לילד יש קוליק אם אמא מרשה לעצמה סלט עם כרוב או כריך עם נקניק.

תזונה של אישה משפיעה רק על רווחתה ומשקלה. קוליק אצל ילד מופיע בגלל היעדר חיידקים מועילים המעורבים בעיכול המזון. התזונה אינה משפיעה על שלומו של הרך הנולד, אך היא יכולה להחמיר את ההנקה או לגרום לחוסר חלב.

במשך יום, אישה המניקה צריכה לצרוך 1800 עד 2500 קלוריות. גופה זקוק למזונות הנכונים והטבעיים, העשירים במינרלים וויטמינים. גוף האם נותן את החומרים המועילים לתינוק, אך אספקתם אינה מוגבלת. גוף מדולדל אינו מסוגל לייצר חלב שומן ומזין, ולכן האם צריכה לוותר על תזונה נוקשה ולהיכנס לתפריט בשר, פרי, דגים ואפילו כמה ממתקים.

סיבים
גריסים מומלצים לאישה המניקה: כוסמת, חיטה, דוחן, שיבולת שועל. אורז חום עם עדשים, שעורה ותירס פנינים מועילים אף הם. בדגנים יש הרבה סיבים תזונתיים, אשר מנרמל את תהליכי העיכול והחילוף החומרים. דגני בוקר מנקים את המעיים ומרווים את הגוף בוויטמינים.

מוצרי חלב
אימהות מאבדות הרבה סידן במהלך ההיריון וההנקה. כדי לחדש עתודות מקבוצת התזונה, עליך לצרוך מדי יום:

• מנות גבינת קוטג ';
• חלב פרה ועיזים;
• קפיר או יוגורט טבעי;
• גבינות קשות;
• חלב אפוי מותסס.

לאמהות שרוצות לא רק לשפר את הרכב חלב האם, אלא גם לרדת במשקל, מומלץ לבחור במזונות דלי שומן.

ימי בשר ודגים
גופה של אישה מניקה צריך לקבל לא רק סידן, אלא גם זרחן, אז עצמות התינוק והאם יהיו חזקות ובריאות. המקור העיקרי למינרל שימושי הוא דגים. מינים ימיים מועדפים, כמו סלמון, הרינג, סלמון, שטיפה, הייק.

אמא ותינוק זקוקים לחלבון. אתה יכול להשיג את זה מבשר, ביצים וגבינת קוטג '. בשר בקר, ארנב, הודו ועוף מומלץ. למרות שה חזיר טעים, הוא מכיל הרבה שומן.

הבשר והדגים נאפים, מבושלים ומבושלים בדוד כפול כדי להפחית את תכולת הקלוריות של הכלים.
במשך יום, אישה צריכה לאכול לפחות 100 גר 'עוף או הייק, כך שהילד יקבל כמות מספקת של חלבון ויעלה במשקל.

רענן ובריא
המקור העיקרי לוויטמינים הוא פירות. סיעוד מומלץ לתפוחים אפויים וטריים, אגסים, בננות, שזיפים, אפרסקים ומשמשים. הדרים מוחדרים בזהירות לתזונה, אך אם לילד אין פריחה לאחר תפוז או לימון, הדבר אפשרי גם כן. בקיץ מומלץ לאמא לאכול אבטיחים ומלונים, לשתות קומפוטים ולבשל ג'לי או ג'לי מפירות.

ירקות, כמו פירות, מכילים ויטמינים רבים. נשים מניקות שמרשות לעצמן ברוקולי, סלק, גזר, תבשילי קישואים או חציל, לעולם אינן סובלות מבעיות בהנקה. גוף בריא שמקבל מינרלים וויטמינים מייצר חלב עם אחוז שומן נכון, המועיל לילד.

מעניין: מקורות מסוימים טוענים שאמא לא צריכה לשתות בצל ושום. ירקות חריפים משנים את טעם החלב וזו הסיבה שהיילוד מסרב לשתות אותו. למעשה, תינוקות מגיבים באופן נורמלי לחטיף כזה, ולפעמים הם מתחילים לדרוש שד בתדירות גבוהה יותר.

מצב שתייה
אמא לא צריכה לשתות כוס מים או כוס תה עם חלב לפני כל האכלה. עודף נוזלים בגוף מוביל לקיפאון של חלב. שתו מים או מיץ כשמופיע צמא. מרקים וקומפוטים, מרתחי צמחים וג'לי יעילים גם הם, תוכלו אפילו לשתות מעט קפה, אך ללא קנאות. אסור רק אלכוהול.

המוגלובין והנקה
בתזונה של אישה מיניקה צריך להיות נוכח בכבד עוף, בקר או בשר חזיר.שפכים הם מקור לברזל, שכל כך חסר באם הטבועה לאחרונה. עם המוגלובין נמוך, הבריאות מחמירה, מופיעות בעיות בהנקה. על מנת שילד יקבל חלב שומני ובריא, על האם לאכול כבד, סלק מבושל או גולמי, לשתות מיץ רימונים.

תזונה קפדנית וצום אינן התוויות נגד נשים. ראשית עליכם לטפל בתינוק ובחסינותו, ואז לעסוק בדמות ולרדת במשקל. ואם אתה מתכנן כראוי את הדיאטה שלך ואוכל רק אוכל בריא ללא חומרים משמרים, אמך תאבד קילוגרמים שנואים וללא המון מפרך.

שינה טובה ורגיעה

יש להגן על אישה מניקה מפני לחץ ומעומס יתר, ולכן מומלץ להפקיד את שמירת הלילה על אבא. תן לו לטלטל את הילוד בזמן שאשתו נחה ומתעצמת. גופה של אם ישנה ומפרגנת מייצר חלב שומן, המכיל הרבה חומרים מזינים.

פעילות גופנית אינטנסיבית היא התווית נגד אישה מיניקה. לאחר השחרור מבית החולים, על אמא לנוח לפחות חודש, ורצוי יותר. מותר להשתמש רק בטיולי חוץ.

אתה יכול לעסוק בספורט בעוד 8-10 שבועות, אבל התחל עם מטען קל. אימונים ממצים את גוף הנשי, משפיעים על הנקה. כן, אמהות רוצות לחזור לצורת טרום לידתי, אך עליכם לבחור: לרדת במשקל ולשאוב, או להאכיל תינוק בחלב מזין ואיכותי.

עיסוי

10-15 דקות לפני יישום הילוד על השד, מומלץ לעסות את בלוטות החלב. משפשף ולוש בתנועות סיבוביות מלטפות. בזכות העיסוי, מיוצר חלב אחורי יותר.

מומלץ לא רק למתוח את החזה, אלא גם לחבר אליו ילד לעתים קרובות יותר. ההפסקה המרבית בין האכלות הילוד היא 2-3 שעות. כשהתינוק אוכל, הוא מוצא מבלוטות החלב למשך 5 דקות, ואז מציע אותם שוב. לגוף האם נראה כי התינוק מתת-תזונה והוא מנסה להגדיל את אחוז השומן במזון התינוקות כדי להפוך אותו לשביעות רצון יותר.

שיטות עממיות

עוזר ותמיסת אגוזים. הם מכילים חלבון ושומנים בריאים, הנספגים היטב על ידי הגוף הנשי. זה ייקח 2 כפות. l אגוזים: אגוזי מלך, קשיו, שקדים, פינקונים או פיסטוקים. טוחנים את הגרעינים הקלופים, שופכים כוס חלב רותח. קציר למשך 30 דקות ואז שתה. אם אתה לא אוהב את הטעם של תוספת, הוסף אליו דבש.

חשוב: אסור להתעלל באגוזים. הם עתירי קלוריות ויכולים לגרום למשקל עודף.
לאמהות מומלץ להשתמש בפורמולות לתינוקות, אשר אמורות להעלות את אחוז השומן בחלב. אך תוספים כאלה אינם משפיעים על איכות המזון לילדים ורק מביאים לעלייה במשקל הגוף.

חלב אם הוא מזון אידיאלי ליילוד. הגוף הנשי יודע טוב יותר כמה שומן וויטמינים צריכים להיות בו. לאמהות מיניקות מומלץ להירגע הרבה, לאכול נכון ולהנות מהתקשרות עם התינוק, ואז לא יהיו לה בעיות בהנקה.

וידאו: כיצד להגדיל את כמות החלב