כיצד להרגיע את העצבים במהלך ההיריון: 7 דרכים

אישה בהריון היא הר געש. בלתי צפוי, מהיר מזג ויוצא דופן. הורמונים, חוסר הבנה של יקיריהם, בעיות בחיי המשפחה ובעבודה יכולים לערער את שלוותה של האם המצפה. זה מתפוצץ תוך שניות, מפוצץ את הכל סביב התוקפנות שלו.

רגשות שליליים יכולים להשפיע על העובר. ילדים שאמהותיהם היו עצבניות מאוד במהלך הלידה הופכים להיות פעילים מדי, חסרי מנוחה, עצבניים. מתח במהלך ההיריון יכול להוביל להיווצרות לקויה של תאי עצב עובריים, התינוק נולד עם חריגות. בשלהי ההיריון, התמוטטות עצבים יכולה להוביל להיפוקסיה של התינוק, כמו גם ללידה מוקדמת. בהתחשב בכך, אתה צריך להיות מסוגל להירגע בזמן ולהתכוונן לגל חיובי.

גישה פסיכולוגית

מצב הרוח הפסיכולוגי של האם הוא התנאי העיקרי ללידת ילד בריא. תלוי רק בך באיזה מצב ומצב רוח תעביר לילד. אם אתה לובש מתחת ללב התינוק, הפסיק להגיב לגורמים חיצוניים. הימנע מבעיות, הם יבינו ויסלחו לך, תאמין לי. רבים מטפלים בנשים הרות בהתנשאות, זה טבעי. זרוק את כל הבעיות שלך, מה יכול להיות חשוב יותר מהחיים הקטנים שנולדו בגופך? חשבו על התינוק שלכם שצריך להיוולד בריא, יפה ושמח. תפתור את כל הבעיות אחר כך, כשאתה יולד. בינתיים אתה צריך להיות כאילו מתחת לכיפה, בביטחון ובמרחק מהסערת החיים.

חשוב לא פחות במצב זה הוא תמיכה של יקיריהם. קרובי משפחה, בעל, ילדים והורים צריכים לפרנס את האם המצפה. בשום מקרה אסור לומר לאישה בהריון שהיא הפכה לעצבן, דומעת, מצוברחת. אתה לא יכול להגיד לה שהיא משתפרת או משמינה. זה לא נעים לשמוע, אפילו נשים רגילות, מה לומר על גברת בהריון. אם האם המצפה נעלבת, נוהמת ונשבעת, אתה יכול לתרגם הכל כבדיחה - הם אומרים, יהיה לנו קצת רוטן. אתה לא יכול להיתקל בסכסוך, מעורר התפרצויות של כעס ותוקפנות.

אם בהריון לא יכולה לקבל מידע שלילי מבחוץ. אסור לצפות בחדשות עם אלמנטים של שפיכות דמים, אינכם צריכים לדווח על בעיות כלכליות או דיור ככל האפשר. הסביבה של האם לעתיד צריכה לדעת כי לא ייתכן שאישה בהריון תגלה מקרים טרגיים מחייה של אישה מסוימת בלידה. זכרו, אישה לוקחת את כל המידע ללב, כל חדשות לא נעימות יכולות להוביל אותה למצב מצוקה.

נשים רבות עובדות עד החודש השביעי להריון. הם צריכים ללכת לעבודה כל יום, למלא את אחריות התפקיד שלהם ולפתור בעיות. הימנע מעבודה עצבנית, בקש מהבוס שלך לעבור לצורות עבודה רגועות יותר. אל תדאגי לאבד את מקומך - נשים בהריון לא יכולות להיות מפוטרות, ומקום העבודה נשמר. אל תהיה עצבני בגלל העבודה הלא נכונה שבוצעה, הבוס, בין אם הוא אישה או גבר, בוודאי ייכנס לעמדתך. אם רגעי עבודה לא נותנים לך שקט נפשי, קח שבוע חופש או חופשת מחלה.

כיצד להרגיע את העצבים במהלך ההיריון

להלן כמה דרכים יעילות ובטוחות שיעזרו לכם להירגע אם אתם סוחבים את התינוק תחת ליבכם.

1. עיסוי כפות רגליים. העיסוי תמיד נעים, במיוחד עבור אישה בהריון. הוא מסוגל לשפר את זרימת הדם בכפות הרגליים, להקל על נפיחות, להרגיע.
2. עשבי תיבול. מרתחים של כמה עשבי תיבול יכולים להקל על עייפות במהירות ובבטחה. הכן אוסף של ולריאן, שורש אם, קמומיל, מרווה ונענע, שאתה צריך למזוג מים רותחים.תנו למרק להתבשל ולסננו אותו. שתו חצי כוס בבוקר ובערב. תוך מספר ימים תבחין בשיפור במצב הרגשי שלך.
3. פעילות גופנית. באופן מוזר, אבל תרגילים ספורטיביים וגופניים מסירים כל רגשות ותוקפנות. בהריון, כמובן, אתה לא יכול למשוך משקולות ולרוץ, אבל סוגים מסוימים של פעילות גופנית אינם רק אפשריים, אלא נחוצים. אלה כוללים התעמלות לנשים בהריון, הליכה, שחייה, יוגה. ההליכה לפני השינה ליד בריכות ואזורים מיוערים היא התרופה הרגעה ביותר.
4. ויטמינים אנו לא קוראים לכם לשתות מתחמי מולטי ויטמין, אם כי אם הם נקבעים על ידי רופא, אל תפריעו לצריכתם. אנו מדברים על ויטמינים שאישה בהריון צריכה לקבל יחד עם פירות, ירקות, בשר, מוצרי חלב. תזונה מלאה ומאוזנת מאפשרת לתינוק להתפתח כרגיל, והאישה - להרגיע את העצבים הרעועים.
5. המוזיקה. מוזיקה היא חומר בלתי מורגש ומדהים שיכול לעזור לאדם כשהוא חולה או חולה. האזינו למנגינות נעימות, לשירים האהובים עליכם, לחנים מצחיקים - זה מרגיע את העצבים ומשפר את מצב הרוח.
6. המאבק נגד נדודי שינה. נשים רבות נלחצות בגלל שהן סובלות מנדודי שינה. דאגו לכך - צעדו לפני השינה, קנו כרית לנשים בהריון, שתו חלב עם דבש בערבים.
7. ציור התרגיל המעניין והיעיל הזה יכול להרגיע אדם גם תחת הלחץ החמור ביותר. אם אתם חווים רגשות שליליים, נסו לבטא אותם על הנייר - זה יעזור לכם להיפטר מהם.

אם שום דרך לא עוזרת לך להירגע, התכונן ללדת. הצורך לרכוש עגלות ילדים ועריסות, סידור חדר, הכנת חיתולים ואלפי דברים קטנים נחוצים יציל אותך ממחשבות רעות.

כגיבורה הידועה של הספר המפורסם "אני אחשוב על זה מחר." אם יש לך בעיות, השלך את הפיתרון שלהן לתקופה בה התינוק בידך. בינתיים, קבל רק רגשות חיוביים ואיכותיים. אחרי הכל, מה יכול להיות חשוב יותר מאושר מועט שצומח מתחת ללב?

וידאו: מדוע אינך יכול להיות עצבני במהלך ההיריון