כיצד להאיץ את גידול הזקן בבית

תקופת ההתבגרות של נציגי המחצית החזקה של האנושות נופלת על סף הגיל של 15 שנה. זה הזמן שמבטיח שפניו של הבחור יתחילו להופיע בצמחיה. מימי קדם, זקן עבה ושפם נחשבים לסימן של מותרות ועושר. בעבר, רק בורגנים יכלו ללבוש שיער פנים. היום זה זמין לכולם.

גורם לצמיחת זקן איטי

1. גיל 18 שנים מצביע על כך שעדיין לא הגיע הזמן לגידול הזקן. קשה לדבר על איך הצמחייה תיראה בעתיד. כמובן, עמיתים רבים יכולים להתפאר ב"שיער "מפואר. עם זאת, לכל אחד מהם מבנה אינדיבידואלי.
2. הגורמים השכיחים כוללים נטייה גנטית. במילים פשוטות, תורשה. הגנטיקה נחשבת לגורם העיקרי המשפיע על גידול הזקן. לחלק מהבחורים יש צמחייה צפופה כהה, ואילו אצל אחרים יש עור שזורח בשערות. לא ידוע שהגנים מועברים באופן לינארי. לא העובדה שזקנו של אביך יירש. שוב, הכל אינדיבידואלי.
3. זקן עשוי לא לצמוח מכיוון שהגוף לא מספיק חזק ליצירת צמחיה חדשה. יש לכך סיבות רבות. אלה כוללים עייפות כרונית כתוצאה ממאמץ גופני אינטנסיבי, סוג של מחלה כרונית, נוכחות של התמכרויות, מצב דיכאוני וחשיפה תכופה לסטרס, תזונה לא מאוזנת. לעבור את הבדיקה ולכלול את הסיבות לעיל.
4. גורם המשפיע ישירות על קצב הגדילה של הזקן הוא היעדר הורמון המין הגברי - טסטוסטרון. מחסור באלמנט זה מוביל לצמיחת שיער איטית. כדי לבטל את הסיבה, יש צורך להשתמש בשיטות שיעלו את רמת הטסטוסטרון.

שיטה מספר 1. תעשו ספורט

1. הסיבות לגידול לא מספיק של הזקן כוללות היעדר פעילות גופנית או להפך, התמדה מוגזמת בעת משחק ספורט. כידוע, הכל טוב במתינות. אימוני משקולות יסייעו להאיץ את צמיחת השיער. הם משפרים את ייצור הטסטוסטרון ומגבירים את זרימת הדם בכל הגוף. כתוצאה מכך זקיקים הרדומים במשך שנים ערים.
2. תוכנית האימונים צריכה לכלול תרגילים כמו מכבש ספסל, הרמת דד, סקוואט וחצי סקוואט עם משקולת. אלה תרגילים בסיסיים שיגדילו את כמות הורמון המין. אם תבצעו רק תרגילים בקבוצות שרירים קטנות, לא תוכלו להגיע לתוצאה מרשימה.
3. בחר את המשקל הנכון לאימונים. עליכם לעשות 10 חזרות בגישה אחת, לא יותר. וודא שבחזרת הכוחות האחרונה נותרה מינימלית.
4. משך האימונים האופטימלי ביותר נחשב לאינדיקטור של 1-1.5 שעות. אימונים אגרסיביים מביאים לעלייה בכמות הורמון הגדילה והטסטוסטרון. אלמנטים אלו אחראים לקבוצת מסת שריר. לאחר שעה וחצי המצב משתנה באופן קיצוני, מתחיל ייצור קורטיזול, שהורס את השרירים.
5. צפו ברווחתכם. נסו למנוע מצב של תשישות כללית וכרונית בגלל מאמץ גופני חזק. התמוטטות גורמת לירידה בטסטוסטרון, לכן הזקן לא יגדל. ללכת לחדר כושר לא יותר משלוש פעמים בשבוע. ההתאוששות בין השיעורים חשובה לא פחות מהאימונים עצמם. תרגילים חלופיים, אל תעשו את אותן הווריאציות בכל פעם.

שיטה מספר 2.התאם את התזונה שלך

1. עצם התפיסה של תזונה בריאה מרמזת על נוכחות של לא רק תזונה מאוזנת וצריכת מזון במינון, אלא גם מזון שעליך לאכול כדי לשפר את גידול הזקן. בכדי שיווצר שיער, יש להיכנס לגוף חלבונים, חומצות אמינו, פחמימות מורכבות.
2. וודאו כי בתזונה יש מספיק מזון עם ויטמין A. רטינול מחזק את השיער, מעיר את הזקיקים הרדומים במשך חודשים ושנים. ניתן למצוא ויטמין A באצות, גבינות, חמאה, ברוקולי, גזר.
3. גם חומצה אסקורבית חשובה. ויטמין C מגביר את מערכת החיסון ומזין את זקיקי השיער. תמצאו אותו בצמחים, קיווי, כרובית וכרוב אדום, ופלפל בולגרי.
4. ויטמין E, או טוקופרול, מגביר את זרימת הדם לאזור הפנים ובכך מאיץ את צמיחת הזקן. טוקופרול קיים במישמש מיובש, שיבולת שועל, שזיפים מיובשים, שקדים, אגוזי מלך, אגוזי לוז.
5. האוכל צריך לכלול פרוביטמין B7. זה ממריץ צמיחת שיער, וגם תומך במיקרופלורת המעיים. אם מערכת העיכול תמיד תקינה, תגדל במהירות זקן. חפש ויטמין B7 בביצים, אגוזים, אפונה, שיבולת שועל.
6. חומצה פולית נחשבת חשובה לא פחות. היא אחראית לייצור ישיר של טסטוסטרון ומשפיע על פעילות הרבייה של גברים. אתה יכול למצוא ויטמין B9 בשקדים, אגוזי לוז, בוטנים, עלי תרד, שעועית ואפונה, חסה וכבד.
7. כדי לגדל זקן עבה, יש לכלול בתזונה מזונות עם אבץ, ברזל וסידן. שימו גבינות קשות, ביצי עוף ושליו, דייסת כוסמת, כבד, כל מוצרי החלב.

חשוב!
לסיכום, הנה רשימת מוצרים שכדאי להדגיש. אז תזונה נכונה צריכה לכלול:

• קוקטיילים בים, דגים;
• אגוזים מכל הסוגים;
• סלק, גזר, כרוב, פלפל;
• הדרים, קיווי;
• תרד, חסה;
• פטרוזיליה, סלרי, שמיר;
• שום
• בשר רזה;
• אפונה ושעועית;
• כבד של חזיר, בקר, עוף;
• שיבולת שועל, כוסמת;
• ביצת שליו;
• גבינת קוטג ', גבינה קשה וחלב אחר.

יש לסרב:

• מוצרים מוגמרים למחצה;
• מזון מהיר;
• מלחים;
• ממתקים;
• הקפה.

אתה יכול לשנות את הרשימה כרצונך. העיקר הוא להפוך את התפריט הכי שימושי. אכלו 5 פעמים ביום במנות קטנות.

שיטה מספר 3. השתמש בקוסמטיקה

לזקן החל לצמוח במלואו, אתה צריך לפנות לשיטות להעיר זקיקים. אינדיקטורים כאלה מושפעים מאוד ממצב העור.

עור בהיר

1. כדי לשמור על ניקיון, אין צורך לפנות לקוסמטיקה יקרה. הזקן תמיד היה באופנה. הסבים שלנו כמעט ולא השתמשו בכל מיני טוניקים.
2. במקרה זה, גברים מזוקנים עוררו את צמיחת השיער על ידי שטיפה בבוקר במי קרח. נוזל קר משמש ככלי מצוין לשיפור זרימת הדם. כדי להגדיל את שיער הפנים, פנה לשטיפה קרה שלוש פעמים ביום.

שמן בורדוק

1. שימוש קבוע בשמן ברדוק יעזור לגידול זקן טוב יותר. לחמם כמות קטנה של מוצר צמחי באמבט אדים עד 40 מעלות. תפזרו על הידיים ועסו תנועות לעור למשך 2-3 דקות.
2. משאירים את השמן למשך שעה. לאחר הזמן שנקבע, יש לשטוף במים חמים. כדי להשיג את האפקט, מומלץ לערבב את הרכב הצמחים עם כמות קטנה של פלפל אדום.
3. כתוצאה מכך אתה מקבל תזונה נורה מעולה ומשפר את זרימת הדם, הכרחי לצמיחת שיער מהירה. אל תגזימו בפלפל אדום, אחרת עלולים להופיע כוויות ברקמות בצורה של אדמומיות.
4. ההליך חייב להתבצע מדי יום עם שמן בורדוק. אם החלטתם להוסיף פלפל אדום, המניפולציה מופחתת ל -3 פעמים בשבוע.ניתן לרכוש שמן בורדוק ללא קושי, בבית מרקחת מחיר המוצר הוא 80 רובל.

אקליפטוס

1. תרכובת מוכחת נוספת היא שמן אקליפטוס. במקרה זה, יש לדלל את הרכב עם מים ביחס של 1: 4.
2. כרית הכותנה ספוגה במוצר המוגמר, ואז עור הפנים משתפשף. כמה דקות לאחר המניפולציה, שטפו את עצמכם היטב.
3. קח בחשבון שאתה עלול להיות אלרגי לחומרים מסוימים, לכן עליך לוודא שהוא נעדר. אם מופיעים אדמומיות וגרד, הפסיקו להשתמש במוצר באופן מיידי.

שיטה מספר 4. שפר טסטוסטרון

שינה נכונה

1. כדי להגדיל את צמיחת השיער, יש צורך לנרמל את השינה. כאשר אדם נמצא בשלב העמוק במשך זמן רב, הגוף משוחזר במלואו, נוצר טסטוסטרון.
2. האדם הממוצע זקוק ל-7-8 שעות שינה כדי להחלים באופן מלא. כל אורגניזם הוא ייחודי, לכן עליכם לישון במתינות. לאחר ההתעוררות, אתה אמור להרגיש קליל וערנות.
3. נקודה חשובה היא הזמן הנכון לשינה, במידת האפשר, עליכם לישון בערך בשעה 22 בערב. הימנע מחוסר שינה, עייפות מצטברת תפחית את כל התוצאות לאפס.

משקל גוף רגיל

1. לשיער פנים טוב, חשוב לשמור על משקל גוף תקין. אנשים הסובלים מעודף משקל סובלים ממחסור בטסטוסטרון בגוף.
2. שכבות שומן באמצעות סינתזה הופכות את ההורמון הגברי להורמון הנשי - אסטרוגן. לכן מומלץ בחום להתחיל לרדת במשקל אם יש בעיות.

חיי מין

1. כדי להגדיל את הטסטוסטרון, חשוב לקיים חיי מין קבועים ולתקשר עם המין ההוגן.
2. מספר מתון של מעשים מיניים משפיע לטובה על בריאותם של גברים. במקרה זה העיקר לא להגזים, אחרת ההשפעה הופכת להיות הפוכה.

השגת הצלחה

1. ייצור ההורמון הגברי תלוי במידה רבה בסדרת ניצחונות. וזה לא כל כך חשוב באיזה אזור יש לך מזל.
2. נסה ליצור כמה שיותר מצבים מצליחים. הגוף מגיב באופן חיובי לתהליך על ידי ייצור טסטוסטרון.

הרגלים רעים

1. אם אתה רוצה לגדל זקן עבה ויפה, חשוב להיפטר מהתמכרויות. התועלת תהיה לא רק לצמחייה, אלא גם לאורגניזם כולו.
2. משקאות אלכוהוליים הם האויב העיקרי של טסטוסטרון, שכן המוצר ממיר את ההורמון הגברי לאסטרוגן. אל תכלול בחריפות את השימוש בבירה. המשקה עשיר בהורמון נשי.
3. בקרב מוצרים אלכוהוליים יש יוצא מן הכלל. יין אדום תוצרת בית מותר עד 200 מ"ל. ליום. המוצר מאט את פירוק הטסטוסטרון. עם הזמן, עליך להפסיק להשתמש בטבק.

כיום שיער הפנים צובר פופולריות בקרב מרבית הגברים, ללא קשר למצבם החומרי וגזעם. מסיבות מסוימות, לא כל זקן מתעבה וארוך. בדקנו כיצד לתקן את המצב ולהאיץ את צמיחת שיער הפנים.

וידאו: 5 דרכים לגדל זקן במהירות