כיצד להפחית את השדיים בבית

בעלי חזה קטן מוציאים כסף נפלא על ניתוח הגדלת חזה, לאחר מכן עוברים שיקום כואב. בנות עם חזה גדול, נהפוך הוא, שואפות להפחית את בלוטות החלב בכל האמצעים. זה נובע מהעובדה שהחזה מביא ייסורים לבעליו, כאבים מופיעים בצוואר ובחוליות העליונות. האפשרות היחידה היא להשתמש בגישה משולבת.

תזונה מאוזנת להפחתת חזה

בחזה יש שומן תת עורי, המופקד על כל לחמניה שנאכלת. נשים, לרוב דיאטות, יודעות שהחלק האטרקטיבי ביותר בגוף הוא הראשון לרדת במשקל. התחל עם זה.

שימו לב לקלוריות. הדפס טבלה עם תוכן קלוריות של מוצרים או הורד את היישום לסמארטפון שלך. חשב את כמות הצריכה ביום, ואז גרוע 700 קק"ל מהמספר הזה. יש צורך במדד כזה על מנת לרדת במשקל בחזה. ברגע שתבחין בתוצאה, יהיה צורך להתאים את התזונה כדי לאחד את התוצאה. החזר קלוריות מחושבות בהדרגה, לא ביום אחד.

הגבל את צריכת המלח, הסוכר והשומנים הלא נכונים שלך. הם גורמים לשדיים שלך להיות גדולים. אם תסיר מוצרים כאלה מהתזונה, הם יתחילו לרדת בהדרגה.

זה נובע מהעובדה שמלח שומר מים בגוף, מאט את חילוף החומרים. פירושו של מלח הוא לא רק חומר פריך לבן, אלא גם מלפפונים משומרים, כרוב כבוש, עגבניות כבושות ושאר "מעדני חורף". לסרב להם לחלוטין, לאכול ירקות טבעיים, הם הרבה יותר שימושיים. הביאו את האוכל היומי למצב שכמות המלח היומית הנצרכת לא תעלה על חצי כפית.

מאז ימי קדם, ידוע שצריך לצרוך סוכר מדי יום, אולם עליך לנטוש אותו לחלוטין. שתו תה לא ממותק, אל תקנו קפה המוגש במסעדות מזון מהיר (מקדונלד'ס, סטארבוקס וכו '). סוכר נמצא במזונות רבים אחרים שצריך לחסל: משקאות מוגזים, מיצים ארוזים, ממתקים וממתקים אחרים. בנוסף לרכיבים שתוארו, תצטרכו לנטוש בננות, אפרסמונים, ענבים ואננס. חפשו אלטרנטיבה, רק כך תוכלו להגיע להפחתת חזה.

באשר לשומנים הלא נכונים, הם נמצאים בירקות וחמאה, מיונז ורטבים על בסיס דומה, אוכל מטוגן. הסר את החומרים האלה לחלוטין מהתפריט היומי. החלף זבל מזון בשמן פשתה ושמן זית, דגים ושמנים גירית, דגנים ואגוזים. אכלו מספיק מזון, כולל אומגה 3, אומגה 6, אומגה 9.

השתמש רק במזון בריא. לוותר לנצח על לחם לבן, החלף אותו באפור או שחור. קנו מוצרים כאלה רק עם תכולת גידולי דגנים, בחרו בלחם מלא. תקן את היחס בין BJU לסיבים תזונתיים, כך שהדיאטה תהיה קטנה יותר בנפח, אך שימושית יותר.

אם אתם עדיין אוכלים פסטה ותפוחי אדמה, החליפו את התוספת באספרגוס, תרד, ברוקולי, שעועית, נבטי בריסל. אכלו כוסמת, אורז חום, שיבולת שועל, שיפון וסובין פשתן.

פטרו את גוף הנקניקיות והנקניקיות, הכופתאות, הכופתאות, המוצרים המוגמרים למחצה. אכלו עגל, בקר, עוף, הודו, ארנב. אל תשכח מדגים, כמו טונה, סלמון, שטיפה, טיליה. לעתים קרובות יותר קונים שרימפס וקוקטייל ים של תמנונים, מולים ודיונונים.

קח את הרגל לאכול לפחות 200 גרם מדי יום. גבינת קוטג 'דלה בשומן, 100 גר'. יוגורטים טבעיים, שתו קפיר וחלב עם אחוז שומן של לא יותר מ- 1%. מוצרי חלב רווים את הגוף, שבגללם לא תרצו לאכול זמן רב.

התאם את המנות. עברת לתזונה נכונה וכעת אוכלת רק אוכל בריא? כל הכבוד. עכשיו התחל לנטר את המנות שלך. האפשרות האידיאלית היא לאכול 5-6 פעמים ביום, סכמה דומה מזרזת את חילוף החומרים, שבגללו הגוף והחזה, במיוחד, מופחתים בנפח.

קח את הרגל השימוש בפירמידה של המזון לפחות בפעם הראשונה, עד שתתרגל. התזונה היומית צריכה להיות מורכבת מחלבונים (50%), שומנים רגילים (15%) ופחמימות (35%). בנוסף, אתה צריך לקנות סיבים ותוספים עשירים במינרלים וויטמינים בחנויות לתזונת ספורט, הם תורמים לספיגה מהירה של המזון. אם יש צורך להפחית לא רק את החזה, אלא את כל הגוף, קנה מבערי שומן.

דוחס להפחתת השד בבית

אוכל הוא הבסיס, קומפרס הוא יסוד עזר, שתי השיטות הללו פועלות רק בזוגות. עקב תזונה מאוזנת תפחיתו את השדיים, ומתכונים ביתיים יאחדו את התוצאה. תדירות שימוש מומלצת - פעם אחת ביום.

שקד ואגוז דחוס

• שקדים - 150 גר '.
• אגוז (קלוף) - 100 גר '.
• חלמון ביצה - 1 pc.
• דבש - 50 גר '.
• חמאה - 30 גר '.

קלע חלמון עם חמאה ודבש, מקציפים במיקסר. טוחנים שקדים ואגוזים במטחנת קפה או בבלנדר ואז משלבים עם שאר המרכיבים. חותכים חתיכת גזה גדולה, מורחים עליה את הקומפוזיציה ועוטפים את הקצוות. שמור על הדחיסה על החזה למשך שעה לפחות.

קומפרס פרג

• פרג - 100 גר '.
• ורד תרופות - 60 גר '.
• פרחי קמומיל - 50 גר '.
• סובין שיבולת שועל - 100 גר '.
• שמנת חמוצה עם אחוז שומן של 20% - 200 גר '.

שופכים פרחי פרג, ורד וקמומיל ל- 500 מ"ל. מים רותחים, משאירים למשך 50 דקות. בסוף התקופה, יש לחמם את המרק, להוסיף סובין, להמתין עוד 15 דקות. ואז מסננים את התערובת בצורה נוחה, אין צורך בנוזל. הניחו את הקומפוזיציה על בד גבינה, מורחים מעל עם שמנת חמוצה, עוטפים את הקצוות. מחממים את הקומפרס במיקרוגל ונשכב על החזה. המשך 50 דקות להתהפך מדי פעם.

דחיסת דבש

• דבש - 170 גר '.
• שמנת שומן - 50 מ"ל.
• גריסה שיבולת שועל שיבולת שועל - 50 גר '.
• מים מינרליים עם גז - 500 מ"ל.
• מרווה - 40 גר '.
• אקליפטוס - 30 גר '.

יוצקים עשבי תיבול עם מים מינרלים ומבשלים על אש נמוכה למשך 15 דקות. מסננים את המרק על ידי מזיגת הנוזל לכלי נפרד. מוציאים את הצמחים החמים, שלב אותם עם דבש, מערבבים היטב ומוסיפים את השמנת. טובלים את הגזה במיכל עם מרתח, ואז מוציאים ומחלקים את התערובת מעליו. לאחר מכן, שפכו את הפתיתים למרק, המתינו 15 דקות, יצרו שכבה על גבי דבש, שמנת וצמחים. חלקו בגזה ושכבו על החזה. הקומפרס הוא דו צדדי, צריך להפוך אותו כל 10 דקות למשך שעה.

דחיסת צמחים

• קליפת אפר - 50 גר '.
• קליפת עץ אלון - 100 גר '.
• קליפת ליבנה - 40 גר '.
• מוהל ליבנה - 20 מ"ל.
• מחטי אורן - 30 גר '.

מבשלים עשבי תיבול 400 מ"ל. מים חמים, מתעקשים 5 שעות. לאחר שחלף הזמן, יש לחמם את התערובת, להנמיך את בד הגבינה, מקופלת בכמה שכבות. תכסה את החזה שלה, תשכב עד שתתקרר לחלוטין. ואז רטוב ונניח שוב. חזור על ההליך 3 פעמים.

העור מזיע, רצועות החזייה משפשפות בכבדות, אבל האם שכחת לגמרי מתחביבי ספורט? המצב ניתן לתיקון! תקן את התזונה שלך, סרב למזון מהיר ופחמימות מהירות. אל תיסחף עם מלח, סוכר ושומנים לא נכונים. אכלו לפחות 5 פעמים ביום, עשו קומפרסים תוצרת בית פעם ביום.

סרטון: תרגילים תוצרת בית לגידול שדיים שקועים