כיצד לשפר תרופות עממיות לעיכול

שלשול מפנה את מקומו לעצירות? האם מופיעים צרבת ונפיחות לאחר כל ארוחה? התסמינים מעידים על בעיות במעי או בבטן. לחץ מתמשך ונשנושים בדרכים, אורח חיים בישיבה ונטילת תרופות מחלישים את אברי העיכול ומחמירים את עבודתם. כדי להיפטר מנמנום, כאבי ראש ועור בעייתי, תצטרכו לנטוש את אורח החיים הרגיל ולהחזיר את תנועתיות המעיים והבטן.

הרגלים רעים

האויב העיקרי של עיכול לקוי הוא מזון מהיר. כריכים עם נקניקיה ונקניקיות עתירי שומן ודלים בסיבים תזונתיים. מזון מהיר סותם את המעיים, מאט את העיכול. אוכל עומד מתחיל להירקב ולנדוד, גורם לנפיחות ועצירות.

צ'יפס, מאפים, אוכל מטוגן, מעושן וכבוש נצרכים בכמויות מוגבלות או מודרים לחלוטין מהדיאטה. מינימום סוכר ושוקולד, מיונז ומרגרינה. עוד סיבים תזונתיים, פחמימות מורכבות והחלבון הנכון.

לשתות או לא לשתות
מים טובים לתפקוד המעיים. מומלץ לשתות עד 2 ליטר נוזלים ביום, אך רק בין הארוחות. אל תערבב אוכל ומשקאות ממותקים או סוכרים. אל תשתו כריכים עם מים מינרלים או קומפוט.

כל נוזל, אפילו מים או מרק צמחים לא ממותק, מדלל מיצי קיבה. מספר האנזימים שיכולים לעכל אוכל מצטמצם והוא נכנס למעיים "גולמיים". פירוק המזון שנאכל לחומרים מזינים ופסולת מאט, גזים נוצרים, או שלשול או עצירות מתחילים.

יש לשתות מים 40 דקות לפני ארוחת הבוקר או ארוחת הערב, וחצי שעה עד שעתיים. ואז איברי העיכול ומצב העור ישתפרו, אנרגיה תופיע ועייפות תיעלם.

תיהנו מארוחה
אתה לא יכול לספק רעב בדרכים, לבלוע חתיכות ענקיות של כריך או תפוח לא מחומם. השיניים ניתנו לאדם לטחון אוכל, כך שהיה קל יותר לקיבה לעכל אוכל. מזון מעובד בצורה לא מספקת מאט את תהליכי העיכול ופוגע בקירות הקיבה והמעיים. יש ללעוס כל כף דייסה או נתח בשר לפחות 40 פעמים, כך שהאוכל יהפוך לנוזל וערבב עם רוק.

לארוחת צהריים וערב יש להקצות לפחות 10-15 דקות, כשאתה לא יכול למהר לשום מקום. רצוי לא לקרוא ספרים במהלך הארוחות, לא לדבר ולא להיות מוסחים על ידי המחשב, אלא פשוט ליהנות מתהליך קליטת האוכל.

אכילת יתר וחטיפים ליליים

אחרי 18:00, אסור לאכול ארוחות. רעב פוגע בבטן לא פחות מאכילת יתר. אבל את החלק האחרון של האוכל יש לצרוך 3-4 שעות לפני השינה, כדי לא לסבול מכבדות ובחילה בבוקר.

עבודת הקיבה והמעיים מופרעת בגלל אכילת יתר שיטתית. לא משנה כמה המוצרים בריאים. כאשר יש הרבה אוכל, אין לגוף זמן להקצות כמות מספקת של חומצה הידרוכלורית ומרה כדי לעכל אותה. יש להפחית את מידות ההגשה וכדי לא לחוש רעב מתמיד יש לנשנש לא שלוש, אלא חמש או שש פעמים ביום.

הרגלים רעים
סיגריות, כמו משקאות אלכוהוליים, מכילות כימיקלים המגרים את דפנות הקיבה ומגבירים את החומציות.אלכוהול וניקוטין גורמים לבחילה, מביאים לפגיעה בתיאבון ומונעים ספיגת רכיבים מועילים מהמזון.

מסוכנים יותר מסיגריות ואלכוהול הם רק תכשירים אנזימים כמו מזזים. הטבלט מסיר את החומרה הנגרמת מאכילת יתר ונפיחות, אך השימוש הבלתי מבוקר בתרופות תורם להתפתחות תסמונת המעי העצלן. כאשר תרופות עושות את עבודת אברי העיכול, האחרונים "נרגעים" ומפסיקים לייצר סודות לפירוק אוכל.

חשוב: גלולות מועילות, אך רק גסטרואנטרולוג צריך לרשום כל תרופה. יש לטפל בהשלכות של שימוש לרעה בתכשירי אנזים במשך שנים או לכל החיים.

7 המזונות הבריאים המובילים

תנועתיות מעיים מופעלת על ידי מים ומזון קל העשיר בפחמימות מורכבות, סיבים וחלבונים. במקום בשר מטוגן וכריכים עם חמאה, מומלץ כמויות גדולות של פירות, דגנים ובשר תזונתי. ירקות ודגים שימושיים, משקאות חלב חמוץ: קפיר יוגורט ויוגורט טבעי. העיכול מנרמל תוך מספר שבועות, אם אתה מעשיר את הדיאטה במנות משבעה מאכלים יוצאי דופן וטעים.

סלק
סלטים שורשים אדומים מוגשים לארוחת הבוקר או לארוחת הערב. סלק מסומן לעצירות וקיפאון מזון קבוע במעיים. הירק עשיר בסיבים תזונתיים, הסופג רעלים ומעורר הפרשת אנזימי קיבה. סלק מבושל, מוגש לא מבושל או מוסף לתבשיל ירקות. מערבבים עם גזר ושום מתובל בשמן זית.

פפאיה
עיסת תפוז מסייעת לעיכול חלבונים ומווסתת את החומציות. הפפאיה מומלצת לצרבת תכופה, דלקת קיבה ולמניעת דלקת באברי העיכול. הפרי הורג זיהומים ומשפר את ספיגת המרכיבים המועילים.

שזיפים מיובשים
פירות יבשים הם מקורות לסיבים תזונתיים. תאנים, משמשים מיובשים, צימוקים וכמובן שזיפים מיובשים מספקים לגוף סיבים גסים הנחוצים לניקוי המעיים מהשאריות של אוכל לא מעוכל. ושזיפים מיובשים הם חומר משלשל טבעי שפועל בעדינות אך ביעילות.

בערב ספוגים פירות יבשים במים, ובבוקר הם מוסיפים לדגנים או נאכלים במקום ארוחת הבוקר.

אפרסקים
בפירות הארומטיים יש הרבה סיבים מסיסים ופקטינים, כמו גם ויטמינים. אפרסקים מרגיעים את רירית הקיבה המודלקת ומזרזים את חילוף החומרים. עזרו בעצירות ובנפיחות תכופה. פירות נצרכים לפני ארוחת הבוקר כדי להעיר את הבטן.

זנגביל
שורש זנגביל מיובש הוא בריא יותר, אם כי חמוצים מכילים שמנים המעוררים את שחרורם של אנזימי עיכול. התבלין מנרמל את יצוא המרה ומגן על רירית הקיבה, "גורש" טפילים מהמעיים ומונע נפיחות.

סובין חיטה
התוסף מכיל הרבה סיבים גסים. סיבים תזונתיים מעודדים יציאת צואה, ובמקביל מנקים חלקיקים של מוצרים לא מעוכלים מדפנות המעי. מסובין חיטה וקפיר או יוגורט טבעי מכינים קוקטייל מזין ובריא שמתחיל את תנועתיות הקיבה ומסייע בירידה במשקל.

התחל עם כף מהתוסף, אחרת הסיבים פשוט יסתמו את המעיים. הביאו בהדרגה ל 3-4 כפות ביום והפסיקו. הקפידו לשתות הרבה מים כדי למנוע עצירות.

זרעי פשתן
קוקטייל יוגורט זרעי פשתן וטבעוני מאכלס את המעיים בחיידקים מועילים. במנה זו יש הרבה סיבים, ויטמינים ושמנים שמנרמלים את חילוף החומרים של השומן ואת עבודת כיס המרה.

התחל תנועתיות מעיים כוס מים חמים עם מיץ לימון או דבש. המשקה נלקח לפני ארוחת הבוקר ונשנוש על עקביות רירית שיבולת שועל. לעיכול תקין אחראי החלבון שנמצא בחזה עוף, גבינת קוטג 'ודגי ים.

תרופות עממיות למעי בריא

שמן אשחר הים עוזר בכיבים ובגסטריטיס, ודבש עם אגוזי מלך מנרמל את הכבד. עם שלשול תכוף, מומלצת מרתח של שעורה: 50 גרם גרגר מאדים במילוי 500 מ"ל מים רותחים. הכלי מתעקש במשך 6 שעות, וכאשר הרכיב היבש מתנפח, הניח את חומר העבודה על אש איטית והרתיח למשך 10 דקות. השאירו את המשקה לחצי שעה להתקרר. שתו 100-150 מ"ל מרק שעורה שלוש פעמים ביום.

תנועתיות מעיים משפרת את תרופת היין האדום. תצטרך:

• אלוורה - חלק אחד;
• דבש - 2 חלקים;
• יין אדום, למשל, קאהורס - 2 חלקים.

טוחנים אלוורה, משלבים עם מרכיבים אחרים. מקציפים ליצירת מסה הומוגנית, ואוכלים כפית של תרופה שעה לפני הארוחה.

עצירות מוציאה דייסה מהדלעת והדוחן. לתבשיל המוגמר מוסיפים מעט דבש. עירוי סלרי יפתור גם את הבעיה העדינה:

• קלף וטחן את שורש הצמח.
• יוצקים 1-2 כפות. l הכנת ליטר מים.
• התמקם כל הלילה והתאמץ בבוקר.

שתו 30-40 מ”ל של צמחי מרפא ביום. מיץ סלרי סחוט טרי שימושי גם הוא, כמו גם מרתח מזרעי הצמח.

לבעיות עיכול, קפה ותה רגיל מוחלפים במרתחי צמחים. משקאות מרפא מוכנים מ:

• מנטה;
• שומר;
• פלדת לימון;
• קליפת ויברנום;
• שמיר;
• שוש.

תנועתיות מעיים משפרת עיסוי מיוחד, הנעשה בבוקר שלפני ארוחת הבוקר. במשך כמה דקות, עליך ללטף את הבטן. היד נעה בכיוון השעון, אי אפשר לדחוף חזק או לשפשף.

המלצות כלליות

1. המעיים נעשים עייפים בגלל חוסר תנועה. תרגילי בוקר יומיים יעירו את אברי העיכול ויתחילו את חילוף החומרים.
2. אתה לא יכול לאכול יותר משתי מנות בכל פעם. הקיבה קשה לעכל תערובת של מרק, בשר וקינוח, כך שהיא עומדת על שמריה.
3. אל תאכל דייסה או כריך עם פירות. הם מתעכלים מהר יותר, אך נשארים בבטן, גורמים לתסיסה ותחושת כבדות. תפוחים ותפוזים נאכלים לפני הארוחה העיקרית או במקום חטיף אחר הצהריים או ארוחת הצהריים.
4. מתח משפיע גם על תפקוד המעי. עבור חלק, הפרעות קשות גורמות לשלשול או לעצירות. על מנת שאיברי העיכול יעבדו כמו שצריך, עליכם לעשות מדיטציה, לעשות יוגה או לעשות אמבטיה מרגיעה לאחר יום עמוס.

עיכול הוא תהליך עדין התלוי בגורמים רבים. הקיבה והמעיים יעבדו ללא כישלונות, אם אתם אוכלים נכון, תוותרו על הרגלים רעים ותזוזו המון. נורמליזציה של פריסטליזה יכולה להיות תרופות עממיות ואופטימיות. אם כל האפשרויות היו חסרות אונים, אתה צריך להיראות לגסטרואנטרולוג שיגלה את הגורם לכישלונות ולהציע שיטות לפתרונה.

וידאו: 3 תרגילי עיכול קלים