כיצד לחזק את החסינות בסתיו: טיפים שימושיים

רבים שמו לב לעובדה שבסתיו תדירות ההצטננות עולה מספר פעמים. מגיפות שפעת, לרוב, מתרחשות גם בסתיו. למה סתיו? באביב, למותר לציין, היפוביטמינוזה נכנסת להיעדר ממושך של פירות ומרבית הירקות בחורף. אבל בסתיו, כך נראה, צריכים להיות הרבה ויטמינים בגוף, מדוע מערכת החיסון סובלת? האם אוכל להגן על עצמי מפני הצטננות?

מהי חסינות?

חסינות היא מערכת גוף שלם המגנה עלינו מהשפעות של גורמים סביבתיים מזיקים. זה מחולק לשני סוגים עיקריים: ספציפי ולא ספציפי. הראשון כולל חומרים הומוריים או אימונוגלובולינים. אלה נוגדנים הפועלים רק על אנטיגנים מסוימים. לכל פתוגן יש אימונוגלובולינים משלו. זוהי חסינות מסוג זה המאפשרת לנו לא לחלות באבעבועות רוח, חום ארגמני, אדמת ומחלות אחרות שאליהן מתפתחת חסינות עמידה.

עם זאת, גורמי הסיכון להצטננות אינם מסוגלים לגרום לתגובה חיסונית לטווח הארוך, ולכן אנו יכולים לסבול הצטננות מספר פעמים בשנה. במקרה זה, נכללת חסינות לא ספציפית. הוא זה שאחראי לכך שיש אנשים שחולים לעתים קרובות יותר מאחרים.

חסינות לא ספציפית - אלה התאים השומרים על בריאותנו. הם מזהים כל פתוגן וגורמים לתגובות חיסוניות שאמורות למנוע את התפתחות המחלה. ירידה בחסינות הלא ספציפית מובילה לעובדה שהגוף הופך פגיע להצטננות.

בנוסף ישנם גורמי מחסום שתפקידם העיקרי הוא למנוע כניסה של החומר הפתוגני לגוף. אלה הם תאי עור, מערכות נשימה ועיכול, כמו גם חומרים על פני תאים אלה. לדוגמה, דרכי הנשימה מרופדות באפיתל צליארי. Cilia נמצאים בתנועה מתמדת, כאילו גורפים חומרים מיותרים משטח דרכי הנשימה. הוא מכיל גם תאים המייצרים ריר, המחבר בין גורמים פתוגניים. לפיכך, גושים של חומרים מזיקים, פתוגנים וריר משאירים את הגוף תחת פעולת ציצית.

מדוע החסינות יורדת בסתיו

קשה לענות באופן חד משמעי על שאלת הירידה בחסינות בסתיו. ככל הנראה, מספר גורמים בעלי נטייה חזקה מפעילים את השפעתם בבת אחת, אך העיקרי שבהם הוא מזג האוויר. וזה לא רק גשמים ורטיבות. הגורמים העיקריים לירידה בחסינות הם כדלקמן:

1. גידול האגרסיביות של פתוגנים. וירוסים וחיידקים רבים אוהבים את מזג האוויר של האביב והסתיו. הם לא אוהבים אור שמש ישיר וקור, אך הם אוהבים רטיבות וטמפרטורה ממוצעת. במילים פשוטות, בסתיו הגוף שלנו מתמודד עם כל כך הרבה פתוגנים שמערכת החיסון פשוט לא יכולה להתמודד עם כולם.
2. רגליים רטובות. כולם יודעים שכפות רגליים רטובות הן הגורם העיקרי לכאבי גרון, אך לא כולם יודעים מדוע. היפותרמיה של כפות הרגליים גורמת לרפלקסיה להתכווצות של כלי הגרון והלוע והיפוקסיה של רקמות האיברים הללו. ראשית, רקמות תחת היפוקסיה חדירות יותר לפתוגנים פתוגניים. שנית, לאחר איסכמיה יש עלייה במילוי הדם עם נימים, שכבר הגבירו את החדירות שלהם וכך מתרחשת דלקת.
3. אוויר קר. שאיפת אוויר קר (במיוחד אם אתה נושם דרך הפה ולא את האף שלך, בו האוויר מתחמם ומחטא) מוביל לתוצאה זהה לרגליים רטובות.
4. היפוביטמינוזיס. רבים מאמינים בטעות כי הוויטמינים הנצרכים בקיץ מאוחסנים בגוף עד האביב.למעשה, בחלק מהחומרים הללו אין כלל מחסן בגוף. כלומר, ויטמינים מספיקים רק כאשר אנו משתמשים בהם כל הזמן. קודם כל זה נוגע לוויטמין C.
5. תזונה לא בריאה. מה אנחנו אוכלים לרוב בקיץ? סלטים, ברביקיו או מנות טובות אחרות. ולפעמים אנחנו אפילו הולכים לדיאטה כדי לפגוע בכולם על החוף עם הדמות שלנו. תזונה כזו מביאה לירידה באספקת החומרים החלבונים בגוף, והחסינות עובדת, קודם כל, על חשבונם. יתר על כן, החלבונים נצרכים בהדרגה ומחסורם מתחיל להופיע רק בסתיו.
6. חוסר אוויר צח. נעים לשבת בחדר חמים ולהביט בגשם מהחלון, ולהשרות את הרגליים כך שיהיה פחות סיכוי. עם זאת, בסביבה מקורה מחניקה, ריכוז המיקרואורגניזמים הפתוגניים יכול להיות גבוה למדי.

למרות העובדה שהסיבות הללו לירידה בחסינות משפיעות על כולם, ישנם אנשים שעדיין מצליחים לשמור על בריאותם. כדאי לזכור שילדים, קשישים, מעשנים, אנשים הסובלים ממחלות כרוניות והשמנת יתר רגישים ביותר לחסינות.

האם יש דרכים להגביר את החסינות?

כדאי לומר מייד כי בהמשך נדבר על הגברת החסינות עם סטייה קלה מהנורמה. כלומר, ציות לכללים אלה לא יעזור לאנשים עם ליקוי חיסוני נרכש (AIDS). עם ירידה בחסינות כתוצאה ממחלה ספציפית, יש צורך בטיפול במחלה שהפכה לשורש.

לאלה שאכפת להם מירידה עונתית בחסינות, תוכלו לנסות להגדיל אותה בדרכים הבאות:

1. תזונה נכונה. למרות הבנאליות של עצה זו, יש לה חשיבות רבה. עליכם לאכול כמה שיותר מזון חלבוני. יחד עם זאת עדיף לתת עדיפות לבשר מבושל ואפוי. כמו כן, אל תשכחו מירקות ופירות עונתיים.
2. שגרה יומיומית. פריט זה חשוב בכל עת של השנה. עמידה בשינה / ערות ועבודה / מנוחה, יכולה לחזק לא רק את מערכת החיסון, אלא גם את מערכת העצבים.
3. הליכה באוויר הצח. חשוב לצאת כל יום ולבלות באוויר הצח לפחות חצי שעה, ללא קשר לתנאי מזג האוויר. מספיק להתלבש בהתאם כדי לא להירטב ולא להקפיא.
4. ויטמין C חומר נפלא זה מפחית את החדירות של הרקמות והוא נוגד חמצון המחזק את כל חלקי מערכת החיסון. כמות גדולה של ויטמין זה נמצאת בעשבי תיבול, פירות הדר, תפוחים. בנוסף, משקאות מחטניים הם בעלי רשומות לתכולת ויטמין C.
5. רפואת צמחי מרפא. כדי לחזק את מערכת החיסון, מרקים מאפר הרים, אכינצאה או ורד כלבים הם מושלמים. לשם כך, מספיק למלא את הצמח הנבחר במים בקצב של 1:10, להרתיח למשך 15 דקות ואז להשאיר לעמוד 40 דקות. שתו מדי יום כוס של מים בכל יום.
6. תרופות ישנם הרבה חומרים מעוררי חיסון, שרבים מהם בנוסף לפעילות אנטי-ויראלית. כדאי לשים לב לתרופות כגון: אמיקסין, ארבידול, אי-אמונאלי, פלפרפרון, מוליקסן, ציקלופרון. יש לקחת אותם לאחר התייעצות עם רופא ובהתאם למינויו.
7. סירוב להרגלים רעים. עישון, שתיית אלכוהול, התמכרות לממתקים - כל זה מפחית חסינות. כדאי להיות סבלניים ולנטוש את מה שמזיק לבריאותכם.

אנו יכולים להסיק כי חסינות היא מערכת מורכבת המגנה על גופנו מפני מחלות, אך היא עצמה תלויה בגורמים רבים. אורח החיים שלנו, הרגלים, התנהגויות ואפילו מזג אוויר, יכולים להפחית את מנגנוני ההגנה. בסתיו החסינות סובלת ביותר, אך ניתן להימנע ממחלות על ידי ביצוע כללי התנהגות פשוטים.

וידאו: מתכון סופר לחסינות