איך לאדות באמבטיה רוסית: טיפים שימושיים

אנשים רבים מאמינים שללכת לבית המרחץ זה טפיחה קשה עם מטאטא ולהיות כל הזמן בחדר האדים. עם זאת, תפיסה מוטעית זו שגויה. כמו בכל עסק אחר, ההליך דורש מעקב קפדני והכנה מתאימה. פעולות צריכות להיות מועילות ולא להזיק.

היתרונות של האמבטיה הרוסית

1. הטמפרטורה האופטימלית בתא היא 55-75 מעלות ואילו לחות האוויר נע בין 45-65%. הודות לתנאים נוחים, העור מנוקה, הרעלים מסולקים מהגוף, כתוצאה מהם הצלוליט נעלם. מאותה סיבה רקמות העצם מתחממות ומחזקות, זרימת הדם משתפרת, השרירים נעשים בגוון.
2. לא רבים יודעים כי עם חשיפה קבועה לאדים על הגוף ועל הגוף בכללותו, אין צורך לבקר בחדר הכושר. שעה שבילה באמבטיה רוסית שווה ערך ל 2.5 שעות עבודה אינטנסיבית על הליכון או אופני כושר.
3. באשר למחלות, אמבטיה רוסית מסוגלת לייצב את לחץ הדם אם היא קופצת ללא הרף (לא בזמן החמרה), לשפר את זרימת הדם בלימפה וכלי דם ולנרמל את תפקוד הכליות.
4. חדר האדים מציל אדם מהתקפות מתמדת של מיגרנה וכאבי ראש, תורם להפעלה מלאה של אברי הריח והנשימה, מכניס את המפרקים לסדר, במיוחד, מקל על כאבים. רופאים מייעצים במיוחד לבקר בבית מרחץ רוסי עבור אנשים הסובלים מדיסטוניה צמחית-וסקולרית, מערכת חיסון נמוכה ודלקת פרקים.

התוויות נגד לביקור באמבטיה הרוסית

ישנן מספר מגבלות שעליכם לקחת בחשבון אם אתם מתכננים לבקר בחדר האדים.

1. בנוכחות מחלות עור, כלומר היווצרות כיבים ושלפוחיות, חל איסור מוחלט להתחמם באמבטיה. זה תקף לא רק לגבי neoplasms גדול, אלא גם על פצעונים קטנים. אם תזניח את הכלל הזה, דלקת קלה תתפתח למורסה מן המניין שתגרד ותפגע.
2. כמו כן, מומחים לא ממליצים לבקר בבית מרחץ רוסי לאנשים עם אי ספיקת לב וריאה, אפילפסיה, גידולים ממאירים ופירים, מחלות מין. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לבריאותם לסובלים מדלקת הסימפונות ודלקת ריאות.
3. אין לטפל באדים בילדים קטנים (מתחת לגיל 5). באשר לקשישים, מותר להם לחמם את הגוף רק לאחר בדיקה על ידי רופא. גינקולוגים אומרים פה אחד כי אמבטיה רוסית היא התווית נגד נשים הרות ומניקות. אלה, בתורם, מפרים כלל זה.

סוגי מטאטאי אמבטיה והשפעתם על הגוף

1. אלון יש לו השפעה אנטי דלקתית, מחטא את העור, מוציא רעלים ומשפר את גמישות הרקמות.
2. ערער. מסדר את מערכת העצבים, מקל על לחץ, נלחם בעייפות.
3. אגוז מומחים מייעצים להרמת את העור בעזרת מטאטא כזה לאותם אנשים הסובלים מדליות, סוכרת וכיבים אפטיים.
4. אשוח. זה משחרר את הגוף מבצקת בגלל נסיגת נוזל תת עורי. יש לו השפעה מרגיעה, מעודדת שינה קולנית, מרפאת סיאטיקה.
5. דובדבן ציפורים. הצמח יעיל יותר מכל אחד אחר במאבק בפטריות, בעיקר בכפות הרגליים.
6. עץ ליבנה מטאטאים מסוג זה מרפאים שריטות ופצעים, מחליקים צלקות ומרגיעים את העור.
7. אלדר. בשל העובדה שהעלים מכילים אלמנטים דביקים במהלך העיבוד, הם נדבקים על העור ומנקים את הנקבוביות. אלדה היא גם דרך יעילה למנוע ברונכיטיס כרונית (לא חריפה) ושיעול.
8. סרפד המטאטאים על בסיס צמח זה מתאימים לאנשים הסובלים מכאבי גב, דלקת פרקים, ראדיקוליטיס, לחץ דם גבוה ומערכת עצבים "מזועזעת".
9. אקליפטוס. מיני המטאטאים הנדירים ביותר מכל אלה. בזכות תכונות הריפוי שלו, הצמח מבטל את הצטננות, מבטל חלקית אלרגיות ושיעולים.

הכנת מטאטא
לא משנה באיזה מטאטא בחרתם להליך, עליכם לאדות אותו היטב. בנוסף, בתהליך, אל תשכח להכניס את התכונה למים חמים כך שלא יתייבש. עקוב תמיד אחרי אמצעי הבטיחות, בשום מקרה אין להקיש על מחשבה. טפל באזורים בעייתיים, השתדל לא לפגוע בעורך ולא להישרף.

חומרים הכרחיים ללכת לאמבטיה רוסית

מלא את הפריטים הבאים בשקית הגדולה:

• מגבת רחצה;
• חלוק רחצה;
• נעלי בית;
• סדין;
• תחתונים נקיים;
• כיסוי ראש מתאים (לבד, צמר);
• שמפו, ג'ל רחצה או סבון;
• מטאטא;
• שרוול גוף.

אם תרצו, תוכלו להכין עירוי של צמחי מרפא ולשפוך אותו על אבנים, ליצירת אווירה נעימה.

הקפידו לדאוג לזמינות השתייה, זה יכול להיות מים מינרליים ללא גז, מרתח של צמחי מרפא, מיץ סחוט טרי או תה ירוק עם סוכר.

לבנות העוקבות אחר הדמות לא יהיה אכפת מהנוהל של קרצוף של קפה או עטיפת דבש ואצות.

חשוב!
ישנן כמה מגבלות על ביקור באמבטיה רוסית. ראשית, נטוש לחלוטין אלכוהול ביום ההליך. הם מפעילים עומס כבד על שריר הלב וכתוצאה מכך הם משפיעים בצורה קשה על מצב הבריאות במהלך טיפול באדים.

שנית, אל תאכל אוכל שומני ומלוח מיד לפני ההליך, במיוחד בכמויות גדולות. אכול חטיף 2-3 שעות לפני היציאה לסלט קל או גבינת קוטג 'דלה בשומן.

שלב מספר 1. מתכונן לכניסה לחדר האדים

1. לפני שתמשיך בהליך, בקר במחלקת הכביסה. יש לשטוף תחת מים חמים כדי להכין את הגוף להמשך טיפול בחום. על מנת שהגוף יעמוד בעומס בחדר האדים, המים בזמן השטיפה צריכים להיות בטווח של 38-40 מעלות. חשוב! כשאתם מתקלחים, אל תשפשפו עם מטלית כביסה קשה, אל תשתמשו בג'ל רחצה או בסבון. פעולות כאלה שוטפות את שכבת העור המגנה, וכתוצאה מכך הדרמיס הופך לפגיע. אם תזניח את העצה הזו, טמפרטורה גבוהה תייבש את העור. מסיבה זו, כדאי לחסוך את השימוש בקוסמטיקה עד לסיום ההליך.
2. כשאתם מתקלחים, אל תרטיפו את הראש, במיוחד שיער. כשנכנסים לחדר הקיטור, המים ישמשו כמוליך, ולכן יש סכנה למכת חום. הקפידו לחבוש כובע אמבטיה, הנמכר בחנויות מתמחות ובחנויות היפר -מרקט. אם אין אפשרות לרכוש, תפור בעצמך כובע מלהבד, צמר, פשתן או כותנה.

חשוב!
לפני הכניסה לחדר הקיטור, טבלו את הבגד במים קרים, כך שהראש יישאר קריר לאורך כל ההליך. חזור על הצעדים בין השלבים של אמבטיה רוסית.

ככלל, מספר הכניסות לתא הנוסעים נע בין 4-7 נהלים, בעוד שהם שונים זה מזה בטמפרטורה, בלחות ובמשך הזמן.

שלב מספר 2. ביקור ראשון בחדר האדים

בשלב זה עליכם להתרגל לטמפרטורות הגבוהות העוקבות אחר כך ואיך לחמם את הגוף. קח איתך מטאטא ומאדים אותו במים רותחים עד שתצטרך להשתמש בו.

לביקור הראשון בחדר הקיטור, ישבו על המדף התחתון, במקום זה הטמפרטורה לא עוברת את סף 60 מעלות.כמו כן, לא תתייסר בגלל חוסר האוויר שמופיע כשאתה על המעקה העליון.

מורחים את הסדין, שוכבים על המדף והירגע. נשמו בצורה חלקה, אסור לצבוט את הסרעפת. ברגע שהגוף מתחיל להזיע, הלחיים מאדימות והלב פועם מהר יותר, תוכלו להניח שההסתגלות של הגוף מתחילה.

לאחר הרגע הזה, העבר אל המעקה הממוקם מעט גבוה יותר, שב עליהם בחופשיות והירגע. אל תגזימו, הכניסה הראשונה לאמבטיה לא תעלה על 10 דקות.

שלב מספר 3. בקר בחדר הקיטור עם מטאטא

משך הביקור הבא נע בין 10 ל 20 דקות, תלוי במצב הבריאותי, זהו עניין של הרגל. באופן כללי, יש צורך להתרחץ יחד בכדי להרגיש את היופי בעיסוי עם מטאטא.

לנוהל מספר תכונות שנצפות בסדר מסוים. האדם שיהיה מהביל צריך לשכב על הספסל, ואז העלייה עולה למניפולציות.

1. ראשית, יש צורך לבצע נפיחות קלה על העור, בכיוון מהצוואר לרגליים.
2. לאחר מכן מבצעים טלטולים. יש צורך להעלות את המטאטא מתחת לתקרה, שם נוצרת הצטברות גדולה של אדים. כאשר העלים מתחממים, מטאטא מוחל על חלקים שונים בגוף למשך מספר שניות. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לכפות הרגליים, הגב התחתון, הגב, בפרט, השכמות, הכתפיים והעגלים.
3. לאחר חימום נקודתי של הגוף, יש מעט שוט של מטאטא, בעוד שהמכות לא צריכות לגרום לאי נוחות.
4. כאשר העור מתרגל, יש צורך ללטף אותו עם מטאטא למשך דקה ואז לבצע לסירוגין שוט וליטוף, אך בקצב מהיר יותר.
5. העיסוי מסתיים במטאטא עם דחיסה חמה: עלים שחוממים באמצעות אדים מוחלים לסירוגין על כל חלקי הגופות. יש צורך להשתהות בנקודה מסוימת לא יותר מחמש שניות.
6. לאחר סיום הספירה, אל תמהרו לקום מהספסל, המתינו 3 דקות, קחו נשימה ואז קמו בזהירות ועזבו את התא.
7. כאמור, מספר ההליכים צריך להיות 4-7 פעמים. אתה יכול להגדיל את הטמפרטורה ומשך הפגישה לפי שיקול דעתך, והכי חשוב, לפקח על בריאותך. הסף המירבי המותר למשך ההליכים השלישיים והלאה לא אמור לעלות על הסימן של 25 דקות.

המלצות מעשיות

1. לאחר היציאה מחדר הקיטור אל תמהרו לצאת למנוחות. צעדו 5 דקות, נשמו עמוק, נשפו, קררו. להתקלח חם, לשחות עם סבון ושמפו אם תרצה.
2. חשוב להקפיד על ההתקדמות של להיות באמבטיה ולהירגע מחוץ לתא הנהג. ככל שתשהו בחדר האדים כך החופשה שלכם מחוץ לו צריכה להיות ארוכה יותר. בשום מקרה, לא להפך. אל תפריע לאיזון המים. שתו תה או מים חמים (אולי חם).
3. ניתן להשתמש בקוסמטיקה לאחר 3-4 מפגשים, כאשר הגוף כבר התחמם מספיק ומזיע. הדבר נכון גם לשימוש במטלית כביסה קשה ועטיפת דבש.

ביקור באמבטיה רוסית בהתאם להיבטים והמלצות חשובות יסייע להיפטר ממחלות רבות, לרדת במשקל, לשרירי גוון ולהעניק גמישות בעור. צפו בבריאותכם שלכם, אל תשבו בחדר האדים באמצעות כוח.

וידאו: איך לאדות באמבטיה ובסאונה