כיצד למצוא את הדופק: טיפים שימושיים

הדופק הוא תוצאה של עבודת הלב, אשר יום ולילה כל הזמן מפזר דם בגוף. הבריאות שלנו תלויה באופן ישיר בעבודת הגוף הזה, מכיוון שחוסר תזונה בכל חלק בגופנו יכול להוביל להחלשת תפקידיו ותוצאותיו בצורה של אי ספיקה. ואם דם לא נכנס היטב למוח, אז זה יכול להוביל להתקף לב או שבץ מוחי וכתוצאה מכך לתוצאה עצובה.

אבל לא נבהיל אותך, אך נתחיל ללמוד את הכללים למציאת הדופק ולהיכרות עם המדדים לנורמות וסטיות. בעזרת ידע זה תוכלו לעזור לא רק לעצמכם, אלא גם לקרובי משפחה.

באילו מקרים יש צורך לקבוע את הדופק

ראשית, יתכן ויהיה צורך בכך בעת מתן עזרה ראשונה. אם אדם חסר הכרה, התכווצויות לב יגידו לך אם הוא חי או לא, ואילו פעולות יש לנקוט. כמו כן, הדופק יציין את מצבו של המטופל, ככל שהוא מורגש פחות, כך הוא קשה יותר.

בעזרת התכווצויות לב, מנתחים קובעים את מצבו של המטופל במהלך הניתוחים, בעיקר מורכבים, עליהם תלויים החיים. אם הדופק מאיץ או להפך, יורד, זה יכול לאיים על הבריאות ולהוביל לתוצאות חמורות.

אבל חשוב לא פחות לדעת את קצב הלב. במיוחד אם אתם מנהלים אורח חיים פעיל. במהלך האימונים היבט חשוב הוא קיום הנורמה של קצב הלב, כדי לא לאלץ את הלב לעבוד בצורה מוגזמת.

אם אתם סובלים ממחלות לב, סובלים מעודף משקל, כולסטרול גבוה או תנאים מוקדמים אחרים לסיבוך העבודה של מערכת הלב וכלי הדם, הרי שתפקידיכם היומיים צריכים לכלול מדידת דופק. על כל חריגה, עליך להתייעץ עם רופא.

גם אם אתה אדם בריא, אז לדעת את הדופק ולשמור עליו לא יהיה מיותר. מכיוון שזהו בסיס אריכות ימים וחיים מאושרים. בידיעה כיצד הלב מתנהג תחת לחץ מוגבר, לחץ או במנוחה, תוכלו לקבוע בקלות כל סטייה שהתעוררה.

היכן לחפש את הדופק

אצל אדם בריא, יש להרגיש את הדופק בכל עורקים גדולים ובינוניים. אבל את המדדים המדויקים ביותר ניתן להשיג רק במקומות ספורים:

1. עורק ראש. הגדול מכולם. זה פועל באופן סימטרי בצד שמאל וימין של הצוואר מתחת ללסת התחתונה. כדי למצוא אותו, גע באצבע במקום שנמצא באמצע בין הסנטר לזרך האוזן.
2. עורק נשי. זה פועל מהבטן ולאורך מפשעתי. אתה יכול להרגיש את זה אם אתה משעין את האצבעות שלך למקום בו מתחיל הירך ונוצר קפל עם הבטן התחתונה.
3. העורק הרדיאלי. שיטה זו היא הנפוצה ביותר. בטח ראית אותו בסרטים ובשיעורים ב- OBZH. ניתן למצוא דופק בבסיס האגודל על פרק כף היד.
4. עורק זילוף. לפעמים במקומות נגישים הדופק לא מורגש. זה קורה מסיבות שונות ועליך למצוא אותו במקום מרוחק. זה כולל את עורק הזימים. הוא פועל לאורך השביל מהכתף למרפק בין שריר הזרוע לתלת-ראשי. אם אתה מכניס את האצבעות מתחת לשריר, אתה צריך להרגיש את התכווצויות הלב.

ישנם עוד כמה מקומות שבהם אתה יכול לקבוע את הדופק, אם לא הצלחת לזהות אותו בשיטות סטנדרטיות. אלה כוללים את המקדשים, גב כף הרגל, הכתף, האזור סביב הטבור וסביב העיניים. אך על פי מדדים אלה ניתן לקבוע מעט מאוד עובדות.

כללי דופק

לומר, לא רק שאדם חי או לא, אלא כדי ללמוד הרבה דברים מעניינים על בריאותו, אתה צריך לדעת למדוד נכון את הדופק שלך.קיימת קבוצה של כללים ספציפיים לכך:

1. מודדים את הצירים עם שלוש אצבעות: אינדקס, אמצע וטבעת;
2. כלי גדול עובר באגודל, שבעזרת פעימתו יכול לבלבל אתכם;
3. מדוד את הדופק על היד שלך כשהוא נמצא בגובה הלב;
4. קצב הדופק משתנה כשאתה משנה את עמדת העמידה שלך בזמן הישיבה ולהיפך, לכן, כשמדוד התכווצויות, אל תשב או תעמוד, אלא נשאר באותה תנוחה שהיית;
5. אין לסחוט כלים בכוח;
6. ספרו את מספר הצירים בתוך 10 שניות והכפילו את המספר המתקבל ב- 6 - זה יהיה המספר המשוער של פעימות בדקה;
7. שימו לב לקצב ההתכווצויות, הם מתרחשים בפרקי זמן קבועים או לא;
8. אל תלחץ יותר מדי על עורק הראשי, מכיוון שהוא מזין את המוח.

אם במהלך המדידה הדופק מורגש בצורה לא טובה, הכלים צפופים מדי, דופק מהיר מאוד או איטי, מתגלה הפרעה בקצב, אז עליך להתייעץ מייד עם רופא כדי לבדוק בעיות במערכת הלב וכלי הדם ועבודתם של איברים בודדים.

מהם דופק הלב?

קצב הלב הרגיל משתנה בין נשים לגברים. אם המין החלש יותר הוא נע בין 70-90 פעימות לדקה, אז החזק - 60-80. כדאי לקחת בחשבון גם את הגיל והתקופה ביום בו מתבצעת המדידה. לדוגמא, בבוקר משעה 8 בערב ועד הצהריים, הדופק מגיע למהירות הגבוהה ביותר שלו, קרוב יותר לשעה שלוש אחר הצהריים הוא הופך לאיטי יותר ואחריו שוב מרים מהירות על מנת להגיע למקסימום בשעה 6-8 בערב.

בתנוחה עומדת, מספר הצירים גדל ב-10-14 פעימות לעומת אם היית שוכב, בעוד הישיבה מאיצה 4-6 פעימות. פעילות גופנית, עורר יתר, תבלינים חמים, קפאין, שתייה חמה ואוכל גם גורמים ללב לפעום מהר יותר.

קצב הלב המרבי לא צריך לחרוג מהנורמה האישית של האדם. חישוב זה פשוט מאוד. הפחיתו את הגיל שלכם מהמספר 220 ותקבלו תשובה מדויקת. אם אתה לוקח מחצית מהערך המתקבל, תדע את שיעור המינימום המקובל שלך. האינדיקטור הממוצע שעליך להיות במנוחה ובריאות מלאה ניתן להשיג אם האינדיקטור המקסימלי כפול 0.7, ואם אתה מבוגר מגיל 60, אז ב- 0.6.

יש לציין כי קצב לב מופחת אינו אינדיקטור נורא כמו דופק מוגבר. אם יש לך טכיקרדיה, כלומר פעימות לב מהירות, במוקדם או במאוחר זה ישפיע על עבודתו של כל הגוף, לכן עליך לפנות לרופא.

מה עוד חשוב לדעת על הדופק

לא רק מהירות הדופק היא החשובה, אלא גם הקצב שלה. אם משיכות מתרחשות באופן ספונטני, זה נקרא הפרעות קצב. במקרה זה, הדופק יכול להיות מהיר או איטי, קוצר נשימה, סחרחורת וכאב באזור החזה.

תסמין זה מצביע על נוכחות של מחלות לב, לחץ דם גבוה, סוכרת או מופיעים כתוצאה מהתמכרות לניקוטין או לאלכוהול, לחץ, תרופות. במקומות מסוימים, הדופק עלול לא להיות מוחשי. זה עשוי להעיד על חוסר תזונה של איברים מסוימים ומחייב התייעצות עם רופא.

יש לשים לב לדופק חלש מדי או דופק. אינדיקטור זה מצביע על בעיות בריאותיות חמורות, דורש אשפוז דחוף, מכיוון שהוא יכול להוביל לתוצאה עצובה.

מדידה של דופק יומי לא תדרוש לך הרבה זמן ומאמץ, אך במקרה של בעיות בריאותיות, זה יהיה הפעמון הראשון על תקלה בגוף, זה יעזור לך לזהות את המחלה בשלב מוקדם ולרפא אותה ללא בעיות. תשמור על הלב שלך ותהיה בריא.

וידאו: כיצד לקבוע את הדופק של אדם בעורק הראשי