כיצד להגדיל את החסינות לאחר הלידה: טיפים שימושיים

לא רק הריון, אלא גם התקופה שלאחר הלידה היא בדיקה לאם וחסינותה. הגוף הנשי מעניק לעובר המתפתח את מרבית המרכיבים השימושיים, ולכן, בתום 8-9 חודשים, הוא סובל ממחסור בוויטמין ומחוסר במינרלים. לאחר לידת התינוק, האם צריכה לא רק להיות עוסקת בבני משפחה חדשים, אלא גם בעצמה, מכיוון שככל שהיא שוכחת את בריאותה עצמה, כך גדל ההסתברות להפוך לבעלים של זוג מחלות כרוניות.

תנוח ורגוע

אישה לא צריכה לקחת על עצמה את כתפיה ובישול, וניקיון, וטיפול בתינוק. אדם מסוגל למדי לטגן ביצים מקושקשות, לשטוף גרביים משלו ולהחליף חיתולים. חוסר שינה ולחץ רגשי מתמיד משפיע לרעה על בריאות האישה, מערער את ההורמונים וחסינותם. ככל שהאמא נרגעת יותר, הילד בריא ומאושר יותר, אז אל תדאגו מכוס מלוכלכת או ארוחת ערב לא מוכנה.

פעילות גופנית

במהלך 1-2 החודשים הראשונים, כאשר הגוף מתאושש מלידה, הרופאים ממליצים להימנע מפעילות גופנית אינטנסיבית. לאחר מכן, כאשר התפרים מתרפאים והאישה מחזיקה כוח, כדאי לעשות קצת תרגיל, להתוודע ליוגה ולעיתים קרובות ללכת עם טיולון חדש בפארק הקרוב. אוויר צח מחזק את חסינות האם והילדים כאחד. כפור קל ומזג אוויר קריר יעזרו למתן את התינוק. ואם האם מודאגת מהילד, אז היא יכולה להעביר אותו מהטיולון למתלה כדי לחמם את גופה שלה.

כאשר התינוק גדל ולומד להחזיק את הראש, אתה יכול להירשם לבריכה. שחייה היא יתרון כפול. אמא נעשית בריאה יותר, מכיוון שהגוף מעודכן וההגנה הטבעית מפני זיהומים ווירוסים משתפרת. גופה מתהדק, ומצב רוחה עולה עם כל קילוגרם שאבד. הילד נהנה מים ותקשורת עם אמו, בנוסף לומד לשחות.

עם ילדים מגיל שנה אתה יכול ללכת לים. אמבטיות שמש ואוויר מיוחד עם התזת מלח מחזקים את מערכת החיסון טוב יותר מכל מתחמי ויטמינים.

אנו תומכים בבריאות פסיכולוגית

גברים וקרוב משפחה יודע-דעת רואים בדיכאון אחרי לידה בבדיה, אך הוא קיים ומשפיע באופן משמעותי על בריאות האם הצעירה. לנשים שחשות מתוסכלות, ריקות, מפוחדות ומבולבלות מומלץ להתייעץ עם פסיכולוג. המומחה ירגיע ויסייע לכם להתרגל לתפקיד החדש.

חוויה מתמדת היא לחץ. הם מעכבים את המערכת החיסונית, שכבר נחלשת. אם אין לחץ, האישה תרגיש טוב יותר, וגופה יתעצם ולא יאפשר לזיהומים שונים לתקוף את עצמו.

בתקופה שלאחר הלידה יש ​​לטפל במחלות כרוניות חריפות וחדשות שנרכשו במהלך ההיריון. אמא צריכה למלא את שיניה, לשחזר את המיקרופלורה במעי, לנרמל את תפקוד הכבד והכליות, וקצת אחר כך לבחון את הרקע ההורמונלי. כל מחלה היא מוקד הדלקת. אם אינכם נלחמים בהם, הם הורסים את מערכת החיסון ומשמידים את הגוף הנשי, גורמים לאי נוחות רגשית.

תזונה מאוזנת

אישה בהריון נאלצת לעשות דיאטה, מכיוון שכל קילוגרם נוסף יכול להיות גורם לסיבוכים במהלך הלידה.האם המניקה מובטחת שבריאות התינוק והתפתחות מערכת העיכול שלו תלויים בתזונה. כל מנה מזיקה מעוררת קוליק או אלרגיות. למעשה, תזונה של אישה אינה משפיעה באופן מעשי על רווחת התינוק, יש לשלול רק אלכוהול, ניקוטין ומוצרים המכילים קפאין.

אמא בתקופה שלאחר הלידה צריכה לאכול מאוזנת ומגוונת. דגנים ומרקי ירקות מומלצים, בשר תזונתי, כבד בקר ודגים דלי שומן, שיש בהם ויטמינים מקבוצת B, זרחן ואומגה 3.

ירקות כתומים מומלצים: גזר, דלעת, פלפלים. אתה לא יכול לשלול את עצמך מפירות כמו משמשים, תפוחים, בננות, אגסים, שזיפים, אבטיחים ומלון. הקפידו על תפוזים וציטרוסים אחרים. אפילו כמות קטנה של תותים תועיל.

יש צורך לשמור על בלוטת התריס, ולכן יש להימצא בתזונה הרינג, הייק, הקפלין והגביע. זה טוב אם אתה יכול לקנות סלמון או סלמון, שרימפס או קוויאר. המקור התקציבי ליוד הוא אצות ומלח מיוד.

מוצרי חלב חמוץ, כמו גבינת קוטג ', יוגורט, חלב אפוי מותסס ויוגורט לא ממותק, ישיבו את המיקרופלורה של המעי. המקורות לוויטמין C יהיו מנות מכרוב כבוש ודומדמניות שחורות, תרד, אשחר הים ופטרוזיליה טרייה.

אמא צריכה לשתות הרבה נוזלים. מים מתאימים, תה ירוק עם כף דבש ופרוסת לימון, מיצים טבעיים ומרתחים מיוחדים. האחרונים משמשים להשבת החסינות בזמן ההנקה, כאשר יש צורך להגן על גוף האם ולא לפגוע בתינוק.

תוכלו להכין משקאות בריאים מ:

• חלב שלתוכו מתווסף מרתח של עלי דובדבן טריים;
• דומדמניות מגוררות וסירופ שמוכן מדבש ומים;
• שורש אלקמפן (חלק אחד), מעורבב בירכיות ורדים (2 חלקים) ושמן אשוח, שמוסיפים למרק המוגמר (2 טיפות לכוס);
• שיבולת שועל, שהורתחה לעקביות עבה, מוסיפה חלב ומעט דבש.

הם מתחילים בייצור נוגדנים, המגנים העיקריים לבריאות, רימונים, צימוקים, משמשים מיובשים ומיץ סלק, חמוציות ושזיפים מיובשים.

טיפ: אישה יכולה להתייעץ עם הגניקולוג שלה ולבחור במתחם ויטמין-מינרלים. אלטרנטיבה היא תכשירים צמחיים הכוללים אכינצאה, עשב לימון, ג'ינסנג או ליקוריץ.

אימהות היא הישג אמיתי ואחריות עצומה. וכדי לעבור את המבחן הזה, אישה צריכה לדאוג לגופה ולמערכת החיסון שלה, מכיוון שילד זקוק לא רק לאמא יפה, אלא לאם בריאה ומאושרת.

וידאו: כיצד לחזק את מערכת החיסון