כיצד להדק את העור על הבטן לאחר הלידה

הריון ולידה הם מבחן רציני לגוף הנשי. מרגע ההתעברות המערכת נבנית מחדש כך שתעבוד לא רק עבור האם, אלא גם עבור האיש הקטן שהתיישב ברחם. עם הזמן התינוק גדל, מניח את כל אברי גוף האם. אבל העור סובל הכי הרבה - הוא נמתח, נקרע, גדל ביותר מ- 100%. לאחר הלידה, נשים רבות אינן יכולות להסתכל על עצמן במראה ללא דמעות - בטן תלויה, עור רפוי, צדדים בולטים. ובכן, האם האימהות שווה את ההקרבה? אל תתייאש, הדמות יכולה לחזור לצורתה הקודמת. אבל בשביל זה אתה צריך לנסות.

כשהגוף מקפץ בחזרה

המבנה הפיזיולוגי של הגוף הנשי הוא כזה שבמשך מספר חודשים לאחר הלידה, הרחם נשאר מוגדל. היא הייתה "מטפחת" אדם בתוך עצמה! הרחם גדל למשך זמן רב, מעל 9 חודשים. מיד לאחר הלידה הבטן של האישה אינה שונה בהרבה מהאישה ההרה. אך כבר ביממה הראשונה הרחם מצטמצם במחצית מגודלו, וחוזר למצבו הקודם תוך 7-8 שבועות. לפני תקופה זו, אין טעם להתלונן על דמותך. ולא סביר שיהיה לך מספיק לזמן הזה - תינוק שזה עתה נולד זקוק לתשומת לב מיוחדת ולטיפול.

לרוב, נשים מתחילות לחשוב על הדמות שלהן חודשים ספורים לאחר הלידה. בעוד התינוק צובר כוח, האם הצעירה נכנסת למשטר חדש, נראה שרצון לחזור למדינתה לשעבר. זה לא קשה לעשות, העיקר לפעול בצורה משולבת, צעד אחר צעד להתקדם לעבר המטרה שלכם.

תזונה לבטן שטוחה ואלסטית

מגבלות תזונה שונות נתקלות בהנקה - איך אתה יכול להרעיב אם אתה מניק? אך אנו נותנים לך המלצות תזונתיות שיעזרו לך לרדת במשקל ולהדק את עורך על הבטן מבלי לאבד את האיכות והכמות של חלב אם.

ראשית עליכם להבין דבר אחד - הטבע סידר את הכל בצורה כזו שכל החומרים המזינים ייכנסו לחלב קודם. כלומר, אם אישה מגבילה את עצמה בתזונה, אז איכות וכמות החלב לא תסבול. הגוף לא יקבל את הוויטמינים והמינרלים הדרושים, אך הילד לא יישאר רעב. אותו דבר עם נוזלים. אם אישה שותה מעט, היא תלך לשירותים פחות, אך כמות החלב לא תקטן! תכולת השומן וכמות החלב יכולה להיות מושפעת רק מתשישות ורעב חמורים. במקרים אחרים התינוק לא יישאר ללא אוכל, אל תדאג. כשאתה יודע את האמת הפשוטה הזו, לא תתייסר עוד מהספקות שאתה מקפח את תינוקך. כדי לרדת במשקל ולהדק את הבטן, עליך לדבוק בכללים הבאים.

1. הכלל הראשון והחשוב ביותר של ירידה במשקל, הנכון במיוחד בעת ההנקה, הוא מעט, אך לעיתים קרובות. ראשית כל, עיקרון כזה לא ישאיר אותך רעב. שנית, אכילת אוכל במנות קטנות בפרקי זמן קבועים תאיץ את חילוף החומרים שלך, ירידה במשקל תהיה יעילה בהרבה. שלישית, אתה יכול להפחית את נפח הבטן שלך ובפירוק הבא אתה פשוט לא יכול לאכול יותר מהנתח שנקבע. חשוב מאוד לשמור על המשטר - לאכול כל 3-3.5 שעות.
2. כל מנה צריכה להכיל מעט פחמימות (דגנים, פסטה או תפוחי אדמה עם כמות קטנה של שמן ומלח), חתיכת חלבון (בקר, דגים, עופות) וחופן סלט ירקות. תזונה כזו תפצה על המחסור בוויטמינים, לא תחווה רעב.
3. הימנע ממזונות מזיקים ושומניים. אל תכלול מאפים, מיונז, קטשופ, משקאות מוגזים, סוכר, עוגות, חלב מרוכז, צ'יפס.זה יועיל לא רק לגופך, אלא גם לתינוק אם אתה מניק.
4. אם צעירה יכולה להיות עייפה מאוד ורוצה לאכול גם בלילה. אם אינך יכול להגביל את עצמך לכך, לפחות אל תאכל ממתקים וקמח למשך הלילה. אגב, זה נוגע גם לפירות - יש שם הרבה גלוקוז. עדיף לשתות קפיר לפני השינה, לאכול חתיכת דגים או עוף עם עשבי תיבול.
5. בנוסף, עליכם לצרוך כמות מספקת של ויטמין E, האחראי על מוצקות העור ואלסטיותו. יותר מכל, תוכנו בשמנים צמחיים. כדי לא לחרוג מצריכת הקלוריות היומית, תוכלו להשתמש בוויטמין E בכמוסות.

דיאטה פשוטה זו תעזור לכם להוריד 3-5 קילו בחודש הראשון. במקרה זה, לא תרגישו רעב, והילד לא יסבול ממחסור בחלב. קילוגרמים נוספים יתחילו להמיס בכל מקום, כולל על הבטן. אחרי הכל, שומן תת עורי הוא הסיבה העיקרית לבטן נפוחה.

תרגילי מתיחת בטן

פעילות גופנית היא ערובה נוספת לקבלת דמות יפה. אחרי הכל, שרירי העיתונות לאחר ההיריון נחלשו, עבדו בכיוון ההפוך. כדי ליצור מחדש את מסגרת המותניים היפה ולהדק את הבטן, אתה צריך לעשות תרגילי בטן.

1. העיתונות העליונה הכי קלה להתאוששות. לשם כך, הרם את הגוף ממצב נוטה. תשכב על הרצפה, הרגליים צריכות להיות קבועות. אם יש לך עוזר - ובכן, אם לא, פשוט הניח את הרגליים מתחת לספה. ידיים מאחורי הראש, המרפקים מסתכלים בכיוונים שונים - זה חשוב מאוד. הרם את הדיור כמה שיותר פעמים. ראשית עליך לבצע שלוש גישות 10-15 פעמים. אם התרגיל קל עבורך, הגדל את מספר החזרות והסטים.
2. השרירים האלכסוניים יעזרו לכם להרכיב מותניים דקים. התרגיל הבא מתאים להתפתחותם. קחו משקולות קטנות בכל יד ועמדו ישרות, רגליים ברוחב הכתפיים זו מזו. נשען ימינה ושמאלה בזה אחר זה מבלי להזיז את התיק קדימה או אחורה. אם אתם מתאמנים בבית, במקום משקולות, תוכלו להשתמש בבקבוקי פלסטיק רגילים בני 2-2.5 ליטר.
3. הלחיצה התחתונה היא הקשה ביותר לשאיבה. העובדה היא ששרירי הבטן התחתונה חלשים יותר מבחינה פיזיולוגית - הם פחות מעורבים בחיים הרגילים ומפותחים בצורה גרועה. בטח שמתם לב שגם עם דמות מפותחת למדי, יתכן שיש בטן קטנה מתחת. התרגילים הבאים יעזרו לאמן את העיתונות התחתונה. שכב על הרצפה, הרם את הרגליים 30 מעלות מהרצפה, אל תכופף אותן בברכיים, מותח את הגרביים. פרשו את הרגליים לגזרים וקירבו אותן, בצעו את התרגיל "מספריים". אז אתה יכול לעשות "אופניים" - לסובב את הרגליים באוויר, כאילו לגלול את הדוושות. יעיל מאוד לתלות על המוט האופקי או על הקיר השבדי, תוך הרמת הרגליים עד לזווית ישרה. אם תרגיל זה טרם ניתן לך, אתה יכול להרים את הרגליים כפופות בברכיים.

חיזוק שרירי הבטן הנפוצים בעזרת "בר" התרגיל. לשם כך, עמדו על המרפקים והגרביים כך שהגוף יוצר קו ישר במקביל לרצפה. בנוסף לתרגילים לעיתונות, צריך להיות עומס לב-ריאה, שיסייע בשריפת שומן תת עורי. הסוגים הטובים ביותר של המון קרדיו הם אופניים, ריצה קלה, אירובי, חבל קפיצה.

עיסוי נגד עור נפול של הבטן

באופן כללי, העור אלסטי להפליא. זהו האיבר הגדול ביותר בגוף האדם, המסוגל לשנות את שטחו. בדרך כלל העור מתכווץ לאחר ההיריון, וכך גם הרחם. לאחר מספר חודשים, תוכלו להבחין כי האפידרמיס התהדק והפך שוב לאלסטי. כדי להאיץ את התהליך הזה, עליכם להגביר את זרימת הדם ברקמות הרכות. זה מאוד פשוט לעשות עם עיסוי. עם זאת, יש להיזהר - אין לעשות עיסוי בטן בשלושת החודשים הראשונים לאחר הלידה. עיסוי לאחר ניתוח קיסרי ניתן לעשות זאת רק לאחר התייעצות עם רופא נשים - למקרה שהתפר ברחם התרפא.בדרך כלל לאחר עיסוי קיסרי מותר לא מוקדם יותר מחצי שנה לאחר הלידה.

עיסוי יהיה יעיל יותר אם הוא נעשה על ידי איש מקצוע. מומחה מנוסה יודע את נקודות ועוצמת ההשפעות הנחוצות להמרצת העור. אך אם אין זמן ללכת למעסה, ניתן לבצע את ההליך בבית בעצמכם. קח קרם לתינוק או שמן קוסמטי ומרוח אותו על הבטן. עיסוי בעדינות של העור כדי להגביר את זרימת הדם בו. בצע תנועות מעגליות בכיוון זה ובכיוון השני. צבט את הקפל על העור והעביר אותו מלמטה למעלה, ואז מצד לצד.

כדאי מאוד לעסות בקערה. התרגלו את עצמכם לנוהל זה לפני כל מקלחת. הרטיבי את העור בסבון או ג'ל רחצה. שים קערה קטנה על הבטן ותזוז במעגל - תחילה לכיוון אחד, אחר כך לכיוון השני. במקביל נוצר ואקום בקערה, העור נספג במיכל ומתקבלת השפעת פחים רפואיים. זה משפר את זרימת הדם ברקמות, העור משוחזר ומתחדש הרבה יותר מהר.

לאחר העיסוי השתמשו בקרמים מזינים רכים המיועדים להידוק העור. הם מכילים חומרים מיוחדים המפחיתים את סיבי האפידרמיס, מהדקים רקמות והופכים את הקיבה ליותר ואלסטית. מוצרים כאלה קל למצוא בחנויות קוסמטיקה ובבתי מרקחת המסומנים "לאחר לידה". ניתן ליישם אותם פשוט על העור או לעטוף אותם לאחר היישום בעזרת סרט נצמד כדי להעצים את האפקט.

כיצד להיפטר מסימני מתיחה על הבטן

לעיתים קרובות עור רופס מלווה בהופעת סימני מתיחה - קרעים תת עוריים המעוותים את האפידרמיס ומשאירים צלקות וצלקות. זה די קשה להיפטר מהם, כי זה קרע פנימי של העור. אבל ניתן להבחין בסימני מתיחה הרבה פחות. לשם כך, הסר את השכבה העליונה של האפידרמיס כדי להפחית באופן ויזואלי את עומק השכבות. עדיף להיפטר מסימני מתיחה בעזרת ליטוש חומרה, שנמצא בכל ארון קוסמטולוגיה. אם אין זמן וכסף, פנו לקוסמטיקאית, תוכלו לבצע פילינג עמוק בבית.

שלב מיץ תפוזים, מלח ים ושמן שקדים. יש לחמם מעט את השמן באמבט מים. לאחר מכן יש למרוח את התערובת על הבטן ולשפשף אותה בתנועות נמרצות. השאירו את השפשוף על העור למשך שעה ואז עסו ושטפו שוב. מיץ תפוזים מכיל חומצות מיוחדות המפרקות בעדינות את השכבה העליונה של האפידרמיס ומנקות אותה מתאים מתים. מלח, כמו מברשת גסה, מנקה את שכבת העור המרוככת ומספק ניקוי עמוק. שמן שקדים מרגיע את האפידרמיס לאחר חשיפה, מעניק לחות לעור ומקל על אדמומיות. אתה לא יכול לעשות שפשוף כזה יותר מפעם בשבוע. אם אתה מבצע את ההליך באופן קבוע, אתה יכול להשיג הפחתה חזותית של סימני מתיחה בחודש.

גברים רבים מודים כי בטן של אישה מושכת וסקסית כמו חזה של אישה או ישבן מעוגל. כדי להישאר אטרקטיבית לאחר הלידה עבור הגבר שלך, והכי חשוב, לאהובך, אתה צריך לנסות. ניתן לחסל את העור הרופף של הבטן וזה לא קשה לעשות זאת. העיקר הוא לפעול באופן מקיף, מתמיד ומתמיד. ואז הבטן השטוחה האלסטית לא תהפוך לחלום, אלא למציאות.

וידאו: כיצד לשחזר את הבטן לאחר הלידה