תוכן המאמר
קשה לחלוק על חשיבות השינה, אך לעיתים יש רגע בו הרצון לנמנם נופל על פרק הזמן הכי לא הולם. מה לעשות לאנשים שעובדים בלילה? מה לעשות לעובדי שירותים מיוחדים שאינם אמורים לישון במשרה? במקום למלא חובות, אדם מבלה זמן יקר במאבק נגד נמנום. כדי להתמודד עם העייפות המצטברת ולהעניק לגוף חיוניות, השתמשו בתעלולים קטנים. שקול את השיטות היעילות לפי הסדר, תן המלצות מעשיות.
שיטה מספר 1. שמנים אתריים
האתרים הם דרך מצוינת להילחם בנמנום. קנו שמן לבנדר, עץ תה, פירות הדר (תפוז, לימון או אשכוליות, לא תערובת), מחטים, יסמין, אלמוג, פצ'ולי, ילנג-ילנג בבית מרקחת או חנות יופי. בביטוי הקל ביותר של עייפות, הביא את בקבוק האתר לאף, הרחרח למשך 5-10 שניות. חזור על מניפולציות כאלה בכל פעם שאתה רוצה לישון.
אם תרצו, תוכלו לרכוש בקבוק על חוט ולתלות אותו על הצוואר. מהלך כזה יאפשר לכם תמיד להישאר ערים ויעילים. אם תרצו, תוכלו למלא את החדר בארומה המועדפת עליכם בעזרת מנורת ארומה או מקלות מיוחדים הספוגים בקומפוזיציה.
שיטה מספר 2. סוכריות חמוצות
תרופה לא פחות יעילה לנמנום נחשבת למוצרים עם טעם חמוץ. אלה כוללים ממתקי ליים או לימון, מסטיק עם נענע. אם תרצו, תוכלו להחליף רכיבים אלו בפירות טבעיים. לדוגמא, נשא איתך תפוח ירוק, שזיף, לימון או דובדבן לא בוגר.
בסימנים הראשונים של נמנום, הניחו חתיכת פרי על הלשון, התמוססו למשך 2 דקות. לימון נחשב ליעיל במיוחד, הוא מתעורר מייד. בקיץ, הכינו מים עם מיץ הדרים, צננו את המשקה, נשאו אותו בארנק או בתרמיל.
שיטה מספר 3. ספורט
כדי להתגבר על חלום, היכנס לספורט. אתה יכול לנער את הבטן, לקפוץ חבל, לרוץ ברחבי הבית או בפארק. העיקר - משך האימון לא צריך להיות פחות מחצי שעה.
במידת האפשר, שלב ספורט עם שתיית מי לימון כדי להגדיל את הסיכוי שלך לדכא שינה. אם אתה רוצה להמשיך לעבוד ללא הרף, הירשם לחדר כושר, וותר על הרגלים רעים, אכל נכון.
שיטה מספר 4. כאב
הכאב תורם לנסיגת האדרנלין שמפזר את הדם ומאפשר לשכוח מעייפות. בחן את גופך בזהירות, מצא חבורה או פצע קטן ולחץ עליו. תרגישו כאב ותתגברו על שינה לזמן מה.
דרך נפוצה יותר היא מריטה. סובב את העור בין האצבעות ככל שרף הכאב מאפשר לך. אולי שיעור זה ייראה מוזר, עם זאת, הוא אפקטיבי ביותר.
שיטה מספר 5. קפה
אולי השיטה הנפוצה ביותר להיפטר מנמנום. מדענים הוכיחו שרק שני המעגלים הראשונים ביום יכולים למנוע עייפות, כל השאר משפיעים לרעה על שריר הלב וחושפים אותו לבלאי מהיר.בכדי לסדר את עצמכם ולא להירדם תוך כדי תנועה, שתו רק קפה שחור בכפית סוכר אחת בכדי להסיר מרירות.
במקביל, תוכלו לרחרח פולי קפה בשאר הזמן, לאחר שתכניסו אותם לצנצנת. חשוב להבין כי השימוש במשקאות אנרגיה משפיע לרעה על כל הגוף, מסיבה זו רצוי לנטוש אותם.
שיטה מספר 6. צינה
צינון מתייחס לכל השפעה של טמפרטורות נמוכות על גוף האדם. בחורף, אתה יכול לעזוב את המקום וללכת ברגל להקפיא מעט. בקיץ, זה מספיק לצלול לבריכה או אגם קר, לנגב קוביות קרח.
ללא קשר לזמן השנה, לקיחת ניגודיות עוזרת, ורצוי מקלחת קרה, להתגבר על השינה. במקרה זה, יש לשפשף את הגוף במטלית רחצה כדי להיפטר בנוסף לאפידרמיס של תאים קרטין.
שיטה מספר 7. מנוחת מרווח
שיטה מספר 8. סרטונים מצחיקים
פתח את YouTube, מצא סרטונים מצחיקים עם חתולים או אנשים, הפעל אותם וצפה. רגשות חיוביים, כלומר התרגשות, לא יאפשרו לכם להירדם. לחלופין, תוכלו לכלול קומדיה מעניינת, בה יש הרבה בדיחות. אתה יכול גם להעלות סרטונים משלך, לשתף אותם עם חבריך ולהשאיר תגובות מצחיקות. פעולות כאלה ישאירו אתכם ערנות לאורך זמן.
שיטה מספר 9. אור בהיר
בחושך או באור עמום אדם מתחיל להירדם, גופו מסתגל אוטומטית לבריחת הקצב הטבעית. מכאן יש מחסור בחמצן, מתחילה הרפיה מוחלטת, היא נוטה לישון. אם אתה נאלץ לעבוד בחושך לפי סוג שירות, הדלק מעת לעת אור בהיר (אם אפשר, אור יום). התבונן במנורות או התעמל בסביבה דומה כדי להגדיל את סיכויי ההצלחה שלך.
ישנן דרכים רבות להיפטר מנמנום, אם יש לך מספיק ידע לגבי התגלמותן במציאות. השתמש בשמנים אתריים, אכל סוכריות חמוצות או לימון, התקלח קר, הדליק אור יום.
וידאו: כיצד להתגבר על נמנום
הגש