כיצד להתגבר על עצלנות ואדישות: 8 דרכים

ביוון העתיקה, אפאטיה הושוותה למחלה, וזה לא מפתיע. פילוסופים של אותה תקופה תיארו את הדיכאון הכללי כחוסר רגישות. אדם הנוטה לאדישות מתאפיין באדישות מוגברת לעולם ואחרים. הוא לא מתעניין בקריירה ובצמיחה אישית, אנשים אדישים נוטים להתאבדות. אם הבחינו בעצלות ודיכאון בשלב מוקדם, תוכלו לנסות לתקן את הבעיה בעצמכם.

שיטה מספר 1. התחל נכון את הבוקר

1. חשוב להתחיל את הבוקר בצורה נכונה, אחרת כל היום יהיה משעמם. כך גם ביום שני: כשאתה פוגש אותו תבלה את כל שבוע העבודה.
2. לכל אדם יש את הברית הקצב שלו, שיש לדבוק בו. חלקם רגילים להתעורר בשבע בבוקר, ואילו אחרים מעדיפים לישון לפני ארוחת הערב. בואו מהמאפיינים האישיים של הגוף.
3. נסה להתחיל את הבוקר עם המשקה והקינוח האהוב עליך, הפעל מוזיקה מהנה, הטען בחיובי. אל תשכח מארוחת הבוקר, זה יגיד לגוף שהגיע הזמן להתעורר.
4. לעתים קרובות אנשים מתעצלים בגלל חוסר רוויה בגוף. מסיבה זו, לבנות בדיאטה מומלץ לכלול קומפלקסים בוויטמין בתזונה היומית שלהן. הם משפרים את מצב הרוח ונורמליים את הרקע הפסיכו-רגשי.
5. אם מסיבה כלשהי אתה צריך להתעורר מוקדם, להתקלח בבקרת ניגודיות בבוקר ולשתות ספל קפה עם סוכר. בשלב הבא, בצע מטען של רבע שעה כדי להיכנס למוכנות הקרבית במהירות רבה יותר.
6. אם הבוקר יעבור במהירות, אותו הדבר יהיה כל היום. נסו לא להישבע עם אנשים בתחבורה ציבורית, פגשו עמיתים בחיוך. נסה לאהוב את מה שאתה לא אוהב, תבחין איך החיים יתמלאו בצבעים חדשים.

שיטה מספר 2. לשנות את הסביבה

1. אל תחשוב על עצמך כאדם שלילי. מצא שמחה בדברים היומיומיים. אם זה לא אפשרי, המשך בשיטות רדיקליות.
2. שנה את מקום מגוריך או בצע תיקונים בדירה. סדרו מחדש את הפנים, תלו ציורים עזים ותצלומים משפחתיים על הקירות. הדבק טפטים, קנה ריהוט חדש, הניח שטיחים רכים. חשוב ליצור פינה "בהירה" משלך, בה תהיה לך נוח.
3. אם אין רצון והזדמנות לעסוק בדיור, צא לסיור בחו"ל. אין צורך לקנות כרטיסים יקרים, הגבל את עצמך לסיור בן שלושה או חמישה ימים. האפשרות הטובה ביותר היא חופשת חוף או הר עם טיולים רבים.
4. במקרים בהם המצב הכלכלי אינו מאפשר לכם לנסוע, היכנסו לחברים או לקרובי משפחה בעיר שכנה. תוכלו גם לעשות טיול בטבע בכל סוף שבוע.

שיטה מספר 3. היכנסו לספורט

1. ספורט נחשב בצדק לדרך היעילה ביותר למאבק בעצלנות ובאדישות. פעילות גופנית מאיצה את זרימת הדם, גורמת לשריר הלב לעבוד בקצב מואץ.
2. פעילות גופנית מסייעת להיפטר ממחשבות שליליות, מתח מדכא לחץ ומשפיע לטובה על הבריאות הכללית.
3. מומחים ערכו מחקרים וגילו כי אנשים בספורט נוטים לדיכאון הרבה פחות. כמו כן, פעילויות דומות מוצגות בפני בנות ונשים המבלות זמן רב בבית (קטגוריה שאינה עובדת של אזרחים).
4. כמובן שאתה צריך להירגע אחרי יום קשה, אך עדיף לשלב שכיבה על הספה עם עומסים קלים.נענע את שרירי הבטן או הישבן שלך, גוץ, קפוץ על חבל קפיצה.
5. יוגה נחשבת לאופציה נהדרת, היא מסייעת להתמקד במצב הפנימי ולהתגבר על עייפות כרונית. תוכלו גם לשקול תרגילי נשימה (פילאטיס), מתיחות (מתיחות), אירובי מים, שחייה.
6. פעילויות ספורט כוללות הליכה אינטנסיבית. תן לה לפחות חצי שעה ביום בערב. כתוצאה ממניפולציות כאלה, השינה מנורמלת, הבוקר יתחיל בגל חיובי. במידת האפשר, זרוק את המעלית, טייל במקום לרכוב על האוטובוס (2-3 תחנות).

שיטה מספר 4. הקדישו את זמן העבודה שלכם לשימוש טוב

1. אם אתה נאלץ לבלות 5-6 ימים בשבוע בעבודה לפי סוג שירות, אל תיקח את פעילותך לעבודה קשה. מכיוון שאתה צריך להרוויח כסף, נסה להביא את קצב העבודה למסלול חיוני יותר.
2. אל תחיו מסופשבוע אחד למשנהו, למדו ליהנות מכל יום, למרות הבוסים הרוטנים, משכורת קטנה או צוות משעמם.
3. שוחח עם עמיתים, התחל את היום במחמאה נחמדה ומפגשים ידידותיים על כוס תה. תלמד הרבה מהאנשים האלה, אולי אפילו תכיר חברים חדשים.
4. בכל עבודה שאתה צריך לחפש זמן להירגע. נסה לחתוך הפסקה קצרה אחת לשעתיים. בקרו בחדר האוכל או צאו לפארק לטייל, שכבו על הספה, שתו תה עם עוגה, שבו ברשתות חברתיות.
5. נסה להגדיר נכון את לוח הזמנים של העבודה שלך. התחל את הבוקר עם דברים קשים, עשה אותם ככל שיהיו זמינים, אל תנסה לעשות הכל בבת אחת. בתום זמן העבודה השאירו עניינים קטנוניים שאינם דורשים משאבים נפשיים או פיזיים רבים.
6. נסו להפוך את מקום העבודה לנוח ככל האפשר. שים מסגרות עם תמונות של ילדים, קרובי משפחה וחברים ליד המחשב. הצטיידו בחלל בפסלונים ודברים קטנים אחרים. הביאו את הספל האהוב עליכם מהבית, הדגישו את הקופסה לקוסמטיקה.
7. אנשים רבים יכולים להרשות לעצמם לעשות דברים חסרי תועלת בעבודה, כמו צפייה בסרטון ביוטיוב או קריאת ציטוטים מטופשים. אל תהיה כמוהם, קרא ספר, התחל ללמוד אנגלית, התפתח בכל דרך נוחה.

שיטה מספר 5. הציבו יעדים ויעדים

1. סדר עדיפויות שנקבע נכון יסייע להתגבר על האדישות תוך זמן קצר. במידת האפשר, קבל מחברת, כתוב בה כל יום. ציין את הנושאים הראשוניים והמשניים שאתה צריך להשלים.
2. אם יש לך יעדים גלובליים, סמן אותם באדום. רצונות תשוקה בכחול המסומנים "אני רוצה." אם המטרה גדולה מדי, חלק אותה לחלקים קטנים.
3. לדוגמה, אתה חולם על בית עם חלונות גדולים ומרפסת. ראשית עליך לקנות מגרש, אחר כך לבנות בסיס וכו '. רצוי לקבוע קטע ספציפי לתקופה כדי לא למתוח את המטרה במשך שנים רבות.
4. ככל שתשלים משימות קטנות תרצו יותר, מהלך דומה יספק תמריץ נוסף. במקום לשכב על הספה, תתחילו לחשוב כיצד להשיג מטרה זו או אחרת.
5. כדי להשיג חלום ספציפי, ציין אותו. אם אתה רוצה לקנות מכונית חדשה בשנה הבאה, דמיין כיצד אתה נוהג. ויזואליזציה תמריץ ותגרום לך לעבוד.
6. אם מדובר בשיפור עצמי, קבעו את המשימה ללמוד אנגלית / ספרדית / סינית לשיחה עד השנה החדשה. במקרה של ספורט, הימרו עם חבריך שבעוד חמישה חודשים תזרמו את המשקל או תרדו במשקל.
7. אין צורך להציב לעצמכם יעדים בלתי אפשריים, פעלו בתבונה. זכור שאתה צריך לנוע לאט אבל בטוח. אחרת, בזמן שאתה עומד בשקט, אחרים עושים צעד קדימה ובכך משאירים אותך מאחור.

שיטה מספר 6. היפטר מדברים מיותרים

1. נסה להיפטר מדברים ישנים הרוסים זיכרונות שליליים במועד.אלה יכול להיות מתנות של החבר לשעבר או דברים ישנים שקשורים לרגעים עצובים.
2. מיין את הארון באופן קבוע, קח למזבלה את כל מה שאתה לא לובש. אין צורך לאחסן דברים ישנים למקרה שהמרחב העמוס מדכא.
3. אחת לשבוע בצעו את הניקיון בדירה, אם אפשר, שמרו רק את הדברים הדרושים על המדפים. היפטר מפסלונים שאוספים אבק.
4. מדדו את כל הנעליים שיש לכם. בוודאי תמצאו נעליים שלא נלבשו שלא לוחצות על הבוהן / העקב. תציע נעליים טובות לחבריך ולקחת את הישנות לפח.
5. כדאי גם להיפטר ממכשירי חשמל שנותרו "לפני התיקון". אם גבר לא נטל נטל מוגזם, אינך צריך לחסוך ארגז עם זבל. החלף כלים ישנים בחדשים ללא צ'יפס או סדקים.
6. הפעולות הרשומות יחיו אותך. צריך רק לנסות ולזרוק דברים ישנים או כמה וכמה, מכיוון שהמצב הרגע ישתפר. תתחיל לעדכן את הארון בהתאם לצורך, שום דבר לא יכול להציל אותך מאדישות טובה יותר מאשר קניות.

שיטה מספר 7. למד להירגע

1. קצב החיים המודרני משאיר את חותמו על החברה. יותר ויותר אנשים שקועים בעבודה כולה, מונעים מעצמם מנוחה יקרה. חשוב לזכור לנצח שלא תרוויחו את כל הכסף שבעולם, תלמדו להירגע.
2. לאחר השלמת התוכנית היומית, הרשו לעצמכם לשבת סרק ולקרוא ספר. טבלו את הבילוי האהוב עליכם בשלמותו, צפו בסדרה האהובה עליכם או התרחצו באמבטיה חמה.
3. אפשרות נהדרת להרפיה היא עיסוי והרפיה. תן לגוף אפשרות להחזיר כוח, אחרת אדישות תתפתח לדיכאון.
4. אנשים פעילים נרגעים בעזרת טיול או כיף. פסיבי מבלה שעות בצפייה בטלוויזיה, הכל תלוי בהעדפות האישיות. עשה מה שנעים לך.
5. שימו לב למשטר העבודה והמנוחה, נסו לחזור מהעבודה בזמן, אין צורך לעבוד עד הניצחון. הוכח מדעית כי וורקוהוליקה נוטה יותר לחוות אדישות לעומת אנשים המנהלים אורח חיים מדוד.

שיטה מספר 8. היפטר ממונוטוניות

1. ברוב המקרים, אנשים מתחילים להתעצל לא בגלל שהם לא רוצים לעשות שום דבר. התנהגות כזו מוצדקת על ידי מונוטוניות, המחייבת אותך לעשות את אותו הדבר כל יום.
2. כדי להיפטר מההממות המנומנמת, נסו לעשות את ההבדל בחיי היומיום. לדוגמה, אם התפקיד שלך הוא למלא ניירות במייגע, הניח 5 דקות לשעה לטעינה.
3. אתה יכול גם לשתות תה, לצאת לטייל, לדבר בטלפון עם חברים. במקרה זה, יש צורך להתרחק מהמחשב ללא ביצוע מספר משימות בו זמנית.
4. ערכו תרגילים לידיים ועיניים, חפשו כל הזדמנות לטיול. לכו למקרר המים, התייעצו עם עמיתים בשולחן הסמוך. בשלב זה המוח ינוח מעט, יהיה לך כוח להישגים חדשים.

לשנות את הסביבה, לצאת לטיול או לערוך ארגון מחדש בדירה. אל תאפשר מונוטוניות, תקשר יותר עם הקולגות שלך בעבודה, למד להירגע, לשחק ספורט. הציבו יעדים ויעדים, היפטרו מדברים מיותרים, התחילו נכון את הבוקר.

וידאו: מה לעשות אם לא מתחשק לכם לעשות משהו