כיצד לשרוד את גיל המעבר: טיפים ותרופות

חייה של כל אישה הם מחזוריים ומלווים במחזורים כמו גיל ההתבגרות, ואז מגיע הגיל בו ניתן להביא ילדים, ולבסוף, עם הגיל, כאשר הפונקציות להולדה דועכות לרקע, שיא מתרחש. לנשים רבות קשה מאוד לסבול תקופה זו. בדרך כלל גיל האישה כאשר תהליכים אלה מתחילים להתרחש הוא 50-60 שנים. מכיוון שמדובר בתהליך טבעי, ולכן אין איכשהו להילחם איתו. אתה רק צריך להתמודד עם הסימפטומים עצמם כדי להקל על התקופה הזו.

סימפטומטולוגיה

ראשית עליך לקבוע את הסימפטומים המופיעים בגיל המעבר.

הסימנים הנפוצים ביותר לגיל המעבר:

• הפרעת שינה.
• טינטון.
• עצבנות.
• שינויים חדים במצב הרוח.
• נשימה כבדה.
• שינוי בתהליכים מטבוליים.

כל התהליכים הללו עשויים להצביע על כך שאדם פיתח גיל המעבר. על סמך זה, אתה יכול להתחיל בזהירות מאוד להילחם בתסמינים.

ישנן מספר דרכים "לעבוד" עם גיל המעבר:

• תרופות עממיות.
• תרגילי פיזיותרפיה.
• עיסוי טיפולי כללי.
• תרופות.

אתה יכול לבחור כל אחד מהם, אבל זה יהיה היעיל ביותר להשתמש בגישה משולבת כדי להקל על תסמינים של תסמונת גיל המעבר.

תנאים חריפים

אם מתרחש מצב אקוטי (גלי חום), תחילה עליך להירגע. לשם כך יש להעמיק בהדרגה את הנשימה ולאט יותר. ככלל, לאחר מספר נשימות כאלה האדם נרגע, והמצב מנרמל.

תזונה

גיל המעבר קשור לשינוי בכמות האסטרוגן בגוף. לכן, עליכם לבחור דיאטה שאינה כוללת אוכל שומני.

• במידת האפשר, יש צורך להפחית את צריכת מוצרי הבשר, הדגים.
• הוסף עוד ירקות טריים לתזונה.
• עליכם גם להפחית את מספר מוצרי הקמח, הממתקים.
• מומלץ לשתות לפחות שני ליטר מים ביום.
• עליכם גם להפחית את השימוש בסיגריות, ועדיף לנטוש לחלוטין את ההרגל הרע.
• לסרב לאלכוהול.

צום טיפולי

לפני שינוי הדיאטה, מומלץ לבצע צום טיפולי של שלושה ימים על המים. עליכם להיכנס בהדרגה לרעב, לאכול רק אוכל צמחוני בשבוע, ולמחרת לצאת מרעב - פשוט שתו מיצים סחוטים טריים. רעב עוזר בהפגת המתח, מערכת העצבים נרגעת, הרעלים מסולקים, המיקרופלורה של הגוף מסודרת ומצבו הכללי של הגוף משתפר.

תרופות עממיות

לאורך כל ההיסטוריה של קיום המין האנושי, הומצאו כלים רבים המפחיתים את חומרת תסמונת גיל המעבר.

תלתן אדום
בנפרד, ברצוני להדגיש את התלתן האדום. יעילותו בגיל המעבר קשורה לנוכחות פיטואסטרוגנים בה. פעולת החומרים הללו קשורה לנרמלת חילוף החומרים בגוף. כמו כן, תלתן אדום מכיל כמות גדולה של נוגדי חמצון וויטמינים, כמו רטינול ו- C. עליכם לשתות תמיסת כוס ⁄4 כוסית של תלתן אדום בערב בכדי להשיג השפעה רבה יותר.

אנשים רבים כבר ראו את היעילות של שיטה זו. מדענים ערכו מספר רב של בדיקות בהשתתפות אנשים, המאששים את יעילות התלתן בגיל המעבר.

שייקים ירוקים
שייקים ירוקים יעילים מאוד. יש להם מספר רב של פיטואסטרוגנים, אשר משפיעים באופן חיובי עצום על הגוף.מומלץ לשתות כל יום בבוקר כוס שייק ירוקה, בנוסף להפחתת חומרת גיל המעבר, תופיע חיוניות רבה יותר.

מותק
הראה גם את יעילותו דבש. יש לו כמות גדולה של נוגדי חמצון. הם ממלאים תפקיד חשוב בניקוי הגוף מרעלים שונים. היעיל ביותר הוא לשתות כוס חלב חם עם כף דבש לפני השינה. יש לכך השפעה חיובית נוספת על מערכת העצבים.

לנוח

במהלך גיל המעבר, חשוב להיות במצב רוח רגשי חיובי. השפעה חיובית מאוד תתקבל מהליכה בטבע, טיול בהרים, התרגעות בים, בפארק. טוב להיות בטבע ולשמוע שירה של ציפורים ובעלי חיים אחרים. זה גם הגיוני לעשות כל סוג של ריקוד. לגיל המעבר, ריקודים כמו טנגו ארגנטינאי או באצ'טה יעילים מאוד. עבור כל אדם משהו מעניין עשוי להיות מעניין.

תרגילי פיזיותרפיה

תפקיד חשוב מאוד ממלא פעילות גופנית במהלך גיל המעבר. במקרה זה, חשוב לבצע קבוצות תרגילים בצורה שתביא לראשונה את מצבו הכללי של הגוף לקדמותו, ורק אחר כך לכלול תרגילים מיוחדים המכוונים לעבודת השחלות.

ראשית כל, יש צורך להאיץ את חילוף החומרים בגוף ולערב את קבוצות השרירים העיקריות. לשם כך תוכלו לעשות תפנית בביצוע שלושה סוגים של תרגילים: סקוואט, לחיצה, שכיבות סמיכה. מומלץ לבצע את התרגילים ממספר הפעמים הנוחות המינימליות, ולהגדיל את המספר ל 100 פעמים לכל קבוצה. כדי להשיג אפקט טיפולי, יש לבצע תרגילים מדי יום. סקווטים עמוקים, בתורם, מפעילים היטב את אספקת הדם לשחלות, אשר משפיעה לטובה על מעבר גיל המעבר.

בעתיד מומלץ להוסיף תרגילי מתיחה למתחם זה, מכיוון שבריאות הגוף תלויה ישירות בגמישות השרירים. אפשרות טובה למתיחות עם גיל המעבר היא יוגה, מכיוון שבנוסף למתיחות יש לה השפעה מרגיעה ומרגיעה ומנרמל את מערכת העצבים. מבין מתחמי היוגה, היעילים ביותר הם האטה יוגה או אשטנגה-ויניאסה. מומלץ להתאמן לפחות פעם בשבוע.

גיל המעבר מלווה לרוב בקוצר נשימה, ולשם כך ניתנים תרגילים מיוחדים ביוגה לשיפור תפקוד מערכת הנשימה. השניים היעילים שבהם הם קפלבאטי ונדי שודהנה. לאחר ביצוע התרגילים הללו, עם הזמן, הנשימה של האדם הופכת רגועה ועמוקה יותר.

מומלץ לכלול בתוכנית האימונים (לפחות פעם בשבוע) בשחייה או בריצה לאימוני שריר הלב. אימונים לב-ריאה עוזרים מאוד גם בניקוי הגוף מרעלים.

עיסוי

השימוש הן בעיסוי קלאסי כללי והן בעיסוי מרגיע עמוק יעיל מאוד. ככלל, נקבע קורס של עשרה מפגשי עיסוי. תפקיד חשוב הוא בחירתו של מטפל בעיסוי. עדיף לבחור ממעגל מכרים או על פי המלצות. העיסוי עובד בצורה היעילה ביותר אם במקביל, האדם עדיין עוסק בפעילות גופנית.

יעילות העיסוי היא הפגת מתחים, השפעה הרגעה כללית והבאת האיברים לטון תקין. יעיל גם להשתמש בעיסוי עם דבש, מכיוון שהוא מפעיל ניקוי גוף חזק בגלל תכונותיו הנוגדות חמצון של דבש. זה יהיה גם יתרון אם המטפל בעיסוי יוסיף אקופרסורה למנה העיקרית.

שיטות רפואיות

מתרופות ישנן שלוש קבוצות של תרופות שיחולו על גיל המעבר:

• תרופות נוגדות דיכאון;
• ויטמינים;
• תרופות הורמונליות.

ויטמינים
עם גיל המעבר מתרחשת ארגון מחדש של הגוף באופן משמעותי. הגוף זקוק לכמות מוגברת של חומרי בניין, ולכן יש ליטול ויטמינים לשמירה על בריאותם.

כל מתחמי מולטי-ויטמין מתאימים. קומפלקסים שמתמוססים במים נספגים בצורה הטובה ביותר.

תרופות הורמונליות
עם גיל המעבר רמת ההורמון הנשי אסטרוגן יורדת. אצל אנשים מסוימים, עד גיל זה, המנגנון הטבעי לייצור הורמון זה כבר אבד, ולכן מומלץ להשתמש בתרופות הורמונליות שמנרמלות את רמת האסטרוגן. היעיל ביותר כרגע: אסטרולבל, קלימדינון, פמיניאלגין, פמיניאלי.

וידאו: כיצד אישה יכולה לשרוד את גיל המעבר ואת גיל המעבר