איך למצוא שקט נפשי ושלווה

כל יום אנשים מתמודדים עם מתח המתרחש בעבודה, במשפחה או בתחבורה ציבורית. מכיוון שהעולם המודרני משאיר את חותמו על החברה, אדם מתרוצף במהירות ומנסה לפתור את כל הסוגיות בבת אחת. אם לא תאטו את הזמן, יהיה סיכון לפתח דיכאון ממושך. שקול את השיטות הנוכחיות כיצד למצוא רוגע ושקט נפשי.

שיטה מספר 1. חשוב פחות

1. יש קשר ישיר בין כמה אדם חושב לאיזו רמת אושר הוא חווה. אם אתה כל הזמן במחשבות שלך, הראש שלך ממש ירתח.
2. רע במיוחד למי שיש תכונה לא נעימה - לרמות את עצמו. מחשבות שליליות מתמדות והכרה בחוסר התקווה של עצמן, הורגים את כל הניסיונות למצוא שקט נפשי.
3. למד לחייך, גם אם אתה נראה טיפש. תודה למוכרת בחנות או לנהג האוטובוס על הכיף. נסה לתקשר בחיבה עם חברים, תוך ניתוק הראש.
4. אם אתה חושב הרבה בגלל הכמות הגדולה של הזמן הפנוי, תקן את המצב. טען את היום שלך לריפוי העיניים, בקש מטלה נוספת בעבודה או בלימוד, עשה שיעורי בית.
5. מצא תחביב שייקח כל הזמן. הירשם למדור האגרוף, קח שיעורי פסנתר או רישום, קבל חברות כושר או ריקוד. כשאתה חוזר הביתה, אתה אמור להתנפל.

שיטה מספר 2. פיתוח חוש הומור

1. מסכים, הרבה יותר מעניין לתקשר עם אנשים הרואים הכל כחיובי. להיות אדם עליז, הסר את הפנים "החמוצות", אל תפחיד אחרים. למד לצחוק על התבוסות שלך, קח אותם כשיעור לעתיד.
2. בחר את הסביבה הנכונה, זה משפיע עליך. שוחח עם אנשים מעניינים ועליזים. הרחק אנשים מדוכאים. אל תקשיב לאף אחד שמתלונן על חיים / משפחה / עבודה.
3. אתה הנפח של האושר שלך. אל תשתולל על ידי פרובוקציות, אל תקשיב לשיחות ששום דבר לא יעבוד. אל תספר לאנשים על תוכניות גרנדיוזיות, תן להם לראות את התוצאה לאחר השגת מה שהם רוצים.
4. חפשו שמחה בכל דבר. עליכם להקרין אור, רק אז ניתן יהיה למצוא הרמוניה עם העולם שבחוץ. הקפידו להקשיב ללב, פעלו בתבונה. לפני קבלת החלטה חשובה, שקלו את היתרונות והחסרונות.

שיטה מספר 3. שימו לב לדברים הקטנים

1. ידוע שהתמונה העולמית מורכבת מדברים קטנים. שימו לב לדברים מינוריים שמשמחים אתכם. זה יכול להיות חפיסת שוקולד מאדם אהוב, זר פרחים של קולגה או אמבטיה צמחי מרפא.
2. אנשים רבים תלויים במזג האוויר מטבעם. חלקם לא אוהבים גשם, אחרים, נהפוך הוא, מחפשים בה נחמה. נסו ליהנות מהעלווה הסתיו שנפלה, מהפטפטים של הציפורים, מהשלג הראשון.
3. אתה עשוי לראות שקיעה או שחר יפה שיגרמו לך לחייך. צלמו את התמונה בראשכם, חזרו אליה ברגעים של ייאוש או עצב. כמובן שהבעיות לא נעלמו, עדיין צריך לטפל בהן. עם זאת, אל הרשה לעצמך להתעצבן מסביב לשעון.
4. אל תקשיב להוראות קרובי משפחתך או עמיתייך "אתה לא חושב על בעיות, תיהנה!" הם לא יודעים מה קורה לך בראש. כשאתם אוכלים עוגה טעימה, התמקדו בתחושות הקולטנים, ולא בגרוניות של אשתכם / אח / חבר.
5. קח את הרגל להתחיל את הבוקר עם ספל קפה טרי מבושל, תוכנית טלוויזיה מהנה. האזן לבדיחות מצחיקות ברדיו כשאתה יוצא לעבודה. אל תתנו לעמיתים או לממונים עליכם להרוס לכם את היום; תקשטו את עצמכם. שלום ניתן להשיג רק אם אתה מזהה זן רוחני.

שיטה מספר 4. אל תהפוך את עצמך לקורבן

1. ההמלצה רלוונטית לאנשים שרואים גינוי, ביקורת וכעס בכל דבר. האם בן / בת הזוג שלך אמר שהמרק מעט רווי? אל תצעק עליו, קח ביקורת כמובן מאליו. ענו בשלווה, אל תאבדו את העשתונות.
2. אם אתה מואשם בתיק, אל תנסה להגן על עצמך ו"תרגם חצים ". פעולות כאלה נחשבות כתוקפנות, כעסים, חוסר יכולת לתפוס את דעותיהם של אנשים אחרים. תודה על העצות ואז עשה זאת בדרך שלך. אל תנסה להוכיח את עמדתך.
3. חשוב גם לדעתם של אחרים, או ליתר דיוק היעדרה. עליכם להיות עצמאיים, נקיים ממעשיהם ומחשבותיהם של אנשים מבחוץ. אמור "לא!" אם אתה מרגיש בנוח. אל תיתן לאף אחד ללמד אותך את החיים אם לאדם אין ניסיון בתחום זה.

שיטה מספר 5. תקציר

1. אנשים רבים אוחזים בראשם כאשר כל הבעיות מופיעות ברגע אחד. כמובן, קשיים נפגשים: בעבודה, במשפחה וכלכלית. בימים כאלה, כל זוטא יכול לגרום לך להשתגע, בין אם זה גרב קרוע או קפה שאינו מספיק חזק.
2. למדו לעצור את הרגע ולרדת אותו מחדש. כאשר מתרחש בלבול, שב, ערט את עצמך, שפך ספל תה. תאר לעצמך שמצב דומה לא קרה לך. חייכו, עברו לדברים אחרים (להתקשר לחבר, לקרוא ספר, לצפות בטלוויזיה וכו ').
3. טריק פסיכולוגי כזה יסייע לזרוק בעיות קלות מהראש. כתוצאה מכך אתה מנקה את דעתך מ"זבל "ומבין שגודל המורכבות אינו עולה על גרגר האורז.
4. אפשרות הרפיה נהדרת נוספת היא ג'קוזי ומוזיקה רועשת. ניגודיות כזו (אמבטיה רגועה וחוסר זהירות של הקומפוזיציה) לא תאפשר לכם להתמקד בבעיות לחיצה. בסופו של דבר, תצאו מנוחים במחשבות טהורות.

שיטה מספר 6. דע לסלוח

1. לא פלא שהם אומרים שהיכולת לסלוח היא תכונה של אנשים חזקים, אפשר להחליש את החלשים במשך שנים. עם זאת, לא כולם יודעים שתרעומת וכעס הורסים אדם מבפנים, כמו מחלה.
2. גם אם המתעלל שלך אכזרי ביותר, אתה צריך לסלוח לו. אחרת, כל הזמן תחשוב על איך להחמיר אותו. כמובן שנקמה מתרחשת כדי להיות, אבל אחרי זה אתה צריך להרפות מהמצב.
3. למד לסלוח. כידוע, לכל אדם יש חסרונות. אל תסכל קרובי משפחה ואהובים בגלל פיקוח קל, עצום את העיניים אליהם. היה חביב יותר, פיתחו את האיכות הזו כל יום.
4. כדי לשמור על הרמוניה עם עצמך חשוב גם להקשיב לקול הפנימי. בכל סיטואציה הוא מתבטא, היזהר. אל תעשה מה שמנוגד לעקרונות שלך.

שיטה מספר 7. קחו כישלונות אחרת

1. כל הבעיות משתנות באופיין, באופי ההתרחשות, בהשלכות וכו '. אחד פוטר מתפקיד יוקרתי, השני חווה קשיים בחייו האישיים, השלישי מאוכזב מעצמו ומשפחתו.
2. חשוב לזכור שהבעיות אינן נצחיות. בקרוב הפס השחור יהפוך לבן, החיים יתחילו להשתפר. למד לקבל כישלון בשיעור שיעשה אותך חזק יותר וחכם יותר.
3. מסכים, כשאדם לא טועה, הצמיחה האישית שלו מושעה. קח את הבעיה למען הסיכוי שהחיים הציגו בפניך. אחרי הכל, כידוע, כל הדברים הטובים קורים כשלא מחכים.
4. צפו במורכבות מהצדדים החיוביים והשליליים. הראשון אומר שזה דחף אותך קדימה לניצחונות חדשים. ההיבט השני נחוץ כדי לבדוק את כוח הרצון שלך ועד כמה אתה מוכן להגיע.

שיטה מספר 8.היכנסו לספורט

1. פסיכולוגים הוכיחו שוב ושוב כי קיים קשר חיובי בין פעילות גופנית לבין הרקע הפסיכו-רגשי של אדם. השתמש בהזדמנויות שלך, התחל לשחק בספורט.
2. הירשמו לחדר כושר, עשו תוכנית והתחילו להתאמן. בקר בבית ספר לריקודים או אומנויות לחימה, היכנס לשחייה, פילאטיס, יוגה.
3. אם זה לא אפשרי, עשה זאת בבית. לקפוץ על חבל, לסובב חישוק, להניף רגליים ולחץ. לפני השינה, צאו לטיול של שעה או ריצה של רבע שעה.

פסיכולוגים מנוסים מייעצים לפתח הרמוניה פנימית ולדכא את החרדה שאוכלת מבפנים. חשבו פחות, פיתחו חוש הומור, אל תהפכו את עצמכם לקורבן. הימנע מבעיות, נהנה מדברים נעימים, למד לסלוח.

וידאו: כיצד למצוא שקט נפשי