כיצד ללמוד ללכת בעקבים: טיפים שימושיים

עקבים עוזרים לבנות להשיג ביטחון, ובכך שוכחות קילוגרמים מיותרים או כתמים כושלים. נעל מסוג זה נחשבת להחלפה, נעליים שנבחרו היטב מאריכות חזותית את הרגליים, מעניקות לדימוי נשיות ושלמות. עם זאת, אם אתה צועד לאורך השדרה כמו חגב, זה לא נראה אלגנטי בכלל. נשקול את ההיבטים החשובים לפי הסדר וניתן המלצות מעשיות.

הבחירה הנכונה של נעליים

התכונה העיקרית בהליכה בעקבים גבוהים היא היכולת לשמור על ביטחון. אם אתה אומר תחילה "אני לא יכול!", "הו אלוהים, אי אפשר ללמוד את זה!", אז זה יהיה כך. היו סבלניים, שימו לב לדברים הקטנים, התאמנו באופן קבוע.

1. דגם נעל אידיאלי נחשב לסטלטות שאורכן נע בין 8-10 ס"מ, אך גובה העקב הוא בחירה אינדיבידואלית לחלוטין. הכל תלוי בהעדפות אישיות וגודל כף הרגל.
2. אם נדבר על סיכת שיער ארוכה יותר בסדר גודל של 12-15 ס"מ, תרגיש לא בנוח. אפילו נערות הנועלות עקבים כל הזמן נראות מכוערות, זורמות בנעליים כאלה. מסיבה זו אנו ממליצים לנטוש מיד אפשרויות אקסצנטריות כאלה.
3. חשוב להבין כי דגמי הנעליים משתנים באופן נרחב, גם אם נראה שהם זהים לחלוטין. כדי להעריך נכונה נעליים, יש ללבוש אותן, לעמוד על רצפה מפולסת ולא חלקלקה, ישר את הברכיים לגמרי. טיפס על בהונות כך שיישארו כ 3-4 ס"מ מהעקב אל פני השטח.
4. במקרים בהם לא ניתן לקרוע את העקבים בכמות שצוינה, הנעליים לא מתאימות, העקב גבוה מדי. אם תזניח את העצה, בהליכה הברכיים יהיו כפופות, ההליכה תיראה מביכה. הקפידו לקחת בחשבון את הגודל, וודאו שיש מספיק מקום למדרסים.
5. בבחירת נעליים לאימונים, העדיפו דגמים בר קיימא. האפשרות הטובה ביותר היא לקנות נעליים עם עקב מרובע או חצי עיגול בגובה של כ 8 ס"מ.
6. עבור בנות שמעולם לא עמדו על עקבותיהן, נעליים עם אצבעות מעוגלות ולא עם הבוהן המחודדת יהיו האופציה הטובה ביותר. אחרת, כשתלך, תחבר עם הבוהן האחת לשנייה ותאבד שיווי משקל. כמובן שבחנות נעליים העיניים שלך יתחילו לרוץ, שמור על עצמך בשליטה.
7. כ"מורה "הראשון עדיף לתת עדיפות לנעליים קלאסיות עם אף סגור. מתאימים גם סנדלים פתוחים עם רצועות רחבות, המקבעים את כף הרגל מספיק טוב באזור הקרסול. אפשרויות כאלה ימנעו את הסבירות לפציעה, מכיוון שהן מתאימות מספיק לכף הרגל.
8. לאחר שתתמקד בעקב העבה המרובע או חצי עיגול, עליך ללמוד לשמור על איזון. למטרות אלה נעליים עם סיכת שיער דקה אך לא גבוהה באורך 6 ס"מ הן אידיאליות. יחד עם זאת, השלך את הנעליים "מיתלים", שלמעשה אינן מספקות תמיכה.
9. אם יש חששות שמוקדם מדי להתחיל ללכת בעקבים בעלי צורה ואורך מסוימים, רכשו נעלי פלטפורמה. הם מאפשרים לך לשמור על איזון על כל משטח. אין צורך לקנות נעליים עם בסיס רחב, בחר דגמים שהיחיד שלהם מתכווץ בהדרגה.

צעדים ראשונים בעקבים

1. תהליך שליטת העקבים אמור להתקיים בהדרגה. החלף נעל אחת עם השנייה כשתלמד. כדי להבין שהגיע הזמן לצאת לקניות, תעזרו למדינה הפנימית. בפעם הבאה שתנסו ללכת, אתם כבר לא תחוו אי נוחות, זה יהפוך לאות.
2. עקבים "ביתיים" יעזרו לכם לצבור ניסיון. כפי שמראה בפועל, בנות מתרגלות לנעליים חדשות תוך 2-3 שעות. אתה יכול לנעול את הנעליים שלך ולהתחיל בעבודות בית, תוך שילוב אחד עם השני. מלבד העובדה שאתה מתרגל לנעלי עקב, תהיה סיכוי מצוין לחלק נעליים, מה שהופך אותם להרבה יותר נוחים.
3. הדבר הראשון שאתה צריך ללמוד לעמוד בנעליים, כמו גם לטייל בהם ברחבי הבית. רק אחרי זה אתה יכול להרשות לעצמך ללכת למועדון לילה עם חברים או לדייט עם ג'נטלמן.
4. לבש עקבים, פנה למראה עם צד אחד ואז סובב לאט את השני. מהלך כזה יאפשר להעריך את היציבה, במידת הצורך, סובב את הכתפיים, מושך את הבטן, מרים את החזה. עדיף אם תלבשי מייד שמלה ותתאפר כדי להשיג ביטחון.
5. לאחר בדיקה ויזואלית, צאו "להסתובב" בדירה. ללכת על משטחים קשים, הימנע מרצפות חלקלקות ושטיחים רכים. בהתחלה בהליכה בעקבים, אל תנסו לכופף את הברכיים, אל תדרכו עם הילוך "גברי", שמרו על הרגליים קרובות ככל האפשר.
6. אל תשברו את תנוחתכם, אל תתכופפו. 2-3 השעות הראשונות, עקוב אחר הגב שלך, שלוט בכל צעד, כי כרגע אתה מניח את הבסיס להליכה נוספת. אל תנסו ללמוד הכל בבת אחת, קצת אחר כך תרגישו בטוחים יותר ותפסיקו לשים לב לחסרונות האפשריים.
7. הסתובב בחדר, משנה ללא הרף את כיוון התנועה, אל תקצב את קו הדגם. הבלם לאט, אל קפוץ, אל תלחץ על העקב. אחרי שאתה מרגיש בטוח, להיות על רצפה קשה, החלף את הכיסוי, התחל להתאמן מחדש, בצעדים קטנים.

טכניקת הליכה של עקבים

יש תכונות חשובות שיעזרו לך ללכת בעקבים בצורה חלקה וחיננית.

1. ראשית, כדאי לזכור שהמדרגות צריכות להיות קצרות, והרגליים מונחות בקפדנות לאורך קו אחד, ולא לצדדים. שים תחילה את העקב על המשטח, ואז העבירו את המשקל אל הבוהן, עשו הכל במהירות, אל תקפצו. אם אתה מרגיש לא בנוח, צמצם את אורך הצעד.
2. נשק החוצה כדי לשמור על שיווי משקל, אל "תנקה" את האף שלך באדמה, יש לשמור על סנטר. במקרים בהם אין וודאות בעת ההליכה, הימנע משטחים חלקלקים או רטובים, אל תלך על חצץ, מדשאה, חול או מדרכה מכוסה בקרח.
3. לעיתים קרובות ישנם מצבים כאשר בתחילת האימונים בנות מאבדות את שיווי המשקל ונופלות. אין צורך להחזיר את האיזון, לרוב זה מוביל לשבר או נקע. למדו ליפול נכון, לברוח ממבוכה ובמקרים קיצוניים, חבורה קלה.
4. מומחים מנוסים אומרים פה אחד שאתה לא יכול ללכת בעקבים יותר מחמש שעות ביום. יחד עם זאת, לא משנה אם רק שלטת בטכניקה או שאתה מכיר מזה זמן רב את היופי של נעליים כאלה. לכאבי קרסול, הסר את הנעליים ונתן לרגליים לנוח.
5. נסה לשלוט בהליכת הדגם על ידי עמידה מול המראה. חצו רגל אחת עם השנייה, נענעו במפתה את המותניים שלכם, תוך לא מנסים להתקדם רחוק מדי. בצע מניפולציות פשוטות 15-20 דקות ביום, ואז המשך לשלב הבא. שים בקבוק מים על הרצפה, נסה להרים אותו תוך כריעה. שמור את הברכיים יחד, קם בחינניות.
6. כאשר נועלים נעלי עקב, קשה להתרגל להטיה של כף הרגל הנגרמת מערך דומה. בצעו את התרגיל מדי יום: ישבו על קצה הספה, הרימו את כפות הרגליים על בהונות הרגליים, השתהו במצב זה למשך 15 שניות, הורידו את העקבים. בצע עוד 15-20 גישות, החלף לחלופין את הטכניקה בהסתובבות בדירה על בהונות הרגליים.

תרגיל צעדים לתינוק

הטכניקה כוללת מספר מאפיינים, אך היא בנוסף לטכניקה הבסיסית של הוראת הליכה עם עקבים.

1. אל תנסו לעשות צעד רחב ובו זמנית להיראות אלגנטי. התחל בצעדים קטנים לילדים, והכי חשוב, אל תכופף את הברכיים.בקרוב תבינו כי הצעדים מתקצרים אוטומטית בגלל גובה העקב.
2. אל תורידו את העקב ובוהן בו זמנית. בהתבוננות בטכניקת ההליכה בעקבים, תוכלו לשים לב שאחרי העקב המשקל מועבר לקצות האצבעות. ברגע זה אתה צריך לצעוד קדימה, כאילו אתה נע על בהונות הרגליים.
3. קירב את הרגליים זה לזה. כדי להשיג זאת ולא לתקן את ההילוך שלך ללא הרף, לבשו חצאית עיפרון או שמלה הדוקה שתידדק את המותניים. הונאות כאלה יעזרו להשיג פס דוגמניות, כאשר הדוגמניות הולכות על הבמה, ומניחות רגל אחת לפניה.
4. עמדו באופן כזה שעקב כף רגל ימין נמצא באמצע סוליית שמאל. במקביל, שמרו על הזווית בין הנעליים בגודל של אגרוף. עכשיו העבירו את משקל הגוף של הרגל האחורית לקצות האצבעות, המתינו כ 10 שניות. לאחר מכן, חזור על אותו דבר עם כף הרגל הקדמית. מהלך כזה מסייע באיזון.

למה כדאי לשים לב

לאחר שהתחלנו להתאמן על שליטה בעקבים, ציית להמלצות מעשיות שיעזרו לך להרגיש בטוח בכל מצב.

1. שנה ללא הרף כיוון, עשה מטלות ביתיות בנעליים: לשטוף כלים, ואקום, ברזל. מניפולציות כאלה יגרמו לכם לשכוח מאי נוחות, בנוסף, מבחינה גברית זה נראה סקסי ביותר.
2. שלט בסוגים שונים של כיסויים: לרדת לחצר, להסתובב בבית, ללכת על השטיח. בטח אתה צריך ללכת על אריח חלקלק כשאתה מסיים אימונים מלאים.
3. בנות נועלות עקבים גבוהים כשהן פונות למועדון לילה. אם אתם מתכננים לרקוד בנעליים חדשות, תחילה תעבדו את התנועות בבית. הפעל מוזיקת ​​מועדונים, קפיצות קצרות, פניות, צעדים. קח את הזמן שלך, רוקד בהילוך איטי, הגדל אותו בהדרגה.
4. לא פעם צריך ללכת למעלה בנעליים חדשות, ולכן צריך לפתח את המיומנות הזו. לטפס במעלה המדרגות ונשאר קרוב יותר למעקה. ראשית, סמכו עליהם, ואז שחררו בהדרגה את הידיים. בעת ההרמה, יש לשים רק את סוליית הנעל על המדרגה ובמהלך הירידה, יש לסמוך גם על העקב וגם על הבוהן.
5. צאו בעקבים לסופר או לפארק הקרוב, טיילו עם ילדכם או חברים בקרבת הבית. משטח האספלט רצוף הפתעות רבות, חלוקי נחל קטנים ושואפים להיכנס מתחת לעקב. עליכם להתרגל בהדרגה לאווירת "הרחוב".
6. צא לקניות עם עגלה גבוהה. מהלך כזה יסייע לשמור על איזון אם הציפוי חלקלק. היזהר כשאתה חוזר הביתה עם תיקים, הם ימשכו אותך לקרקע, כתוצאה מכך אתה עלול לפגוע ברגלך.

כמו כל עסק אחר, גם להליכה בעקבים יש מאפיינים משלו שיש לקחת בחשבון. הקפידו על הטכניקה הבסיסית וההמלצות המעשיות, שימו לב ליציבה. אל תנקוט בצעדים רחבים מדי, בחר את הנעליים הנכונות לאימונים.

וידאו: כיצד ללמוד במהירות ללכת בעקבים