תוכן המאמר
ניתוח קיסרי הוא הליך כירורגי משמעותי שלעתים קרובות הופך לצורך בעת הלידה. בנוסף, זה מפר את הרקע ההורמונאלי מאוד, כך שדמות האישה יכולה להשתנות ללא הכר. ובעיית בטן נפולת לאחר הניתוח מדאיגה מספר עצום של נשים שפשוט אינן מבינות כיצד הן יכולות להחזיר את הדמות שלהן שוב.
שומן או עור
על מנת להבין מה בדיוק יכול לעזור להיפטר מהבטן הנפולת, עליכם לגלות מה נמצא מעל התפר שלאחר הניתוח. זה יכול להיות קפלי שומן או עור שקוע. כדי לקבוע, עליך לקחת קפל אחר תפר ולגעת. אם הוא דק מאוד, זה רק עור, אבל אם יש משהו בפנים, הוא פשוט שומן. ההבדל הוא שלחימה בשומן עודף קלה בהרבה משיקום העור. לעיתים קרובות הדבר מצריך עזרה של מנתחים פלסטיים.
כיצד לנקות את הבטן
לאחר ניתוח קיסרי, שחזור הצורה הקודמת אינו קשה, אך עליכם לדעת כמה כללים. ואז כל התהליך של ירידה במשקל יהיה בטוח ולא מעיק.
- לאחר הלידה עליכם לחבוש תחבושת מיוחדת. השימוש בה להסרת בטן מכוערת הרבה יותר קל, מכיוון שהעיצוב מהדק את השרירים.
- התחל לעסוק בספורט רק 6 חודשים לאחר לידתו של התינוק. ועדיף לחכות שנה. כל הזמן הזה, במיוחד החודשים הראשונים, אתה צריך לבדוק עם רופא מומחה. עליו לתת חוות דעת על הניתוח ולהעריך את מצב איברי המין. הוא יכול גם להתייעץ לגבי עומסים עזים. העיקר שמספר העומסים יגדל בהדרגה.
- הדרך הקלה ביותר לנהל אורח חיים פעיל לאחר הלידה היא הליכה עם התינוק. זה יעזור להחזיר מעט את השרירים ולהתרגל לפעילות גופנית מסוימת. עם הזמן ניתן להגדיל את משך ההליכות בהדרגה, כמו גם את קצב ההליכה. ככל שהתינוק מבוגר יותר, כך תוכלו לבלות יותר ברחוב.
- ילד יכול גם להיות שותף משחק נהדר. ברגע שהוא מגיע לגיל 5-6 חודשים ניתן לבצע איתו תרגילים רבים. הילד ישמח לקיים קשר הדוק עם אמא, והיא תוכל לתקן מעט את הדמות.
- כמובן שאיש אינו מבטל תזונה נכונה. דיאטה קפדנית אינה הכרחית, אך חשוב לנסות להחריג את התזונה סוכר, מוצרי מאפה ומזון שומני. ויחד עם עודף המשקל, גם מתיחת הבטן השקועה תידדק. אם אין לכם חשק להגביל את עצמכם במזונות האהובים עליכם, עליכם לוודא כי אין אכילת יתר יתר. ואל תאכלו בלילה.
- לעתים קרובות, אמהות צעירות לאחר ניתוח קיסרי משתמשות במערכת bodyflex. בעזרתו תוכלו לבנות מהר מאוד, והכי חשוב, לעשות הכל נכון. והדבר המדהים ביותר הוא שהמערכת לא דורשת המון או זמן עצום. מספיק לבצע מספר תרגילי מתיחה מיוחדים תוך פיקוח על הנשימה. שיטה זו מושלמת עבור נשים בפעם הראשונה לאחר הלידה, כאשר עדיין פעילות גופנית אינטנסיבית אסורה.
- אתה יכול לעשות באופן עצמאי עיסוי קל, בו כל התנועות צריכות להיות קלות ומלטפות. בשום מקרה לא תוכלו למתוח מאוד את הבטן ואת התפר. מספיק 10 דקות ביום לעיסוי כה קל, כך שהבטן החלה לחזור לצורתה המקורית.
- במקרה שאף אחת מהשיטות לא עוזרת, תוכלו לפנות לעזרת המנתחים הפלסטיים. הליך זה נקרא בטן המין. בזכותה אתה יכול להסיר במהירות את הבטן ולהסתיר תפרים לאחר הניתוח.אבל שיטה זו אינה מתאימה לכולם. ראשית, מדובר בהתערבות כירורגית נוספת, הכוללת החלמה ממושכת. שנית, העלות של ניתוח בטן למשפחה עם ילד קטן עשויה לא תמיד להיות נוחה.
הרזיה והנקה
באופן מוזר, אך הנקה של תינוק שזה עתה נולד עוזרת לנשים להחזיר את גזרתן. העובדה היא שכאשר מאכילים תינוק עם חלב אם אמהות נאלצות לדבוק בכללים תזונתיים מסוימים, אחרת התינוק מתחיל לסבול מקוליקציה ונפיחות.
נשים במצב זה מנסות לסרב לקמח וממתקים, כולל כמה שיותר דגנים, ירקות וכו 'בתזונה. בזכות ההנקה, כל עודפי השומנים יימסו לנגד עינינו. וכמובן, בשום מקרה אין להשתמש בתרופות שונות לירידה במשקל בתקופה זו.
לעטוף
נשים רבות משתמשות בשיטה זו לירידה במשקל, כולל לאחר הלידה. הליך זה פופולרי במיוחד בקרב אותן נשים שאין להן זמן פנוי רב לבריכה או לחדר כושר. לעטיפה תצטרך סרט נצמד, אצות יבשות וחימר כחול.
יש להשרות אצות במשך 20 דקות במים רותחים, לאחר מכן יש לחלק אותם עדיין חמים על אזור הבעיה, כלומר על הבטן. ואז מעל כל האצות שאתה צריך לעטוף בזהירות את הסרט. ניתן להחליף אצות בחימר כחול רגיל, שבעבר מדולל עד כדי עקביות של שמנת חמוצה. הם מחזיקים קומפרסים כאלה כשעה. ניתן להכפיל את השפעת ההליך, לבצע תרגילים פשוטים בזמן זה או ללכת עם הילד.
תרגילי גוף לאחר לידה
לשחזר במהירות את הצורה לאחר הלידה עוזר לבריכה ובעיקר אירובי מים. אך שחייה אפשרית רק כאשר התפר לאחר פעולה זו נרפא לחלוטין. מועדוני כושר שונים עורכים שיעורים מיוחדים המיועדים במיוחד לאמהות לאחר לידת תינוקות. בהנחיית מאמן מנוסה ויחד עם נשים אחרות, ירידה במשקל הרבה יותר קלה מאשר בעצמך.
חשוב בתקופה זו לדאוג לעור, שהשתנה גם לאחר ההריון והלידה. אתה יכול לשחזר את הטון שלה בעזרת מקלחת ניגודיות. אם יש בעיה בצלוליט אז עיסוי מיוחד יעזור. לשם כך אתה זקוק למברשת או לעיסוי, כמו גם קצת זמן.
אבל אם שיטות אלה אינן מתאימות, תוכלו לרדת במשקל ולהסיר את הבטן השופרית לאחר הניתוח ובבית. אם אין התוויות נגד לשיעורים, אתה יכול להתחיל בהדרגה להוריד את העיתונות. כדי לחזק את העיתונות התחתונה, עליכם לבצע תרגיל פשוט - שכבו על הרצפה וכופפו את הברכיים.
יש להרחיב את הזרועות לאורך הגוף. אז אתה צריך להרים לאט את המותניים שלך, לנסות להעלות אותם הכי גבוה שאפשר. לאחר שהגעתם לגובה המקסימלי, עליכם לתקן במצב זה מספר שניות, לאחר מכן הוא גם חוזר לאט למקומו המקורי. התחלת התרגיל היא הטובה ביותר לעשות 10 פעמים.
אתה יכול לשאוב את העיתונות מבלי להעמיס את שרירי הבטן בתרגיל אחר. יש צורך לשכב על הרצפה, בעוד הידיים צריכות להיות נועלות מאחורי הראש. אז אתה צריך להעלות בו זמנית את פלג הגוף העליון והירכיים, בעוד שיש לברך את הברכיים קרוב ככל האפשר לחזה. יש למשוך את הבטן פנימה וליישר רגל אחת ולהשאיר אותה למשך 5-10 שניות במשקל. ואז אותו הדבר צריך להיעשות עם הרגל השנייה. בתור התחלה, אתה יכול לעשות 7-10 גישות.
תצטרך כסא או שולחן כדי להשלים תרגיל זה. זה יעזור לשמור על איזון. אתה צריך לעמוד זקוף ורך כשידך השמאלית בגב הכיסא. יש להניח את כף היד השנייה על החגורה. ואז יש להרים את הרגל הימנית, מנסה לגעת בחזה עם הברך. במצב זה תוכלו לנעול תרתי משמע למשך 10-15 שניות. לכל רגל, קודם כל, תרגיל 20 פעמים.
על מנת להחזיר את שרירי הבטן האלכסוניים, יש צורך לשכב ולכופף את הרגליים בברכיים. הידיים צריכות להיות מאחורי הראש. אז אתה צריך להרים את החלק העליון של הגוף, מנסה לגעת בברך ימין עם המרפק השמאלי ולהיפך. חזור 20 פעמים על שתי הרגליים.
עוזר מצוין למאבק על בטן מתוחה יכול להיות חישוק התעמלות רגיל. בכדי לראות את התוצאות הראשונות כמה שיותר מהר, מומלץ לסובב את החישוק למשך 20 דקות פעמיים ביום. ובכן, אם שיעורים עם חישוק ילכו בשילוב עם תרגילים לעיתונות.
לפני שתתחיל אימונים אינטנסיביים, עליך לברר אם זה יביא סיבוכים נוספים לבריאות. חובה שכל פעילות היא בעיקר מהנה. והדבר העיקרי שהמומחים ממליצים הוא להיות סבלניים בזמן הירידה במשקל לאחר ניתוח קיסרי, מכיוון שלעתים קרובות מדובר בתהליך ארוך מאוד.
וידאו: דרך קלה לנקות את הבטן לאחר ניתוח קיסרי
הגש