כיצד להסיר במהירות שומן תת עורי מהבטן

שומן תת עורי מפריע לאנשים רבים, בעיקר לנשים. תכונה זו נגרמת כתוצאה מעודף משקל, מבנה אינדיבידואלי (גנטיקה), שינויים הורמונליים, תת תזונה. השגת קילוגרמים מיותרים היא די פשוטה, אך עליכם לעשות מאמצים בכדי לחסל קמטים בבטן. תזונאים ומומחי ספורט מנוסים הגיעו לדעה משותפת. כדי לבטל את הבעיה, יש צורך להשתמש בגישה משולבת, הכוללת תזונה נכונה, פעילות גופנית והליכים קוסמטיים.

איפה להתחיל

ויטמינים כדי להיפטר משומן שנוא, צריך לשקול מחדש את התזונה הרגילה שלך. תזונה הינה מתח לגוף, לכן עליכם לעזור לאיברים פנימיים להסתגל לשינויים.

קבלו בבית המרקחת מולטי-ויטמינים מיוחדים שמטרתם להגביר את החיוניות ולהאיץ את חילוף החומרים. שתו קורס (60 טבליות), ואז חזרו על המניפולציה לאחר 5-6 חודשים.

בנוסף, תוכלו להשתמש בתוספי תזונה כמו קפה ירוק או זרעי צ'יה. אפשרות מצוינת היא שמן דגים בכמוסות (ניתן להחליף בגירית). המרכיב הטבעי מסייע לכל האיברים הפנימיים, בפרט בדרכי העיכול.

ספורט כאמור, היפטרות משומן תת עורי נעשית באמצעות פעילות גופנית. קח את הרגל לעשות תרגילים של רבע שעה בבוקר. חשוב להבין שכדי לחסל את הבעיה אין צורך לשבת על דיאטות קפדניות. הביא ספורט לחיי היומיום שלך.

במידת האפשר, הירשמו לחדר כושר. כאשר עובדים על הגוף, יש להתמקד בשרירי שרירי הבטן ובגב. ניתן גם לרכוש כרטיס חבר לריקודים, בריכת שחייה, תרגילי נשימה, יוגה או מתיחות.

לא משנה איזה סוג ספורט אתה מתחיל להתאמן. והכי חשוב, בצעו שינויים באורח חיים בישיבה. אם מסיבות כלכליות אינך יכול להשתתף בקטעים, הורד את העיתונות בבית, קפץ חבל, סובב את החישוק, עשה התעמלות.

מקלחת ניגודיות. קוסמטיקאיות מנוסות מייעצות להשתמש במקלחת ניגודיות לירידה במשקל. כתוצאה משינוי חד במחזור מחום לקור, ולהיפך, זרימת הדם לאזור המטופל מואצת. להלן פירוק השומנים התת-עוריים ואפילו הוויזראלית.

כדי לבצע את ההליך, הפעילו לחץ חזק על הנפש. כדי להתחיל, יש לשטוף את הבטן בסילון עבה בעזרת מים חמים. הורידו את הטמפרטורה בהדרגה עד שתרגישו קרירים. שנה את המצב כל 20 שניות, אל תאפשר לעצמך להקפיא.

משך ביצוע מקלחת הניגודיות הוא 7-15 דקות, בצע את ההליך על סמך רגשותיך שלך. לאחר כל המניפולציות, מרחי קרם להרזיה על עור הבטן או התעטף בסרט נצמד.

כיצד להסיר שומן תת עורי באמצעות חישוק

1. השג חישוק הולה שמשקלו אינו עולה על 2.5 ק"ג. חישוק כבד מדי אינו מומלץ, מכיוון שהוא משפיע לרעה על הכליות ועל עמוד השדרה.
2. לפני שתתחיל להתאמן, קבע את העומס במיוחד עבור עצמך. אם שיחקת בעבר הולה חישוק, המשך שיעורים בארבע מערכות של 10-15 דקות. לגברות צעירות לא מאומנות מספיק לבצע תרגילים ב -3 מערכות של 10 דקות במהלך היום.
3. בחרו את הבגדים המתאימים, עדיף לסובב את החישוק בנושא קצר (לא דרך חולצת טריקו). בחרו מקום מתאים, פרשו את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים זו מזו (ככל שהצרה תהיה טובה יותר).המשך לתרגילים, אל תבצע את כל 3-4 הגישות בכל פעם.
4. בהדרגה אתה יכול לסבך את האימון על ידי הוספת 3-5 דקות למפגש אחד (תלוי בתחושות). לאחר שהתרגלו, צמצמו את מספר הגישות בחצי, הגדילו באופן יחסי את משך הזמן.
5. כתוצאה משימוש קבוע בחישוק, שומן תת עורי מוסתר בעיניים. התנאי העיקרי לירידה במשקל הוא הסדירות. סובב את חישוק ההולה מדי יום.
6. חשוב לזכור לנצח, שיעורים עם חישוק נערכים על בטן ריקה או שעתיים לאחר האכילה. אחרת, אתה מסתכן בסיבוב מעי.
7. זמן האימונים המומלץ הוא בוקר (09.00) או ערב מוקדם (בסביבות 18.00). לאחר שמתרגלים למכשיר, שנה את כיוון התנועה (עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון).

כיצד להסיר שומן תת עורי באמצעות סרט הדבקה

1. סרט האוכל לא רק מפרק שומנים, אלא גם מסיר נוזלים מהעור. ההליך מתחיל בטיפול בשפשוף בבטן. לשם כך יש לערבב את גני הקפה עם ג'ל רחצה ליצירת מסה דמויי משחה. תפזר אותו על אזור הבעיה, יש לשפשף בתנועה סיבובית עד לאודם.
2. יש לשטוף את הרכב, לשפשף את העור במטלית כביסה קשה כדי לשפר את זרימת הדם. אם תרצה, משתמשים בצנצנות ואקום קוסמטיות בשלב זה. לאחר מכן מרחי על הבטן קרם מחמם עם פלפלי צ'ילי, יש למרוח אותו עד לספיגה חלקית.
3. לאחר התחממות העור ניתן לעטוף את הבטן בעזרת סרט נצמד. הרחב את הגליל כך שהפנים בחלקו העליון. חבר את הסרט לקיבה, עטוף את עצמך ב 4-5 שכבות. בשום מקרה אין להדק את הפוליאתילן חזק, אחרת ההשפעה תהיה הפוכה.
4. צרו חדר אדים בבטן. לשם כך יש ללבוש טייץ חורף או לעטוף את גופך בבד חם. לרדת למטלות הבית (ניקוי, שטיפה, שטיפת כלים, גיהוץ וכו '). ככל שאתה זז יותר, התוצאה יעילה יותר.
5. מכיוון שהקרם על בסיס פלפלי צ'ילי מרוכז, לא רצוי לשמור על הסרט לאורך יותר משעה וחצי. עקוב אחר מצבך הבריאותי, עם תחושת צריבה חזקה, הסר את "החגורה", שוטף במים צוננים.
6. אחרי כל המניפולציות, התקלחו במקלחת, עשו גלישת גוף. מרחי קרם לחות או ג'ל על צלוליטיס (מפרק באופן מושלם את שומן הגוף).

כיצד להסיר שומן תת עורי עם עטיפות

1. צ'ילי וג'לטין. יבש 1 תרד פלפל צ'ילי או השתמש בתרכובת אבקתית שכבר. קח 10-15 גר '. לערבב, לשפוך 35 גרם. ג'לטין. ממלאים במים, משאירים למשך חצי שעה. לאחר מכן יש למרוח את המוצר על העור, לעטוף אותו בסרט נצמד, להסיר את הרכב עם מים לאחר 20 דקות.
2. חומץ תפוחים ואצות ים. להכנת המסכה תצטרכו תמיסה של 6% חומץ תפוחים, כל אצות בצורת אבקה, 1 אשכולית או 2 לימונים, 50 גר '. דבש. שלב את האצות והחומץ ליצירת מסה דבורה. ממיסים את הדבש במיקרוגל, מערבבים להרכב הבסיסי. סוחטים כאן מיץ הדרים, טורפים את התערובת בבלנדר. אם המסכה עבה, הוסף אצה נוספת (אצות). תפזרו את הרכב בבטן, עטפו את עצמכם בפוליאתילן. לשטוף אחרי 35-45 דקות.
3. קפה וגליצרין. מערבבים 60 מ"ל. קפה שחור טבעי עם 30 מ"ל. גליצרין. מוסיפים 25 מ"ל. פפאוורין (נמכר בבית המרקחת), 50 גר '. סוכר קנים או דבש סמיך. בקערה נפרדת, מדללים שקית חימר שחור, שלב אותה עם ההרכב הראשון. מחלקים את המסכה על עור הבטן, משאירים לייבוש מוחלט (כ 45 דקות). לאחר ההליך, יש לשטוף את המוצר תחילה בחמם, ואז במים קרים.
4. אשכוליות וסרפד. להכנת תערובת העטיפה קחו 45 גרם. עלי סרפד טריים. קרקף את הצמח במים רותחים, ומבטל את הסבירות לכוויות. מועכים את הסרפד כך שייצא ממנו מיץ.שוטפים את האשכוליות, מעבירים אותה דרך הבלנדר יחד עם הקליפה, מוסיפים את הצמח להדרים. סאוטה 80 גר '. גרעיני אגוז במחבת יבשה, טוחנים במטחנת קפה. הוסף אגוז פירורים לסרפד ואשכוליות, לוש עד לקבלת תערובת חלקה. הכינו מסיכה, הסירו לאחר 20 דקות.
5. קינמון וחרדל. חבר 45 גר '. קינמון ו -40 גר '. חרדל, להוסיף כף דבש. יוצקים 50 גר '. חימר כחול, מדלל את ההרכב במים קרים. אם מסתבר שהמסיכה נוזלית, הוסף סוכר גרגירי. החל את המוצר על העור, טפל באזורים בבעיה בתנועה סיבובית עד לאודם. בשלב הבא, עטפו את הבטן עם פוליאתילן, המתינו חצי שעה.

כיצד להסיר שומן תת עורי בתזונה נכונה

1. תזונה נכונה (PP) אינה מעודדת אותך כלל לדבוק בדיאטות קפדניות. להפך, אתה צריך לאכול לעתים קרובות ומגוון. לכו לארוחה חלקית (5 פעמים ביום), מרחו לעצמכם מנה של לא יותר מ- 300 גר '.
2. שימו לב למשטר השתייה, מחסור בנוזל נקי מביא להתייבשות וצובר קילוגרמים מיותרים. שתו בערך 2.3 ליטר. מים. אל תכלול לחלוטין קומפוטים מתוקים ומשקאות פירות, מיצים בשקיות, אלכוהול, מי סודה כמו קוקה קולה וכו '.
3. הימנע מחטיפים מזיקים (צ'יפס, קרקרים, צ'יפס וכדומה). סרב למסעדות מזון מהיר, נשא איתך אוכל במכולות לעבודה. לאכול חטיפים אוכלים פירות, אגוזים, חלב, דגנים (ללא סוכר).
4. הכינו תפריט למשך 3-5 ימים. וודאו כי תמיד יש אוכל בריא במקרר. הדגש חלב, ירקות, פירות דל קלוריות. קח את הממתקים לפינה הרחוקה של הארון.
5. סדרו עם משקי בית שמעכשיו תאכלו נכון. מכינים כלים מאדים בכיריים איטיות, בתנור. לחסל אוכל מטוגן ומלוח מדי. השתמשו בתבלינים מתובלים במתינות, הם מגבירים את התיאבון.
6. התחל את הבוקר עם ארוחת בוקר מלאה, זה צריך להיות חצי מהתזונה. לאחר היקיצה, שתו כוס מים קרים עם לימון. לאחר רבע שעה, אכלו דייסת שיבולת שועל או גרעיני זרעי פשתן עם אגוזים, פירות יער, פירות, דבש. כארוחת בוקר מתאימים גם גבינת קוטג ', ביצים מבושלות, כריך לחם מלא עם גבינה.
7. חשב כמה קלוריות אתה יכול לאכול ביום. ערכו יומן, רשמו את האוכל שאתם אוכלים. בסופו של יום, נתחו, אל תחרגו. אם מותר לך לאכול 1800 קק"ל, אכל 1700, לא יותר.
8. שכב על פירות ים, דגים, בשר רזה. בבישול עופות, הסר תמיד את העור, הוא מכיל הרבה שומן ורעלים. צרכו סלטים מדי יום (50% מהתזונה), הכינו מיצים מירקות ופירות טריים.
9. אל תכלול מהתפריט נקניקיות, מוצרים משומרים ביתיים, כופתאות וכופתאות, מוצרים מוגמרים למחצה, חמוצים, משחות, רוטב שומני. מדי פעם אפשר לאכול ממתקים, אבל רק שוקולד מריר או עוגת יוגורט בבוקר.

התחל לסובב את החישוק, הכין מסכות התחממות תוצרת בית ועטיפות עם סרט נצמד. התקלח בקונטרסט, קח את הרגל לעשות תרגילי בטן. מנרמל אוכל, מסרב לחטיפים מהירים, נשען על ירקות, בשר, דגים, שעועית ודגני בוקר.

וידאו: כיצד להסיר שומן מהבטן, תוך שבוע בלבד