כיצד ללמוד במהירות להרים גבה אחת

כל אחד יכול להרים את שתי הגבות. זהו ביטוי לא-מילולי נפוץ מאוד שיכול להעביר מידע מסוים. אבל אם נשאלת השאלה כיצד להרים גבה אחת, אז רבים יתקלו בבעיה - מסתבר שהיא לא כל כך פשוטה כפי שהיא עשויה להיראות במבט ראשון.

על מנת ללמוד להזיז רק מחצית אחת מהפנים, תזדקק למאמץ מסוים, כמו גם לתרגילים מיוחדים.

אנו מאמנים גבות בידיים

ראשית כל, עליכם להחליט איזו גבה טבועה בתפקוד הדומיננטי, קל יותר להתאמן. אתה יכול לעשות זאת באופן הבא:

1. עליכם לעמוד מול המראה ולנסות להרים את אחת הגבות. לאחר מכן, עשו את אותן מניפולציות עם גבה אחרת. איזה מהם תרגיש יותר שליטה עליו הוא דומיננטי. עליה להתחיל להתאמן.
2. אם לא יכולת לחוש לאיזה מהגבות יש שליטה רבה יותר, אז אתה יכול לבחור כל אחת מהן ולנקוט בפעולה עליה.

לאחר שהחלטתם על גבה דומיננטית, תוכלו להתחיל להתאמן. ראשית, הגבה הדומיננטית עולה ומתוחזקת ביד. אם גם הגבה השנייה החלה לעלות, אז צריך להוריד את היד החופשית שלה. האימונים נעשים בצורה הטובה ביותר מול המראה. כך ניתן יהיה להשיג שינון לתנועה הנכונה של מסת שריר כאשר מרימים את אחת הגבות כלפי מעלה.

אם לשם הנוחות אני רוצה לצרף קלטת סקוטש לגבה המורמת - למען השם. זה יבטיח שליטה רבה עוד יותר על השרירים ויעורר קבלת החלטות מהירה בתהליך הפעולות שבוצעו.

בזמן שהגבה נשארת במצב מוגבה, עם האצבעות אתה צריך לבדוק את השרירים הממוקמים בקרבת המצח. הם צריכים להיות במצב מתוח. אלה השרירים שעליך להסתמך עליהם כאשר מרימים גבה. אם בשלבים הראשונים אתה צריך לעזור לעצמך עם האצבעות שלך - זה בסדר. פעולות כאלה יהוו שיטה מצוינת לזכירת המקום בו נמצאים השרירים בגבה.

אימון כזה מתבצע עדיף מדי יום למשך 2-5 דקות.

לאחר שהתאמנו בהרמת גבה אחת, תוכלו להתחיל בפעולות אימונים להורדת השנייה. בעוד שהגבהה דבקה ביד, יש לנסות את השנייה להוריד אותה בשקט.

יתכן שמישהו לא יצליח להשיג הרמת גבה אחת בבידוד, כלומר בלי ידיים עוזרות. עם זאת, כדי לוודא שזה המקרה שלך או לא, אתה צריך להתאמן מספיק.

ללמוד להרים גבות ללא ידיים

שיטה מספר 1. חשוב! במהלך אימון גבות, חשוב להיות לבד בחדר. אחרת המיקוד לא יעבוד וכל הניסיונות יהיו חסרי תוחלת.

ראשית עליכם לנסות ולתת בפניכם הבעה זועפת וטינה. במצב זה ניתן להרגיש בצורה מושלמת את השרירים האחראים על הרמת הגבה. במהלך המתח של שתי הגבות, יש להירגע באחת מהן ולנסות להזיז אותה מעט. הגבה השנייה בזמן זה צריכה להישאר במצב של חוסר תנועה מוחלט.

אינך יכול לקרוא לשיטה זו בצורה הטובה ביותר, אך עדיין באמצעותה אתה יכול לשלוט במיומנות של שליטת השרירים האחראים לתנועת הגבות. אם הצלחת להזיז גבה אחת, ניתן לפשט את הבעת הפנים כך שהיא לא תיראה כל כך מצחיקה.

שיטה מספר 2. דרך נוספת היא האנטי-קוד השלם לקודם. עם זאת, היא נחשבת לאחת השיטות היעילות ביותר.

1. ראשית עליכם להכין מראה ולהחליט איזו גבה תעבוד.
2. יש להרים את שתי הגבות בעזרת האצבעות. כשמגיעים לגובה הרצוי, שחררו יד אחת, המשיכו להחזיק ביד השנייה.
3. במצב זה מומלץ להישאר מדי יום מספר דקות עד שניתן להשיג את האפקט הצפוי.
4. אגב, הבמה עם הרמת שתי הגבות, אם תרצה, מדלגת. אתה יכול להעלות אחד מהם לגובה הנדרש.
5. לאחר שהרגשת שהרגע הגיע ואתה מוכן, אתה צריך לשחרר את האצבעות ולהחזיק את הגבה באותו הרגע ללא תנועה. אם לא הצלחת לרסן, זה אומר שאתה עדיין לא מוכן וההדרכה צריכה להימשך.

שיטה מספר 3. כרגיל, אתה צריך מראה. זה צריך להיות מוגדר לפניך. כמו בשיטות קודמות, ראשית עליך לבחור את הגבה איתה לעבוד.

הציצו את פניכם. לאחר מכן, אתה צריך לנסות למשוך את הסנטר למטה. שרירי המצח צריכים להיות מורגשים על ידיכם. במצב כזה הגבות עצמן יתחילו לעלות ללא רצון. לעיתים ניתן יהיה להרים רק אחת מהגבות. זה המצב שכדאי שתזכרו היטב.

שיטה מספר 4. הטריק הפשוט הבא הוא יעיל מאוד. ראשית עליכם לשבת מול המראה. התבונן בגבה העובדת ותן לאדם ביטוי נעלב. אז החזיק מעמד למשך כ -4 שניות. לאחר מכן, הביעו הבעה מופתעת והקפיאו למשך מספר שניות. ואז, שני הביטויים האלה משתנים לסירוגין בזה אחר זה. אימונים כאלה צריכים ללמד אותך כיצד לבצע תנועות על מחצית אחת של הפנים. התוצאה של פעולות כאלה תהיה היכולת להרים את אחת הגבות ללא קושי רב. המשך התרגול לפני השתקפותך במראה יביא לכך שתוכלו להחליט על תנועת השרירים הנכונה וללמוד כיצד לשלוט על גבה אחת.

שיטה מספר 5. אתה יכול לפנות לשיטה כאשר משתמשים בפיסת דבק רחבה במקום באצבעות, אחת הגבות מקובעת באמצעותה. יש הזדמנות לאמן את שתי הגבות בתורן, או אחרי שהתאמנו עם אחת, לעשות את השנייה.

ללמוד משהו זה לא כל כך קל. ישנן דרכים רבות לשלוט ביכולת לווסת את תנועת הגבה. אם רוצים, כל אחד יכול למצוא שיטה משלו ולהשיג את התוצאה הצפויה.

המלצות וטיפים כיצד ללמוד כיצד להרים במהירות גבה אחת

ראשית יש לציין כי לא כולם מסוגלים לשלוט במיומנות זו. והנקודה כאן איננה בשקידה, אלא בעובדה שאדם פשוט לא יכול לרכוש את רכיבי השריר הדרושים. בקושי שווה להתבאס מכך, מאחר שתכונה כזו מבטיחה פחות קמטים בגיל מבוגר.

1. היו סבלניים, מכיוון שביצוע של טריק כזה יכול לקחת לכם הרבה זמן ומאמץ.
2. בלב הדרך הפשוטה ביותר להרים את אחת הגבות עומדת היכולת להציף פנים. ריכוז תשומת לב על שחרור השרירים יאפשר לך לשלוט רק במחצית האחת של הפנים (אתה יכול להרגיש את שרירי המצח). כתוצאה מכך תוכלו לנסות להרים גבה אחת, מכיוון ששרירי המצח יעזרו לעשות זאת.
3. יש לבצע את כל הפעולות רק מול המראה. אתה חייב לראות מה אתה מקבל ומה לא.
4. כדי להעצים את האשליה, תוכלו להטות את הראש. מנסה להרים את הגבה הימנית, יש להטות את הראש לצד שמאל. שיטה זו תיצור את האשליה שהגבה שלך עולה גבוה יותר.
5. לא הגיוני לכסח בעין אחת כדי לגרום לגבה אחת קצת יותר נמוכה. זה לא יביא תוצאה, אך ניתנת הבעת פנים אבסורדית.
6. אם כל השאר נכשל, אל תתבאס. כנראה שאתה צריך יותר זמן. בסופו של דבר מישהו מצליח להשיג את מה שאחרים לא יכולים.

חשוב! אוהדים של גבות נעות צריכים להיות מוכנים לעובדה כי הבעת פנים כה פעילה במצח ובגבות תוביל להיווצרות בלתי נמנעת של קמטים על העור. לכן, עם הבעות פנים אקספרסיביות, העיקר לא להגזים.ישנם אנשים רבים, להפך, מנסים בכל דרך אפשרית להיפטר מההרגל להרים את גבותיהם ולקמט את מצחם.

שליטה בשיטות לשליטה על גופך היא פעילות מעניינת ושימושית. כל מי שקבע מטרה ברורה ויכול לשאוף להשיג זאת בכל דרך, יכול ללמוד להרים גבה אחת.

וידאו: כיצד להרים גבה אחת