תוכן המאמר
כל אחד מאיתנו מנסה לפקח על בריאותנו - אנו קונים רק מוצרים טבעיים, בוחרים בשיטות בישול בריאות, מנהלים אורח חיים פעיל ומוותרים על הרגלים רעים. אבל לפעמים הפעולות הרגילות והפשוטות ביותר יכולות להיות לא רק מזיקות, אלא ממש מסוכנות. גם אם מדובר במי שתייה כה נחוצים וחשובים. במאמר זה נדבר האם ניתן לשתות מים עם אוכל, כיצד לעשות זאת טוב יותר, וכמה זמן לאחר סיום הארוחה, מרווה צמאון נחשב לבטוח ושימושי.
מתי עלי לשתות מים?
משטר המים הוא אחד התנאים העיקריים לתפקודו הבריא של הגוף. כמות מספקת של מי שתייה נקיים בתזונה האנושית הינה מניעה עוצמתית של עצירות, עור נקי ויציב, תפקוד טוב של מערכת העיכול, מצב מצוין של איברים פנימיים ורוחות רוח במשך כל היום. אך כדי שהמים יביאו לגוף רק תועלות, יש לשתות אותו במיומנות - בלגימות קטנות ובמנות קטנות על מנת לנקוט בנורמה היומית של מים לאורך היום. כלומר, אינך יכול לשתות שני ליטרים בבוקר, ולהשאיר את עצמך בלי לגימה של מים עד סוף היום. נוזלים חשובים במיוחד למי שעוסק בעבודה גופנית, שנאלץ לעבוד בטמפרטורות גבוהות וכו '. אבל הכלל החשוב ביותר הוא שאתה צריך לשתות מים לא במהלך הארוחה או אחריה, אלא לפני הארוחה העיקרית, בערך 15-20 דקות. יש לכך השפעה אדירה על הגוף.
- שתיית מים על קיבה ריקה נספגת בצורה מושלמת בדפנות הקיבה, נספגת לחלוטין תוך 7-10 דקות.
- מים שוטפים פסולת מזון מהארוחה הקודמת מדפנות הקיבה. זה מקל מאוד על תהליך העיכול שלאחר מכן.
- קח את הרגל שתיית מים מייד לפני הארוחות, זה יפחית את נפח הבטן שלך, כתוצאה מכך אתה יכול לספק את הרעב שלך עם חלק קטן יותר של אוכל. אם אתה רוצה לרדת במשקל ולרזות, עקוב אחר כלל זה מדי יום.
- שתו מים 15-20 דקות לפני האכילה צריכים להיות אנשים עם מחלות בדרכי העיכול. זו העצה הנפוצה ביותר של גסטרואנטרולוגים.
שתיית מים לפני הארוחות היא טובה ובריאה, אך מה עם מיצים או שייקים סחוטים טריים? פירות או ירקות טריים נחשבים לא כל כך נוזלים כמו ארוחה מלאה, שאסור לשטוף אותה עם המזון העיקרי. יתר על כן, למיץ לא יהיה זמן להיספג בקירות הבטן, כמו מים רגילים, זה ייקח קצת יותר זמן. אם אתם רוצים ליהנות ממיץ פירות טרי, עדיף לשתות אותו לפחות חצי שעה לפני ארוחת הצהריים או הארוחה.
האם אוכל לשתות מים עם אוכל?
מאז ימי הסובייטים יש כלל בלתי מעורער של שלוש מנות - ראשונה, שנייה וקומפוט. עם זאת, תזונאים מודרניים וגסטרואנטרולוגים ברחבי העולם פשוט צועקים שאי אפשר לשתות את המזון העיקרי עם נוזלים. הסכנה העיקרית היא שמים מדללים משמעותית את מיץ הקיבה ואת האנזימים הנחוצים לעיכול המזון. זה יכול להוביל לעיכול, תהליכי תסיסה במעי. אם אדם שותה לעתים קרובות מים עם אוכל, הוא חווה נפיחות, גזים, תסיסה ויצירת גז קשה. במקרה זה, אנו מתחילים לשתות תרופות מסוכנות, הולכים לרופאים, אך הסיבה העיקרית להרגיש לא טוב היא בהרגל רע זה. בשום מקרה אסור לשתות מים מייד לאחר האכילה - תקבלו השפעה זהה. עונה על השאלה העיקרית של המאמר, אנו יכולים לומר שאתה יכול לשתות מים לאחר שאוכלים לא מוקדם יותר מאשר מתעכל האוכל. כלומר, בממוצע, אחרי 2-3 שעות. אם זו הייתה ארוחה קלה, משהו כמו חטיף ממוצרי חלב או פירות, תוכלו לשתות מים תוך שעה וחצי.אם מדובר בארוחת צהריים או ארוחת ערב בשרית לבבית, תוכלו לשתות מים רק לאחר שלוש שעות.
מה לעשות אם אתה מרגיש צמא אחרי האכילה?
לעמים רבים יש טקסי שתיית תה מסורתיים. בארצנו נהוג לשתות תה או קפה מיד לאחר האכילה, וזה שגוי מיסודה. מרבית המסורות העתיקות רומזות שתיית תה לא לאחר הארוחה העיקרית, אלא ביניהן, ציות לכלל העיקרי של צריכת מזון - אין נוזלים מיותרים במהלך הארוחות. זה תקף גם לתה חמש השעה המסורתית באנגליה וטקס התה היפני המפורסם, שנערך על בטן ריקה. לכן חשוב להיגמל את עצמך בהדרגה מהרגיל לשתות במהלך הארוחה או אחריה.
מסוכן במיוחד לשתות מים קרים במהלך או אחרי אכילת מזון שומני. אם אתם חוגגים על שוק חזיר או צלעות כבש, מים קרים עלולים לגרום להתפתלות בטן. כידוע, שומן לא מתמוסס במים קרים, אלא מתקשה, זה יכול להוביל לעיכול ולהיווצרות גושי מזון מוצקים במעיים, הגורמים לכאבים ואי נוחות, ובמקרים מסוימים יתכן ויהיה צורך בטיפול רפואי דחוף.
הבריאות שלנו נמצאת בידינו, זה תלוי בהרגלי חיים פשוטים איך נרגיש היום, מחר ובעוד כמה שנים. אל תשתו מים במהלך הארוחה ומיד אחריה, זה יעזור לכם להקל על עבודת דרכי העיכול!
וידאו: האם ניתן לשתות מים, תה, קפה מיד לאחר האכילה
הגש