בורגול - יתרונות ופגיעה בבריאות הגוף

בורגול הוא חיטה שנקטפת במהלך בגרות החלב. בהמשך יבשים ומנקים את הגרגירים, ואז נארזים ונשלחים לצרכנים. יחסית לאחרונה, דגני בורגל החלו למסור למדפי הסופרמרקטים, אך מאז היא זכתה להכרה של רוב האנשים שניסו זאת. השימוש במוצר בתזונה עוזר לא רק לרדת במשקל, אלא גם בשיפור הגון. כדי לא להיות מופרך, יש לקחת בחשבון את היתרונות והפגמים של בורגול.

הרכב ותכונות הבורגול

הבסיס לדגנים הם ויטמינים השייכים לקבוצה B. ביניהם, נפרק את השימושיים ביותר ומכילים בנפח מכובד: ריבופלבין, ניאצין, חומצה פנטותנית, פירידוקסין, תיאמין, חומצה פולית, כולין.

לבולגור לא נשללת טוקופרול, המכונה גם ויטמין E. טוקופרול הוא נוגד חמצון טבעי. יש צורך בגוף האדם להאריך את הנוער, לנקות את העור ולנרמל את הכבד.

בהרכב הדגנים ישנם חומרים שימושיים רבים יותר. ביניהם, ויטמין K נדיר, בטא קרוטן (יותר מאשר בגזר הידוע לשמצה), אפר, סיבים גסים, פולי- ומונוסכרידים, חומצות שומן.

מבין המינרלים, כדאי להדגיש נתרן, ברזל, אשלגן, זרחן, מגנזיום, סידן, נחושת.

תכולת הקלוריות של בורגול תלויה עד כמה נבצר החיטה בוגרת, אופן עיבודה, עד כמה ניקו אותה. בממוצע, אינדיקטורים אלה משתנים בין 339-364 קק"ל. למנה במשקל 100 גרם.

הערך של בורגול משתרע על חולי עודף משקל והשמנת יתר. במקרה זה העיקר לאכול דייסה במינון במחצית הראשונה של היום, מבושל במים ללא ממתיקים.

בשל ההצטברות הגבוהה של סיבים תזונתיים (כולל סיבים תזונתיים), בורגול מנקה את המעיים בצורה מושלמת, מנרמל את פעילות מערכת העיכול כולה ומתאים את קצב הספיגה של כל החומרים המועילים האמורים לעיל על ידי דפנות הוושט.

מכיוון שדגנים מעובדים בצורה מינימלית, כל הוויטמינים, האפר, המינרלים, חומצות השומן והסיבים התזונתיים מאוחסנים בו. יתר על כן, חומרים אלה למעשה לא מתפרקים במהלך הכנת הדייסה.

היתרונות של בורגול

1. בורגול צברה ביקוש נרחב בתחום התזונה הבריאה. דבקים בדיאטות צורכים את זה, מכיוון שתרבות הדגנים מנקה את הגוף ביעילות מרעלים ורעלים, ותורמת גם היא לירידה במשקל.
2. דייסה מגדילה את כל התהליכים המטבוליים בגוף. על רקע זה, מאזן הפחמימות מנורמל. הגוף לא הופך סכרידים לשומן, אלא אנרגיה.
3. אם אתה משלב את השימוש בדגנים עם פירות או פירות יער, אתה רווי את הגוף בנורמה היומית של כל האלמנטים המיקרו והמקרו הדרושים. לארוחת הצהריים עדיף לאכול בורגול עם בשר כדי לשפר את תפקוד דרכי העיכול.
4. בשל התוכן של ויטמינים מקבוצת B, מערכת העצבים משתפרת. האדם ישן בשקט, סיוטים נעלמים, תחושת החרדה, הרגזנות והעייפות נעלמים.
5. הקומפוזיציה מכילה נוגדי חמצון טבעיים. הם מקלים על עבודת הכבד על ידי הגברת יצוא המרה. ויטמינים E ו- A אחראים ליופי העור והשיער.
6. בורגול מכיל סידן, הכרחי לחוזק אמייל השיניים, רקמת העצם והציפורניים. נערות רבות משתמשות בדגנים בצורה של פילינג בכדי להיפטר מעור קילוף וכתמים שחורים על הפנים.
7. כשמערבבים דגנים טחונים עם שמן זית, תוכלו לקבל תערובת שתחסוך לכם צלוליטיס. מספיק למרוח את המתחם הזה לאזורים בעייתיים מדי יום בערבים, ואז להסתובב עם סרט.
8. בורגול תמיד נחשב למזון שאידיאלי לצריכה בחורף. דייסה מתחממת, שומרת על תחושת מלאות לאורך זמן, מונעת קפיצות בגלוקוזה בדם.
9. קרופה אהובה על יכולתה לפנות כולסטרול מתעלות הדם. הודות לכך, מתבצעת מניעה של דליות, פקקת וטרשת עורקים.
10. לתרבית הדגנים השפעה חיובית על תפקוד המוח. כאשר נצרכת דייסה נמרצים נוירונים, והריכוז והזיכרון משתפרים אצל בני אדם.

השימוש בבורגול לנשים

1. בורגול רווי בכמות מרשימה של רכיבים מינרליים וחומרים פעילים. מוצר כזה בתזונה של כל אישה יביא לגוף יתרונות ניכרים. חומרי גלם יסייעו בשיפור הבריאות ובשיפור המראה.
2. אכילת דגנים באופן קבוע תעזור לנרמל את המיקרופלורה של המעי. בנוסף, הרכב ישפיע לטובה על איכות ומבנה השיער. השיער יזכה במשי, גידול התלתלים גדל.
3. צריכה שיטתית של דגנים תשחזר את הטון הבתולי. במתכונים עממיים תוכלו למצוא הרבה כלים בתוספת מוצר. קרצופים מעולים עשויים בורגול. המוצר מנקה באופן איכותי את הדרמיס מפני זיהומים וחלקיקים קרניים. קמטים קטנים נעלמים.
4. בורגול בקוסמטולוגיה מומלץ לנשים בגיל בוגר. הרכב מעכב את תהליך ההזדקנות ומגביר את גמישות הרקמות. ניתן להכין פילינג נגד צלוליט מחומרי גלם. ההרכב נוח למריחה במקלחת.
5. כדי להכין את המוצר צריך לערבב כוס דגנים ומעט שמן זית בכוס. לעסות את אזורי הבעיה עם המוצר המוגמר. אפשר מספיק זמן לכל אזור. שמן זית במקביל מרכך ומעניק לחות לעור.

היתרונות של בורגול לירידה במשקל

1. אם החלטתם לרדת במשקל, הקפידו להסתכל על דגני הבוקר. למרות תכולת הקלוריות הגבוהה, דגני בוקר משתלבים בצורה מושלמת בתפריט לירידה במשקל. חלק קטן מהדייסה לא יכיל ערך תזונתי גבוה, ולכן אין סכנה. במהלך טיפול בחום המוצר גדל פי 3.
2. אין תזונה ספציפית המבוססת על המוצר הנתון. בורגול די מתאים בימי צום. הרכב כזה יהיה שימושי לא פחות מאשר כוסמת. בורגול רווי בפחמימות מורכבות, כך שלא תרגישו רעב זמן רב.
3. ל- Croup שיעור סיבים גבוה. לסיבים תזונתיים השפעה חיובית על דרכי העיכול. כתוצאה מכך מטבוליזם מנורמל. קחו בחשבון שהדיאטה לא צריכה להיות מורכבת מדגני בוקר בלבד.

לפגוע בבורגול

1. אינך צריך לחשוב שדגני בוקר לא יכולים להזיק לגוף, למרות כל התכונות השימושיות. קרופ מכיל גלוטן. יש אנשים הסובלים מחוסר סובלנות לחומר. אם זה לא נלקח בחשבון, ניתן להיתקל בבעיות חמורות.
2. אם מעולם לא ניסית חומרי גלם לפני כן, עליך להיות זהיר במיוחד. צפו בתגובת הגוף, בעיות יכולות להתרחש. בעתיד הקרוב מתרחשת גזים במערכת הבריאות הכללית ומחמירה. אם אתה מרגיש מעי מוטרד, השלך את המוצר.

בורגול ישתלב בתפריט היומי. שקול התוויות נגד. לא זוהו תופעות לוואי חמורות במוצר, אך אין להשתמש לרעה בדגנים. אם החלטתם לרדת במשקל עם בורגול, תיאמו מראש את התזונה עם תזונאית.

וידאו: בורגול על צלחת בצד - תחליף מצוין לכוסמת ואורז