Éjszakai lábgörcsök - okok és kezelés

Nehéz olyan személyt találni, akinek egyszer nem kellett szembenéznie olyan kellemetlen jelenséggel, mint az alsó végtag izomgörcse. Ezek a támadások önmagukban kellemetlenek, de a helyzetet súlyosbítja az a tény, hogy éjjel jelentkeznek, amikor egy személy nyugalomban van és derűs álmokat lát. Ezt az állapotot olyan görcsös izom-összehúzódások okozzák, amelyeket nem lehet ellenőrizni. A támadás villámsebességgel alakul ki, megijeszti az áldozatot és korlátozza mozgásképességét.

Természetesen sok ember számára az éjszakai görcsök súlyos problémává válnak, különösen, ha rendszeresen megismétlik őket. Ezért továbbra is releváns a kérdés, hogy milyen intézkedéseket kell tenni egy ilyen helyzetben. Azt kell mondanom, hogy a modern orvostudomány jól megvizsgálta az éjszakai görcsök természetét, és hatékony módszerekkel rendelkezik ezen állapot orvoslására. Ebben a cikkben a jelenség okairól és arról, hogy milyen eszközök segítik a probléma kezelését.

Az éjszakai görcsök típusai

Leggyakrabban a felnőttkorban szenvednek az alsó végtagok izomgörcsei alvás közben, legtöbbjük a tisztességesebb nem e patológiáján szenved. Meg kell jegyezni, hogy a konvulzív szindrómát a szakemberek úgy tekintik, hogy a test reagál az ingerlő tényezőre. Ezenkívül a forrás lehet külső vagy a test belsejében található. A görcs jellegétől és időtartamától függően a rohamokat két típusra osztják:

1. A tonikus rohamok viszonylag sokáig tartanak (több mint 4 perc). Az ilyen görcsök megakadályozzák a láb irányítását, és ha valaki mozgatni akar, erős fájdalom jelentkezik.
2. A klónikus görcsök kevesebb problémát okoznak. Nem annyira fájdalmas, nem tart sokáig, csak az egyes izomcsoportok vesznek részt.

Van egy másik osztályozás, kétféle konvulzív manifesztációval is rendelkezik, de ezek csak a lokalizáció szerint vannak felosztva.

Fontos pont! Az éjszakai görcsök elhúzódó jellege, valamint megjelenésük intenzitása alapján megítélhető a súlyos rendellenességek megjelenése a fontos testrendszerek munkájában. Idős embereknél például az ilyen görcsök jelzik a benne bekövetkező életkori változásokat.

okok

Mindenesetre ne hagyja figyelmen kívül az éjszakai görcsöket. Ebben az esetben szükséges orvoshoz látogatni, és szakemberrel együtt meg kell próbálnia azonosítani a probléma okát. És számos tényező válhat a patológiás állapot forrásává. A rohamok megjelenésének fő feltételei:

• fokozott izzadás;
• kiszáradás, amikor a szükséges elemeket és elektrolitokat a folyadékkal kimosják;
• pre-stroke állapot;
• intoxikáció alacsony minőségű alkohollal történő mérgezés eredményeként;
• hypokalemia (gyakran diuretikumok és hormonok esetén megfigyelhetők);
• neuralgia;
• deréktáji fájdalom;
• helyi oxigén éhezés;
• hangsúlyozni;
• fehérje-étrend (a fehérjék nem teszik lehetővé a kalcium normális felszívódását);
• terhesség (a magzat fejlődésével jelentős nyomást gyakorolnak a fontos artériákra és az idegrostokra).

Ez csak egy része a tényezőknek, amelyek provokálhatják az akaratlan izomgörcsöt. Hasonló jelenség fordulhat elő a napfény túlmelegedésének eredményeként, bizonyos hiányos állapotokban, pszichózisokban, sérülésekben (craniocerebrális) megfigyelhető. Ha az éjszakai alvás óráiban a görcsök egyszeri, akkor általában érzelmi stresszel vagy túlzott fizikai erőfeszítéssel járnak. Az ilyen görcsök nem igényelnek szisztémás kezelést. Amikor a félelmetes szabályosságra hozza a lábát, komolyan kell foglalkoznia ezzel a problémával.

Alapvető gondozás

Az éjszakai görcsök zavarják az alvást, és súlyos kellemetlenséget okoznak az embereknek. Az állapot enyhítéséhez és a fájdalom enyhítéséhez a következőket kell tennie:

1. Séta mezítláb a padló hűvös felületén.
2. Az első szoros láb lassan nyúlik, majd húzza maga felé a láb lábujját.
3. Masszázs az alsó lábát.
4. Vegyünk aszpirint. Ez enyhíti az izomtónusot, és normalizálja a vérkeringést a problémás végtagban.
5. A görcsös zónát kissé szúrhatja tűvel. De jobb, ha önmagában nem végez ilyen manipulációt, hanem bízhat egy szakemberben.
6. A könnyű torna segít megbirkózni egy kellemetlen tünettel. Az érintett lábat többször meg kell hajlítani, majd meg kell hajlítani. Végezzük ezeket a mozdulatokat, amíg a roham meg nem áll.

Tipp! Ha a szoba hűvös, akkor a roham leállítása után vegyen fel meleg zoknit.

Kezelési módszerek

Ha az éjszakai görcsök oka a test funkcionális rendellenessége, akkor meg kell határozni, hol a hiba történt. A terápiát általában az alapul szolgáló patológia természetének figyelembevételével írják elő. Tehát, hiányos feltételek esetén az étrendet módosítják. A vitaminokat és az ásványi anyagokat szükségszerűen bele kell foglalni az orvosi komplexumba.

A terápia gyógyászati ​​összetétele ilyen helyzetekben a fő ok lokalizálására irányul, azaz az éjszakai görcsöket kiváltó betegség kezelésére. A fájdalomtól való megszabaduláshoz kenőcsök használata javasolt, amelyek melegítő tulajdonságokkal rendelkeznek. A Capsicam, a Finalgon, az Apizartron és más külső gyógyszerek ebben a tekintetben nagyon hatékonyak. Ezek a gyógyszerek növelik a véráramot a lézió helyén, és kiküszöbölik a fájdalmat.

Otthoni görcsgátló kezelés
A szisztematikusan ismétlődő éjszakai görcsökkel, valamint a fő patológia kezelésével hatékony alternatív módszerek alkalmazhatók. A termikus eljárások és a masszázsok jól segítik az ilyen helyzeteket. Nem szabad elfelejteni a nap ésszerű rendszerét, és ne felejtsük el, hogy időt hagyunk a jó pihenésre. Az alábbiakban bemutatott egyszerű ajánlások segítenek enyhíteni az izomfeszültséget.

1. Kontrasztos lábfürdők váltakozó hőmérsékleten. Ez az eljárás helyettesíthető úgy, hogy a lábakat felváltva először hideg, majd forró vízzel megduplázza. Ezen meglehetősen kellemes eljárások rendszeres végrehajtása javítja az alsó végtagok szöveteinek állapotát. A jótékony hatás megerősítése érdekében a gyógynövények főzetét használhatja a szokásos víz helyett: menta, valerian, zsurló.
2. Felül kell vizsgálni a táplálkozási étrendet, és további gabonaféléket, babot, fehérjetartalmú ételeket kell hozzá adni. A menünek erjesztett tejtermékeket, halat és több zöldséget kell tartalmaznia. Különös figyelmet kell fordítani a táplálkozás kérdésére, ha éjszakai görcsök zavarják a gyermeket.
3. A reggelenkénti egyszerű gimnasztikai komplexum az izmok javát is szolgálja. Állapotuk javítása érdekében először kissé hasonlítania kell a lábujjakra, majd a sarokra, aztán felváltva, aztán a belső, majd a láb külső síkjára. A guggolást és a lábujjak mozgását a reggeli bemelegítésbe bele kell foglalni.

Más népi módok
A hagyományos gyógyítók által javasolt egész sorozat segítségével csökkenthető a görcsös megnyilvánulások gyakorisága és csökkenthető azok intenzitása.

Méz tömöríti fél órán keresztül felvittük a borjú izomra. Az ütés fokozása érdekében a kompresszoros lábat meleg takaróba kell csomagolni. Ez a fajta otthoni kezelés kiváló eredményeket biztosít a gyermekek izomgörcsében.

Citromlé szintén segít enyhíteni a rohamokat, ha éjjel kenik a lábát. Az ilyen típusú otthoni terápia 7-14 napig tarthat.

A rohamok kenőcsét a következő összetevőkből készítik:

• tojássárgája - 1;
• almaecet - 1 l. étkező;
• terpentin - 1 l. tea.

A felsorolt ​​összetevőket összekeverjük, és lefekvés előtt a kapott kenőcsöt felvisszük a lábakra. Reggel a készítmény többi részét le lehet mosni. Hasonló módon kenőcsöt készítünk mustárporból.

Vazelin kenőcsAz önkészítés is nagyon hatékony. A gyógyszer előállításához 2 rész alapanyagot és egy celandine juice-t kell bevennie. De ezt a gyógyszert csak rohamok esetén alkalmazzák.

Liba cinquefoil főzet képes jelentősen javítani a helyzetet. A gyógyító italt a következő sorrendben készítik el: egy liter forrásban lévő vízzel serpenyőbe öntött növényi összetevő (4 liter. Cikk) öt perc alatt alacsony hőn megy el. Az oldat lehűlése után szűrni kell. A kapott mennyiséget a nap folyamán meg kell inni. Ugyanazt a fűt lehet főzni a tejben. Csak ebben az esetben eltérő arány alkalmazható (poháronként 1,1 óra). Italok ajánlott, hogy forróan igyon.

Speciális gyakorlatok a lábak számára
Az éjszakai görcsök támadásainak kezelésére szolgáló hatékony módszerek gyűjteményében van egy másik gyakorlat. A szakértők azt javasolják, hogy ezt a támadás kezdete előtt, valamint az aktív szakaszában tegyék meg.

1. A hátán fekve mindkét lábát egyszerre meg kell nyújtani. Ebben az esetben a lábakat vissza kell húzni.
2. Ugyanazon kiindulási helyzetben végezzen olyan lábmozgatásokat, amelyek szimulálják a kerékpározást.
3. A törzs mentén kinyújtott karokkal váltakozva fel kell emelni a kinyújtott lábakat a tetejére. A nagyobb hatékonyság érdekében a lábát kicsit foghatja a kezével.
4. Az álló helyzetnek felváltva az ujjától a sarokig kell elmozdulni. Ez a gyakorlat segít a terhes nőknek a lábizmok görcsével.

Ezek egyszerű gyakorlatok, ha minden reggel csinálod őket. Segítenek nemcsak az éjszakai görcsök elfelejtésében, hanem erősítik az ízületeket és az alsó végtagok összes izomcsoportját.

Hasznos tanácsok: Ha érzékeli az izomgörcs közelgő megjelenését, akkor elegendő a lábfej lábujjait minden erővel meghúzni. Támadás esetén azonnal távolítsa el a problémás végtagot, amennyire csak lehetséges, és saját testének tömegét vigye át a lábába. Ez a helyzet hozzájárul a görcsös szindróma gyors megkönnyebbüléséhez.

Megelőző intézkedések
Annak érdekében, hogy ne tudják az esti kínzást arról, hogy mi okozza a lábát, a szakértők több alapvető szabály betartását javasolják:

• védi a lábad a megnövekedett terheléstől (ez különösen igaz a 40 év felettiekre);
• korlátozza a kávéfogyasztást;
• a dohányzást is le kell hagyni;
• kiegészítse az étrendet magnézium- és kalcium-sókban gazdag ételekkel;
• rendszeresen végezzen a fent leírt tornakomplexumot;
• próbálja megtartani az érzelmi egyensúlyt.

Az edzőteremben leckék oktatók irányítása alatt szintén jótékony hatással lesznek a lábak egészségére.

A görcsök önmagukban kellemetlenek. Kettős problémává válnak, ha valaki normális alvását zavarják az õ hibájuk miatt. A szakemberrel való konzultáció és az itt megadott egyszerű műveletek felsorolása segít javítani az állapot pozitív irányba. Az összes javaslat következetes betartásával gyorsan megszabadulhat az éjszakai izomgörcsöktől.

Videó: lábgörcsök kezelésének egyszerű módjai