Hány fürjtojást lehet enni egy nap?

Gyakran, amikor egy ember elkezd betartani az egészséges táplálkozást, felmerül a kérdés, hogy mennyi egy vagy másik termék fogyasztható. A helyzet az, hogy az emberi test úgy van megtervezve, hogy egyes termékek mennyisége korlátlan lehet, és bizonyos termékek felhasználását ellenőrizni kell. Ebben a cikkben részletesebben megvizsgáljuk a fürjtojások használatát, és megválaszoljuk azt a kérdést, hogy mennyi ehetők naponta.

Jó és rossz koleszterin

Néhány évvel ezelőtt tojásokat szolgáltak fel az asztalon, de nem olyan ételeket, amelyeket naponta lehet fogyasztani. A második világháború után azonban jelentős változások történtek az élelmiszeriparban, és a hétköznapi emberek asztalai már nem a húsból, mint korábban, hanem a tojásból szétváltak. De akkoriban nem sokan tudták, hogy a tojás túlzott fogyasztás nemcsak hasznos lehet, hanem káros és veszélyes is a testre.

Egy idő után az étkezési szakemberek küzdöttek ezzel a termékkel, és betiltották a tojás gyakori bevitelét. Ezt azzal magyarázták, hogy a fürjtojások nagy mennyiségben tartalmaznak koleszterint, és ennek felesleges szintje szomorú következményekhez vezethet. Tehát például szív- és érrendszeri betegségek alakulhatnak ki. Néhány évvel később az orvosok azonban úgy találták, hogy a koleszterin kétféle lehet: jó és rossz, később kiderült, hogy a fürjtojások főleg úgynevezett jó koleszterint tartalmaznak. Ezt követően a termékkel folytatott küzdelem véget ért, és engedték neki enni.

Mit tartalmaz a tojás?

Meglepő tény, de a fürjtojások sokkal hasznosabbak, mint a csirke. Bár a táplálkozási szakemberek szerint az ezekben a tojásokban található jótékony anyagok közötti különbségek általában jelentéktelenek. És a fürjtojás ízét egy csirkétől csak egy igazi ínyenc különítheti el. Azok, akiknek továbbra is sikerült kipróbálni egy fürjtojást, vegye figyelembe, hogy finomabb és ugyanakkor fényes ízű.

Ha megérinti a haszon kérdését, akkor írhat egy egész könyvet. Tehát például egy fürjtojás a következőket tartalmazza:

• nagyobb mennyiségű könnyen emészthető fehérje;
• cink;
• vas
• D-vitamin
• lutein;
• természetes kolin.

• hozzájárul az idegrendszer erősítéséhez;
• védi az endokrin mirigyeket;
• támogatja a májsejteket;
• normalizálja az anyagcserét.

Ha a test elkezdi érezni a kolin hiányát, akkor az ember állapota észrevehetően romlik, a máj és a vesék teljesítménye, valamint az ízületek megsemmisülnek, és az emlékezet romlik.

Mi a helyzet a koleszterinnel?

A fürjtojás evése előtt még felmerül a kérdés, hogy mit kell tenni a koleszterinnel. Sokan tisztában vannak ennek a policiklusos alkoholnak a testre gyakorolt ​​káros hatásaival, és nem igazán akarják kockáztatni, hogy ismét kapcsolatba lépnek vele.

Nagyon régen a táplálkozási szakemberek előírták a napi koleszterinfogyasztás bizonyos normáját:

• 300 mg - egészséges embereknek;
• 200 mg - szív- és érrendszeri betegségben szenvedők számára.

A modern társadalomban azonban a hatály szélesebbé vált, és most a koleszterin napi adagját kissé növelni lehet. Ennek két fő oka van:

1. Nincs értelme annyira korlátozni az embereket, különösen, ha nem képesek ragaszkodni a fejlett feltételekhez.
2. A koleszterin testre gyakorolt ​​hatása egyénileg változik, és mindegyikre különféle módon manifesztálódhat, vagy esetleg egyáltalán nem jelenik meg.

Például egy ember biztonságosan fogyaszthat hatalmas hányadot a koleszterinből naponta, és nem fog belőle semmit, míg egy másik károsítja a testét, még akkor is, ha betartja a 200-300 mg-ot.

Hány tojást lehet enni naponta?

Valójában erre a kérdésre nincs pontos válasz. Megállapíthatunk azonban egy bizonyos mennyiséget annak alapján, hogy egy ember mennyit fogyaszt a nap folyamán. Ha a nap folyamán a hús nem került be az étrendbe, akkor a fehérjehiány csak néhány tojásból adódhat. Ha azt tervezi, hogy szabadban barbecue-val megy, akkor a tojás használatát ezen a napon a lehető legkisebbre kell csökkenteni.

Kisméretű tanulmányok révén azonban bizonyos normákat levezettek, ahol a fürjtojások száma közvetlenül attól függ, hogy milyen korcsoportba tartozik az ember:

• 1–3 éves csecsemőknek ajánlott napi maximum 2 tojást enni;
• 3-10 éves gyermekeknek három tojást tojnak;
• napi 10-18 éves serdülők enni 4 tojást;
• a 18 és 50 év közötti felnőtteknek napi 5-6 tojást lehet enniük;
• az 50 éves kortól naponta legfeljebb 5 tojást fogyaszthat.

Érdemes tudni!

Nem sokan tudják, de nemcsak maguk a tojások hasznosak, hanem a héjuk is. Tehát például egy fürjtojás héjában nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, amelyek befolyásolják a testet.

1. A héjat por alakban kell használni. Elkészítéséhez tartályt kell vennie, egy előre mosott, szárított és felszabadított héjfilmet betenni, és óvatosan meg kell őrölnie. Használhat egy kávédarálót is - még gyorsabb lesz.
2. A héjból származó por, amely belép a test belsejébe, növeli az immunitást, és számos betegség megelőzésére is hozzájárul. És ez sokkal jobb, mint mindenféle vegyi anyag használata.

Bármely termék hasznosnak tekinthető, ha időben gondoskodik annak ésszerű felhasználásáról, és a fürjtojás sem kivétel. Ha előzetesen felhasználja a tippeket a termék napi mennyiségének korlátozására, akkor nemcsak az immunrendszert erősítheti, hanem általában javítja a test általános fizikai állapotát is.

Videó: mi fog történni, ha naponta 2 fürjtojást eszik?