Hány citrom fogyasztható naponta?

A citrom egy citrusfélék. Ez a termék szinte bármilyen hűtőszekrényben megtalálható. Különféle célokra használják, többek között különféle ételek készítésére. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, mennyire hasznos ez a gyümölcs az emberi test számára, és mennyit is fogyasztható.

Mennyire hasznos a sárga citrus?

A citrom legfontosabb hasznossága a benne lévő vitaminokban, a karotinban, valamint számos más olyan anyagban, amelyre a testnek szüksége van.

1. Például a C-vitaminra van szükség a test számára, hogy ellenálljon olyan betegségeknek, mint a reuma, a periodontális betegség, a tuberkulózis, az ínyvérzés és sok más betegség.
2. A citromban található B-vitamin lehetővé teszi az álmatlanság tökéletes küzdelmét.
3. A stroke és a szívroham megelőzése érdekében az embernek szüksége van R-vitaminra.
4. A kálium biztosítja az idegrendszer normál működését, mivel segíti a sejtek helyreállítását. Ezen felül a kálium táplálja az agysejteket, ami nagyon fontos.
5. Citromban és kalciumban tartalmaznak, amelyek elsősorban a csontok erősségét biztosítják.

Egy citrom részeként a következő hasznos anyagokat, nyomelemeket és vitaminokat találhatja meg:

• a vitaminok teljes csoportja;
• c, e, pp, a vitamin;
• cink;
• kálium;
• klóratom;
• bór;
• fluor;
• vas
• foszfor;
• kalciumot;
• nátrium;
• réz;
• magnézium;
• mangán;
• molibdén;
• Cera.

A citrom antiszeptikumként osztályozható, ezért gyakran használják megfázás, influenza és torokfájás kezelésére. Segítségével megszabadulhat a láztól és a köhögéstől. Ez a gyümölcs jól segíti a vitaminhiányt, ezeket a test védelmi rendszerének erősítésére is használják.

A citrom rendkívül hasznos, amikor különféle mérgező anyagokat, hulladékokat és a fölösleges vizet is el kell távolítani a testből. Számos népszerû recept létezik citrom hozzáadásával, amellyel könnyebbé teheti a bőrt, és fiatalabb és friss megjelenést adhat neki. A héj felhasználható a fogak tisztításához, jól eltávolítja a lepedéket. A citrom emellett erősíti az ínyeket és a körmöket.

Van-e valamilyen előnye a citrom hámozásának?

A citromhéját gyakran felügyelet nélkül hagyják, mivel a gyümölcsnek ezt a részét általában nem eszik. A testünk számára azonban nagyon hasznos, különösen a fehér réteg, amelynek általában nincs íze. Ennek a fehér rétegnek egy meghatározott neve - albedo. Elsősorban rendkívül magas C-vitamin-tartalma miatt hasznos, amely többszöröse az ezen elem mennyiségének a pépben. Ezen felül az albedo tartalmaz bioflavonoidokat, amelyek elősegítik a C-vitamin megfelelő felszívódását.

A citrom sárga külső rétegének határozott neve is van - flavedo. Ez a réteg értékes az illóolajok, valamint a pektin anyagok magas tartalma miatt. Annak ellenére, hogy a citrom héja nem nagyon kellemes ízű, nagyon hasznos, ezért gyakran ajánlott a péphez hasonlóan enni. Használat előtt alaposan mossa le a citromot.

Mi a citrom hasznos a terhes nők számára?

A citromban található C-vitamin megvédi a terhes nőket sok fertőző jellegű betegségtől, és általában erősíti immunrendszerét. Az aszkorbinsav kiváló méregtelenítő anyag, emellett jól megnyugtatja a testet. Ez a sárga citrus is hasznos lehet a gyomorkörnyezet alacsony savtartalmú nők számára. A szakértők gyakran javasolják a citrom használatát a stressz és a fáradtság leküzdésére.Ehhez csak belélegzi a héja illatát.

Az ősi idők óta a sárga citrusféléket terhesség alatt is alkalmazták a toxikózis jeleinek kiküszöbölésére, különösen a hányinger miatt. Nem hiába, hogy ennek a gyümölcsnek a nevét kínából fordítják, mint „hasznos a terhes nők számára”.

A citrom előnyei a fogyás folyamatában

Manapság gyakran hallhatunk olyan különféle étrendről, amelyek citrom használata nélkül nem tudnak megtenni, valamint arról, hogy a citrommal való vízre van szükség a felesleg megszabadulásának felgyorsításához. Érdemes megjegyezni, hogy a gyümölcs összetételében szereplő illóolaj valóban hozzájárul a fogyáshoz, azonban más termékekkel együtt kell felhasználni.

A citrom szerves eredetű savakat is tartalmaz, hozzájárulva a lipidek lebontásához, valamint a test anyagcseréjének normalizálásához. A magas C-vitamin-tartalom segíti a hang és az energia fenntartását a nap folyamán, így az étrend könnyebb és fájdalmatlan.

Káros a citrom?

A sok hasznos tulajdonság ellenére a citrom bizonyos esetekben ártalmas lehet a szervezetre:

• magas vérnyomás jelenlétében;
• fekélyek vagy gyomorhurut kialakulásával;
• gyulladás jelenlétében a szájüregben;
• az emésztőrendszer bármely betegsége esetén;
• ha valaki pankreatitiszben szenved.

Naponta hány citromot lehet enni?

Nagy mennyiségű citrom elhúzódó használata esetén az ember hipervitaminosist szenvedhet. Ennek a betegségnek a jelei olyan kellemetlen tünetek, mint a széklet rendellenességek, émelygés, has- és ízületi fájdalom és fejfájás. Ilyen jelek megjelenése esetén javasoljuk, hogy hagyja abba a citrom használatát három hétig, majd állítsa be a napi adagot a normál értékre. Érdemes megjegyezni, hogy a hiányzó mennyiségű aszkorbinsav kitöltése a testben sokkal könnyebb, mint a felesleg eltávolítása.

Videó: mi a citrom jót tesz a testnek