Hány ember kell inni vizet egy nap?

Sokat mondtak és írtak a víz előnyeiről. Itt minden világos, és nem vitatott, hogy a víz testünk számára létfontosságú funkciót tölt be. Kérdések merülnek fel és heves vita folyik arról, hogy mennyi, mikor és milyen vizet kell fogyasztani.

Milyen vizet válasszon?

1. Ideális lehetőség a forrásból származó forrásokból vagy mély kutakból származó víz, de a forrást ellenőrizni kell. Az ilyen víz gyorsan felszívódik, és a leghasznosabb, mivel a maximális mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmazza. A természetes vizet csak megbízható forrásokból szabad venni, ezáltal minimalizálható a víz károsodásának lehetősége. A forrásoknak azt kell választaniuk, ahol nincs ipari létesítmény és település. Sokkal jobb forrást választani erdők és környezetbarát területek közelében.
2. A hasznosság szempontjából ezután a víz szűrőkkel tisztítható. Ebben az esetben azonban ellenőrizni kell a használt szűrők minőségét és hatékonyságát is.
3. A palackozott vizet általában élettelennek tekintik, így feldolgozzák és majdnem desztillálják. Ebben a vízben csökken az ásványi anyagok tartalma, és felhasználásukkor az ember nagyobb mértékben kielégíti folyadék igényét. Ajánlott adni egy kevés tengeri sót ehhez a vízhez. Fontos! Nem minden palackozott annyira ártalmatlan, ezért alaposan meg kell vizsgálni összetételét és a származási forrást.
4. A főtt víznek kevés a haszna, mivel a kórokozó baktériumokkal való forralás során a kalcium- és magnéziumsók szintén elhagyják, ami csökkenti a víz jótékony tulajdonságait.
5. Ásványvíz: Kétféle ilyen víz van (étkezõ és gyógyvíz), amelyeket el kell választani.

Az első gyakori használatra, de a második gyógyászati ​​célokra szolgál, amelynek felhasználását szigorúan kell adagolni. Bebizonyosodott, hogy az ásványvíz túlzott fogyasztás kellemetlen következményekkel járhat (például a vesekő megjelenése), ezért jobb, ha nem naponta, hanem időszakosan iszik.

Semmilyen esetben ne igyon édes pezsgőt. Nem csak nem szünteti meg a szomját, hanem éppen ellenkezőleg, erősíti. Ráadásul az anyagcsere megszakad, és ennek eredményeként elhízás lép fel.

A test teljes és hatékony feltöltéséhez a szükséges mennyiségű folyadékkal ajánlott tiszta vizet inni.

Mennyi víz kell naponta?

A napi részeg folyadék mennyisége a következő tényezőktől függ:

1. Testtömeg: az ember számára szükséges vízmennyiséget 30 ml / 1 kg tömeg alapján számítják ki.
2. Fizikai aktivitás: Ha valaki sportol, vagy a nap folyamán folyamatosan nagy fizikai aktivitással rendelkezik, megnövekedett izzadás miatt, meg kell növelni a víz napi adagját.
3. Környezeti hőmérséklet: nyáron a test hajlamos a kiszáradásra, ezért további vízmennyiségre van szükség. A víz hőhiánya miatt a humán testben csökken a kálium- és magnéziumtartalom. Ez szívritmuszavarhoz vezethet, különösen az idősebb embereknél.
4. Emberi egészségi állapot: például amikor a hőmérséklet a betegség miatt emelkedik (fertőző betegség alatt mérgezéssel). Növelni kell az elfogyasztott víz mennyiségét, ami elősegíti a káros mikroorganizmusok gyorsabb megszabadulását és megakadályozza a kiszáradást.

Javasoljuk, hogy növelje a terhes és szoptató nők, valamint azoknak az embereknek a mennyiségét, akik napi nagy mennyiségű kávét, édes és sós ételt fogyasztanak.

Miért igyál elegendő vizet?

1. A test elsősorban vízből áll, ezért fenn kell tartani a szintjét és feltölteni az elfogyasztott készleteket.
2. A jó anyagcseréhez: ha a testben nincs folyadék, akkor az anyagcserét gátolják.
3. Elősegíti a fogyást. A fogyás és az étrend mellett a fogyott víz mennyisége fontos szerepet játszik. Először is, csökkent az étvágy. Másodszor, ha nagy mennyiségű vizet iszik, csökken az egyéb italok, például a tea és a kávé igénye.
4. A vérnyomás csökkentésére. Ha nagy mennyiségű vizet fogyaszt, a vér folyékonyabb lesz, és ennek eredményeként csökken a vérnyomás
5. Csökkenti az ízületi fájdalmakat. Mivel a porcos szövetek többet kopnak, mint mások, ezért vízre van szükségük.
6. Javul a bőr és a haj állapota.
7. A méreganyagok eltávolítása a testből

A következő tulajdonságoknak köszönhetően, amelyek pozitívan befolyásolják a testet:

• a víz szabályozza a testhőmérsékletet;
• a test szerveinek és szöveteinek, valamint a szem, az orr és a száj szöveteinek védelme;
• tápanyag telítettség;
• csökkent vese és máj terhelés;
• segít megelőzni az öregedést.

A víz hiánya vagy feleslege ugyanolyan káros. Az Ön számára megfelelő vízmennyiség meghatározásához az alábbiakban jelezzük annak hiányát és feleslegét.

A túlzott alkoholfogyasztás jelei:

• színtelen vizelet;
• alacsony testhőmérséklet;
• a kezek és a lábak megfagynak;
• fejfájás;
• izomgörcsök;
• duzzanat;
• alvási problémák
• krónikus fáradtság;
• a súly stagnálása, annak leejtésének lehetetlensége.

A test vízhiányának és kiszáradásának jelei:

• száraz bőr, száj és szem kiszáradása;
• túlzott szomjúság érzése;
• ízületi fájdalom
• fáradtság és álmosság;
• éhségérzet;
• emésztési problémák;
• a korai öregedés jeleinek megjelenése;
• a betegség lefolyásának időtartama megnő;
• csökkent figyelemtartam;
• a túlzott ingerlékenység megjelenése.

Nincs értelme megkísérelni túl sok vizet inni, mert a fölösleges víz mellett a makro- és mikroelemek kiválasztódnak a testből.

Ne próbálja meg azonnal inni a napi víztartalmat, ha még soha nem csinálta ezt, és még ennél is inkább nem kell magát erőltetned. Szokja meg magad, hogy fokozatosan iszik vizet, amíg ez csak szokássá válik. Így a legfontosabb az, hogy felismerjük, hogy a vízrendszer betartása a megfelelő élethez szükséges és elidegeníthetetlen feltétel.

Videó: mennyi vizet kell inni naponta?