Hány csésze kávét inni egy nap?

Az élénkítő italok támogatói nagy örömmel teszik a bögre kávét a reggeli ébredés rituáléjába. Egyesek azonban nagy mennyiségben visszaélnek azzal, tévesen vélekedve, hogy az ital teljesen ártalmatlan. Meg kell értenie, hogy a koffein felhalmozódása bizonyos módon befolyásolja a legfontosabb emberi rendszerek és szervek működését. Ma megbeszélést szervezünk és megtudjuk, mennyi kávét lehet elfogyasztani naponta.

A kávé hatása a testre

Számos áttekintés szerint arra lehet következtetni, hogy egyesek nem fogyasztják a bemutatott készítményt adagokban, gondolva, hogy nincs ártás. De semmi sem megy nyom nélkül, és a kávé a legközvetlenebb módon befolyásolja az egészséget.

Segít felvidítani reggelente, mert serkenti az agy aktivitását, és szó szerint azt mondja, hogy itt az ideje, hogy felébredjen. Egy bögre jó minőségű ital elindítja a húgyúti rendszert, és megakadályozza az ahhoz kapcsolódó összes betegséget. Mit lehet mondani mind a mentális, mind a fizikai hatékonyság javításáról?

De a kávé szerelmeseinek, akik szeretnék meghosszabbítani egy hasonló hatást, elkezdenek visszaélni a kávékülönlegességekkel. Megjelenik az ingerlékenység, a pszicho-érzelmi környezet nagyon kimerül, az ital addiktív. Amikor egy ember a szokásosnál kevesebbet iszik, álmossá és letargássá válik.

Mivel a kávé kiszáradást okoz, fogyasztás után kötelező legalább 0,25 liter italt inni. a víz. Egyébként abszolút minden anyagcsere lelassul, az italnak nem lesznek kedvező tulajdonságai. A szív és a vérképző rendszer működése romlik.

Kávészabályok

Annak érdekében, hogy ne károsítsa a testét, meg kell tanulmányozni a kávékülönlegetett italok használatának bonyodalmait.

1. Tehát napi háromszor inni is lehet italát. Ami a mennyiséget illeti, ez nem haladhatja meg a 150 ml-t. egy időben. Ha inkább a tejjel rendelkező kávét szeretné, akkor az egyszeri mennyiség megduplázódik.
2. Semmilyen esetben ne vegye be italát üres gyomorra, előbb reggelizjen. Egyharmad óra múlva iszik kávét, majd egy pohár szűrt vizet szobahőmérsékleten. A kávé nem kombinálható édességekkel.
3. Ha gyakran fogyasztja az italt, a test egyszerűen nem fogja észrevenni. A hatás romlik. Ezért napról napra csökkentse vagy növelje az összeget, hogy mindig eltérő legyen.
4. Az utolsó bögre legalább 5 órával lemerül lefekvés előtt. Ellenkező esetben az élénkítő tulajdonságok nem engednek elalszni, vagy a többi rövid, szakaszos, rémálmok jelenhetnek meg.
5. Nagyon kívánatos, hogy a frissen őrölt kávébabot részesítsük előnyben. Az ilyen alapanyagok a leghasznosabbak, koncentrálják az összes legértékesebb anyagot, és a legjobb módon befolyásolják az egészségi állapotot.
6. Az instant kávé viszont csak a nyelőcső nyálkahártyáját irritálja, így fennáll a peptikus fekély vagy a gyomorhurut kialakulásának veszélye. Ha nincs lehetősége ital készítésére, csökkenteni kell az oldódó összetétel mennyiségét, és nem szabad napi 1 csészét inni.

Napi koffein

1. Annak biztos kiszámításához, hogy mekkora „csésze” térfogatban szabad inni, meg kell határozni, hogy mennyi koffein koncentrálódik egy csészében. Mindenki tudja, hogy az eszpresszó sokkal keményebb, például a latte vagy az Americano.
2. A koffein normái felnőttkorban 300 mg-on belül változhatnak. naponta. Ezt a mennyiséget nem szabad túllépni, hogy ne provokálják a szívizom és az idegrendszer negatív reakcióit.
3. Mivel körülbelül 120 mg koncentrálódik egy csésze frissítő italhoz, vagyis több, mint 3 csésze.
4. A török ​​kávé a legkeményebb, 170 mg-mal rendelkezik, azaz 1,5 csésze inni tud. Az eszpresszó lágyabb, 130 mg-ot tartalmaz, 2 csésze megengedett. A cappuccino-t 3,5 csésze mennyiségben lehet inni.
5. A koffeinnek a testre gyakorolt ​​negatív hatásának csökkentése érdekében érdemes hozzáadni magas zsírtartalmú tejszínt vagy magas zsírtartalmú tejet.

Mikor és mennyi kávét inni

1. A tanulmányok kimutatták, hogy a koffeinmentes ital a legjobban reggel fogyasztható. Szélsőséges esetekben néhány órával lefekvés előtt iszik egy csésze kávét. Ellenkező esetben álmatlanság merül fel. A tükörben ébredés után duzzadt arcot fog látni.
2. Felébresztés után a kávét ajánlott kizárólag tej mellett inni. Üres gyomorban egy tiszta alkoholtartalmú ital szigorúan ellenjavallt. A nap folyamán legfeljebb 4 kis csésze fogyasztható. Ebben az esetben az ital nem lehet forrázás vagy hideg.

Melyik kávé egészségesebb

1. Ha maximalizálni kívánja az ital előnyeit, akkor előnyben részesítse kizárólag a természetes összetételt. A frissen őrölt szemek sok hasznos nyomelemet tartalmaznak. Az instant kávénak szinte nincs haszna. Az íz és az aroma sok kívánnivalót hagy el.
2. A probléma az, hogy az oldható összetételben hiányoznak a tanninok, lipidek, ásványi sók, vitaminok, szénhidrátok, tanninok és szerves savak. Ellenkezőleg, a kávébab telített az összes felsorolt ​​anyaggal.
3. Az instant kávéban csak tiszta koffein marad. Agresszívebben hat a testre. Ezenkívül ne fogyasszon kávéfőzőket, amelyeket meg lehet vásárolni a bankokban. Semmi jót nem tartalmaz ezekben, sem az energiaágazatban.

Nem ajánlott koffeinmentes kávét fogyasztani. A probléma az, hogy az anyagot szerves eredetű oldószerek használata nélkül nem lehet eltávolítani. Az italban lévő ilyen anyagok veszélyes kémiai vegyületeket képeznek. Az ilyen enzimek hozzájárulnak a rákos patológiák kialakulásához az ember belekében és gyomorában.

Videó: mennyi kávét inni?