A nők magnéziumhiányának tünetei

A modern nő élete mókusok futtatása, amely mindenhol időben próbálkozik. Ma egy nőnek mindent meg kell tennie, ha versenyképes akar lenni. A nők a férfiakkal együtt mennek dolgozni, házat, gyermekeket, idős szüleket gondoznak. Főznek, tisztítanak, mosnak és vasalnak. A feladatok és a szükséges feladatok örvénye közben elfelejtjük magunkat - az egészségünket és a jólétünket. És a test erre a reakcióra adott válaszként állandó fáradtság, apátia, semmiféle érdeklődés hiányában kapunk. Elég, állj meg! Ideje megállni, és gondolkodni szeretett magáról. Lehet, hogy rossz egészségi állapotát a test magnéziumhiánya okozza? Ma a magnéziumról beszélünk, miért van rá szükség és milyen funkciókat lát el, milyen tünetek utalnak a mikroelem hiányára a testben, és mit kell tenni a jelenlegi hiány pótlására.

Miért van szüksége a női testnek magnéziumra?

Mindenki tudja, hogy a magnézium létfontosságú a nők számára. De hogyan jelenik meg ez a szükséglet, mely szervekhez szükséges magnézium és milyen folyamatokban részt veszünk, megpróbáljuk megérteni.

1. A magnézium nélkülözhetetlen tégla az egészséges és erős idegrendszer felépítésében. Ez a nyomelem felelős a feszültségért és a relaxációért. Mivel a testben nincs magnézium, a nő folyamatosan érezte az ok nélküli szorongást, szorongást. A magnéziumhiány mellett a depresszió kockázata drasztikusan megnő.
2. A magnézium részt vesz az elektrolitok, az energia és a plasztika anyagcserében, ez szükséges a test sok biokémiai reakciójában.
3. A magnézium felelős az izomrendszer működéséért, nevezetesen a neuromuscularis csapatok válaszáért.
4. Mivel a magnézium felelős az izmok munkájáért, és a szív a test fő izma, a magnézium a szív-érrendszer működését is befolyásolja. A testben a szükséges magnéziummennyiség lehetővé teszi a szív ritmikus verését, kiküszöböli a szívroham és a stroke kockázatát.
5. A magnézium a kalciummal együtt lebontja az emésztőrendszer zsíroit, csökkentve a vér koleszterinszintjét. Ez rugalmassá teszi az ereket.
6. A magnézium nélkülözhetetlen nyomelem az egészséges szövet felépítésében a fogak, a haj és a köröm számára.
7. A magnézium részt vesz a női nemi hormonok szintézisében és fenntartásában. Megfelelő mennyiségű magnéziumnak köszönhetően a nő menstruációs ciklusa javul, és a női nemi hormonok (ösztrogének) mennyisége normalizálódik. A magnéziumot különféle nőgyógyászati ​​betegségek kezelésére használják.
8. Nagyon fontos ellenőrizni a test magnézium mennyiségét a terhesség alatt. Végül is részt vesz a magzat csont-, izom- és idegrendszerének lerakásában, a magnéziumhiány mindenféle fejlõdési kóros állapothoz vezethet.
9. Az 50 év utáni nők számára elegendő mennyiségű magnézium szükséges a testben. A menopauza során a kalcium és a magnézium felszívódása hirtelen csökken, ami növeli az osteoporosis kockázatát. A csontok erős tartásához szükséges magnéziumszint szükséges.
10. A magnézium szintén szükséges a kalcium felszívódásához a szervezetben.
11. Mivel a magnézium felelős az izom- és idegfunkciókért, a bél, nevezetesen periltatikus képessége, ezen mikroelem másik felelősségi zónája. A krónikus magnéziumhiány székrekedést okozhat.
12. A magnézium szabályozza az agy bizonyos tevékenységi területeit - a nyomelemek hiánya a szellemi fejlődés szintjének csökkenéséhez, memóriakárosodáshoz stb. Vezethet.

Mindezek mellett a magnézium részt vesz az immunsejtek kialakulásában, felelős a vesék vérellátásáért és elősegíti a szénhidrát anyagcserének normalizálását. A magnézium nélkülözhetetlen elem, amely nélkül a test egyszerűen nem képes megtenni. Naponta legalább 300 mg magnéziumot kell bevenni. Ez egy felnőtt nő átlagos normája. Egyes esetekben a magnéziumigény 30–40% -kal növekszik. Ez általában a terhesség és az akut stressz ideje alatt fordul elő, bizonyos vese-, máj- és szívbetegségek során. Tehát hogyan lehet felismerni a magnézium hiányát a szervezetben?

A nők magnéziumhiányának tünetei

A testben a magnézium pontos mennyiségét elemzéssel lehet meghatározni. De hogyan lehet feltételezni a magnézium hiányát külső jelek alapján?

1. Az első jel a krónikus fáradtság. Természetesen, ha dolgozik, gazdasága van és három gyermeke van, a fáradtság megmagyarázható. De a nők gyakran ébrenlét és álmosságot éreznek reggel, közvetlenül felébredés után. Az ilyen ok nélküli fáradtság a test magnéziumhiányának jele lehet.
2. Nagyon gyakran a magnéziumhiány a női nemi hormonok csökkenéséhez vezet. Külsőleg ez a menstruációs ciklus hiányában vagy szabálytalanságában nyilvánul meg.
3. A magnézium hiányának gyanújának másik komoly oka a különféle idegi rendellenességek. Ennek az elemnek a hiánya esetén a nő ingerlékeny, könnyes, depressziós lesz, állandóan rossz hangulatban van. Ez gyakran az alvásminőség romlásával járhat.
4. A magnézium hiánya befolyásolja az izom fűző munkáját. A nő hosszú ideig nem lehet egy pozícióban, gyengeséget és letargiát érez a lábában, görcsöket, bizsergést és zsibbadást a végtagjain.
5. Vannak vegetovaszkuláris rendellenességek jelei - egy nő fáj és szédülhet, fáj a nyaka és fájdalmas érzés fordulhat elő.
6. Egyes esetekben a magnézium hiánya az emésztőrendszer különböző rendellenességeiben nyilvánul meg. Egy nő émelygést és hányást érez, okolatlan hasmenése és hasmenése van.
7. Az immunitás csökkenése miatt gombás betegségek aktiválódnak - candidiasis, onychomycosis stb.
8. Stresszes helyzetekben a nő levegőhiányt érezhet.
9. A magnéziumhiány tükröződik a kardiovaszkuláris rendszer munkájában. A betegnél aritmia léphet fel, emelkedik a vérnyomás.
10. Van egy vélemény, hogy a toxikózis súlyossága a test magnézium mennyiségétől függ. És ha ennek a mikroelemnek a hiánya magas, akkor a toxikózis súlyos lesz, aktív hányással és émelygéssel.
11. Ha egy nő magnéziumhiányban szenved a testben, akkor érzékenyebb az időjárásra. Ez fejfájással, fájdalomcsillapítással manifesztálódhat a csontok területén eső, szél és meteoritvihar idején. Ezen felül, a magnéziumhiány miatt a nők gyakran migrén rohamokat szenvednek.
12. Súlyos magnéziumhiány esetén a nő szeme előtt villogó ezüstfény jelenhet meg.
13. A magnéziumhiány szintén befolyásolja a nő megjelenését - körme és haja eltört, gyenge és tompa lesz.

Ha ezen jelek egyikét észleli, konzultálnia kell orvosával az Ön állapotáról. A vizsgálat, az anamnézis és a teszteredmények alapján az orvos megerősítheti vagy megcáfolhatja a test magnéziumhiányának gyanúját. Ha állapotod ezzel összefügg, akkor meg kell határoznia ennek a hiánynak az okait.

Miért hiányzik a testben a magnézium?

Az oroszlán adag magnézium a táplálékkal együtt jut be a testünkbe. Ezért ennek a nyomelemnek a hiánya nagyrészt a helytelen és kiegyensúlyozatlan táplálkozáshoz kapcsolódik. Ha sok konzerv és feldolgozott ételt fogyaszt, a magnézium hiányának oka nyilvánvaló. A magnéziumot nagy mennyiségben fogyasztják stressz alatt.Természetesen a terhesség alatt több magnéziumra lesz szüksége ahhoz, hogy a mikrotápanyagot ne csak magának, hanem a csecsemő testének is biztosítsa. A testben lévő túlzott mennyiségű kalcium gátolhatja a magnézium aktivitását és felszívódását. Gyakran a magnézium-hiányt figyelik meg azokban a régiókban élők körében, ahol kevés magnézium van az ivóvízben. Túlsúly, kevés fizikai aktivitás, rossz szokások, éles klímaváltozás - mindez a test magnéziumhiányát okozhatja. Ebben az esetben további adagot kell bevennie magnéziumból, amelyet vitaminokkal és ételekkel lehet beszerezni.

Hogyan lehet kiküszöbölni a test magnéziumhiányát?

Tegyen meg néhány intézkedést, és kezdje el magnéziumtartalmú készítmények ivását, csak a vizsgálatok elvégzése után kell. Valójában a véletlenszerű fellépés csak ronthatja a helyzetet. A helyzet az, hogy a kalcium és a magnézium két olyan nyomelem, amelyek egymás nélkül nem képesek felszívódni, de hajlamosak kiszorítani egymást. Ha ellenőrizetlenül veszi a magnéziumkészítményeket, ez az elem túlzott mennyiségéhez vezethet, ami jelentősen csökkenti a kalcium mennyiségét. Ezenkívül a magnéziumfelesleg olyan tünetekkel jár, mint a letargia, a szájszárazság és a lassú szívverés.

Ha a magnéziumhiányt tesztek igazolják, ezt a hiányt legkönnyebb speciális készítményekkel pótolni. Közülük a Magnelis B6, a Magne B6, a magnézium-aszparaginát, a bio-magnézium stb. A magnéziumhiányt gyakran más vitaminok és ásványi anyagok hiánya kíséri. Ezért a legjobb, ha külön nem a magnéziumot inni, hanem a multivitamin komplexeket, amelyek nemcsak a szükséges anyagok hiányát pótolják, hanem elősegítik az emésztést.

A magnézium a test működésének egyik legfontosabb nyomeleme. A legtöbb kémiai reakcióban részt vesz. A magnézium hiány súlyos és kellemetlen következményekkel járhat. Például a hosszú távú magnéziumhiány a szív károsodásához vezet, ami szívrohamot vagy stroke-ot eredményezhet. Vigyázzon a testére, mert gyakran maga is jelzi a munkájában sok kudarcról. Ha ésszerűtlen rossz közérzetet, reggeli fáradtságot, a szív- és érrendszeri és idegrendszeri rendellenességeket érez, keresse fel a lehető leghamarabb orvosát, mert ez a magnézium hiánya lehet.

Videó: magnéziumhiány a testben - tünetek, kezelés, megelőzés