Napraforgómag: előnyei és károsak a test számára

A mexikói őshonos napraforgómag elterjedt az egész világon, és szilárdan gyökerezik hazánkban. 1930-ig a nyersanyagokat kizárólag takarmánynak tekintették, baromfinak és állatállománynak adták őket. Az idő múlásával a szorgalmas parasztok megtanultak kivonni az olajat a magvakból, és egy teljesen egyedi terméket kaptak. Manapság a gyógynövény készítményt használják a főzésben, az orvostudományban és a kozmetikában. A napraforgómag előnyei vitathatatlanok, de figyelembe kell venni a lehetséges alkalmazás ellenjavallatait is. Beszéljünk mindent rendben.

Kémiai összetétel és kalóriatartalom

1. A terméket a jótékony enzimek raktárának tekintik. A magok B1-vitamint (1,75 mg), B2 (0,2 mg), B5 (1,05 mg), B6 ​​(1,25 mg), B9 (226 μg), E (31,2 mg), PP (15,8 mg), kolin (55,2 mg).
2. Ezenkívül a mag makroelemeket tartalmaz, amelyek értékesek a test számára. A legnépszerűbbek foszfort, kalciumot, magnéziumot, nátriumot, káliumot bocsátanak ki. Nyomelemekről beszélve a cinket, a vasat, a mangánt és a szelént figyelembe kell venni.
3. A napraforgómag számos anyagot tartalmaz, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni. Megkülönböztetjük a hamu-, di- és monoszacharidokat, keményítőt, NKZH-t, élelmi rostot.
4. Sokan tudják, hogy a napraforgómag messze van az étrendi terméktől. A rendszeres lusgania 600 Kcal-ot tesz lehetővé. figyelembe véve 100 gr. összetételét. Ebből a számból 43 kcal. szénhidrátok, 82,7 kcal. - fehérjék, 475,9 kcal. - zsírok.

A napraforgómag felhasználásának indikációi

• mentális rendellenesség, állandó stressz, ingerlékenység;
• megnövekedett gyomorsav;
• élettelen haj;
• finom fogzománc;
• a sav-bázis egyensúly megsértése;
• nehézségek a szívizom munkájában;
• erek és kapillárisok elzáródása;
• ráncok az arcon;
• terhesség, szoptatás;
• székrekedés.

A napraforgómag előnyei

1. A hangulatért. A napraforgómag használata normalizálja az ember pszicho-érzelmi hátterét. A rendszeres kattintással megállíthatják a stressz hatásait és megakadályozhatják a depressziót. A napraforgómag felvidít, lehetővé teszi, hogy sokszor gyorsabban megbirkózzon a szorongással és az irritációval. Egyfajta "nyugtató" rendelkezik ilyen tulajdonságokkal a bejövő tiamin miatt, amely hozzájárul a szerotonin (az öröm hormonja) termeléséhez.
2. A belek számára. A napraforgómag az élelmi rost napi bevitelének 42% -át teszi ki, amely felelős a bélműködésért. A termék adagolt felhasználása javítja a 12-es nyombél aktivitását, és hosszú ideig eltávolítja a testből a felhalmozódott salak és mérgeket. Az enyhe hashajtó rövid idő alatt megtisztíthatja és megakadályozhatja a hulladék felhalmozódását a jövőben.
3. A mentesség érdekében. A napraforgómag jótékony hatással van az erekre. Ismeretes, hogy a megfázás és az influenza idején ők harcolnak a káros mikroorganizmusok ellen. A magok megakadályozzák a baktériumok bejutását a testbe, növelik az immunitást, erősítik az érrendszer falait. A bejövő zsírsavak és fehérjék miatt a sejtmembránok megvastagodnak.
4. A bőr számára. Mint fentebb említettük, a napraforgómag simítja a ráncokat és javítja a bőr állapotát. Ezt a bejövő retinol és tokoferol révén érik el. A vitaminok növelik a természetes kollagén és elasztin mennyiségét, védik a sejteket a káros bomlástermékek behatolásától. Az E-vitamin felelős az összes anyagcsere-folyamat aktiválásáért, telíti a szöveteket oxigénnel és megakadályozza a korai öregedést.Ugyanezek a jótékony elemek jótékony hatással vannak a hajra és a körömre.
5. A csontokért. A magok több kalciumot (366 mg) tartalmaznak, mint a hírhedt túró (149 mg), a kefir (125 mg) vagy a tej (125 mg). Ezért hasznos naponta legalább egy marék terméket enni, hogy kitöltse a csontok üregeit. A termék nagyon értékes a gyermekek számára, de sok anya megtiltja, hogy a gyermek meghatározhatatlan okokból rákattintson a magokra. Ha hozzáadjuk a meglévő D-vitamint és foszfort a kalciumhoz, akkor a fogzománc jelentősen megerősödik.
6. A potenciaért. Az emberiség hím fele szintén hasznos a napraforgómag hántolására. A gabonafélék fenntartják a szexuális egészséget és növelik a potenciát. A készítményben található E-vitamin, vagy tokoferol kiküszöböli a testből a rossz koleszterint, és nem teszi lehetővé annak lerakódását. Ez a bejövő zsírsavakkal együtt felgyorsítja a vérkeringést és a nők vonzódását. A szelén szükséges a vitalitás és a spermaszám fenntartásához, ami pozitív hatással van a reproduktív funkcióra.
7. Hajhoz. A cink nagy felhalmozódása a gabonatermékben megakadályozza a korpát és a pattanásokat. A férfi és női szervezeteknek nagy szükségük van erre az elemre. Az adagolt maghéj kiküszöböli a hajhullást, a szakaszokat, a tompítást, a merevséget, és normalizálja a bőr alatti zsírtermelést is. Ennek eredményeként a fejed puha, vastag és fényes lesz. Ha a bőrről beszélünk, a cink megkönnyebbülti az arcot zöldes vagy sárgás árnyalatúvá, gyönyörű fényt ad.

A napraforgómag előnyei és hátrányai a terhesség alatt

1. Számos női orvos megtiltja a betegeiknek, hogy maghéjakat gyújtsanak gyermeke hordozása közben. A tapasztalt kollégák azonban azt állítják, hogy egy ilyen értékes terméket nem lehet kizárni a várandós anya étrendjéből.
2. A helyzet az, hogy egy nő terhesség alatt az első és a második trimeszterben vitaminhiányt tapasztal. A magvak gazdag összetétele kiküszöböli ezt a problémát, és telíti a testet az összes hasznos enzimmel.
3. A napraforgómag használata hozzájárul a magzat és a csontszövet központi idegrendszerének kialakulásához, hozzájárul a jövőbeni csecsemő teljes növekedéséhez és fejlődéséhez.
4. A gabonatermékben található aminosavak a megfelelő szinten támogatják a szívizom aktivitását, és megakadályozzák az erek elzáródását. Ennek eredményeként a várandós anya megelőzi a vérrögök kialakulását és beállítja a vérnyomást.
5. A napraforgómag eltávolítja a káros koleszterint a nő testéből, és csak a szükséges marad meg. Az adagolt kattanásos összetétel nem engedi, hogy extra font kerüljön a csípőre és a derékra.
6. Ismeretes, hogy a várandós lányok gyakran hangulati ingadozást tapasztalnak. Ennek oka a hormonális háttér átrendeződése. A gabonatermék megtisztítja a pszichét, kiküszöböli a stressz, ingerlékenység és izgalom hatásait. Mindezek a tényezők lehetővé teszik az alvási problémák leállítását.
7. A magok szintén hasznosak a toxikózishoz a terhesség kezdeti szakaszában. Elég a nyers omegát használni, mivel a hányás azonnal elmúlik. Mindazonáltal óvatossággal kell eljárni, mivel az összeg feleslegét puffadás és ideges "széklet" veszi körül.
8. Minden előny csak nyers napraforgómagból származhat. A hőkezelt sült termék elveszíti értékét. Terhesség alatt a fogzománc túlérzékeny lesz, tehát nyissa ki a magokat a kezével.

A napraforgómag előnyei és hátrányai a szoptatás során

A vitathatatlan előnyök ellenére a napraforgómag jelentős károkat okozhat a gyermeknek és anyja egészségének.

1. A gabonatermék az egyik legerősebb allergén. Ezért nem haladhatja meg a megengedett napi bevitelt (20 g). Ellenkező esetben a csecsemőnél diatézis alakulhat ki.
2. Ha szoptat, várjon egy kicsit.Szülés után legalább 2 hónap telik el, majd óvatosan adjuk hozzá a napraforgómagot az étrendhez. Vigyázni kell, mert a gyermek kólikot és puffadást kezdhet.
3. A napraforgómag magas kalóriatartalmú élelmiszerek (kb. 600 Kcal / 100 g). Ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia a kattintást. Az adagot úgy adagolja, hogy ne provokálja a súlygyarapodást.
4. A sült napraforgómagban szinte minden hasznos vitamin hiányzik. Ezen felül elviselhetetlen keserűséget adnak a tejnek. A csecsemő megtagadhatja a szoptatást, és Ön rejtvényezi, hogy mi az oka.
5. Minden új enzimet a tejjel együtt kapnak a csecsemőnek, amikor újszülöttet szoptat. Innentől kezdve a nő haja esik ki, a fogzománc gyenge lesz. Nyissa ki a magokat kézzel, evés után öblítse le a száját (a szuvasodás elkerülése érdekében).

A napraforgómag előnyei a fogyáshoz

1. A legtöbb esetben az étrendet úgy állítják elő, hogy kizárják a magas kalóriatartalmú ételeket a napi étrendből. A vetőmagok kifejezetten az ilyen készítményekre vonatkoznak.
2. A fogyásban való alkalmazásuk azonban nem tiltott, ellenkezőleg örvendetes. A nyersanyagok enyhítik az emésztőrendszert a felhalmozódott hulladékoktól, és mérgeket gyűjtenek a bél falából.
3. A bejövő aminosavak és vitaminok felgyorsítják az anyagcserét, hozzájárulnak a gyors kalóriák elégetéséhez. Az eredmények elérése érdekében adagolja a magok napi bevitelét (legfeljebb egy nap).
4. Hirtelen dühöngéssel enyhítse az étvágyát, ha a készítményt snackként használja. A bejövő rost nem engedi a zsír felhalmozódását a derékon és a csípőn.

A napraforgómag előnyei a cukorbetegségben

1. A magas kalóriatartalom miatt a cukorbetegeknek szigorúan ellenőrizniük kell a magvak napi bevitelét. Nem szabad azonban teljesen elhagynia a terméket.
2. A napraforgómag hozzájárul a saját inzulin gyorsított előállításához. Ez viszont segíti a beteget a vércukorszint fenntartásában.
3. Az adagolt nyersanyag-fogyasztás telíti a testet az emésztésre hasznos enzimekkel, amelynek eredményeként teljes egészében élhet. Adja hozzá a magokat a salátákhoz, harapnivalókhoz és főételekhez.

Napraforgó ártalma

1. A kalóriatartalom szempontjából a mag felülmúlja az édes süteményeket, a csokoládét és még néhány sült ételt is. A túlsúlyos embereknek legfeljebb 20 gramm héja szükséges. termék naponta.
2. Ha egyéni intoleranciája van, akkor ne enni. Ellenkező esetben allergiákat és annak következményeit tapasztalhatja meg.
3. A napraforgómag használatának ellenjavallata a túl érzékeny fogzománc, a húgyúti betegségek, a gyomorhurut, a fekély, az epekő betegség.
4. Magas sót nem szabad megsütni magas vérnyomású emberek számára. Az ilyen készítmény vérnyomáscsökkentők számára javallt, de ellenjavallt a végtagok tartós ödéma esetén.

Napraforgómag ajánlott terhes lányoknak. A termék hozzájárul a magzat központi idegrendszerének megfelelő kialakulásához, és erősíti a várandós anya egészségét. A magvak megtisztítják a méreganyagok belekét, erősítik a szív és az érrendszer falát, harcolnak a ráncok és a hajhullás ellen.

Videó: a magvak ártalma és előnyei