Hajlításkor a térd összeroppant: mit tegyek?

Mindannyian megpróbálunk aktív életmódot élvezni és többet mozgatni, életkortól, szabadidő és egészség elérhetőségétől függetlenül. Nem mentségeket keresünk, hanem lehetőségeket keresünk. De mi van, ha az ízületek fájnak mozogva, ne adjunk normál hajlítást és hajlíthatatlan lábakat a térdben? Ezt gyakran megfigyelik az idősebb emberek. Mit csinálj? Valóban el kell hagyni az élet minden varázsa, időskorra hivatkozva? Valóban csak a TV előtti kanapén kell időt töltenie? Nem számít, hogyan! A térdben lévő ropogásokkal hatékonyan lehet kezelni és megtenni. Ma a térdfájdalomról és rázkódásról, a jelenség okairól, valamint a probléma megoldásának főbb orvosi és otthoni módszereiről beszélünk.

Miért ropog térd?

A térd az emberi test legnagyobb ízülete. Vele járhatunk, hajlíthatjuk a lábunkat, mozoghatunk és állhatunk. Az ízület belsejében van egy ízületi folyadék, amely megvédi magát az ízületet a kopástól és csökkenti a csontok és a homlok súrlódását. Ha valaki mozgás, hajlítás és nyújtás közben összeroppant a térdén, ez azt jelzi, hogy az ízület megsemmisül. A térd válása külső, kisebb tényezők hátterében fordulhat elő, vagy összefügghet a beteg izom-csontrendszerének belső betegségeivel. Tehát próbáljuk kitalálni, mi okozhatja összeroppantást a térdben.

1. A térd ropogását az ízület túlzott terhelése okozhatja. Ez akkor fordul elő, ha valaki emeli a súlyát. Nagyon gyakran hasonló probléma fordul elő a súlyemelőknél.
2. A kényelmetlen cipő fájdalmat és összeroppantást okozhat a térdben. Ez különösen igaz azokra a nőkre, akik magas sarkú cipőt viselnek. A láb íve, ha ilyen cipőt visel, megváltozik, a súlypont mozog, a térdízület természetellenes helyzetbe kerül.
3. Sok esetben a túlterhelés túlsúlyos beteget okoz. Az elhízás esetén az ízületre nehezedő nyomás többször nő, fokozatosan összeomlik.
4. A térdrugás az ülő embereket ülő munkával kíséri.
5. Bizonyos esetekben a térd válságának oka lehet a rossz táplálkozás, nevezetesen az édes, sós és fűszeres ételek fogyasztása.
6. A porc gyenge lehet a hormonok elégtelen termelése miatt.
7. A hajlítás során a térdben történő ropogás a testben a kalciumhiány egyik fő jele.
8. De leggyakrabban a térdrugás jelentkezik betegségek hátterében. A ropogás olyan diagnózisokkal fordulhat elő, mint például ízületi gyulladás, ízületi gyulladás, meniszkárosodás, gonarthrosis, bursitis, térdízület ízületeinek sérülései.
9. A térd összeroppant a térdízületet képező diszlokációk és csonttörések miatt.
10. Az idősebb emberek veszélyeztetettek, mivel az ízületi folyadék mennyisége az életkorral csökken, a porcízület elhasználódik, további krónikus betegségek érezhetik magukat.
11. Gyakran a profi sportolókban térdrugódások fordulnak elő, mivel sok téren a térdízületek terhelése óriási, ráadásul az intenzív edzés és a test fokozatos kopása befolyásolja.
12. A térdben történő ropogás az osteoporosis következménye lehet, amikor a csontok porózusak és törékenyek lesznek. Ezt gyakran megfigyelik az idősebb nőkben.
13. A térd összeroppanthat a térdízület veleszületett kóros kóros kimenetelei, a végtagok különböző hosszúságai, sőt a lapos lábak miatt.

A tünet jellegének meghatározásához feltétlenül konzultálnia kell orvosával.Általában egy traumatológus foglalkozik ezekkel a problémákkal. Szüksége lehet reumatológus és még táplálkozási orvos segítségére is a túlzott testtömeg csökkentése érdekében. A helyes diagnosztizálás sok tényezőtől függ. Mindenekelőtt az orvos vizsgálatot végez és anamnézist gyűjt. Nagyon fontos, hogy elmondja a szakembernek a munkakörülményeit, a fizikai aktivitást és a meglévő sportsérüléseket. Ezenkívül meg kell határoznia az örökletes tényezőt és elemeznie kell az ezzel járó betegségeket. A pontosabb diagnózishoz szükség lehet a térdízületek röntgen- és ultrahangvizsgálatára, CT-re és MRI-re. Egyes esetekben még a szinoviális folyadékot is be lehet venni elemzésre.

A térdrák gyógyszeres kezelése

A térdrugás kezelése nagyon sajátos, és jelentősen különbözik a kezdeti diagnózistól függően. Itt található néhány általános útmutató a fájdalom enyhítéséhez és a térdízület javításához.

1. Gyulladáscsökkentők. Ez a gyógyszercsoport hatékony ízületi gyulladás és ízületi gyulladás esetén. Lehetnek tabletta formájában, de sokkal hatékonyabb az injekcióval történő gyógyszerek bevétele. Közülük a diklofenak, az ibuprofen, a nimesulid, az indometacin stb.
2. Porc számára. Ezek a külső és belső hatású gyógyszerek, amelyek helyreállítják a porcszövet integritását, hozzájárulva a kollagén termeléséhez. Ez Chondroxide, Chondroitin, Rumalon.
3. Melegítő kenőcsök. A fájdalom enyhítéséhez és az aktív mozgáshoz felmelegedést és fájdalomcsillapító kenőcsöket használhat. Ez a Finalgon, a Capsicam, a Voltaren.
4. Nem szteroid gyulladásgátló kenőcsök. A szájon át bevenni kívánt gyógyszerek mellett a térdre nem-szteroid kenőcsök is felvihetők. Megkönnyítik a gyulladást és duzzanatot, enyhítik a fájdalmat. Ezen gyógyszerek között megkülönböztethetők a Nise, az Ortofen, a Ketoprofen.
5. Kortikoszteroidok. Ez egy meglehetősen súlyos hormonális gyógyszercsoport, amelyet akkor írnak fel, ha a nem szteroid gyógyszerek már nem segítenek. Ebben a csoportban a leghatékonyabb gyógyszerek a Prednisolone, a Hydrocartisone.
6. Vitaminok. Szükség van egy multivitamin komplex bevitelére. A komplexnek tartalmaznia kell kalciumot, foszfort és D3-vitamint - ezek helyreállítják a porc és a csontszövet szerkezetét.

Ne feledje, hogy csak orvos írhat fel gyógyszert, ezeket vagy ezeket a gyógyszereket Önnek nem szabad felírnia. Bármely orvos azonban magabiztosan mondja el, hogy a térdrészesedés elleni küzdelemben a gyógyszeres kezelés nem az első.

Egészséges térd gyakorlatok

A térdrel kapcsolatos problémák a legtöbb esetben pontosan az alacsony motoros aktivitásból származnak. Ezért fizioterápiás gyakorlatokat kell végezni a térdízületek fejlesztése és a csontokat és porcot támogató izmok megerősítése érdekében.

1. A hátán fekve hajlítsa meg és hajlítsa meg térdét, simán mozgatva a lábát a padlón. Ezt a gyakorlatot minden nap reggel és este végezze, mert ehhez még az ágyból sem tudsz kiszállni.
2. Ezt a gyakorlatot a hátán fekve is végzik. Forgassa el a lábait, térdre hajlítva és hajlítva őket, mint egy kerékpár. Minden mozgásnak simának, lassúnak, mérve kell lennie.
3. Nagyon hasznos és hatékony úszás. Vízben a térdterhelés csökken, a súly nem érezhető annyira hevesen. Ne csak úszjon, hanem vízi aerobikot is.
4. A beteg térd egyszerű guggolása ellenjavallt, mivel ez súlyos terhet jelent, amelynek következtében a fájdalom fokozódhat. De guggolva, tartva a szék hátulját, megteheti. Nemcsak hatékonyan, hanem biztonságosan is edzhet.
5. Hasznos kerékpározni - ebben az esetben a hézagterhelés minimális, mivel a súly nagy része maga a kerékpár, nem pedig a térdre esik.

Edzés közben hallgatnia kell a testét. A mozgásoknak simának kell lenniük, nem okozhatnak kellemetlenséget vagy fájdalmat.A túlzott és intenzív stressz most haszontalan az Ön számára, csak súlyosbítja az állapotát.

A fizioterápiás gyakorlatok mellett feltétlenül fizioterápiás eljárásokra kell mennie. A „ropogós” térd elleni küzdelemben hasznos elektroforézis. Az eljárás során a gyógyszert elektromos áram segítségével injektálják a porc ízületének mélyebb rétegeibe. Ezen felül mágneses és lézeres terápiát, felmelegedési eljárásokat - paraffint, szennyeződést stb.

masszázs

A térdfájdalom elkerülése érdekében a kezelésnek sokrétűnek és átfogónak kell lennie. A gyors felépülés egyik feltétele a masszázs. A legjobb, ha masszázst végez melegítő kenőcsökkel és krémekkel. Nagyon jó kígyó- és méhméreg alapú gyógyszerkészítményeket használni a masszázshoz, az egyik hatékony kenőcs a Viprosal. A masszázst óvatosan kell végezni, mérsékelt erőfeszítéssel. Szorítson kis mennyiségű kenőcsöt a térdre, ossza el a bőrön és kezdje el körkörös mozdulatokkal végezni. A kenőcsöt be kell dörzsölni a bőrbe és a porcba. Vigye fel a terméket a térd elölről és hátulról, majd tekerje be az elasztikus kötést az érintett területre. Lefekvés előtt végezzen masszázst, hogy az eljárás után a lábad felmelegedjen nyugalomban.

diéta

A porcszövet gyakran a porcszövetet reprodukáló bizonyos vitaminok hiánya miatt fordul elő. A zselében nagy mennyiségű ízületekhez tartozó kollagén található. Minden nap el kell fogyasztani az erõsen gazdag hûtött húslevest. Sokkal jobb, ha marhahúsból készültek. Ezen felül kiegyensúlyozottan kell étkeznie. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt, támaszkodjon a tejtermékekre - sok kalciumuk van. A diófélék és a friss fűszernövények kedvezően befolyásolják a csontok és porcok állapotát. Az étrendnek húsnak, tengeri halnak kell lennie. Jó enni halkonzervet, mert a hússal együtt lágy halcsontokat is használunk. Hasznosak a porc helyreállításában is. Ezenkívül a táplálkozás kritikus szerepet játszik az elhízás elleni küzdelemben. Enni gyakran és kis adagokban, hagyjon el lisztet és édességeket, ne túlzásba kerüljön éjjel - ez segít csökkenteni a súlyt és a térdízületek megterhelését.

Népi gyógymódok térdrugók ellen

A népi bölcsesség malacka bankjában számos hasznos recept található, amelyek segítenek a kollagén és porc előállításának megszervezésében, enyhítik a térd fájdalmát és duzzanatát.

1. Tejkorpa. Egy pohár korpát forrásban lévő tejjel öntsünk és hagyjuk megduzzadni. Amikor a tömeg kissé lehűlt, azt egy zsákba kell helyezni, és a fájó térdre összenyomni. A tejkorpa hosszú ideig hőt tart, enyhíti a gyulladást és a fájdalmat.
2. Olaj és narancs. Készíthet krémet narancsléből és olívaolajból. Keverje össze az összetevőket egyenlő arányban, áztasson egy darab gézt a kompozícióban, és rögzítse a fájó térdre.
3. Fenyőtobozok főzet. Ez az eszköz segít a porc helyreállításában. 10-15 fenyőtobozot kell aprítani, és öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet. Ragaszkodjon a főzéshez legalább egy napig termoszban. Igyon fél pohárral reggel üres hasán.
4. Kréta és joghurt. A rendes krétát porrá kell aprítani, kefirral vagy joghurttal összekeverni. Fehér keverék lesz, amelyet összenyomva kell a térdre felvinni, és ragasztófóliával rögzíteni. Ha naponta krémet készít, a térd fájni fog két hét után.
5. Méz, glicerin és alkohol. Keverje össze ezeket az összetevőket egyenlő arányban, és kapjon egy hatékony gyógyászati ​​kenőcsöt. Kenetesse csak térdét, ha rázkódás és fájdalom jelentkezik. Tartsa a készítményt hűtőszekrényben, melegítse vízfürdőben használat előtt. A méz kezeli a beteg ízületeket, helyreállítja a porcszövetet. Az alkohol finoman felmelegíti és enyhíti a gyulladást és a fájdalmat. Glicerinre van szükség a bőr lágyításához, hogy más gyógyászati ​​komponensek mélyebben hatolhassanak be, és a kenőcs hatásosabb.

Ne felejtse el, hogy a valódi eredmény eléréséhez a gyógyszereket kombinálnia kell masszázzsal, gyakorlatokkal, fizioterápiával és népi receptekkel. Csak ebben az esetben lehet egyszer és mindenkorra megszabadulni a fájdalomtól és a térdrészről.

Az idősebb embereknél a térd gyakran fáj, de ezt nem veszik magától értetődik. Teljesen lehetséges megvédeni magát a térdfájdalmaktól. Először ellenőriznie kell a testsúlyát, mert a túlsúly súlyos terhet jelent az ízületekre. Másodszor, mozogjon többet, járjon, gyakoroljon, edzjen és fejlessze az ízületeket. Harmadszor, tartsa szemmel a táplálkozást. Az étrendnek gazdagnak és változatosnak kell lennie, tavasszal és télen is fogyaszthat multivitamin komplexeket. Szüntesse meg vagy korlátozza a sóbevitelt. Igyál sok vizet - mert hiánya sejtek kiszáradásához és a szövetek kimerüléséhez vezethet. A magas sarkú cipő megtagadása - legfeljebb 4 centiméter. Ha aktívan dolgozik, keressen időt a kikapcsolódásra. Ha szakmája arra kényszeríti Önt, hogy állandóan üljön, szünetet kell tartania gyakorlatokhoz és bemelegítésekhez. Ha sportolással vagy sportolással térdén pihen, használjon térdvédőt - ezek megvédik a túlzott stressztől.

A térd ropogásának megakadályozása érdekében meg kell védeni őket a hipotermiától. Időben kezelje az egyidejű betegségeket. Ha észreveszi, hogy térd fáj, kezdje el azonnal terápiás intézkedéseket - testgyógykezelés, masszázs, kompressziók. Ne várja meg, amíg a fájdalom kifejezettebbé válik. Vigyázzon az egészségére, és időben vegye igénybe a kezelést. És akkor a test erővel és jóléttel fog válaszolni neked!

Videó: hogyan lúgosítja a testet és eltávolítja a térdrugókat