Lehet szopni a spenótot?

A gyermek megjelenésekor a családban a fiatal anyák érzékenyebbé válnak étrendjükre. A helyzet az, hogy a csecsemő életének első hónapjában átszervezik az emésztőrendszert, ezért a nőknek gondosan ellenőrizniük kell étrendjukat. Végül is minden termék káros lehet a csecsemőre, allergiás reakciókat válthat ki és akár betegségek kialakulását is provokálhatja. Hagyományosan különös figyelmet fordítanak a zöldségekre és gyümölcsökre, valamint a zöldekre, mivel ezek a termékek általában erős allergének. Az új múmiák gyakran kérdezik maguktól, hogy lehet-e spenótot enni a szoptatás alatt.

Mire jó a spenót?

A spenót az emberi test számára nagyon hasznos, mivel nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz. A növény értékes alkotóelemei hozzájárulnak a nők korai gyógyulásához a szülés utáni időszakban, és elősegítik a baba fejlődését.

A spenót a következő tápanyagokat tartalmazza:

• nyomelemek, köztük a réz, foszfor, kálium, magnézium, mangán, cink, szelén és mások;
• rost;
• nikotinsav;
• táplálék-összetevők - fehérjék, zsírok és szénhidrátok;
• cukor;
• béta-karotin.

A spenót megtisztítja a testet, és sok betegség elleni küzdelemben segít. Ez a termék segíti az erő visszaszerzését és az akkumulátorok újratöltését.

A nők különösen örülnek annak, hogy ez a zöld nagyon kevés kalóriát tartalmaz. 100 grammonként csak 22 kalória van. Ezenkívül a spenót nem tartozik az erős allergének közé, ezért gyakorlatilag nem hordozza az allergia kockázatát, ami a szoptatás ideje alatt nagyon fontos. A termék többek között a következő hasznos tulajdonságokkal rendelkezik:

• megakadályozza a rák kialakulását;
• eltávolítja a mérgező anyagokat és toxinokat a testből;
• javítja a bőr és a haj állapotát;
• segít ellenállni a gyulladásos folyamatoknak és a megfázásnak;
• hozzájárul az immunitás erősítéséhez;
• javítja az agyi aktivitást és teljesítményt;
• pozitív hatás az idegsejtekre;
• normalizálja a hormonszintet;
• elősegíti a gyomorbetegségek, anaemia, asztma, magas vérnyomás stb. elleni küzdelmet;
• Segít csökkenteni a fáradtságot és növeli a test egészségét;
• javítja a szem egészségét, védi számos szembetegség ellen;
• enyhíti a stresszt és javítja a hangulatot;
• könnyű vízhajtó hatású;
• javítja az anyagcserét;
• erősíti a fogakat és az ínyeket.

Többek között meg kell jegyezni, hogy a spenót javítja az étvágyat és erősíti a csontváz csontszövetét. Ezen tulajdonságok miatt a növény megakadályozza a tüskék kialakulását. Ez a termék jótékony hatással lesz a csecsemő belső szerveinek fejlődésére, ami kétségtelenül nagyon fontos ilyen korai életkorban.

Ki jobb nem enni spenótot?

A sok hasznos tulajdonság ellenére nem ajánlott spenótot enni azoknak, akiknek a következő betegsége van diagnosztizálva:

• A pajzsmirigy, a goiter rendellenességei, amelyekben csomópontok vannak.
• Urolithiasisban.
• A máj betegségei, az epe és a duodenum kilépési útjai.
• Köszvény.

A helyzet az, hogy a spenót nagy mennyiségű oxálsavat tartalmaz, amely hátrányosan érinti ezeket a betegségeket szenvedő betegeket.

Hogyan vezetjük be a spenótot a szoptató anya étrendjébe?

A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy bármilyen terméket fokozatosan és apránként vegyenek be a szoptató anya étrendjébe.Az élet első hónapjában a csecsemő emésztőrendszere csak az új körülményekhez alkalmazkodik számára, ezért a fiatal anya jelenleg nem kívánatos a csecsemő számára szokatlan ételeket fogyasztani. Ide tartoznak a spenót. Általában a csecsemő születését követő második hónapban kezdheti el a zöldek fogyasztását. Fontos, hogy kis mennyiségben kezdje el spenótot enni, figyelve, hogyan reagál a gyermek test egy új termékre.

Ha a baba nem érzi kellemetlenséget, akkor továbbra is spenótot fogyaszthat, kis mennyiségben is hozzáadva az étrendhez. Ha a gyermeknél bőrkiütés, bőrpír és emésztőrendszeri rendellenességek vannak, akkor a spenótot ki kell zárni az étrendből.

Milyen formában érdemes spenótot enni a fiatal anyák számára?

A legjobb, ha a fiatal anyák spenótot főtt formában esznek - így nem szabad aggódnia a baktériumok és más mikroorganizmusok miatt. Ezenkívül a főzés megkönnyíti a növény emésztését. Meg kell jegyezni, hogy a hőkezelés semmilyen módon nem befolyásolja a spenót jótékony tulajdonságait, mivel még a magas hőmérsékleten is megtartja azokat.

Nem kívánatos fagyasztott terméket vásárolni. A friss zöldségeket jobb keresni a nagy zöldségboltokban - a spenót általában egész évben megtalálható. A fiatal csokorban több oxálsav van, ezért egy ilyen termék hasznosabb.

A spenót elkészítése során néhány szempontot figyelembe kell venni:

1. Annak ellenére, hogy a fiatal és friss zöldeket tekintik a leghasznosabbnak, a fiatal anyáknak azt tanácsolják, hogy a főtt terméket vagy a spenótot más ételek részeként étkezzék, lehetőleg erjesztett tejtermékek hozzáadásával, mivel ezek segítik az oxálsav semlegesítését.
2. A fiatal spenót legfeljebb 2 napig hűvös helyen tárolható. Ebben az esetben a zöldeket tartályba kell hajtani és kissé meg kell öntözni vízzel.
3. Fogyasztása előtt a spenótot alaposan ki kell öblíteni vízzel.
4. Ha zöldek főz, akkor a főzés utáni első víz legjobban kifolyhat, tartalmazhat nitrátokat.
5. Spenót hozzáadásával készített ételeket is legfeljebb két napig tárolják.

Az interneten ma számos ízletes és egészséges étel található spenót hozzáadásával, amelyek közül sok alkalmas szoptató anyáknak.

Videó: A spenót előnyei