Lehet-e lefogyni a zabliszt kása miatt?

Az összes ismert étrend közül a "Hercules diéta" ​​számos előnnyel rendelkezik. Először is, ez egy alacsony költségvetésű fogyás program, mivel a Hercules élelmiszeriparban előállított zabliszt költségei mindenki számára elérhetők, akik vissza akarják állítani a számot a normál értékre. A második a termék magas hasznossága. Végül is, a zabliszt sok elemet tartalmaz a test számára. És a harmadik, fontos tulajdonság az, hogy a zablisztételek nagyon kiadósak. Ez lehetővé teszi, hogy kényelmesen lefogyjon anélkül, hogy megtapasztalhatja az éhséget.

A zab étrend jellemzői

A Hercules diéta, mint minden súlycsökkentő program, súlyos táplálkozási korlátozásokkal jár. Ezért nem érdemes elvonulni vele. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy egy héten át tartó étrend betartásakor, amikor a zabliszt-ételek válnak a fő táplálékká, könnyen beállíthatja a súlyát. A legjobb, ha a reggelire a zabliszt tartalmazza a menübe, mivel az ilyen típusú gabonafélék csökkentik a szénhidrát iránti vágyat, és ez elősegíti a felesleges kalória hatékony „csökkentését”.

A népszerű gabonafélék előnyei között szerepelnek a következő tulajdonságok:

1. Gyorsan érzi teltségét.
2. Jól megtisztítja a testet.
3. Megalapítja az anyagcserét.
4. Javítja a bél motilitását a magas rosttartalom miatt.
5. A termék alacsony GI (glikémiás index).
6. A zabliszt tökéletesen felszívódik a szervezetben, és telíti azt hasznos anyagokkal.
7. A pelyhek összetétele zsírban oldódó savakat tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert.
8. A gabona pozitív hatással van a látásra és a bőr állapotára, mivel retinolt tartalmaz.

Ez a lista csak a zabliszt főbb előnyeit tartalmazza. De ennek a hasznos gabonaféléknek a fő jellemzője az, hogy minden szervet és rendszert élettakarékos energiával láthat el. Az ilyen csodálatos átalakulások annak a ténynek a következményei, hogy egy komplexben ezek a műveletek aktiválják a test élettani folyamatainak menetét. És ez pozitív hatással van az általános jólétre.

Melyik terméket választani az étrendhez

Ezért az extra pehely alacsony minőségű gabonafélékből készül, és a gabona tulajdonságainak javítása érdekében további feldolgozásnak vetik alá. Az intenzív őrlés után a gabona természetesen elveszíti az értékes tápanyagok egy részét, mivel a héj tartalmazza a hasznos komponensek jelentős részét. De az ilyen termékből származó zabkása gyorsan elkészül, tökéletesen felszívódik. Termék kiválasztásakor a következő fontos pontokra is figyelmet kell fordítania:

1. Felhasználhatósági idő (a gabonafélék idővel elveszítik a hasznos tulajdonságokat).
2. Csomagolás (a legjobb a gabonafélét kartondobozban vásárolni, mert védi a terméket a napfénytől és a nedvességtől).
3. A csomag integritása (a rossz minőségű csomagolás provokálhatja a patogén mikroorganizmusok behatolását).

Az utolsó pontot különösen fontos figyelembe venni azonnali termékek vásárlásakor, amikor a száraz keveréket egyszerűen főzik.

Ízletes és egészséges kása főzése

Bár a zabkát tekintik a legalapvetőbb ételnek, amelyet az otthoni konyhában el lehet készíteni, ennek a kulináris folyamatnak számos titka van. Ezeket a tippeket könnyű megjegyezni, de felhasználásuk elősegíti a Hercules táplálkozási programjának megfelelő megszervezését. A táplálkozási szakemberek azt javasolják:

1. Olyan mennyiségű termék főzéséhez szükséges, amely elegendő az étrend egész napjáig, és a következő napon kissé megmarad.
2. Ha a nyersanyag szennyeződéseket tartalmaz, a pelyheket meg kell tisztítani és meg kell mosni.
3. Az előkezelés után a termék teljes mennyiségét üvegtartályba kell helyezni, vízzel megtölteni, hogy a folyadék teljesen fedezze a pelyheket. A kásadarabnak szobahőmérsékleten jól kell állnia. Elég erre az éjszakára, de jobb, ha ezt a folyamatot egy napra hosszabbítja meg. Ez a feldolgozás elősegíti a zablisztben található hasznos enzimek munkáját.
4. A kása főzése előtt vegye be a gabonamennyiséget, amely elegendő az étel egy adagjának elkészítéséhez. A fölösleges folyadékot ezt megelőzően le kell engedni, és a gabonaféléket forrásban lévő vízzel készített tálba kell helyezni (1: 1,25 arányban).
5. A zabkást 5-7 percig forraljuk alacsony lángon. Az edényt folyamatosan keverni kell. A főzési folyamat végén adjon hozzá sót ízlés szerint.
6. Amikor a kása készen áll, vegye le a tűzről, és hagyja főzni néhány percig.
7. Tálalás előtt adjon hozzá egy kevés olívaolajat az edény asztalához.

Íme egy recept a hagyományos gabonafélék hercules pehelyből történő elkészítéséhez. A modern dietetikusoknak azonban hatalmas listája van a zabliszt-ételekből. A Herkules étrend legérdekesebb változatai az alábbiakban találhatók.

Zabliszt kefirral

Ez a termékkombináció hihetetlenül népszerű az emberek között, akik el akarják veszíteni a felesleges fontot. A tény, hogy a zab táplálékában szereplő erjesztett tejkiegészítés kedvezően befolyásolja a test állapotát, és jó eredményt eredményez. Összességében egy ilyen program heti kurzusánál 3–5 kg veszíthet anélkül, hogy egészségre káros lenne. Egy ilyen étrend elvégzéséhez a napi menüben a zabliszt kefirral kell felváltani (napi 1,5 liter).

Van egy másik lehetőség egy ilyen étrendre: 2-3 óránként ajánlott kefírben áztatott pehely enni. Egy adag 1 pohár, és az étkezés 5 napig tart. Az étkezések közötti szünetben iszik egy pohár tiszta vizet. Az ilyen étrend átlagos fogyása napi 700 gramm.

Zabliszt almával és túróval

1. A reggelinek vízben főtt zablisztből és két közepes méretű almából kell állnia.
2. Az ebédhez meg kell enni a fő ételt egy teáskanál méz, egy adag túrós (100 g) és három gyümölcs hozzáadásával.
3. Egy szerény vacsora - kétszeres adag túró (200 g) és 4 alma.

Egy ilyen étrendhez és a sokféleség érdekében megengedett, hogy 300 gramm főtt zöldséget adjunk hozzá.

Amerikai étrend

Ez is érdekes diéta zabliszttel. Különlegessége abban rejlik, hogy egy ilyen táplálékkomplex lehetővé teszi a koleszterin koncentrációjának normalizálását, és kiválóan megelőzi a rákot. Igaz, hogy egy ilyen diéta időtartama 37 nap. Három szakaszból áll:

1. Az első szakasz egy ötnapos. A menü ételekből áll, amelyek 60 g gabonaféléből és 150 ml tejből készülnek, alacsony zsírtartalommal. A tejet sima vízzel lehet helyettesíteni.
2. A második szakasz az étrend első részének arányában elkészített ételek háromszoros felhasználását foglalja magában. Bármely étel két kiegészítő kiegészítését vezetik be az étrendbe, azzal a feltétellel, hogy a kalóriaküszöb nem haladja meg az 1300-at.
3. A harmadik fázist bevezetik annak érdekében, hogy visszatérjen a normál étrendhez.A Herkules étrend ebben a szakaszában a zabliszt csak egyszer kerül felhasználásra. De itt meg kell számolnia a kalóriákat, hogy fenntartsa a fogyás hatását.

Az itt leírt súlycsökkentési módszerek a herculean zabkása segítségével elősegítik a súlyos fogyást.

Videó: zabliszt kása - előnyei és káros hatásai