Inni lehet kávét edzés után?

A kávé hihetetlenül népszerű az egész világon. Ez az aromás ital energiát ad és energiát ad a fáradt testnek. Ezért nem véletlen, hogy amikor egy ember fáradt, egy csésze aromás kávéval visszanyeri az erejét. Gyakran alkalmazzák ezt a módszert edzés vagy tornaterem látogatása után, sportolók vagy aktív életmódot vezetõ emberek számára. A sportos életmód és a tonizáló ital kombinációjának megértéséhez először meg kell tanulmányoznia a kávé összetételét.

Az ital összetétele és hasznos tulajdonságai

Bár a kávéital tulajdonságait már régóta tanulmányozták, érdemes újra emlékeztetni ezekre. Egy csésze erős kávé hangok és élénkítők. De ez a hatás rövid távú, különösen reggelente hasznos, amikor a testnek impulzust kell adnia, hogy végre felébredjen. Ezen felül a minőségi ital jelentősen javítja a teljesítményt. Bizonyos előnyök vannak a kávébab összetételében. Ezen a ponton érdemes a fő hangsúlyt fektetni. Tehát a következő összetevők vannak jelen a kávébab összetételében:

• alkaloidok;
• fehérjék;
• foszfor;
• tannin;
• nikotinsav;
• szénhidrátok;
• klorogénsav;
• vas
• koffein.

Az ital fő alkotóeleme, a koffein. A róla kapcsolatos nézeteltérések vannak a sport edzés utáni ivás célszerűségével kapcsolatban.

Inni lehet kávét edzés után?

Először mérlegelje, hogy milyen pozitív hatások következnek be, ha ez a természetes vágy teljesül.

A kávé előnyei edzés után:

1. Az edzés után a tejsav felépül az izomszövetben, amelyet kellemetlen fájó fájdalom jelent meg. A koffein gyorsan semlegesíti ezt az anyagot.
2. Egy kávéital azonnal életre kelti egy különösen intenzív edzés után, mivel serkenti az agyi tevékenységet.
3. Aktív vérnyomás (alacsony vérnyomás) hajlamosak számára egy csésze kávé segít stabilizálni vérnyomását. Az ital enyhíti a fejfájást és helyreállítja a normális egészséget.

Talán ez az összes plusz. A negatív tulajdonságok felsorolása egy kicsit hosszabb.

Negatív hatás

A magas koffeintartalmú ital nemkívánatos az edzés után azonnal inni, a következő okok miatt:

1. A test bármilyen fizikai tevékenységet ugyanúgy érzékel, mint egy stresszes helyzetet. Az idegrendszer különösen élesen reagál a túlzott feszültségekre. Először őnek kell kompenzálnia a felhasznált forrásokat. A koffein, amely stimuláns, csak befolyásolja a természetes gyógyulási folyamatot. Végül is ez az anyag aktiválja az agyat, ami ideges, izgatott állapothoz vezethet.
2. A sportolás utáni normális gyógyulás legjobb gyógymódja az egészséges alvás. Ezért ha az edzésre ebéd után kerül sor, akkor a kávéfogyasztás nem engedi, hogy normálisan elaludjon.Másnap reggel az ember rosszul fogja érezni magát, egynél több koffeinre lesz szüksége. Ennek eredményeként a test még néhány nap alatt sem lesz képes teljes mértékben felépülni.
3. Sportolás közben a test sok vizet költ. Az izomszövetek különösen aktívak a folyadékveszteségben. Ezért az edzés után normalizálni kell a víz egyensúlyát. Ez szükséges a bomlástermékek eltávolításához a szövetekből és a glikogénkészletek feltöltéséhez. De a koffeinnek kifejezett vízhajtó tulajdonsága van, azaz eltávolítja a folyadékot. És ez megsérti a normál helyreállítási folyamatot az edzés után.
4. Ezenkívül a böjtölt kávéital minden bizonnyal kellemetlenséget és nehézséget okozhat a gyomorban.
5. Ha még egy kis kávét iszik egy komoly edzés után, fennáll az emésztési zavarok és a széklet veszélye.

Nyilvánvaló, hogy a hátrányok meghaladják a pozitív eredményeket.

Idni vagy nem inni egyéni választás.

Összefoglalva: először azt szeretném megjegyezni, hogy a legtöbb sportoló inkább kávét iszik a sport edzése előtt. Az aktív életmód követői ezt a tevékenységet azzal magyarázják, hogy a koffein energiát ad és segíti az edzés folyamatát. Megértésük szerint ez a „bemelegítés” sajátos módszere a közelgő edzés előtt. De itt is meg kell értenie a különbséget a professzionális tanulmányok és az amatőr sportoló által végrehajtott kötelező gyakorlatok között. Ezért mindenkinek magának kell eldöntenie: igyon kávét vagy cserélje fel az üdítő italt valami másra. Egy dolgot kell szem előtt tartani: a moderálást mindenben szigorúan be kell tartani.

Videó: Ihathatok teát vagy kávét edzés előtt?