Lehetséges terhes tökmagok esetében?

Minden anya azt akarja, hogy az anyaméhben lévő gyermeke egészséges legyen, jól fejlődjön, és maximális tápanyagot kapjon. Ezért egy nő minden lehetséges módon megpróbálja fenntartani az egészséges életmódot - jól eszik, megtagadja a rossz szokásokat és az öngyógyítást, és megengedett típusú fizikai tevékenységeket folytat. A helyes szokások sorozatában különös figyelmet kell fordítania az egészséges, friss és egészséges ételek kiválasztására. Ma beszélünk a tökmagról - arról, hogy elfogadható-ea terhesség alatt, milyen tulajdonságokkal rendelkezik és hány magot kell ennie, hogy ne károsítsa a gyermeket.

A tökmag hasznos tulajdonságai egy terhes nő számára

A tököt hihetetlenül értékes terméknek tekintik, számos vitaminnal rendelkezik - A, C, E, a B csoport vitaminjai. Ezen felül a tök nyomelemekben gazdag - kálium, kalcium, vas, cink, szelén, magnézium. És nagyon sok telítetlen sav és aminosav található a tökben. Mindez rendkívül szükségessé teszi a magvakat a várandós nő gyengült testéhez.

1. A tök nagyon hasznos a látáshoz, mind a nő számára, mind a méhben lévő csecsemő számára. Ha szemüveget vagy lencsét visel, ne felejtsen el enni egy tököt, hogy a dioptriaszint ne emelkedjen.
2. A B-vitaminok hasznosak az idegrendszer működésében. A hormonális kitörések és az átrendeződések ahhoz vezetnek, hogy a terhesség alatt a nő gyakran ideges, bármilyen ok miatt aggódik, a leendő anya ingerlékeny és könnyes lesz. Ez különösen igaz a korai terhességre. Ez elkerülhető, ha a tökmagot rendszeresen beteszi az étrendbe.
3. A nagy mennyiségű aszkorbinsav kiváló védelmet nyújt a termék megfázás ellen. A C-vitamin hozzájárul az erős immunitás kialakulásához, ami különösen fontos az őszi-téli időszakban.
4. A tökmagban gazdag az E-vitamin. A tokoferol felelős a bőr rugalmasságáért, hozzájárul a kollagén képződéséhez, ez egy erős védelem a hasfájás ellen. A nagy mennyiségű zsíros vitamin lehetővé teszi a fiatalos bőr és az arc ragyogásának fenntartását. Ez azt jelenti, hogy a fiatal anya jól néz ki. Egyél a tökmagot a terhesség késői szakaszában - ez megkönnyíti a szövetek nyújthatóságát, könnyebb lesz a szállítás, repedések és a szülési csatorna súlyos sérülései nélkül.
5. A tökmag összetételében található vas tökéletesen növeli a hemoglobinszintet, ez kiválóan megakadályozza a vashiányos vérszegénységet.
6. Nagyon gyakran a nőknek terhesség alatt fósavat és magnéziumot írnak elő, nélküle a terhesség lefolyása bonyolult lesz. Tehát a tökben sok magnézium található, amely megakadályozza a méh hipertonitásának kialakulását, enyhíti a gerinc húzó fájdalmait.
7. A tökmag gazdag omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaz, amelyek normalizálják a zsírok anyagcseréjét a testben, megakadályozzák a felesleges lerakódást. Általánosságban elmondható, hogy a tökmag egészséges snacknek nevezhető - csak egy marék vetőmag hosszú ideig telítettséget okozhat. Ez nagyon fontos a jövőbeli anyák számára, akik aggódnak a megváltozott alak miatt.

A tökmag általában hihetetlenül tápláló és egészséges terméknek tekinthető. Terhesség alatt a baba sok vitamint és ásványi anyagot vesz az anyjától, és amikor hiányos, akkor a nő szenved. A leendő anya elveszíti a haját, elrontja a körmét, morzsolódik a fogak, a krónikus diagnózisok súlyosbodnak, a megfázás gyakori. Ennek elkerülése érdekében be kell vezetnie a tökmagot az étrendbe. De olyan biztonságosak?

Lehetséges terhes tökmagok esetében?

Mint már említettük, a tökmag nagyon hasznos, de lehet-e folyamatosan fogyasztani? A helyzet az, hogy a magok meglehetősen magas kalóriatartalmú termék, nem szabad aktívan támaszkodni a magokra. A magok elfogadható és biztonságos adagja nem haladhatja meg a 100 gramm tiszta magot naponta. Próbáljon magokat enni reggel, semmiképpen sem éjszaka.

Egy másik kellemetlen mínusz a tökmagban a fogzománc károsodása. Ha gyakran kemény héjat reped, akkor elronthatja fogait, amelyek reagálni kezdenek a hideg, forró és édes ételekre. A fogzománc repedéseinek nincs szüksége terhes nőkre, ezért jobb, ha a magvakat kézzel, vagy egy kis késsel megtisztítja.

A tökmag, mint bármely más mag, allergiás reakciót okozhat, ne feledje ezt. Mellesleg, ez nem olyan ritka. Ha először próbál tökmagot, akkor kezdje el apró részletekkel, figyelje meg a test reakcióját. Ha bőrkiütés jelentkezik, ha a széklet megváltozik, vagy puffadás lép fel, akkor el kell hagynia a tökmag használatát.

Hogyan lehet enni tökmagot?

A tökmag valódi vitaminokat és értékes anyagokat tárol. Édességek helyett tartsa a magokat az asztalon lévő vázában - sokkal ízletesebb és sokkal hasznosabb!

Videó: a tökmag előnyei és hátrányai