Mandula a terhesség alatt - előnyei és károsak

Az mandulát elit diónak tekintik, amelynek finom keleti íz, élénk aromája és sok hasznos tulajdonsága van. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a várandós anyák hetente legalább egyszer is fogyasztanak mandulát, ami jótékony hatással lesz a terhességre és a csecsemő fejlődésére.

Természetesen egy dió sok zsírt és koncentrált anyagot, valamint illóolajat tartalmaz, amelyek allergiát okozhatnak, vagy általános rossz közérzethez vezethetnek. Ezért az mandulákat a terhesség alatt óvatosan, szigorúan ellenőrizve az adagokat.

Kémiai összetétel

A mandula csodálatos összetételük miatt az egyik leginkább egészséges diónak tekinthető:

• szépségápolási vitaminok A és E, valamint B és PP;
• riboflavin (100 g mandula a napi érték több mint felét tartalmazza);
• többszörösen telítetlen zsírsavak (olajsav, linolsav és egyéb);
• fehérjék;
• hamu;
• élelmi rost;
• illóolajok;
• szerves savak;
• cserélhető és esszenciális aminosavak;
• makro- és mikroelemek (magnézium, vas, kalcium, cink, szelén, kálium, foszfor, mangán és mások).

A B9-vitamin (folsav) a terhes nők számára az első trimeszterben szükséges, mivel megakadályozza az embrió születési rendellenességeit és rendellenességeit (például az idegcső kialakulásának patológiája).

Más B-vitaminok, a magnéziummal és a foszforral együtt, erősítik a várandós anya és a gyermek idegrendszerét, helyreállítják az idegi kapcsolatokat. Kevésbé észreveszik a hangulati ingadozást, csökkentik a szorongást és idegességet, ingerlékenységet, stresszt, depressziót. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok javítják a memóriát, a figyelmet és a teljesítményt, növelik a hangulatot.

Az E-vitamin természetes antioxidáns, amely megakadályozza a sejtek oxidációját és eltávolítja a gyököket a testből. Emiatt csökken a jóindulatú és rosszindulatú daganatok kialakulásának valószínűsége.

A szépségápolási A és E vitaminok védik a bőrt a nyújtó jelektől, csökkentik a megereszkedést és a cellulit megnyilvánulásait, tonizálják és meghúzzák az epidermiszt.

A növényi fehérjék jó építőanyag a gyermek izomzatának és izomrendszerének. A készítményben található kalcium a terhes nő magzatának, csontvázának és fogainak csontját és porcát is erősíti.

A zsírsavak normalizálják a nemi mirigyek szekréciós funkcióját, ennek következtében elegendő mennyiségű hormon termelődik a normális terhesség és az általános hormonális háttér fenntartásához. Gázcserében is részt vesznek, biztosítva a gyermek és az anya sejtjeinek oxigéntelítettségét. A linolsav és az olajsav megfelelő szintje megakadályozza a magzati növekedés késleltetését, a fagyott terhességet, és csökkenti a vetélés, a koraszülés kockázatát.

Az illóolajok kiváltják a terhes nő immunrendszerét, fokozva a szervezet ellenálló képességét a betegségekkel és allergiákkal szemben.

A kálium pozitív hatással van a szívizomra, amelyet egy vérkeringés egy újabb körén keresztül (placenta) kénytelen pumpálni. Ez a mikroelem megerősíti az érrendszer falait, felületét rugalmassá és ellenállóbbá teszi az atheroscleroticus vagy koleszterin plakkok rögzítéséhez.

Mire jó az mandula a terhesség alatt

Az aromás dió magjai a következő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek hasznosak a terhes nő és gyermeke számára.

1. Csökkentik a pszicho-érzelmi ingerlékenységet, így a várandós anya nem panaszkodik álmatlanságra és gyakori ébredésekre.
2. Csökkentse a vércukorszintet, ami fontos a terhességi diabéteszben szenvedő terhes nők számára.
3. Erősítse meg a szív- és érrendszert, normalizálja a véráramot, felgyorsítsa a vérsejtek képződését.
4. Megtörténik a méh hypertonicitásának megelőzése.
5. Csökkentse a vér koleszterinszintjét a vérben, ami fontos az anya-húsevők számára.
6. Javítja az emésztést és a bél motilitását. Segítik a hányinger és hányás elleni küzdelmet az első trimeszterben, a krónikus székrekedést pedig a második és a harmadikban.
7. Felgyorsítják a sejtosztódást, ami fontos a "lassabb magzati növekedés" diagnosztizálásában.
8. Csökkentheti a fájdalmat, megszünteti a fejfájást és a migrént, a gyomorgörcsöket és a bélkólikot.
9. Megakadályozzuk a vashiányos vérszegénység, valamint a vesekő és az urolithiasis kialakulását.
10. Könnyű choleretic és hashajtót eredményeznek.
11. Erősítse meg a szőrtüszőket és a körömlemezeket.

Hogyan válasszuk ki és eszünk mandulát

A várandós anya számára a leghasznosabb az édes, nyers mandula, amelyet kagylóban árusítanak. Mielőtt kiválasztná, értékelje annak integritását, ellenőrizze a rozsda, a por, a penész stb.

A hámozott édes mandula táskákban és tömegben is értékesíthető. Vegye figyelembe a magokat - sima, egyenletes és azonos színűek legyenek. A zsugorodott, túl puha és letargikus diófélék fogyasztása nem ajánlott.

Ha a mandula friss, akkor az aromája finom és nagyon kellemes. Ellenkező esetben a keserűség vagy a hiányzó növényi olaj szaga jelenik meg.

Ha pörkölt diót vásárol, akkor kérdezze meg, vajon a hőkezelés olaj felhasználásával történt-e. Szükséges, hogy a főzés során a diót a saját léében süssék.

A keserű mandulafajta hidrogén-ciansavat tartalmaz, amely mérgező az anya és a gyermek számára. Az ilyen diófélék, még termikusan feldolgozott formában is, ellenjavallottak a várandós anyák számára.

Nem szabad figyelmet fordítani a mandulacsomagolásokra. Az importált keleti édességek gyakran tartalmaznak tartósítószereket, ízeket és ízesítőket a kompozícióban.

A diót kizárólag hűvös, száraz helyen, hő- és napfénytől távol tartandó. A tartálynak hermetikusan lezártnak és nedvességmentesnek kell lennie.

Mandulás ellenjavallatok és mellékhatások

A dió extrakciós összetevőket és illóolajokat tartalmaz, amelyek nehézségeket okozhatnak a gyomorban, és hátrányosan befolyásolhatják néhány várandós anyák egészségét.

Sajnos az mandula gyakori allergén. Ha korábban volt élelmiszer-allergiája, akkor az illatos magokra támaszkodva konzultáljon egy allergológussal.

A várandós anyának tisztában kell lennie azzal, hogy a diófélék zsírsavakat és lipideket tartalmaznak, amelyek eredményeként meglehetősen magas kalóriatartalmúak. A mandula nem ajánlott az utolsó trimeszterben, valamint a túlsúly jelenlétében.

Kategorikus ellenjavallat a szív-érrendszeri patológiák (tachikardia, ritmuszavarok, szívroham története stb.), Valamint a vérzéscsillapító rendszer megsértése.

Ha túl gyakran eszik magokat, és meghaladja az adagot, akkor a következő mellékhatások léphetnek fel:

• szédülés és fejfájás;
• általános gyengeség;
• akut ételallergia (anafilaxiás sokkig);
• fájdalom az epehólyagban, éles epekiürítés, gyomorégés;
• emésztési zavarok, hasmenés;
• fokozott toxikózis tünetek;
• pszicho-érzelmi rendellenességek (például egy kábítószer-intoxikációhoz hasonló állapot).

Annak érdekében, hogy az mandula csak egy haszonnal járjon a terhes és a még nem született gyermek testében, ajánlott naponta legfeljebb tíz mag felhasználása. A diót az étrendbe fokozatosan kell kezdeni, napi 1-2 darabból kezdve.

Ha a terhesség biztonságosan megy végbe, és a leendő anyának nincs ellenjavallata, akkor a mandula kiváló snack lehet. Ez a dió energiával telíti a testet, enyhíti a szorongó gondolatokat és erősíti az immunitást.

Videó: mi fog történni a testtel, ha csak 4 mandulát eszel?