Kávéfüggőség: hogyan lehet megszabadulni tőle?

A koffeint a legális kábítószernek tulajdoníthatják. Különböző személyiségek esetében a kávé megszakításának hatása nem azonos. Ha valaki kávét készít, ez nem jelent problémát, mások számos kellemetlen következménnyel szembesülhetnek. Ma a vélemények eltérnek. Beszéljünk mindent rendben.

Koffein emberi expozíció

1. Mély tévhit az a vélemény, hogy amikor elutasítja a kávét, a koffein megszűnik folyni a testben. Így az anyagfüggőség megszűnik. Az egyetlen dolog, amelyet egy ember elfoszt magától, a kávét iszik.
2. A koffeint szinte minden termékben megtalálják; különféle tea, csokoládé, szénsavas italok stb. Magas anyagkoncentrációval rendelkeznek. Ebben az esetben abbahagyhatja a kávét. A benne található koffein tartalma más termékekkel szemben uralkodik.
3. A modern amerikai író úgy döntött, hogy kísérletet folytat magával. 1 hónapig teljesen elutasította a kávéfogyasztást. Addig, amíg az író napi 3-4 bögrét ivott.
4. A koffeinmentes ital beszüntetése után az amerikai nem tapasztalt semmilyen mellékhatást. Az író nem tapasztalt migrént, kézfogást és ingerlékenységet. Fizikailag semmi sem változott.
5. Az író csak azt érezte, hogy képtelen felébreszteni és ébren lenni. Mint később kiderült, elegendő egy órával korábban pihenni, a tünetek másnap azonnal eltűntek.
6. Ezért ahelyett, hogy kora reggel elsőként keresne kávéfőzőt, próbáljon korábban lefeküdni. Az eredmény meghökkent, néhány perccel felébred, mielőtt a riasztás megszólal. Ebben az esetben a kávé iránti igény eltűnik.

Hogyan lehet megszabadulni a kávéfüggőségtől?

1. Meg kell érteni, hogy a kiváló minőségű természetes kávét nem kell az ébredés eszközévé tenni. Az ilyen italt élvezni kell. Ha nincs egészségügyi problémája, menj le korábban.
2. Ebben az esetben a kávé fogyasztására egy kellemes társaság körében kerül sor, mint élvezetes ital. Ha délután álmosságot tapasztal, igyon csak jó minőségű fekete vagy zöld teát.
3. Sok ember inkább ösztönző italként kedveli az öregedő pu-erh-t. Tilos inni este vagy lefekvés előtt. Ebben az esetben az álmatlanság garantált. Azt is érdemes figyelembe venni, hogy a puerh ürítése üres hasán számos problémát válthat ki.
4. Egyes esetekben a kávé elutasítása számos kellemetlen tényezőt okozhat. Általában a következmények akkor fordulnak elő, ha valaki több mint 5 csészét inni naponta. Ebben az esetben szívdobogás, fejfájás, fáradtság és ingerlékenység jelentkezik.
5. A kávé teljes elutasításának hátterében az állandó migrén kezelése érdekében ajánlott magas színvonalú zöld teát inni. Ezen túlmenően bebizonyosodott, hogy forró víz citrommal vagy csak forrásban lévő víz, étkezés előtt részeg, segít leküzdeni a betegséget.
6. Ne feledje, hogy ha korábban több mint 3-4 csésze kávét ivott egy nap, akkor nem biztos, hogy azonnal feladhatja az italt. A kellemetlenség nemcsak a pszichológiai szint mellett kíséri a fizikai fejfájást és fáradtságot.
7. Mindenekelőtt fokozatosan manipuláljon, csökkentse az ivott kávé mennyiségét. Csökkentse a csészéket egy itallal naponta. Ezután menjen a cikória. Az ilyen ital kiváló alternatívának tekinthető, ha szereted a termék illatát és ízét.
8. Tanulmányok kimutatták, hogy a kávéfüggőség leggyakrabban pszichológiai szinten nyilvánul meg. Ebben az esetben az ember fizikai állapota teljesen normális.Ebben az esetben a kávának fokozatos elválasztását helyesen kell elvégezni. Ne felejtsd el elvégezni a reggeli szertartást.
9. Ezután cserélje ki a kávét egy másik italra. Ha határozottan úgy döntött, hogy el akarja hagyni a kompozíciót, járjon el határozottan. Először ne fosztja meg magától a lehetőségtől, hogy felébredjen egy forró ital mellett.
10. Gondoljon vissza a következő napra és a jövőbeli tervekre. Fokozatosan cserélje ki a kávét gyógyteával, prémium kínai teával vagy frissen facsart gyümölcslevekkel. Ne felejtsük el reggelizni és aludni az előírt órák számát.

A víz értéke a függőség elleni küzdelemben

1. A koffein visszautasításának nehéz időszakaiban fontos, hogy minél több tiszta vizet igyon. Az első 3 nap folyamán a testnek folyadékra van szüksége, az újjáépítés folyamata megtörténik.
2. A koffein diuretikumként működik. Ennek a hatásnak a következménye a kiszáradás. Ez a jelenség nem veszélyes azok számára, akik nem használják vissza a kávét.
3. Más körülmények várják a koffeinfüggőket. Az élénkítő italokkal való visszaélés miatt az ember súlyos kiszáradással küzd. Ennek eredményeként számos betegség merül fel.

Más módszerek a függőség kezelésére

1. Az első nehéz napokban, amikor elutasítja a koffeint, biztosítsa magának azokat a dolgokat, amelyek elvonhatják Önt vagy hasznot húzhatnak. A legnehezebb idő reggel.
2. Ebben az időben erős a test igénye a koffeinre. Pszichológiai szinten az ismerős reflex vált ki, amellyel harcolni kell.
3. Próbáljon elfoglaltságot tartani, és távolítsa el az idegrendszert a kávé szokásától. Ne felejtse el a kezedben egy párnát egy speciális töltőanyaggal, a stressz ellen, játszani a készüléken.

A kávéfüggőség leküzdése érdekében ki kell derítenie, hogy függ a koffeintől. A mellékhatások különböző módon jelentkeznek, tehát először a test reakcióját kell megfigyelni. Döntse el, mit akar elérni. A koffeint szinte minden termékben megtalálják. Ha csökkenteni kívánja az anyag fogyasztását, kösse össze természetes kávéval és energiaitalokkal. Inkább gyógynövény főzet és zöld tea, próbálkozzon az oolong-nal.

Videó: hogyan lehet legyőzni a koffeinfüggést