Hogyan lehet egészséges babát készíteni: hasznos tippeket

Teljes mértékben minden anya azt akarja, hogy gyermeke egészséges legyen. És még fogantatás előtt elkezdi felkészülni a csecsemő születésére. A gyermek egészsége közvetlenül függ a génektől, a külső tényezőktől és az anya állapotától a terhesség alatt. Bármilyen negatív hatás helyrehozhatatlan károkat okozhat a csecsemőnek a fejlődés szakaszában. Ennek elkerülése érdekében sok finomságot kell tudnia - hogyan lehet egészséges gyermeket készíteni.

A fogantatás előtt

Még mielőtt két tetszetős csíkot talál a tesztben, fel kell készülnie arra, hogy egészséges gyermek boldog szülei lehessen. Először orvoshoz kell látogatnia, mind a nőnek, mind a társának. A szakembernek ki kell zárnia az esetleges fertőzéseket és betegségeket, amelyek befolyásolhatják a jövő magzatát. A helyzet az, hogy a terhesség kezdetekor bármely kezelés hatástalan lesz, mivel a legtöbb erős gyógyszer nem szedhető, ha a csecsemő méhében van. Ezért jobb, ha előre kezelik.

2-3 hónapon keresztül egy férfinak és egy nőnek el kell hagynia a dohányzást, az alkoholfogyasztást. Meg kell határozni a táplálkozást, egészséges ételeket kell fogyasztani. Feltétlenül sportoljon, hogy a test egészséges és erős legyen. Fontos, hogy néhány hónappal a fogantatás előtt el kell kezdenie folsavat inni. Megakadályozza a magzati idegcső patológiáinak kialakulását - a csecsemő okos és fejlett lesz.

Terhesség táplálkozás

Miután egy nő rájött, hogy hamarosan anyja lesz, be kell tartania bizonyos táplálkozási szabályokat.

1. Ne igyon alkoholt, ne dohányozzon, ne szedjen drogokat - ez természetes és megkérdőjelezhetetlen.
2. A nőknek több ételt kell fogyasztaniuk, amelyek természetes vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A leendő anya étrendjének gabonaféléket, húst, gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket, halat, diót és hüvelyeseket kell tartalmaznia.
3. Óvakodjon a házon kívüli kétes ételektől. Nem kell kockáztatnia és vacsorázni a kávézóban, különösképpen kipróbálva az ismeretlen ételeket.
4. A terhesség első hónapjaiban egy nő túlterheltnek érzi magát a folyamatban lévő toxikózis miatt. Közvetlenül az ébredés után, még az ágyból való felkelés előtt is be kell helyeznie a szájába krakkolókat vagy sós kekszeket. Ez segít megszabadulni a hányingertől.
5. Ha terhes, nem tud fogyni, és ne csökkentse a kalóriabevitelét.
6. Kerülje el a káros tartósítószereket majonéz, ketchup, kolbász, sült étel formájában. Ne igyál erős teát és kávét.
7. Konzultáljon orvosával további multivitamin komplex szükségességéről.

Terhesség alatt nem kell kettőt enni. A gyereknek nincs szüksége nagy mennyiségű ételre. Az új pozícióban csak figyelemmel kell kísérnie az ételek minőségét. Az ételnek nem szabad soknak lennie, de frissnek és táplálónak kell lennie.

Ne betegjen!

A helyzetben lévő nő nem szabad beteg, ezt mindenki tudja. És nem az, hogy ebben az állapotban immunitása csökken, és hajlamosabbak vagy a vírusokra és a fertőzésekre. A helyzet az, hogy a korai szakaszban a magas hőmérséklet a gyermek rendellenes fejlődéséhez, különféle eltérésekhez vezethet. Soha ne hagyja, hogy a hőmérséklet 37 fok fölé emelkedjen. A megfázás legkisebb jele esetén orvoshoz kell fordulni, hogy elnyomja a betegség kialakulását. Mostantól kezdve ne igyon saját maga által felírt gyógyszereket. Bármely gyógyszer csak a kezelõ orvos engedélyével.

Annak érdekében, hogy megvédje magát a betegségektől, maszkot kell viselnie tömegközlekedésben, valamint nagy számú ember zárt helyiségeiben.Ha elmész a klinikára, ne felejtse el orrát oxolinnal kenni. Ha az emberek meglátogatnak, gyakrabban szellőztesse a munkahelyet. Tegyen inni teát citrommal és málna az immunitás fokozása érdekében.

Fizikai aktivitás

Sokan úgy vélik, hogy a fizikai tevékenység ellenjavallt a terhes nők számára, de ez nem így van. Könnyű gyakorlatok nem csak lehetséges, hanem elvégzendők is. Először is, erősíti a hát és a végbél izmait, ami sokat segít a közelgő szülés során. Másodszor, a fizikai aktivitás felgyorsítja a vért az egész testben, és több tápanyagot szállít a babának. Ezenkívül a mérsékelt testmozgás lehetővé teszi, hogy az oldalán ne kerüljön fel zsír, ami még a terhes nők számára is fontos. Részben a magzat súlyától függ - kicsi gyermek szülése könnyebb, mint a nagynak.

A terhes nők számára megengedett sportok között szerepel a jóga, a Pilates, az úszás, az adaptált torna. A fizikai aktivitás minden típusa teljesen ártalmatlan, könnyen és nyugodtan végezhető. Nagyon fontos, hogy a terhes nő minden nap járjon legalább fél órán keresztül. Ha ezt összekapcsolja az erdős erdőben vagy a tározó közelében fekvő sétákkal - ez felbecsülhetetlen értékű hozzájárulást jelent a csecsemő egészséges fejlődéséhez.

Bármilyen fizikai tevékenység elvégzése előtt keresse fel orvosát - ha fennáll a vetélés veszélye, akkor a tevékenység ellenjavallt.

higiénia

A terhesség pillanatától kezdve a nőnek intenzíven ellenőriznie kell higiéniáját. A terhes nőknek nem szabad melegfürdőt venniük és lábát forró vízben szárnyalniuk - ez nagyon veszélyes lehet. Ne úszjon nyílt vízben, nyilvános medencékben - ahol fertőzést észlelhet a hüvelyen keresztül. A medencében való úszáshoz jobb tampont használni, amely védi az idegen mikroorganizmusok behatolását.

A terhesség első heteitől nőgyógyásznak kell megfigyelnie, el kell mondania a korábbi terhességekről és a szülésről. Fontos, hogy időben tájékoztassa az orvosot a meglévő krónikus betegségekről. Rendszeresen ellenőrizze vizeletét és vérét - ne hagyja ezt figyelmen kívül. Vigyázzon a hüvelyi ürítésre - vörös, rózsaszín vagy bordó váladék esetén hívjon mentőt és menjen kórházba. Az ilyen ürítés vetélés vagy fenyegetés következménye lehet. A gyors és helyes fellépés megakadályozhatja a katasztrófát.

Néhány szó az intimitásról. Ha nincs ellenjavallata, akkor nem kell megtagadnia a szexet. Ez nem csak kellemes, hanem hasznos is. A fizikai közelség ellenjavallata között megfigyelhető az alacsony placenta previa - amikor a magzat a méhben túl alacsonyan van rögzítve. 20 hét után a többes terhességű nőknek nem szabad szexelniük. A tilalmat abortusz története esetén is alkalmazzák, vöröses mentesítéssel és vetélés veszélyével.

Érzelmi állapot

Egy nő a terhesség alatt általában könnycsepp, érzelmi, robbanásveszélyes lesz. Így befolyásolják a hormonok - nincs mit tenni vele. Az egészséges baba előállításához a várandós anyának nyugodtabbnak kell lennie, nem szabad idegesnek lennie az apróságoktól, és ne zavarja magát felesleges aggodalmak miatt. Ne nézz félelmetes filmeket, ne esküdj a szomszédokkal és a családtagokkal, hallgass zenét, pihenjen tovább. Ha szükséges, pihenjen és menjen a természetbe. A szeretteink helyes hozzáállása segít Önnek arra, hogy emlékezzen erre az időszakra, mivel a legvilágosabb és legkedvesebb idő a baba várására.

Minden anya viselheti az egészséges gyermeket, ha megérti, ami igazán fontos neki. Ezen egyszerű szabályok betartásával egészséges, erős és intelligens gyermeket szülhet. Ne feledje, hogy rajtad múlik, hogy miként jön a baba erre a világra.

Videó: hogyan lehet egészséges babát szülni