Hogyan gyógyítható otthon a lapos láb?

Lapos lábak - ez nem olyan ártalmatlan diagnózis, amely miatt nem kell aggódnia. Az emberi lábnak általában két íve van - hosszanti és keresztirányú. Jól összehangolt munkájuknak köszönhetően az ember képes fenntartani az egyensúlyt, nyugodtan járni és mozogni. Ha a láb bármilyen okból megváltozik, lapos láb jelenik meg, ami súlyos következményekhez vezethet. Ha nem kezelik, akkor problémák lehetnek a gerincvel (görbületig), ízületi betegségekkel. A lapos lábú emberek nem tudnak hosszú és hosszú ideig járni, még a lábuk rövid tartózkodása után is fáradnak el. De hogyan lehet felismerni a lapos lábakat?

A lapos láb tünetei

Itt van néhány jel, amelyre figyelni kell.

1. Hosszú séta után az ember belefárad, a lábak duzzadnak, megsérülnek, égési érzés érezhető a borjú területén. Ez a betegség általában este esik le.
2. A lapos lábú testtartás megváltozik - a gerincoszlop íves lesz, a járás természetellenes (végtag).
3. A fájdalom nem csak a lábakban, de a hát alsó részén, a nyakon, a csípőn és a háton is érezhető. Ennek oka a testsúly nem megfelelő eloszlása.
4. Utasítsa a beteget guggolásra. A legtöbb ilyen diagnózissal küzdelmet nehéz elvégezni - nem tudják megtartani egyensúlyukat.
5. Időnként a lapos lábakat behúzott köröm kíséri.
6. A lábát festékkel kell festeni, és kérje meg a beteget, hogy lépjen rá a papírra. A közepén lévő egészséges lábnak vékony érintkezési területe van, mivel az ív megakadályozza, hogy a láb belseje esjen le a papírra. A sík lábú beteg lábnyoma széles lesz.
7. Lapos lábú betegeknél a cipő gyorsan kopik, különösen a sarok belső részén.
8. A lapos lábak nem engedik a nőknek sarokban sétálni - nagyon kényelmetlenül érzi magát, fáj a lába.
9. Lapos lábakkal a láb nagyon korán elkezdi deformálódni, a lábakon „csontok” jelennek meg.

Amint hasonló tüneteket észlel önmagában vagy gyermekében, látnia kell az ortopédust. A korai szakaszban a lapos lábak gyógyíthatók. De honnan származik?

Lapos lábak okai

Íme néhány tényező, amelyek okozzák a betegség kialakulását.

1. A lapos lábak leggyakoribb oka a raketa. Amikor a testben nincs D-vitamin, a csontok lágyak, rugalmasak lesznek.
2. Lapos lábak a túlsúly miatt fordulhatnak elő. Ebben az esetben a láb íve egyszerűen nem ellenáll a terhelésnek és meghajlik.
3. Szűk, kényelmetlen, vagy éppen ellenkezőleg, túl nagy méretű cipő viselése a láb nem megfelelő kialakulásához vezet. A gyermekeknek a kezdetektől kezdve cipőkkel kell rendelkezniük, ívtartóval - amint elkezdenek egyedül járni.
4. A lapos lábak sportolók és nehéz foglalkozású emberek esetén fordulhatnak elő, akik súlyos stresszt élnek a lábakon és a gerincön.
5. A láb sérülései lapos lábhoz is vezethetnek.
6. Lapos lábak gyakran alakulnak ki a lábak elégtelen terhelése miatt ülő munka során. Amikor az izmok gyengülnek, nem tudják a testtömegét a helyükön tartani.
7. Nagyon gyakran terhes nőkben a lapos lábak alakulnak ki. A helyzet az, hogy a hormonok rugalmassá teszik a csontokat (a test felkészül a szülésre), és a gyorsan növekvő súly súlyos terhet jelent a láb ívében. Emiatt a terhes nőknek síklábú tünetek fordulhatnak elő, amelyek általában megszűnnek a szülés után. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a láb íve meghajlik, a terhes nő azt is észreveheti, hogy a lába megnőtt.

Bármely ok is van a láb patológiájának kialakulására, a sík lábot a lehető leghamarabb kezelni kell.

Hogyan kezeljük otthon a lapos lábakat

A lapos lábak azon betegségek egyike, amelyeket otthoni módon lehet kezelni. Az alábbiakban felsoroljuk a lépéseket, ha meg akarunk szabadulni a lapos lábtól.

1. Cipő. Először meg kell vásárolnia és viselnie ortopéd cipőt. A lábívet a megfelelő helyzetben tartja, és hozzászokja, hogy a láb megfelelő legyen, és ne essen befelé. Az ortopédiai cipő kissé lapos lábakkal cserélhető speciális talpbetétekkel, íves tartóval.
2. Járás. Nyáron amennyire csak lehetséges, sétáljon csupasz lábakkal. Durva aszfaltfelület, homok, kavics, gyep stb. Ez a séta során a láb aktív pontjai érintettek, helyesen vannak kialakítva, a lábszár íve izmait mozgatja. Télen sétálhat szétszórt borsókon, gombokon, kavicsokon és egyéb apró tárgyakon.
3. Masszázs. A lapos lábak ellen nagyon hatékony a masszázs, amelyet a szakembernek meg kell tennie. A tapasztalt masszőr terapeuta gyúrja a lábát, megsimogatja, megsimogatja, kör alakú, bizsergő, dörzsöli és más mozdulatokat végez. Fontos, hogy felmelegítse a lábad, adja meg nekik a kívánt formát, fokozza a vérkeringést. A masszázs tanfolyam sokkal közelebb hozza a gyógyulást. Otthon használhat speciális masszírozókat vagy masszázs szőnyegeket.
4. Gördülő. Nagyon hasznos különféle tárgyak gördítése a lábával. Lehet palack, sodrófa vagy egyszerű henger. Ezenkívül a tárgyat nemcsak az egész oldalon, hanem a végén is gördítse. Szétteríthet egy kis törülközőt a padlón, és összegyűjti a lábujjaival. Ez a gyakorlat kiképzi a láb ívének izmait.
5. Fizikai aktivitás. A lábak használatához és az izmok fűzőjének fejlesztéséhez a lehető legnagyobb mértékben mozognia kell. Nagyon hatékony túrázás, síelés, mászás, korcsolyázás és görkorcsolya. Ezek a sportágak fejlesztik a legjobban a lábak izmait.
6. Járás. Nagyon fontos ellenőrizni a járását - ez az alapja a láb helyes beállításának. A vállaknak egyeneseknek, a hátnak egyeneseknek, a lábaknak párhuzamosaknak kell lenniük. Gyaloglás közben ügyeljen arra, hogy a lábad a lábuk külső szélén nyugodjanak.
7. Fürdők. Edzés és masszázs elõtt fürdõket végezhet a láb bőrének lágyításához és az izmok ellazításához. Minden liter meleg vízhez evőkanál tengeri sót kell hozzáadni. Tartsuk lábad meleg vízben 15-20 percig.
8. A kerékpár. A kerékpározás nagyon hatékony feladat a lapos lábak ellen. És cipő nélkül kell lovagolnod. Ebben az esetben a rakomány csak a láb ívére esik, így természetes egészséges kanyarral rendelkezik.
9. Teljesítmény. A csontok megerősítéséhez több kalciumot tartalmazó ételt kell fogyasztania. Megfelelő D-vitamin-adagot kaphat gyógyszeres kezelésből vagy a nap által - inkább járjon ultraibolya sugarak alatt. De ne feledje, hogy a D-vitamin csak reggel szívódik fel, tehát a reggeli séták sokkal előnyösebbek.
10. Log. A közép átmérőjű fatörzsön való séta nagyon hasznos a lapos lábak számára, mivel a láb ezen pozíciója természetes formájához vezet. A legjobb a fatörzs mentén sétálni.

Ezen felül figyelemmel kell kísérnie az étrendet, ha túlsúly van. A túlsúly valóban csak súlyosbítja a betegség lefolyását. A lapos lábak megszabadulásának másik hatékony módja a testmozgás.

Terápiás gyakorlatok lapos lábak ellen

A torna számos ortopédiai betegség kezelésének alapja. Itt vannak a legnépszerűbb és leghatékonyabb gyakorlatok a lábszárív kiegyenlítésére.

1. Álljon egyenesen, lábát a láb külső oldalán. Ebben a helyzetben fordítsa a házat jobbra és balra, amennyire csak lehetséges. Kezét az öv. Meg kell próbálnia megőrizni az egyensúlyát.
2. Nagyon hatékony a lábakon kívül és belül járni.Ha ezt a gyakorlatot a dudorokon való járással kombinálja, akkor még hasznosabb lesz.
3. Álljon egyenesen, és kezdje el gurulni lábujjától sarokig és hátul. Tartsa a kezét az övén.
4. Séta a helyiségben először a sarokon, majd a lábujjakon. A kezét fel kell emelni.
5. Nagyon hasznos az ujjakkal való munka, ez a gyakorlat segíti a láb ívének izmainak edzését. Ülj le és nyújtsd el a lábad előtted. Préselje fel és ventilálja ujjait felváltva. Minden mozgásnak a lehetőségek határán kell lennie - a lehető legintenzívebben kell végrehajtania.
6. Ezt a gyakorlatot ülés közben is végzik. Alternatív megoldásként a lábakat egyik vagy másik irányba kell forgatni.
7. A széken ülve húzza a zoknit, amennyire csak lehetséges. Zárjon be néhány másodpercig ebben a helyzetben.
8. Vegyünk egy hosszú sodrófa vagy torna botot. A csupasz lábak a kiválasztott tárgy hossza mentén mozognak, az sarkot közel helyezve a másik láb lábujjához. Ne hagyja el a témát - tartsa fenn az egyensúlyt.
9. Vegyünk egy kis méretű, dió méretű gömböt, és szorítsa meg a lábujjaival. Séta a padlón ezzel a golyóval, megpróbálva nem ejteni le. Amikor a gyakorlat elég könnyűvé válik számodra, végezze el egyszerre két golyóval - mindkét lábban.
10. Helyezzen egy ceruzát vagy tollat ​​a padlóra, és próbálja megfogni az egyik és a második láb ujjaival. Emelje fel az elemet. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer minden lábával.

A lapos lábak önmagukban gyógyíthatók, de ehhez türelmet és szabályosságot igényel. Ha legalább egy hónapig napi gyakorlatokat végez, akkor nagyon valós eredményt lehet elérni.

A laposláb olyan betegség, amely gyorsan fejlődik, és semmilyen kezelésre nem alkalmas. A laposláb csak öt évesnél fiatalabb gyermekeken gyógyítható teljes mértékben. Az idősebb gyermekek és felnőttek csak a láb ívet állíthatják be, és kissé javíthatják a helyzetet. Ne kezdje el a lapos lábad, mert hangulatunk és jólétünk a helyes testtartástól és járástól függ.

Videó: lapos láb sebészi kezelése