Hogyan lehet helyreállítani az emlőt a táplálás után: hasznos tippek

A szoptatás folyamata természetes, maga a természet határozza meg. A gyermek szeretetét, védelmét és gondviselését érzi, az anya pszichológiai és érzelmi kapcsolatot létesít a csecsemővel. Sok nő, félve az emlőmirigyek fiziológiás változásaitól, megtagadja a természetes táplálkozást, és mesterséges alkalmazást folytat. Érdemes megfosztani a gyermektől a számára annyira szükséges természetes és hasznos anyagoktól, mert a szülés és a szoptatás után a mell teljesen helyreállítható.

Valamennyi nő tudja, hogy a szoptatás hatalmas előnyökkel jár a csecsemők számára, de tudják-e, hogy ez a szoptató anyák számára is előnyös?

A szoptatás előnyei

A szoptatás elősegíti a szülés utáni sikeres gyógyulást, az emlőrák és számos nőgyógyászati ​​betegség kiváló megelőzését. Erősíti az immunrendszert, növeli a stresszállóságot.

A gyermekek ilyen etetése védelmet nyújt a betegségek ellen, és kialakul az immuni- és idegrendszer. Vitaminok, nyomelemek segítenek a gyomorban, javítják a vérkeringést, védik a belek a baktériumoktól és a baktériumoktól. A gyerekek nyugodtabbak, kevésbé sírnak és ritkábban szenvednek.

Tények, amelyek kiváltják a megereszkedett melleket

• a tej gyakori indokolatlan kézi pumpálása;
• helytelen testtartás etetés közben;
• szűk vászon, amely nem felel meg a méretnek;
• a gyermek ritka, időszakos etetése;
• a higiéniai szabályok be nem tartása;
• mellkasi vontatás és a gyermek éles elválasztása tőle.

Mindez befolyásolja mind a mellkas izmos fűzőjét, mind a bőr állapotát. Ezért a mell alakjának helyreállítási intézkedéseinek átfogónak kell lenniük, és a terhesség idejétől kell élniük. Minél hamarabb vigyáz önmagára, annál könnyebb lesz a mell helyreállítása a szoptatás után.

A mell kezdeti alakjának megváltozását az első szakaszban az emlőmirigyek duzzadása jellemzi. A kicsi méretű mellszobor növekszik, és a terjedelmes csodálatos lesz. A mellkasnak nincs saját izma, így nyújtható, először külön figyelmet igényel.

Hasznos tippek

A terhesség és a szoptatás ideje alatt történő emlőápolásra vonatkozó ajánlások majdnem megegyeznek a forma helyreállításával a szoptatás befejezése után.

A megfelelően kiválasztott fehérnemű (melltartó) segít eltávolítani a nagy terhelést a gerinctől, megakadályozza a striákat, sérüléseket, jó támogatást nyújt az izomtónushoz nemcsak terhesség és szoptatás, hanem etetés után is; csak a természetes szövetek közül válasszon modellt - ez segíti a bőrt „lélegezni”, mivel ezekben a szakaszokban az intenzív vérkeringés hozzájárul az izzadás fokozódásához.

A kontrasztos vízkezelések mindig hasznosak: a terhesség alatt stimuláló hatásúak, javítják a vérkeringést és táplálják a bőrt; a szoptatás ideje alatt a mell minden egyes etetés után meg kell mosni, hogy a bőrön maradt tej ne váljon táptalajon a mikrobiális növekedéshez; és miután abbahagyta a szoptatást, egy kontrasztos zuhany segít erősíteni az erek és a kötőszövet rostok falát.

A terhesség alatti testmozgás egy izmok fűzőjét alkotja, amely megakadályozza a mell további leesését. A szoptatás rendszeressége és kis fizikai igénybevétele felgyorsítja az eredmény közelítését az etetés végén. Ezután gyakorlatokat kell folytatni, különös tekintettel a mellizmok edzésére.

A terhesség alatt végzett masszázs elkerüli a striák megjelenését, fejleszti a tejcsatornarendszert. A laktációs periódusban ez a nodularis képződések, a tej stagnálása és a mastitis megelőzése. Miután abbahagyta a szoptatást, a masszázs serkenti a véráramlást és keringését a mellkas területén.

A kozmetikai és népi gyógyszerek tonizálják és ellátják a bőrt a szükséges vitaminokkal, feszességet és rugalmasságot adnak; Az alapok antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, megakadályozzák a mikrotraumák és repedések megjelenését a mellbimbókban.

A kiegyensúlyozott étrend nemcsak a terhesség alatt hasznos, hanem azelőtt és előtt is. Fehérje, növényi zsírok, vitaminok, frissen sajtolt gyümölcslevek, aszkorbinsav hozzájárulnak a bőr kollagéntermeléséhez, erősítik az erek falát; feladja a rossz szokásokat (dohányzás, alkohol).

Érdemes részletesebben megvizsgálni a fizikai gyakorlatokról és a kozmetikai termékekről szóló cikket, mivel ezek fontos elemei a mell helyreállításának.

Izomépítő gyakorlatok

A gyakorlatok rendszeres elvégzésével erősítik a küllők izmait és az egész izom fűzőt, ami megakadályozza a mellek megkiesését. A testgyakorlás csak jó egészségi állapotban és orvossal való konzultációt követően végezhető el, különösen terhesség alatt. Ne felejtsük el a tágas ruhákat és a kényelmes fehérneműket.

1. Ülj egyenesen egy székre, fogd meg a kezedben egy labdát, tedd közé tedd, és karod könyöknél hajlítsd meg mellkasodat. Légzés közben nyomja erősen a labdát mindkét kezével, pihenjen egy belégzéssel. Ismételje meg nyolcszor. Feszültséget kell éreznie a kézizmokban. Ne felejtsük el a megfelelő légzést.
2. Push up. Ezt megteheti a padlón is, és használhat egy támaszt (például egy ágyat). Térdre térjen, és tegye a kezét vállszélességre, a legfontosabb feltételek: a test és a test egyenes és egyenes tartása. Minden alkalommal, amikor leesik, kilégzel. A könyök sarokszögének 90 foknak kell lennie. Végezzen körülbelül 20-szor.
3. Kezek oldalán. Szüksége lesz egy kis súlyú súlyzókra. Feküdj az ágyon, karod előtted könyöknél hajlítva. Szétterítse a karját oldalára belégzéssel, és kilégzéssel adja vissza az emeletre. Csináld ugyanezt 15-szer.
4. Tegye vissza a kezét. Újra szükségünk van súlyzókra. A helyes kiindulási helyzet az ágyon fekszik, míg a fejnek a fejtel ellentétes oldalon kell lennie. Kezek együtt. Belélegezve tartsa a kezét a feje mögött (egy kicsit az ágy alatt), a belélegzéskor vigye az alsó hasra. Az edzés alatt ügyeljen arra, hogy a karok kissé hajlottak maradjanak, ne hajlítsa őket teljesen. Ismételje meg 10-20-szor.

Az ilyen gyakorlatok segítik a mellizmok jó fizikai állapotának fenntartását.

Kozmetikai eljárások és termékek

1. Borogatások. Az ilyen eljárások alapja egy tenger gyümölcseiből (tengeri moszat), természetes iszapból vagy természetes termékekből (méz, csokoládé stb.) Készített keverék. Az eljárás célja a bőr általános állapotának javítása, csökken a megereszkedés, a bőr megszorodása, a káros anyagok eltávolítása a testből.
2. Tengeri fürdők. Ezekkel a fürdőkkel visszaállítja a bőr rugalmasságát. Töltse fel a kádot meleg vízzel, oldjon bele benne 400 gramm tengeri sót. Az eljárásnak legalább 15 percig kell tartania.
3. Súrolás. Nagyon hasznos e probléma megoldásában. A cserjések megvásárolhatók gyógyszertárakban, üzletekben vagy önállóan elkészíthetők otthon. Ez az eljárás elősegíti az elhalt sejtek bőrének tisztítását, serkenti az elasztin, a kollagén képződését, ami segít megszabadulni a striáktól. Az eljárást hetente legfeljebb egyszer hajtják végre.
4. Maszkok. Az egyik leghatékonyabb házi maszkot túrómaszknak tekintik. Keverje össze ezt a terméket néhány csepp grapefruit illóolajjal, vigye fel a problémás területre és hagyja 20 percig. A fehér agyag maszk szintén jó eredményt ad.Össze kell keverni 5 evőkanál agyagot tejföllel (tejszínnel), azonos mennyiségben, méz öntsön után. Vigye fel a keveréket a mellkasára, és tartsa teljesen szárazra.

A mell alakjának helyreállítási periódusai különböző időpontokba kerülnek. Mindenesetre jobb, ha a melleket előre készíti: mindig tartsa magát fizikai formájában, gyakoroljon és kozmetikai eljárásokat végezzen. Csak a szabályszerűség, az integrált megközelítés és a pozitív hozzáállás adja a kívánt hatást.

Videó: melljavulás a szülés után