Hogyan csökkenthető otthon a gyomor térfogata

Gyakori harapnivalók, rokonok és barátok által szervezett lakomák, teák fogyasztása zsemlével és zsemlével csak a derék és a gyomor méretét befolyásolhatja. Ez az életmód miatt gyomor rabszolgassá válik, és teljesít minden vágyát.

Ez nemcsak a túlsúlyhoz és komplexekhez vezethet, hanem egészségügyi problémákhoz is. Az elhízás biztos módja a cukorbetegségnek, a szív- és érrendszeri betegségeknek, az anyagcsere-rendellenességeknek, a légszomjnak. Ha nem akarja, hogy hamarosan az összes fenti betegség alakuljon ki, akkor gondoljon az étvágy mérséklésére és a gyomor méretének csökkentésére.

Miért növekszik a gyomor?

A gyomor falának szerkezete lehetővé teszi, hogy szélessége meghosszabbodjon eredeti méretétől akár tízszeresére. Ha általában térfogata 400-500 ml, akkor az időszakos túlmelegedés után 2500-3000 ml lesz. És egy adag mérete ennek megfelelően megemelkedik. Ennek elkerülése érdekében fontos tudni, hogy az étkezési szokások milyen következményekkel járnak.

A gyomor nyújtásának okai

1. Ritka ételek. Ha napi 2-3-szor eszünk, ellenállhatatlan éhség érzi magát, és sok ételt kényszerít bennünket.
2. Rossz minőségű ételek. A gyors szénhidrátokat tartalmazó ételek nagyon rövid ideig telítettséget okoznak, így hamarosan ismét enni akarunk, és még erősebben, mint korábban. Ezzel szemben a nehéz ételeket hosszú ideig emésztjük a gyomorban, és nincs idejük új ételek elhagyására.
3. Étrend-kiegészítők. A kényelmi ételekben, chipsben, édességekben és egyéb vásárolt termékekben található ízfokozók sokat esznek bennünket.
4. Mosás. A víz, akárcsak az étel, nyújtja a gyomrot, bár nem érezzük magunkat nagyon jól. Ezenkívül hígítja a gyomornedvet és zavarja az emésztési folyamatot.
5. A szokás gyors, rágás nélkül. A telítettség jele az étkezés kezdete után 20-25 perccel érkezik az agyba. Amikor egy adagot eszünk 5-10 perc alatt, a testnek többre van szüksége.
6. Az ételek bevitelének és más ügyeknek a kombinációja. TV-nézés, újságolvasás, telefonos beszélgetés zavarja az étel normál felszívódását, ami miatt hosszú ideig a gyomorban marad, és kinyújtja a falát.
7. Az érzelmi élményekkel kapcsolatos túlsúly. Ide tartoznak a stressz, szorongás, unalom.

Elemezze étkezési szokásait, valamint az ételek minőségét. Lehet, hogy magad szakemberek nélkül képes lesz megérteni a problémát és kitalálni, hogyan lehet megoldani.

Lehetséges-e önmagában csökkenteni a gyomrot?

Ez a kérdés sok nőt és férfit aggaszt. Végül is a gyomor térfogatának csökkentésével megszabadulhat a sok étkezési szokástól és lefogyhat. Ha kitűzi ezt a célt, akkor minden bizonnyal a sikerre számíthat.

Hogyan csökkenthető az elhajolt gyomor:

1. Meg kell szervezni a megfelelő étrendet. Próbáljon meg enni naponta 5-6 alkalommal olyan adagokban, amelyek nem haladják meg a 200–250 ml-t. Mérőkészülékként vegyen be egy normál poharat, az a szükséges mennyiségű legyen.
2. Az étkezések között ne tartson hosszú szünetet. Ha a test éhezni kezd, akkor nem tudja ellenőrizni az étvágyát, és többet enni, mint amire szüksége van.
3. Vacsora 3 órával lefekvés előtt. Tehát nem érzi éhségét az éjszaka közepén, és teljes nyugalmat ad a gyomornak.
4. Egyél csendben és lassan. Rágja meg alaposan az ételét. Egy étkezésnek 20 percig kell tartania.
5. Ne igyál étellel. 40 perccel enni kell, vagy azt követően.Az italoknál inkább válasszon gyógyteát cukor, természetes gyümölcslevek vagy tejtermékek nélkül.
6. Ne egyen, ha nem éhes. A kiterjesztett gyomorral rendelkező emberek első problémája az, hogy szokásuk folyamatosan rágni valamit.
7. Végezzen gyakorlatokat a gyomor falának megerősítésére. Segítenek egy lapos gyomor megtalálásában és felgyorsítják a fogyás folyamatát.
8. Távolítsa el a zsíros húst és a sült ételeket az étrendből. Súlyosan emészthetők, elhúzódnak és felhalmozódnak a gyomorban.
9. Ha étkezés közben akar enni, igyon vizet. Enyhíti az éhség érzetét, és megtisztítja a belek.
10. Ne térjen le céljától. Ha nem adod fel az első 2 héten, akkor már láthatják az eredményt.

A gyomorméret csökkentésének vágya nem válhat egészségtelen mániává. Végül is a fájdalmas vékonyság nem kevésbé probléma, mint az elhízás. Ne felejtse el, hogy az étrenddel való kísérletezés után az egészséget nehéz helyreállítani, és ne engedje, hogy tönkre tegye.

Gyakorlatok a gyomor térfogatának csökkentésére

Ahhoz, hogy gyorsan visszatérjen a normál állapotba, és legyőzze az egészségtelen étvágyat, próbáljon ki mindennapi egyszerű tornatermet. Lélegeztetési gyakorlatokon alapul, és nemcsak a túlzás problémájával segít megbirkózni, hanem visszatér a bőr szépségéhez és feszeségéhez. Minden gyakorlatot 2 órával étkezés után végeznek.

Hogyan rövidítjük a gyomrot testmozgással:

1. Álljon egyenesen, az egyik számán, lélegezzen be a levegőt, a két kilégzés számát, és húzza a gyomorba. Maradjon ebben a helyzetben 10 másodpercig, és inhalálja újra. Kövesse a 30 ismétlés egyik sorozatát.
2. Feküdjön a padlón, húzzon a gyomorba, és lassan lélegezzen be a levegőt, töltve a mellkasával, amíg meg nem áll. Ezután az izmok lazítása nélkül is lassan lélegezzen ki, amíg teljesen kiürül. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
3. Üljön a földre, keresztelje a lábát, és egyenesítse ki a hátát. Húzza meg a gyomrot, és orrával háromszor gyorsan belélegezze a levegőt, majd száján keresztül lélegezzen ki. Ezt 10-15 alkalommal csináld.
4. Feküdjön a hátán, lélegezzen be és erősen lélegezzen be, majd húzza a gyomorba. Ebben a helyzetben nyújtsa fel karját és térdét, és rögzítse 8 másodpercre. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
5. A földön fekve húzza meg a hasi izmokat. Belégzés útján vonzza vissza a gyomrot, miközben kilégzés közben pihenjen. Végezze el a gyakorlatot 30-szor.

Segít a jóga vagy a hastánc segítségével ellenőrizni a gyomor méretét. Iratkozzon fel a kurzusokra, és látni fogja, hogy nem csak a has térfogata csökken, hanem az önbizalom is növekszik.

Sebészeti módszerek a gyomor csökkentésére

A műtét gyors és hatékony módszernek tekinthető a gyomor duzzanatának kiküszöbölésére. De mielőtt úgy dönt, hogy megteszi, keressen hozzá egy hozzáértő és tapasztalt szakembert, hatalmas számú tesztet kell elvégeznie, és fel kell készülnie a mellékhatásokra. Ide tartoznak a gyomor-bélrendszer megsértése, fájdalom, korlátozott mozgékonyság és ételek. Ezen felül a művelet mintegy 200 000 rubelt fizet, amit nem mindenki engedhet meg magának.

Műveletek típusai:

1. Bypass műtét. Az eljárás során a gyomor feszített részét levágják, így kb. 50 ml teljes térfogatot hagyva.
2. Sávozás. A gyomrot sebészeti gyűrűvel húzzuk, ezáltal csökkentve annak mennyiségét. A műtétet szike nélkül hajtják végre, ezért nem hagy varratokat a gyomorban.
3. A henger beszerelése. Egy ballont helyezünk a gyomor belsejébe és felfújjuk egy bizonyos méretre. Ennek eredményeként a hangerő csökken.

Érdemes megjegyezni, hogy a műtét után a betegnek továbbra is egészséges életmódot kell folytatnia, és megvalósíthatósága nagy kérdés.

Ha nem megfelelő táplálkozással és ellenőrizetlen ételekkel nyújtotta ki a gyomrot, akkor ezt a problémát maguk is meg tudják oldani. Keressen új életet, kövesse az ebben a cikkben leírt tippeket, és nem fogja észrevenni, hogy az általános jólét és megjelenés milyen gyorsan változik.

Videó: hogyan csökkenthető a gyomor térfogata hasi testmozgással