Hogyan javíthatjuk a látást: alapvető termékek a szemhez

A szem az egyik legfontosabb szerv, amelyen keresztül a legtöbb információt megkapjuk a körülöttünk lévő világról. De manapság egyre többen szenvednek látásából, és különféle kezelési lehetőségeket igényelnek - szemüvegek, lencsék, lézeres korrekció. A látásproblémákat szenvedő korosztály legfélelmetesebb - még az óvodáskortól kezdve a gyermek rosszul lát! Ezért annyira fontos megtanítani a gyermeket, hogy olvasson, rajzzon, rejtvényeket készítsen és így tovább, hogy a gyermekek gyenge szeme ne jelenjen meg túlzottan. A megelőzés általában magában foglalja a megfelelő táplálkozást, a szem számára szükséges vitaminokban gazdag.

Alapvető szemészeti termékek

Milyen termékekre van szükség a látás megelőzéséhez és javításához:

1. Zöld zöldség és gyümölcs: Zöldek, spenót, kiwi és sült saláta kitûnõ. Ezek a zöldségek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek részt vesznek a retina védő funkciójában az erős fénytől, a közvetlen napfénytől.
2. Áfonya, szőlő és szilva. Az egyik első termék, amelyet a szakemberek csökkent látásban élők számára ajánlottak, a fekete áfonya. Javítja a látást, táplálja a szem erejét, általában javítja a vérkeringést. Nyáron legalább 10 pohár friss gyümölcsöt kell enni, télen étkezés lekvár formájában. Az üzletben fagyasztott áfonya kevesebb jótékony vitamint tartalmaz. A szőlőt frissként és mazsola formájában fogyasztják. A szőlőlé szintén hasznos. A szilva könnyebben emészthető természetes joghurttal vagy tejföllel.
3. Karotint tartalmazó zöldségek és gyümölcsök: édes burgonya, tök, sárgabarack, paprika, sárgarépa és hasonlók, narancs vagy piros színű. Ajánlott inni egy pohár friss sárgarépalé inni egy havonta, naponta kétszer egy hónapig. A narancs is hasznos - a C-vitamin küzdi a gyulladást, erősíti a kapillárisokat.
4. Hal: makréla, lazac és más zsíros fajok. Telítetlen omega-3 és omega-6 zsírsavak vannak jelen a halakban. Vegyen részt a könnyek és idegvezetés kialakulásában a retinaban. Normál - heti egyszer enni egy adagot halat. Ha valamilyen okból nem eszik halat, akkor vegyen be egy halolaj-kapszulát.
5. A diófélékben és a magokban cink van, amely a feszültség és a szem fáradtságának leküzdéséhez szükséges. Egy marék / nap elegendő. A répa juice, a marhahús és a baromfihús ugyanazt a funkciót látja el.
6. Tojás, és különösen tojássárgája. Ide tartoznak a kén, az aminosavak és a lutein, amelyek megakadályozzák a szembetegségek (például szürkehályog) megjelenését. Normál: hetente három-négy tojás.
7. Corn. Színe nem csak sárgás-arany - mikroszkopikus arany részecskéket tartalmaz. Fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik, és védelmet nyújt a gyulladásos folyamatok ellen.
8. Csokoládé. Paradox módon, bár hangzik, az édes is hasznos lehet. Ugyanakkor nem minden csokoládé egészséges, nevezetesen fekete. Flavanoidokat tartalmaz, amelyek felelősek az erek erősítéséért és a retina táplálkozásáért, valamint a sejtek frissítéséért. Természetesen ez a természetes sötét csokoládé kérdése, és nem olcsó csokoládétermékek, amelyek még a csokoládéhoz sem hasonlítanak.
9. Minden tejtermék nélkülözhetetlen a jó látáshoz. Pontosabban fogalmazva, a tejtermékek és a savanyútej-összetétel fontos szerepet játszik a színek érzékelésében és helyes megkülönböztetésében, a tiszta látásban a szemlencse sötét, egészséges állapotában.

Figyelem! A legtöbb vitamint és ásványi anyagot friss zöldségekben és gyümölcsökben találják meg, de sült, főzött és párolt formában a test könnyebben felszívódik.

A szem fáradtságának enyhítésére szolgáló módszerek

A gyümölcsök és zöldségek segítségével nemcsak javíthatja egészségét, hanem enyhíti a szem fáradtságát is. Emlékezzünk néhány természetes népi receptre.

Hosszú távú alkalmazás esetén, állandó szemterhelést igényelve, az ilyen gyümölcslevek és krémek segítenek:

• petrezselyemlé és sárgarépa keveréke hatékonyan enyhíti a fáradtságot és helyreállítja a látást;
• egy pohár petrezselyem és sárgarépalé, kiegészítve egy evőkanál céklaléval;
• egy pohár friss áfonya vagy cukorral tört tört;
• egy reszelt, hámozott nyers burgonya kompresszort, sajtpapírba hajtogatva, 20 percre a szemre helyezzük;
• friss uborka korsót 15 percig csukott szemmel vigyük fel.

Az erek erősítése és a vérkeringés javítása segít:

1. Csipkebogyó húsleves. Ajánlott időnként inni csipkebogyós húslevest egy kanál mézzel. Ez nem csak az egész vérereket erősíti meg, hanem egy hatalmas vitamin komplexet is ad;
2. A zöld tea enyhíti a stresszt, megnyugtatja. Különösen mézzel, cukor helyett. A tealevelekből krémeket készíthet a szemére - ez tovább erősíti őket, enyhíti a fáradtságot, és a rendszeres kompressziók kiküszöbölik a szem alatti zúzódásokat;
3. Egy pohár frissen facsart narancslé nemcsak energiát ad reggel, telíti a következő 2-3 órában, hanem tökéletesen erősíti a szem érét is;
4. Naponta egy marék szárított gyümölcs vagy friss sárgabarack segít fenntartani és fenntartani az érrendszer rugalmasságát.

A látásélesség támogatása a következőket nyújtja:

1. Egy pohár frissen sajtolt sárgarépalé egy teáskanál mézzel jelentősen javítja a látás tisztaságát két hetes böjt után;
2. A zeller-, cikória-, sárgarépa- és petrezselyemlé, ugyanolyan mennyiségben bevéve és egyenletesen keverve, hatékonyan helyreállítja a vitamin-turmixot;
3. A sütőtökből, egy csésze galagonyalevesből készített, éhgyomorra italt ételek javítják a látást.

Mit kell még tudnod ahhoz, hogy hosszú ideig fenntartsák a látást

Természetesen nem csak a megfelelő táplálkozás megőrzi látását. A lényeg az, hogy hogyan viszonyulsz a szeméhez. Ha például a munkája magában foglalja a számítógép folyamatos használatát, akkor kövesse az alábbi szabályokat:

1. A monitor és a szem közötti távolságnak legalább 50 cm-nek kell lennie;
2. Óránként egyszer meg kell szerveznie a szem pihenését: emelkedjen az asztal mögül, sétáljon többször a szobán, nézzen néhány percre a távolba - a fókuszpont megváltoztatása pozitívan érinti a szem izmait;
3. Tegyen gyakorlatokat a szemnek este: rajzoljon többször egy képzeletbeli függőleges vonalat, majd egy vízszintes, geometriai alakzatot (kör, négyzet, háromszög), villogjon két percig.

Időnként kontrasztfürdőt készíthet a szemnek: gépelje be az egyik tálba hideg vizet, a másodikban pedig 38 ° C-ra melegítse. Ezután mártsa be az arcát egy tálba hideg vízbe, és pislogjon 8-10-szer, majd melegleg, és ismét pislogjon. Ismételje meg a műveleteket 7-10 percig. Ez nem csak enyhíti a szemszervek feszültségét, hanem pozitívan hat az arc bőrére is.

A tealevelekből vízben szűrt kamillainfúziót hígíthatja, így gyengén koncentrálhat. A kamilla antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, tehát csak pozitív hatású lesz.

Bármilyen módon is fenntartja a látását, mindenekelőtt ne felejtse el szemétellenőrzésre és konzultációra évente egyszer látogatni a szemészhez. Végül is a kezelõorvosa jobban tudja, hogy mire kell elsõként figyelni, mit kell tennie, és milyen prevenciós intézkedéseket kell tenni a látás korai elvesztésének vagy a betegség megjelenésének elkerülése érdekében.

Videó: hogyan lehet javítani a látást