Hogyan lehet erősíteni az immunitást ősszel: hasznos tippek

Sokan észrevették azt a tényt, hogy ősszel a megfázás gyakorisága többször növekszik. Az influenzajárványok leggyakrabban ősszel is előfordulnak. Miért ősszel? Tavasszal, mondani sem kell, hogy a hypovitaminosis elindul, mivel a téli időszakban a gyümölcsök és a legtöbb zöldség elhúzódik. De ősszel úgy tűnik, hogy sok vitaminnak kell lennie a testben, miért szenved az immunrendszer? Meg tudom védeni magát a hidegtől?

Mi az immunitás?

Az immunitás egy teljes testrendszer, amely megóv minket a káros környezeti tényezők hatásaitól. Két fő típusra osztható: specifikus és nem specifikus. Az első tartalmaz humorális anyagokat vagy immunoglobulinokat. Ezek olyan ellenanyagok, amelyek csak bizonyos antigénekre hatnak. Minden kórokozónak megvan a maga immunglobulinja. Ez a fajta immunitás teszi lehetővé, hogy ne megbetegessünk bárányhimlővel, skarlátval, rubeolával és más olyan betegségekkel, amelyek ellen rezisztens immunitás alakul ki.

Azonban a megfázás okozói nem képesek hosszú távú immunválaszt okozni, ezért évente többször is tolerálhatjuk a hideget. Ebben az esetben a nem-specifikus immunitást belefoglalják. Ő az, aki felelős azért, hogy egyes emberek gyakrabban szenvedjenek be, mint mások.

Nem specifikus immunitás - ezek a sejtek őrzik az egészségünket. Felismerik az összes kórokozót és immunreakciókat okoznak, amelyek megakadályozzák a betegség kialakulását. A nem specifikus immunitás csökkenése ahhoz vezet, hogy a test sebezhetővé válik a megfázás ellen.

Ezenkívül vannak olyan akadálytényezők, amelyek fő feladata a kórokozó kórokozójának a szervezetbe történő bejutásának megakadályozása. Ezek a bőr, a légzőrendszer és az emésztőrendszer sejtjei, valamint ezen sejtek felületén lévő anyagok. Például a légutak ciliáris hámjal vannak bélelt. A Cilia állandó mozgásban van, mintha a felesleges anyagokat elsöpörte a légzőrendszer felületéről. Tartalmaz olyan sejteket is, amelyek nyálakat termelnek, amelyek összeragadják a patogén tényezőket. Így a káros anyagok, kórokozók és a nyálka darabjai elhagyják a testet a ciliák hatására.

Miért csökken az immunitás ősszel?

Nehéz egyértelműen megválaszolni az immunitás csökkenésének kérdését az ősszel. Valószínűleg több hajlamosító tényező hat egyszerre, de a legfontosabb az időjárás. És ez nem csak az eső és a nedvesség. A csökkent immunitás fő okai a következők:

1. A kórokozók agresszivitásának növekedése. Sok vírus és baktérium kedveli a tavaszi és őszi időjárást. Nem szereti a közvetlen napfényt és a hideget, de szereti a nedvességet és az átlagos hőmérsékletet. Egyszerűen fogalmazva: ősszel a testünk annyi kórokozóval szembesül, hogy az immunrendszer egyszerűen nem képes megbirkózni velük.
2. Nedves lábak. Mindenki tudja, hogy a torokfájás fő oka a nedves láb, de nem mindenki tudja, miért. A láb hipotermia reflexes módon a gége és a garat erekének görcsét és ezeknek a szerveknek a szövete hipoxiáját okozza. Először is, a hypoxia alatt lévő szövetek jobban átjárhatók a kórokozó kórokozók számára. Másodszor, az ischaemia után fokozódik a vér töltése a kapillárisokkal, amelyek már megnövelték áteresztőképességüket, és így gyulladás lép fel.
3. Hideg levegő. A hideg levegő belélegzése (különösen akkor, ha a szájon keresztül lélegzik, nem pedig az orrodon keresztül, amelyben a levegő felmelegszik és fertőtleníti) ugyanolyan eredményt eredményez, mint a nedves lábak.
4. Vitaminhiány. Sok tévesen gondolják, hogy a nyáron elfogyasztott vitaminok tavasszal a testben tárolódnak.Valójában ezen anyagok némelyikének egyáltalán nincs raktára a testben. Vagyis a vitaminok csak akkor elegendőek, ha folyamatosan használjuk őket. Mindenekelőtt a C-vitamint érinti.
5. Egészségtelen étrend. Mit eszünk leggyakrabban nyáron? Saláták, grill vagy egyéb finomságok. És néha még egy diétát is megyünk, hogy mindenkivel megcsapjuk a tengerparton a figuránkat. Egy ilyen étrend csökkenti a szervezet fehérjetartalmát, és az immunitás elsősorban költségükre működik. Sőt, a fehérjéket fokozatosan fogyasztják, és hiányuk csak ősszel kezd megjelenni.
6. Friss levegő hiánya. Kellemes meleg szobában ülni, és az ablakon nézni az esőt, és áztassa a lábát, így kevesebb esély van. Egy fárasztó beltéri környezetben azonban a kórokozó mikroorganizmusok koncentrációja meglehetősen magas lehet.

Annak ellenére, hogy a immunitás csökkenésének ezen okai mindenkit érintnek, néhány embernek továbbra is sikerül megőriznie egészségét. Érdemes megjegyezni, hogy a gyermekek, az idős emberek, a dohányosok, a krónikus betegségekben és az elhízásban szenvedők a leginkább hajlamosak immunitásra.

Van mód az immunitás növelésére?

Érdemes rögtön mondani, hogy tovább fogunk beszélni az immunitás fokozásáról, kissé eltérve a normától. Vagyis e szabályok betartása nem segít a szerzett immunhiányos (AIDS) betegeknél. Az immunitásnak egy adott betegség miatti csökkenésével a betegség kiváltó oka kezelése szükséges.

Azok, akik az immunitás szezonális csökkenésével foglalkoznak, megpróbálhatják növelni azt a következő módokon:

1. Megfelelő táplálkozás. Annak ellenére, hogy e tanácsadás banális, ez valóban nagyon fontos. A lehető legtöbb fehérjét kell enni. Ugyanakkor jobb, ha a főtt és sült húst előnyben részesítjük. Ezenkívül ne felejtsük el a szezonális zöldségeket és gyümölcsöket.
2. Napi rutin. Ez a tétel az év bármelyik szakaszában fontos. Az alvás / ébrenlét és a munka / pihenés betartása nemcsak az immunrendszert, hanem az idegrendszert is erősítheti.
3. Séta a friss levegőben. Fontos, hogy minden nap kimegyünk, és legalább fél órát friss levegőben töltsük, az időjárási körülményektől függetlenül. Elegendő a megfelelő öltözködés, hogy ne nedvesedjön vagy ne fagyjon be.
4. C-vitamin Ez a csodálatos anyag csökkenti a szövetek permeabilitását és antioxidáns, amely erősíti az immunrendszer összes részét. Nagyon sok e vitamin található a gyógynövényekben, citrusfélékben és az almában. Ezen túlmenően a tűlevelű italok rekordtartók a C-vitamin-tartalom szempontjából.
5. Gyógynövény. Az immunrendszer erősítésére a hegyi kőrisből, echinaceából vagy a kutya rózsaből álló húsleves tökéletes. Ehhez elegendő 1:10 sebességgel feltölteni a kiválasztott növényt vízzel, forralni 15 percig, majd hagyni állni 40 percig. Igyon naponta összesen egy pohárot.
6. Gyógyszereket. Számos immunstimuláns van, amelyek közül sok ezen kívül vírusellenes aktivitással is rendelkezik. Érdemes figyelni az olyan gyógyszerekre, mint például: amiksin, arbidol, immunális, fluferferon, moliksan, cikloferon. Ezeket az orvossal való konzultációt követően és az ő kinevezése szerint kell bevenni.
7. A rossz szokások megtagadása. Dohányzás, alkoholfogyasztás, édességfüggőség - mindez csökkenti az immunitást. Érdemes türelmesen hagyni és elhagyni azt, ami káros az egészségére.

Megállapíthatjuk, hogy az immunitás egy komplex rendszer, amely megvédi a testünket a betegségektől, de maga számos tényezőtől függ. Életmódunk, szokásaink, viselkedésünk és akár az időjárás is csökkentheti a védelmi mechanizmusokat. Ősszel a immunitás szenved a legtöbb, de a betegségeket el lehet kerülni, ha egyszerű viselkedési szabályokat követünk.

Videó: szuper recept az immunitáshoz