Hogyan távolítsuk el a zsírt a comb belsejéből?

Nemétől és korától függetlenül mindenki vonzónak akarja nézni. A plusz font, bárhol is van, nem növeli a szépség megjelenését. Mindenki szeretne egy gyönyörű, fitt alakot. A testben számos probléma van, és ezek közül az egyik a comb belső része. Különösen gyakran a valós szex elhalasztja a felesleges fontot. Miért rakódik le a zsír a comb belső oldalán, és hogyan lehet megszabadulni tőle?

A probléma okai

A comb belső felületén felesleges testzsír fordulhat elő, amikor a test egészének problémája van túlsúlyával. Ez az állapot megfigyelhető:

• Felesleges étel;
• Zsíros, édes, sült és lisztos ételek gyakori használata;
• Alacsony motoros aktivitás;
• Alkotmányos hajlam az elhízásra;
• Hormonális gyógyszerek szedése;
• A belső szervek bizonyos típusai (hypothyreosis, mellékvese-elégtelenség).

Néha a karcsú lányoknak azonban olyan problémája van, mint a zsír a csípőn. Sőt, néha a fizikai gyakorlatok és a rendszeres sportok edzése sem segít a probléma leküzdésében. Miért történik ez?

A lányok megjelenése néha a csípő mérete és állapota miatt aggodalomra ad okot. Például, a cellulit még nagyon vékony lányoknál is előfordulhat, ugyanakkor megteremti a további font megjelenését. Ugyanígy elrontja a csípő bőrének megjelenését és megereszkedését. A fenti példákban a probléma elsősorban a bőr és alatta lévő szövetek tulajdonságaiban, és nem a bőr alatti zsír méretében rejlik. Ezért az ilyen feltételekkel való küzdelemnek megfelelőnek kell lennie.

A sportoló lányok több okból nem tudják elérni a kívánt eredményt. Ezek közül a leggyakoribb a kötelességszegés. A fogyáshoz nem elegendő egy edzés, kiegyensúlyozott étrendet és a napi szabályt kell adniuk. Egy másik ok az, hogy kizárólag az erőn edzjen. Az erősítő edzés segít növelni az izomtömeget, de nem a zsírégetést. Ha a csípő izmai növekednek, és a zsír megmarad, akkor ez a problémás terület még rosszabbnak tűnik. Szóval hogyan lehet megszabadulni ettől a problémától?

Csípő karcsúsító gyakorlatok

Először is érdemes általános kardioterheléssel kezdeni. Ezeket - és nem az erőnlét edzést - a kalóriák és a zsírégetés elköltésére tervezték. A legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a futás. Az ütem, az időtartam és a távolság tetszőlegesen választható meg, a legfontosabb az edzés rendszeressége. A kocogás helyettesíthető hosszú sétával, görkorcsolyaval vagy kerékpározással.

Azok számára, akik nem tudják kényszeríteni magukat a rendszeres testmozgásra, ajánlott előfizetni egy fitnesz klubra, de ennek továbbra is kardio edzésnek kell lennie. A csípő súlycsökkenéséhez bármilyen gyakorlat alkalmas a fitneszteremben, de jobb, ha a lépés-aerobikot, a Pilates-t és az nyújtást részesítjük előnyben.

A belső comb gyakorlatai:

1. Guggolás. A legnépszerűbb és legegyszerűbb testmozgás hatékonyan képes megégetni a lábakban lerakódott zsírt, de azt helyesen kell végrehajtani. Ne vegye le a lábát a padlóról, tartsa a hátát egyenesen, guggoljon, amíg derékszög kialakul a comb és az alsó láb között. Ismételje meg legalább 50-szer naponta.
2. Kitöréseket. Változtathatja az emelőket előre - hátra és oldalra. Ugyanakkor a hátnak egyenesnek kell lennie, a lábaknak feszülteknek kell lenniük, minden rugózás közben tavasszal. Ismételje meg minden alkalommal 25-szer.
3. Pisztolyt. Ez a gyakorlat a Pilates-től jött. Jobb, ha nem dinamikusan, hanem statikusan hajtja végre. Mit jelent ez? Négyszorosra térdelve és térdre támaszkodva, egyenesítsd ki az egyik lábát, egyenesítsd ki, amennyire csak lehetséges, és felemeld fel, nyújtsd a sarkot a mennyezetre. Amikor érezte a maximális feszültség pontját, rögzítse a lábát legalább egy percre, majd ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával.
4. Ugrókötél. Nagyon egyszerű és hatékony módszer a zsírégetésre, nem csak a lábadon. Naponta legalább 200-szor átlagos sebességgel kell ugrani.

Mint már említettük, a testmozgás önmagában nem elegendő a fogyáshoz. Feltétlenül ellenőrizze az étrendet.

Diéta és táplálkozás

A gyors fogyás érdekében kipróbálhatja például az egyik hatékony étrend-diétát, mint például:

Ivott. Az ilyen étrend 3 és 5 nap közötti időtartamú, ezalatt az alkohol kivételével bármit iszhat, beleértve az alacsony zsírtartalmú húslevest is, de nem eszik semmit.

1. Csokoládé. Időtartam - 7 nap. Naponta enni egy bár sötét csokoládét, inni kávét, vizet és fekete teát.
2. Rice. Csak rizst fogyaszthat, de nem főzött, hanem egy éjszakán át főzve. Időtartam - 10 nap.

Ezen felül kipróbálhat kevésbé szigorú diétákat, amelyek mindegyikének időtartama legalább 10 nap. Például:

1. Létrán. Ez az étrend magában foglalja a fogyasztott kalória napi 200 és 800 kcal közötti növekedését, napi 200 hozzáadásával. Az első nap - 200, a második - 400, a harmadik - 600, a negyedik - 800, az ötödik - éhség és újra egy kört jelent. Először is kipróbálhatja az ilyen étrend két ciklusát.
2. Kalória korlátozás. Ezt nem lehet speciális étrendnek nevezni, csak az elfogyasztott kalóriát naponta 1200 kcal-ra kell csökkenteni. Ebben az esetben a felhasznált kalóriákat nem vonják le ebből az összegből. Az ilyen étkezési idő korlátlanul hosszú lehet. A fogyás meglehetősen lassú lehet.

Az ilyen étrend fő hátránya, hogy a felesleges tömeg gyorsan visszatér eredeti helyére. Ennek elkerülése érdekében folyamatosan be kell tartania a megfelelő táplálkozást. Elég korlátozni a zsíros, édes és sült ételeket, és nem szabad éjszaka enni, biztosítva, hogy az elfogyasztott kalória nem haladja meg a napi kiadásaikat.

További küzdelemmódok

Azok számára, akik nemcsak a zsírtól, hanem a cellulittól is meg akarnak szabadulni, kipróbálhatják a következő módszereket:

1. Vákuummasszázs. Ezt az eljárást masszázsszobákban és szépségszalonokban végzik. Kívánság szerint otthon is meg lehet csinálni. Ehhez tegye 15 percre a gyógyszertárakat a problémás területekre. Az eljárást hetente egyszer meg lehet ismételni.
2. Borogatások. Kipróbálhat bármilyen: csokoládét, kávét, mézet vagy cellulóz elleni krémet. Ehhez egyszerűen vigye fel a kiválasztott keveréket a comb belső felületére, tekerje rá ragasztófóliával, helyezze fel meleg nadrágot és feküdjön a fedelek alatt 2 órán át.
3. Scrubs. Nagyon sok van ezek közül: a boltokban elkészített készletektől a házi kávé, cukor és só előállításáig. Csak a megfelelőt kell választania.

Így arra a következtetésre lehet jutni, hogy a comb belsejében található zsír olyan probléma, amellyel nemcsak a zsír, de még a vékony is is. E probléma leküzdése érdekében átfogó módon kell megközelíteni. Ez elősegíti a speciális gyakorlatokat, diétákat, a speciális táplálkozási szabályokat és a gyűlölt kilogrammok elleni küzdelem kiegészítő intézkedéseit.Ne feledje, hogy csak tőled függ, hogyan fog kinézni holnap, egy hét, hónap vagy év alatt.

Videó: a comb belső szárítása