Hogyan lehet eltávolítani egy lógó hasa otthon

A függő has a belső szerveket körülvevő zsigeri zsír túlzott felhalmozódásának következménye. Amellett, hogy a lerakódások elrontják az ábrát, a megnövekedett koleszterinszint miatt számos betegséghez is vezetnek. Időben össze kell húznia magát, és gondosan vigyáznia kell a testre. Fontolja meg a gyűlölt redők kiküszöbölésének fontos szempontjait és módszereit.

A függő hasa okai

• ülő és ülő életmód;
• gyenge hasi izmok;
• gyakori alkoholfogyasztás;
• nem megfelelő étrend, túlzott mértékű gyorsétterem fogyasztása;
• lelassította a hormontermelést;
• tesztoszteron szuppresszió (férfiakban);
• genetika, különösen az "alma" alakja.

Fontos tippek

1. Használd azt a szokást, hogy naponta sétálj. Vegyen igénybe legalább 1 órás sétát egy nap.
2. Gyakorold, rendszeresen csináld őket napi 40 percig. A vonat nemcsak az abs, hanem a test többi része.
3. Önmagmasszázst végezzen, gyúrja össze a hajtásokat a kezével, csavarja el a karikát 20 percig, naponta többször.
4. Igyon több folyadékot. Az ideális mennyiség napi 2-3 liter lehet. Távolítsa el a csomagolt gyümölcsleveket, édes italokat és gyümölcsitalokat. Fedvény a zöld és gyógytea, víz, friss.
5. Tekerje be a testtekercset melegítőkrémmel, tekerje be a hasakat ragasztófóliával, és vegye le a házimunkát.
6. Rögzítse a hasi területet elasztikus szövettel, vagy vásároljon egy speciális fűzőt. Ellenkező esetben striák képződnek, amelyeket csak lézerrel lehet eltávolítani.
7. Kerülje az alkoholt, különösen a sört és a koktélokat. Ha nagyon szeretne, igyon egy pohár száraz fehér bort, enni egy almát.
8. Kövesse nyomon az étrendjét. Kizárja a sült ételeket, főzze a húst és a halat a saját léében, minimális sótartalommal.
9. Próbáljon meg ne enni fűszeres ételeket, kerülje a gyors ételeket (gyorsétterem). Enni több friss gyümölcsöt és zöldséget, minden nap enni tenger gyümölcseit.
10. Szerezzen elektronikus ételmérleget. Számítsa ki a napi kalóriát egy online számológépen. A szolgáltatás közkincs, tehát nem lesznek problémák.
11. Ne hagyja ki a reggelit, enni lenmag vagy zabliszt, adjon hozzá 1 banánt, almát vagy bogyót. Főzni csak vízben, nem tejben.
12. Egyél részlegesen, naponta 5-6 alkalommal. Az étkezések között snack, inkább az alacsony zsírtartalmú túró, egy marék dió, alma, körte, bogyósaláta természetes joghurttal.
13. Az elektromos masszírozó segít megszabadulni a függő hastól. Lekerekített kiemelkedésekkel és vibráló szalaggal van felszerelve, a gyors mozgások lebontják a zsírokat és tonizálják a bőrt.
14. Látogasson el az edzőterembe hetente többször. Emellett hatékonyan segíti az úszást, a táncot, az intenzív edzést (aerobik). Menjen egy próbaóra, és válassza ki a legjobb lehetőséget.
15. Ha nem tudsz rendszeresen kiment sétálni, szerelje fel az erkélyt. Helyezzen egy asztalot és széket, fogjon meg egy könyvet, és lélegezzen be a levegőbe. Felgyorsítja az anyagcserét.

Függő hasi étrend

Mint a korábbi ajánlásokból már észrevette, a függő hasa zsigeri zsír, amely egy kiegyensúlyozatlan étrend miatt jelenik meg. Ennek kiküszöböléséhez diétát kell folytatnia, és egyértelműen követnie kell az utasításokat.

A technikát kifejezetten a hasi régióra tervezték, a szabályok betartása mellett a kötet elég gyorsan elhagyja. Amint észreveszi, hogy fogyni kezd, kösse le a gyomrát egy ruhával vagy viseljen fűzőt.

21 napig diétán kell ülnie, az étrend monoton, tehát kerülje a lebontást. Az első három nap után kezdje újra.Ne hagyja ki a harapnivalókat, és ne zárja ki az édes és keményítőtartalmú ételeket.

1. nap
Üres gyomorra igyon egy pohár vizet citromlével. 20 perc után enni 70 gr. len kása és 1 grapefruit.

2 óra után enni 65 grammot. tonhal a saját léében, 1 körte, 100 gr. brokkoli, igyon egy pohár kefirot.

Ebédre készítsen fóliában sült alacsony zsírtartalmú halat, készítsen zöldségsalátát.

3 óra múlva enni 2 kiwi, 1 narancs, egy negyed citrom és 1 körte salátát.

Este igyon 1 liter kefirot, ossza meg a recepciót négy részre, 250 ml-re. minden.

2. nap

Ebédre főzzön zabliszt a vízen, adjon hozzá 60 g-ot. eper vagy ribizli.

2-3 óra elteltével forraljuk fel a 2 burgonyagumót, vékony szeletekre vágjuk, meghintjük sajttal és mikrohullámmal 40 másodpercig. Vegye ki és öntsön ételt citromlével.

Ebédre enni 3 főtt tojást és 200 gr-ot. pulyka. Az étkezés során 450 ml-t kell inni. kefir.

Este készítsen saláta paprikát, paradicsomot, salátát és petrezselymet. Ízesítsen egy evőkanál almaecettel vagy citromlével. Salátával 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret és 80 gr-ot fogyaszthat. tenger gyümölcsei (bármilyen).

Néhány órával lefekvés előtt inni joghurtot gabonafélékkel (zsírtartalma legfeljebb 2%).

3. nap
Reggel felébredése után igyon egy pohár kefirot édesítőszerrel vagy anélkül, amennyire kényelmes. Egyél 2 tojást és 1 almát.

Egy óra múlva harapjon egy marék mandulát vagy diót, igyon meg 250 ml-t. erjesztett sült tej.

3 óra múlva enni 140 g. hajdina, 1 paradicsommal. Készítsen gyümölcssalátát, öntje fel alacsony zsírtartalmú joghurttal.

Ebédre enni lehet néhány kemencében sült sertéshús vagy bárányhús. Öntsön rá öntsön ecetet. Készítsen húsra zöldségsalátát fetax sajttal.

2 óra múlva enni 100 g. burgonyapürével vízben, 1 banánnal és 1 almával.

3 órával lefekvés előtt őrölje meg 1 banánt egy turmixgépben, ízesítse meg joghurttal vagy kefirral.

Tisztítsa meg napi étrendjét, folytasson diétát. Igyon legalább 3 liter folyadékot naponta, rendszeresen sétáljon, jelentkezzen be az edzőterembe. Ne hagyja ki az étkezést, különben a test minden egyes következő adaggal felhalmozódik a zsír.

Videó: hogyan lehet eltávolítani a gyomrot és az oldalakat