Hogyan lehet eltávolítani otthon a csípő füleit

A csípő füle kizárólag a lakosság női felében jelentkezik. A hiba kialakulását a naponta elfogyasztott sok kalória okozza. Ha a lány nem költi el a kapott forrásokat, akkor félreteszik őket. Ennek a tulajdonságnak a megjelenésének fő oka az ülő életmód. Annak érdekében, hogy megszabaduljon az esztétikai vonásoktól, fontos az integrált megközelítés választása. Ez magában foglalja a megfelelő táplálkozást, masszázst, testmozgást és testcsomagolást.

Megfelelő táplálkozás a csípő „füleitől”

Mint korábban említettük, a fülek a túlzott kalóriafelesleg miatt jelennek meg. Az energiaérték csökkentése érdekében fontos az alacsony szénhidráttartalmú egészséges ételeket választani.

1. A test tisztításához és az anyagcserének fokozásához fontos az ivási rend betartása. Csak a szűrt vagy ásványvizet részesítse előnyben. A napi felhasználása nem lehet kevesebb, mint 2,3 liter. Kiegészítheti az italt gyógynövényes infúzióval és teával, frissen sajtolt gyümölcslevekkel, bogyós turmixokkal, fagylalt nélkül.
2. Vessen egy pillantást a tálalás méretére. Ha ritkán, de sokat szeret enni, akkor szabaduljon meg ettől a szokástól. Eszik részlegesen (naponta 4-6 alkalommal), miközben az egyetlen étkezés mennyisége nem haladhatja meg a 330 g-ot.
3. Feltétlenül táplálja az étkezést friss zöldségekkel, gyümölcsökkel, bogyókkal. A felsorolt ​​összetevőknek a menü 60% -át kell elfoglalniuk. Ugyanakkor 15% -ot adnak a zsíroknak és 25% -át a szénhidrátoknak.
4. Ne felejtsd el reggelizni és enni is. Felébredés után inni vizet citrommal, majd főzni a zabkását (zabliszt, lenmag, gyöngyár vagy búza). Ne adjon hozzá cukrot, hanem mézet használjon. Ha szükséges, pótolja a reggelit bogyókkal, diófélékkel, granolával stb.
5. Vegye fel a napi menübe zsírtalan túrót, édesítő nélküli természetes joghurtot, kefirot és tejet. Ne felejtsen el enni tenger gyümölcseit (legalább 2 alkalommal 1 alkalommal), sovány húst (minden nap), hüvelyeseket, tojást, hajdina, teljes kiőrlésű tésztát.
6. Teljesen zárja ki a házi tekercset, a kompótot, a konzervárukat és a gyors ételeket (hamburgerek, forró kutyák, szendvicsek stb.). Ne egyen muffint és más liszttermékeket. Fogadja el a fehér kenyeret, burgonyát, édességeket. Ha nagyon szeretne finomságokat, enni szárított gyümölcsöket.

Gyakorlatok a csípő „füle” ellen

1. Van egy sor gyakorlat, amely a megfelelő táplálkozás mellett tökéletesen kiküszöböli a csípő zsírlerakódását. Az osztályok kifejezetten erre a területre irányulnak, tehát ne kételkedjen a gyakorlatok hatékonyságában.
2. Az edzést hetente legalább 4-5 alkalommal végzik. Ezenkívül a 11.00-12.00 és 18.00-20.00 periódusok tartják a legjobb órák óráinak. Legyen óvatos, ne kezdje el az edzést 4 órával étkezés után.
3. Minden edzés előtt végezzen tizenöt perces melegítést. Fontos, hogy az ízületeket és az ízületeket előre felkészítsük a következő terhelésekre. A bemelegedés segít eltávolítani a további 100 Kcal-ot is.

Guggolás gyakorlat

1. Szétterítse a lábad, a zoknit oldalra helyezve. A lábnak az edzés alatt a padlón kell lennie, ne emelje fel a sarkát.
2. Rögzítse a hátát úgy, hogy ne hajljon az alsó részben. Nyújtsa előre a karját, a hatékonyság érdekében vegyen 1 kg súlyzót.
3. Tegyen egy széket előtted, guggoljon, és fogja meg a hátát. Annak elkerülése érdekében, hogy az ízületeket ne terheljék, a térdnek nem szabad kinyúlnia a zokni fölé.
4. A guggolás a lehető legalacsonyabb. A felemelkedés során képzelje el, hogy a fej teteje húzza téged. Az emelkedést a fenék végzik, nem a borjak.
5. Az ismétlések száma - 20-szor, ha szükséges, 30 guggolás végrehajtható.

Széles guggolás gyakorlat

1. Ahogy a neve is sugallja, a guggolás a legnagyobb lábakkal történik. Ebben az esetben a zokni kissé oldalra hajlítva a jobb stabilitás érdekében.
2. Hajlítsa meg a hát alsó részét és rögzítse egy helyzetben. Nyújtsa előre a karját, súlyzók nélkül edzhet.
3. Kezdje nagyon lassan hajlítani térdét, leguggolva. Amint megérzi a fenék feszültségét, álljon le és várjon 3 másodpercet.
4. Képzelje el, hogy a feje teteje felkelt téged. A combizmokkal kelj fel.
5. A gyakorlat elvégzésekor a térd ne nyúljon ki a zokni mögött, különben az izületek túlterhelnek. A széles guggolás száma 15-20-szor.

Lunge gyakorlat

1. Az ütéseket nagyon egyenes háttal kell végezni. Fontos, hogy csak a fenékkel és a csípővel dolgozzunk.
2. Álljon egyenesen, vegyen mindkét kezében súlyt, amely súlya 1-2 kg. Lépjen előre és hajlítsa meg a térdét, hogy derékszögű lábakat képezzen a padlóval.
3. Ezután kezdjen emelkedni, kiindulási helyzetbe kerülve. Végezzen el 10 ismétlést mindkét lábon.
4. Visszatérhet, a technika gyakorlatilag változatlan. A kitett láb 90 fokos szöget hajlít meg. A testgyakorlást mindkét lábon tízszer elvégzik.

Gorka gyakorlat

1. Feküdjön a padlón, nyomja a válllapátokat. Helyezze egymástól vállszélességet, zoknit a sarokon. A kezeknek szabadon kell feküdniük a test mentén, nincsenek bevonva.
2. A fenék és a comb felső részével emelje fel a test alsó részét, miközben a lapocka és a fej a padlón nyugszanak. Tartsa ebben a helyzetben 30-45 másodpercig, menjen le.
3. Végezzen még 25 ismétlést, minden alkalommal rögzítve a testet a végpontban. A fül kiküszöbölése mellett az lecke elősegíti a fenék meghúzását.

Gyakorlat „Swing és láb elrablások”

1. Támaszkodjon egy székre vagy a falra. Vedd vissza a lábad, hogy az orr a padlón támaszkodjon. Rögzítse a hátát: az elhajlás során az alsó rész nem érintett.
2. Lassan vegye vissza a lábát a maximális jelig. Ebben az esetben a zoknit át kell húzni. Végezzen 20-szor mindegyik lábon, majd folytassa az elrablással.
3. Álljon oldalra a falnak. Húzza meg a zoknit, egyenesítse ki, pihentesse a tenyerét az oldalán. Vigye oldalra a lábát, hogy derékszögű legyen. Ne feszítse meg a fenékét, különben a hatás csökken.
4. A testnek egyenesnek kell lennie, csak a lábát kell bevonni. 20 vezetést kell végrehajtania a jobb lábaddal, majd a bal oldali azonos összeggel. Az edzés alatt a sajtó is ingadozik.

Csípődik a csípő „fülétől”

1. Élelmiszer-film segítségével eltávolíthatja a testzsírt a legproblémásabb helyeken, beleértve a csípőt is. Rendszeres csomagolással könnyedén megszabadulhat a narancsbőrtől és részlegesen csökkenthető a striae (striák).
2. Az eljárás megkezdése előtt forró fürdőt vagy zuhanyzót vegyen igénybe a bőr kiszívására. Készítsen bozót használt kávédarálóból és szokásos tusfürdőből. Húzza le a problémás területet, várva a vörösre, öblítse le és törölje szárazra.
3. Súrolás helyett kemény mosogatórongyot használhat a test számára. Ezenkívül hatékonyan hámlasztja a keratinizált részecskéket és melegíti a testet.
4. Ezután ossza meg az anti-cellulit krémet a csípő „fülein”, majd dörzsölje addig, amíg teljesen felszívódik. Készítsen egy tekercset a fóliáról, forgassa el kb. 20 cm-rel. Helyezze a külső részt a csípőre, kezdje el a lábát burkolni.
5. Ne feszítse túl a fóliát, különben zavarodik a vérkeringés, az eljárás hatása minimálisra csökken. Tekerje be a combot 5 réteg filmtel, majd végezze el ugyanazokat a műveleteket a második lábszárral.
6. Vedj fel meleg harisnyát vagy nadrágot, vegye le a házimunkát. Az eljárás időtartama az egyéni érzésektől és a film alatt alkalmazott anti-cellulit krémetől függ. Ha a termék chili paprikát tartalmaz, 45 perc elteltével távolítsa el a filmet. Más esetekben a készítményt 1,5 órán át tartsa fenn.
7. A csomagolás után öblítse le a bőrt kontrasztos vízzel, dörzsölje le kemény törülközővel, és krémet vigyen fel. Ha lehetséges, használja a filmet naponta vagy minden második napon a hatékonyság növelése érdekében.

Masszázs a csípő „füleitől”

1. A masszázs melegítő káddal vagy zuhannyal kezdődik. A vízkezeléssel párhuzamosan a füleket vákuum üvegekkel kezelik. Ehhez vigyen fel tusfürdőt a csípőre, dörzsölje be habba.
2. Helyezze az üveget a problémás területre, nyomja meg, nyomja mindkét oldalra. Ön vákuumot hoz létre, a bőr behúzódik az üregbe. Most kezdje az üveget felfelé és lefelé, vagy körben haladva, szimulálva a bőr kimerültségét a kezével.
3. Végezzük el az eljárást 3-5 percig mindkét lábon, amíg erõs bőrpír nem jelentkezik. A véraláfutás elkerülése érdekében ne maradjon egy helyen több, mint 1 másodpercig.
4. Amikor a vákuummasszázs véget ér, öblítse le a tusfürdőt, törölje szárazra. Ezután felviheti masszázsolajat vagy végezhet száraz kezeléseket.
5. Kiváló masszázs eredmény érhető el a bizsergéssel, megsimogatással és a kar szélével ütéssel. Megérinti a bőrt is, megszorítva, hogy tompítsa a fájdalmat.
6. A hatás javítása érdekében alkalmazzon vastag mézet a fülre. Helyezze a tenyerét, majd hirtelen vegye le. Kezdje tapsolni a csípőjét, hogy lehúzza a bőrt.
7. Függetlenül a masszázs típusától, a bankok általi feldolgozás után az eljárást 20 percig hajtják végre. Világosan meg kell éreznie, hogy meleg a bőr.
8. A masszázs kontrasztzuhannyal ér véget. Erős nyomást végezzen, irányítson áramot a problémás területekre és tartsa 2-3 percig. Az összes kezelés után dörzsölje le a bőrt kemény törülközővel.

Vizsgálja meg napi étrendjét, szüntesse meg az egészségtelen ételeket, és kövesse az ivási rendjét. Naponta végezzen guggolást, lunket, kanyarokat és lengő lábakat. Tekerje be a tekercset ragasztófóliával és anti-cellulit krémmel, ne felejtse el a masszázst.

Videó: hogyan lehet megszabadulni a csípő „fülétől”