Hogyan lehet karcsúbb a lábak otthon

Bármely nő vagy lány vonzó akar lenni a szó egész értelmében. Annak érdekében, hogy az alak karcsú, ápolt arc és lábak a fülétől legyen. Ez utóbbi tulajdonság meglehetősen szeszélyes, mivel lehetetlen nőni a lábakat, de befolyásolhatja azok szépségét. Ezt átfogóan, hosszú ideig kell megtennie, és akkor határozottan megfordulsz - a férfiak bájos kép miatt, a nők pedig az irigység miatt. Annak érdekében, hogy a lábad otthon karcsúbbá váljon, ez a cikk számos hatékony és egyszerű gyakorlatot választott, hasznos tippeket írt le - csak szorgalmasnak kell lennie, és mindent meg kell tennie a szükséges módon.

Miért nem olyan vonzóak a lábak, mint korábban

A természetnek megfelelően a világ minden nője gyönyörű lábakkal van felruházva, de vannak többek is:

• valaki túl korán állítja a lábát, és így hozzájárul a lábak görbületének kialakulásához
• valaki életkoron kívül sarkon ül
• valaki elhanyagolja a testnevelést
• plusz genetikai öröklődés, amelytől lehetetlen bárhol elrejtőzni.

Az ifjúságot nem hiába nevezik az élet legfigyelemreméltóbb időszakának. Egy fiatal testben a bőr és az izmok nagyon rugalmasak, meghúzottak és feszesek. Ebben az időben az összes kalória azonnal elfogy, így nincs különösebb probléma a felesleges zsírokkal. Az energia, az optimizmus, a lelkesedés és az aktív életmód pozitívan befolyásolja az ember állapotát és megjelenését. De minél nagyobb az életkor, annál kevesebb a mozgás, az izmok ellazulnak, elveszíti a hangját, a zsír csendben, de céltudatosan elfoglalja a testet, beleértve a lábakat is. Nos, ha genetikai hajlandósága is van a teljesség szempontjából, és csak ülő életmódot folytat, dohányzik vagy alkoholt fogyaszt, akkor ezek a változások sokkal gyorsabban következnek be. Az eredmény - a lábak duzzadt bőre, zsíros bőr. Ha mindez veled történt, akkor a megoldás az egyik: inkább kezdje el önmagában foglalkozni, és vegye figyelembe a leghatékonyabb módszereket.

Menj diétára

Érdemes megjegyezni, hogy a megfelelő táplálkozás nemcsak a lábakra, hanem az egész testre is hasznos. Bizonyos termékeknek köszönhetően a méreganyagok eltávolítódnak a testből, helyreáll a gyomor természetes környezete, ami azt jelenti, hogy a gyomor normalizálódik, és csökken a zsíros lerakódások valószínűsége. A zöldségekben vagy gyümölcsökben található bizonyos vitaminok hozzájárulnak a bőr és az izmok gyors helyreállításához, fokozatosan segítve a lábakat a felesleges lerakódások kezelésében és helyreállítva korábbi vonzerejét.

Tehát egy listát arról, mit kell enni. Lehet, hogy ez nem új, de, amint mondják: „az ismétlés a tanulás anyja”.

1. Friss zöldségek és gyümölcsök (teljesen felválthatja vacsorára vagy délutáni snackre (a banánt különösen értékelik)
2. Mindenféle dió
3. Gabonafélék (zabkása enni reggel. Ez pozitív hatással van az emésztőrendszerre, és segít a felhalmozódott zsírok és plakkok elpusztításában)
4. Tejtermékek. Lusta nélkül tedd szokásossá, ha napi két pohár kefirit iszik. Ez egy nagyon hasznos termék, de a fizikai gyakorlatokkal kombinálva nagy előnyeket kínál.

Teljesen kategorikus kizárni a liszttermékeket, fűszeres, sós, zsíros termékeket, amelyek magas szénhidráttartalmú termékeket tartalmaznak. Próbálkozzon azzal, hogy erõvel ne korlátozza magát az ételekben, de ha megérti, hogy ez a szépséghez és az egészséghez szükséges, akkor sokkal könnyebb lesz túltenni magát.

Hogyan javíthatunk ilyen hibát a lábakban, mint ...

Régóta ismert, hogy a lányok a három leggyakoribb problémát veszik figyelembe: görbe lábak, vastag lábak és túl vékony lábak. Ilyen hibával olyan fizikai gyakorlatoknak köszönhetően lehet megbirkózni, amelyek kedvezően befolyásolják a csontváz csontok kiegyenesítését, erősítik az izomtömeget vagy eltávolítják a felesleges zsírt.

Görbe lábak
A statisztikák szerint az összes nő kb. 25% -a görbe lábakkal rendelkezik. Nemcsak figyelemre méltó, hétköznapi emberekkel, hanem még olyan divatmodellekkel is felruháztak őket, amelyek mindenki számára bizonyosan bizonyítják a női test ideálját. Ha Ön is tartozik ehhez a 25% -os százalékhoz, akkor a helyzet javítható. Annak érdekében, hogy a naga a 0. alakú kategóriából a || alakúvá váljon, oda kell figyelni az olyan sportokra, mint a műkorcsolya, a gimnasztika és a medence úszása. Ne túlterhelje magát számos edzéssel ugyanazon a napon, az eredményre nem a 2-3 óra után, hanem számos vagy akár hosszú távú edzés után számíthat. A testnevelés mindenesetre csak pozitív érzelmeket és jó hangulatot hoz.

Vékony lábak
Ha a lábad vékonyak, és bármilyen nadrág vagy farmer táskásnak tűnik rájuk, akkor bizonyos mennyiségű izomnövekedést kellnövelnie. A hosszú séták, kocogás, kerékpározás, valamint a lábujjak guggolása, amelyeket naponta legalább 200-szor kell elvégezni, hasznosak erre az eseményre. Próbálja meg jobban megfeszíteni az izmait.

Vastag lábak
Az olyan tevékenységek, mint a korcsolyázás, síelés, ugrálókötél (naponta mintegy 100-szor, lehetőleg reggel és este), segít megszabadulni a túlzott, masszív lábaktól vagy eltávolítják a felesleges zsírt.

A lábak harmóniájának helyreállítása

1. Álljon egyenesen, helyezze a lábát vállszélességre egymástól, kezét a derekán. Guggolj mindkét térd összekapcsolása közben. Próbáljon a lehető legszorosabban tartani a hátát, és feszülten tartsa a lábad. Végezze el ezt a gyakorlatot 20 alkalommal.
2. Üljön a szőnyegre, egyenesítse ki és nyújtsa ki a lábát, a sarok távolsága kb. 40 cm legyen. Élesen, erőteljesen forgassa a zoknit egyik helyzetből a másik „be-ki” zokniba. Tehát folytassa ezt akár 30-szor is, miközben érezze, mennyire szorul a lábad. Ez a gyakorlat szinte minden típusú izomfejlesztést elősegít, ezért annak ellenére, hogy a test nagyon egyszerű megjelenésű, nagyon hatékony.
3. Feküdjön a hátán, tegye a kezét oldalára vagy a fej mögé. Emelje fel a lábát 90 fokra és tegye szét egymástól a lehető legnagyobb mértékben. Tartsa 2-4 másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Folytassa az órát akár 15-szer.
4. Ezután elindíthatja a "kerékpár" gyakorlatot. Feküdj a hátán, emeld fel a lábad, egyenes szöget hozva létre a testtel és intenzíven „pedálolva”. Ennek a gyakorlatnak a lényege nem a fordulatok számában, hanem a végrehajtás helyességében rejlik: a lábak amennyire csak lehetséges, egyenesítsenek, húzzanak zoknit. Csináljon legalább 10 percet.
5. Készítsen magának egy kis talapzatot, főleg az, hogy merev legyen, például oszmán vagy etetőszék. Feküdj a hátán, tedd a lábad egy emelt platformra, karod az oldalaidra, és próbáld felmemelni a medencét. Csendesen végezze a testmozgást, próbálva tartani a testet hosszabb ideig az aktuális helyzetben, amikor az összes izom feszült. Szintén csendesen esik le. A hullámvölgyek száma - 15-szer.
6. Lábmasszázs. Ez egy nagyon hasznos eljárás, mivel lehetővé teszi bizonyos lábak izmainak kijavítását, a test bármilyen változásának figyelemmel kísérését. A masszázs segíthet eltávolítani a narancshéjat, megszabadulni a narancsbőrtől.Masszázs csípéssel, megérintésével mozgatja a fájdalmat - emiatt a vér gyorsabban mozog, az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, és a zsír valószínűbben eltűnik.

Ha továbbra sem biztos abban, hogy valami segít felkészíteni a lábad a nyári szezonra, hagyja abba a gondolkodást, csak kezdje el gyakorolni. Ne feledje, hogy a legfontosabb a szabályszerűség! Lehetetlen egy vagy két nap alatt az izmok tonizálása, a rövid időn át végrehajtott továbbfejlesztett gyakorlatok csak súlyos fájdalmat okoznak, és olyan nehézségeket okoz, hogy sétálni fogsz. Kedves lányok! Szereted magad és dolgozz magadon! Ne felejtse el, hogy a szépségre nem valakinek, hanem magának van szüksége! Próbáljon meg mindent, amit a cikk ír le, és biztosan a gyönyörű lábak tulajdonosa leszel!

Videó: vékony lábak két hét alatt