Hogyan lehet a belek működni?

Az utóbbi évtizedekben egyre többen szenvednek olyan dolgoktól, mint a "lusta bél". Ezt a szindrómát a gyakori, elhúzódó és rendszeres székrekedés okozza, amelyek átmennek a krónikus stádiumba. Az idő előtti bélmozgások miatt az embernek immunitási problémái vannak - a test nem képes ellenállni a különböző vírusoknak és baktériumoknak. A székrekedés gyakran allergiás reakciókat vált ki, még akkor is, ha a beteg korábban még nem volt ilyen. Ez a széklet hosszú bélben maradásának következménye - bekövetkezik a test mérgezése. A belek szorosan kapcsolódnak a bőrhez - állandó székrekedés esetén pattanások jelentkeznek az arcon, ekcéma jelentkezhet a testben.

Általában az ember kiüríti a bélét naponta háromszor vagy háromnaponként. Annak érdekében azonban, hogy a test úgy működjön, mint egy óra, naponta kell WC-be mennie. Ez lehetővé teszi az immunitás erősítését, a bőr állapotának javítását, a jólét javítását. Ha a fogyás stádiumában van, a bél kialakulása a harmónia egyik fő feltétele. De először nézzük meg, hogy a bél miért nem hajlandó rendesen működni?

A lusta bél okai

1. A gyakori székrekedés egyik fő oka a helytelen és ülő életmód. Ha autóval érkezik munkába, üljön egész nap a számítógépnél, este térjen haza, vacsorázjon, és a nap hátralévő részét a kanapén töltse - a teste nem vesz igénybe legalább minimális terhelést. Ha napokat, hónapokat és éveket tölt ilyen módon, akkor fokozatosan nő a fogyás, és a bél egyáltalán nem hajlandó működni. A helyzet az, hogy a normál periltatikumokhoz mozogni kell. Legalább egy kis testmozgásra van szüksége, hogy a belek is mozogjanak és nyomja a széklet a kijárat felé vezető úton.
2. A késői bélmozgások másik gyakori oka a rossz táplálkozás. A helyzet az, hogy a székrekedés a modern ember sorsává vált, mivel csak olyan feldolgozott ételeket használunk, amelyek nem tartalmaznak rostot. Fehér kenyér, rizs és édességek lelassítják az áttörést.
3. Ha nincs elég víz a székletben, akkor nagyon nehéz lesz, a beleknek nehéz átjutni a testben.
4. A lusta bél néha az ember pszichológiai állapotát okozhatja. A gyakori stressz, depresszió befolyásolja az idegvégződéseket, amelyeknek sok a bélben. Ez hasmenést vagy székrekedést okozhat. Ez magában foglalja az ürítés vágyának mesterséges elnyomását is. Ha egy személynek nincs lehetősége WC-be menni, akkor hosszú ideig visszatartják, és ez gyakran a vágy hiányának oka lehet a jövőben.
5. Időnként a belek lustasá válnak terhesség alatt. Ebben az időben a nő testében megjelent a progeszteron hormon, amely ellazítja a méh izmait, hogy növekedjenek. Ezzel együtt a bélizmok ellazulnak, ez egyfajta mellékhatás.

Ahhoz, hogy egyszerre és mindenkorra meghatározzuk a belek munkáját, meg kell változtatnunk az élet iránti hozzáállását. Teljesen vizsgálja felül szokásait, fogadja el az egészséges táplálkozás szabályait, sportoljon, és az eredmények nem sokáig várhatók.

Egészséges táplálkozás

Mire van szüksége egy székhez, hogy rendszeres legyen? Nagyon fontos, hogy a rosttartalom az étrendben legyen. Ezek nyers gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék. Az egészséges belek példaértékű táplálkozása a következő lehet.

1. Breakfast. Az első étkezés a legfontosabb.Reggeliznie kell otthon, hogy ebéd előtt ne kínozza az éhezés, ami gyakran gyorsétterem, chips, kekszet és ilyen ostobasághoz vezet. A legjobb, ha reggelivel fogyasztják. Lehetnek tejtermékek, édesek és gyümölcsdarabok, főleg az, hogy természetesek. Vagyis azok a gabonafélék, amelyeket legalább 10 percig főznek, és nem kész feldolgozott gabonafélék zsákokban, amelyeket egyszerűen forrásban lévő vízzel önthetnek. A belek számára a zabliszt, a hajdina, a lencse, a kukorica és a borsó a legmegfelelőbb. A rizsnek rögzítő hatása van, jobb, ha kizárja az étrendből. Hozzáadhat a reggelihez egy szendvics teljes kiőrlésű rozskenyér vagy korpa kenyér. Ne igyon erős teát vagy kávét, ezek szintén hozzájárulnak a székrekedéshez.
2. Alulcsapott. Nagyon sok idő van a reggeli és az ebéd között, így kaphat egy snack-t. A legjobb zöldséget vagy nyers gyümölcsöt, diót, szárított gyümölcsöt és kefirot fogyasztani. A székrekedés kifejezett hajlamával töltsük meg a falatot szárított barackokkal és szilvával.
3. Ebédet. Nagyon jó, ha az ebéd két ételből áll, de ez nem azt jelenti, hogy túl kell túllépnie. Ha a belek nem működnek, akkor legalább napi egyszer folyékony ételt kell fogyasztania - levest. A második étel klasszikus lehet - egy darab hús és egy köret. Minden ebédnek tartalmaznia kell egy jó rész friss zöldségsalátát. Lehetnek paradicsom, uborka, káposzta, paprika, sárgarépa és sok zöldek. A salátát nem szabad majonézzel fűszerezni, hanem növényi olajjal. Az olaj napi használata elősegíti a bél perisztaltika kialakulását.
4. Alulcsapott. A második snack hasonló az elsőhez.
5. Vacsora. Vacsoraként jobb enni valami könnyűt, hogy ne feküdjön teljes gyomorral. Egy kis darab hal körettel és salátával ideális megoldás könnyű, de tápláló vacsorára.
6. Lefekvés előtt. Ha éhség érzi magát, éjjel nem szabad szendvicset enni. Jobb, ha igyon egy pohár erjesztett tejterméket, amely elindítja a bélét, hogy reggel készen álljon a megszabadulásra.

A nap folyamán ne felejtsen el elegendő vizet inni, hogy a test ne szenvedjen a kiszáradástól.

Bél torna

Nagyon fontos sportolni, a belek számára a legjobb fizikai aktivitás a séta. Reggel el kell mennie a test elindításához. Guggolások és hasi gyakorlatok segítenek felébreszteni a bélrendszert.

Ezenkívül olyan speciális gyakorlatokat is végezhet, amelyek szó szerint elindítják a kiömlött bélt, és működésükre késztetik. Feküdjön a hátán, hajlítsa meg térdét, és mozgassa a kezét az óramutató járásával megegyező irányban a gyomrán. Ebben az irányban működik a belek; úgy működik, mintha széklettel kilépne, kényszerítve a testet. A következő gyakorlat - lélegezz be több levegőt, és tartsa vissza a lélegzetét. Húzza néhány másodpercre a gyomrot, majd térjen vissza eredeti helyzetébe. A bél stimulálása érdekében időnként nem a mellkasával, hanem a gyomrával kell lélegezni.

Hogyan lehet a belek működni?

Néhány tippet adunk, amelyek segítenek a bél gyors és biztonságos mozgásában.

1. Igyon két pohár meleg vizet kis kortyokban reggel, éhgyomorra. Ez az izraeli orvosok tanácsa azoknak, akik tartós székrekedésben szenvednek. Már 20 perccel ezután a víz ivása után úgy fogja érezni, hogy WC-be kell mennie.
2. Nagyon hatékony dióolajat inni gyomorban, egy evőkanál felnőtteknek és egy teáskanál gyermekeknek. A helyzet az, hogy ebben az olajban nagyon sok kálium van, amely nélkül az áttöréses folyamat nem lehetséges.
3. Minden étkezés előtt inni egy pohár mérsékelten hideg vizet. Ez elindítja az emésztőrendszert, és elkészíti a következő étkezésre.
4. Ha hosszú ideig nem tud menni a WC-be, ne várjon, csináljon ellenséget, tegyen glicerin-kúpokat, vegyen be hashajtót. A hosszú széklet hiányában a széklet tömörödik, majd az ürítése sokkal nehezebb lesz.
5. Módosítsa életstílusát - próbáljon több időt tölteni gyermekekkel szabadban, kutyát szerezzen, legalább egy darabig utasítsa el a szállítást.
6. Próbáljon egyszerre üríteni magát, lehetőleg reggeli után - hamarosan szokássá válik.
7. Készítsen elő egy ilyen otthoni gyógyszert. Keverje össze a nyolc sült almát egy pohár szilvaléval és korpával, hogy iszapot készítsen. Eszik evőkanál ebből a kompozícióból naponta, éhgyomorra.

Ha az összes javaslat ellenére a bél továbbra is rosszul működik, akkor feltétlenül forduljon orvoshoz. A széklet hiánya néha a bél mechanikai akadályainak - daganatok, polipok, aranyércsomók - következményei. A rendszeres bélmozgás az egészséges test jele.

Videó: hogyan lehet a belek működni