Hogyan kell bevenni az E-vitamint a terhesség tervezésekor

A nők leggyakrabban egy olyan szakaszban tanulnak meg a terhességről, amikor az új élet kialakulásának minden folyamata már fut. Ezért a terhességre való felkészülés fontos időszak, amely súlyosan befolyásolja a magzat egészségét. A leendő szülőknek mindenekelőtt a tápláló étrendről, az egészséges életmódról és a szükséges vitaminokról kell gondoskodniuk.

Az E-vitamin fontos eleme az egész test megfelelő működésének. Ezt különösen fontos figyelembe venni a terhesség tervezésekor. Ebben az esetben a legjobb, ha néhány hónappal a fogantatás előtt kezdje el használni a vitamint. Ezután a test elegendő mennyiségben veszi be. De jól kell csinálnia, hogy ne károsítsa sem magát, sem a babát.

Az E-vitaminról

Az E-vitamin tokoferol néven is ismert. Vazodilatáló tulajdonságokkal rendelkezik, csökkenti a vérnyomást, és megakadályozza a különféle anyagok oxidációját és a vérrögök kialakulását. Kiváló antioxidáns. Az E-vitamin hiány súlyos egészségügyi problémákat okoz.

Az E-vitamin előnyei
A tokoferol létfontosságú a test számára, és különösen a terhesség tervezésekor. A helyzet az, hogy aktívan befolyásolja a sejteket, hozzájárulva megújulásukhoz és gyors növekedésükhöz. Más szavakkal: ez egy igazi „ifjúsági vitamin”. És nem lehet nélküle, ha egy nő gyermeket szül.

Ezen felül az E-vitamin az alábbiak szerint befolyásolja a nő egészségét:

• a női nemi hormonok teljes mértékben és elegendő mennyiségben kezdenek termelni;
• sikeres megtermékenyülés következik be;
• a fertőzésvédelem helyreállt;
• javul a vérkeringés;
• a méhlepény kialakul;
• a test kitartása növekszik;
• szabályozott progeszterontermelés;
• a terhesség korai szakaszában a vetélés esélye majdnem nullára csökken.

Ne felejtsük el, hogy ez a vitamin pozitív hatással van a bőr és a haj állapotára is. És ez nagyon fontos, mert a terhesség alatt a test megpróbálja felhasználni az összes erőforrást. És a nők elveszítik vonzerejét, amelyet később meglehetősen nehéz helyreállítani.

E-vitamin férfiak számára

Fontos tudni, hogy a vitamint nem csak a várandós anyáknak, hanem az apáknak is be kell venni. Valójában mindkettő részt vesz a fogamzás folyamatában, ami azt jelenti, hogy az embernek fel kell állítania reproduktív rendszerét. Ha az E-vitamin hiánya van a testében, ez nemcsak a sperma összetételét, hanem annak kialakulását is súlyosan érinti. Így a sperma motilitása károsodhat, meddőséghez vezethet.

A tokoferol aktiválja az egészséges spermat, és csökkenti a károsodások számát is. A férfiak napi adagja valamivel magasabb, mint a nők esetében. De nem haladhatja meg a napi 300 mg-ot.

Annak érdekében, hogy pótolja a vitamin hiányát a testben, a leendő apa külön vitaminkomplexet vehet be. Vagy kiegyensúlyozhatja étrendjét úgy, hogy a tokoferol az élelmiszerekből a testbe kerüljön. Fontos ügyelni arra, hogy ne lépje túl az adagot. Ha az étel elegendő, akkor nem szedhet gyógyszereket.

E-vitamin az élelmiszerekben

A terhességre való felkészülés során a nőknek gondoskodniuk kell a kiegyensúlyozott étrendről. Ez az összes szükséges tápanyag, beleértve az E-vitamint, legmegbízhatóbb forrása. Érdekes, hogy még ennek a vitaminnak a túladagolása, természetes termékek formájában történő felhasználása esetén, nem káros a szervezetre.A felesleges anyag egyszerűen kiválasztódik, ellentétben az E-vitaminmal, amely a gyógyszer részeként jut be a testbe. Ezért fontos fontolóra venni mindkét alkalmazás módját a veszélyes túladagolás megelőzése érdekében.

Ez a vitamin, amely mindkét jövő szülő számára hasznos, megtalálható az ilyen ételekben:

• különféle finomítatlan olajokban, például olajbogyóban, napraforgóban és kukoricában;
• friss fűszernövényekben, beleértve a salátát, a spenótot és a petrezselymet;
• diófélékben, különösen mandulaban és földimogyoróban;
• a tojásban és a májban;
• étkezési húsban;
• tejtermékekben;
• bogyókban, például csipkebogyóban vagy egresben;
• mangóban, avokádóban és őszibarackban;
• brokkoli káposzta.

Amikor ezeket és más E-vitamint tartalmazó termékeket fogyasztanak, könnyű biztosítani, hogy a test ne érjen hiányt. És akkor nem kell külön gyógyszereket szednie, és a test további kockázatának van kitéve. Ezt elég könnyű megtenni, mivel az A-vitamin napi adagja kicsi.

Annak biztosítása érdekében, hogy a test elegendő mennyiségben kapja meg, akkor tegye a következő gyógyszert. Könnyen helyettesíti az összes mesterséges készítményt. A cédrus, a napraforgó és az olívaolaj azonos arányban keverednek, és 1 evőkanálban fogyaszthatók. l. Naponta kétszer, éhgyomorra. Ez a keverék nemcsak teljesen ártalmatlan, hanem gyermeke hordozása közben is bevehető. Ezenkívül ez megakadályozza a striák kialakulását. Közvetlenül a születés előtt abba kell hagynia a gyógyszer szedését, különben az izmok túl rugalmassá válnak.

E-vitamin a gyógyszerekben

A nőknek ez a vitamin napi szükséglete 100-200 mg. Ez a norma nagyon alkalmas a terhesség tervezésére, mivel lehetővé teszi a csírasejtek összes funkciójának teljes helyreállítását. Ha egy nő normál, teljes értékű étrenddel rendelkezik, az orvosok ritkán írnak elő további gyógyszereket. De a nőgyógyász dönthet a gyógyszerek kinevezéséről, ha:

• létre kell hozni a vitamin tartalékot a testben;
• a spermatogenezist kimutatták a terhesség tervezésének szakaszában.

Az E-vitamint tartalmazó gyógyszerek szedése a menstruáció második szakaszában szükséges. Aztán azonnal pozitív hatással van a nők reproduktív rendszerére. Ugyanakkor az A-vitamin önbeadása nem kívánatos, mivel ez súlyosan káros lehet. A magas vérnyomásban vagy cukorbetegségben szenvedő nőkkel szemben is óvatosnak kell lennie.

Az A-vitamint az alábbiak szerint írják elő: a gyógyszer 2-3 kapszula minden nap a ciklus 16–25 napjáig. Akkor vigyázzon egy kis szünetet. Terhesség esetén ez az adag csökken. A bevitel teljes kiküszöbölése azonban nem ajánlott, különösen, ha a vitamin a természetes termékekkel együtt nem jut be a szervezetbe. Végül is fontos a magzat teljes fejlődéséhez.

Az E-vitamin hiányát a köröm és a bőr állapota, valamint az izomgyengeség határozhatja meg. Ha a szervezetben hiányzik ez a vitamin, akkor a reproduktív funkció károsodott. Ezért sürgősen helyre kell állítani a tápanyagok egyensúlyát. A szakértők azt tanácsolják, hogy az E-vitamint folsavval, azaz a B9-vitaminnal együtt szedje.

E-vitamin túladagolás

Ha ellenőrizetlenül veszi az E-vitamint, ez a szervezet mérgezéséhez vezethet. A tünetek ebben az esetben súlyos fejfájás, állandó fáradtság és hasmenés. Nagy mennyiségben ez a vitamin képes gátolni a szervezet más vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. Így a vitaminhiány könnyen kialakulhat.

Az E-vitamin feleslegének jelei:

• magas vérnyomás;
• látáskárosodás;
• letargia és csökkent libidó;
• a vestibularis készülék meghibásodása.

Terhesség tervezésekor ezt a vitamint semmiképpen sem szabad bevenni, megsértve az adagot. A veszély elsősorban az, hogy befolyásolhatja a magzat veleszületett szívhibáját.Ezt számos tanulmány megerősíti. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedő gyermekek szinte minden anyját nem ellenőrizték E-vitamin szempontjából a terhesség előtt és alatt.

A várandós anya egészségét ritkán veszélyezteti a vitamin-túladagolás. Nem mérgező, így a legtöbb esetben enyhe mérgezés lép fel. A veszélyes adagok azonban súlyos következményekkel járhatnak, mint például veseelégtelenség vagy azotémia. Ezért az E-vitamin bevitelét kizárólag szakember felügyelete alatt kell végezni.

A terhességre való felkészülésnek teljesnek kell lennie, tehát nem tud megtenni az E-vitamint. A testnek olyan mennyiségben kell megkapnia, hogy ne legyen hiány vagy túladagolás. Ezért mindennek nőgyógyász felügyelete alatt kell történnie. Akkor biztos lehet benne, hogy a vitamin bevétele csak haszonnal jár.

Videó: milyen vitaminokat inni a terhesség tervezésekor