Hogyan lehet egy kontrasztos zuhanyt venni?

A fokozatos hőmérséklet-különbséggel járó eljárások az ókorban jöttek a modern világba. Kezdetben edzésmódszerként alkalmazták őket, később a lányok és a nők elkezdték ezt fogyáshoz használni. Most egy kontrasztzuhany összehasonlítható a fürdõben való fürdéssel és az azt követõ hómosással. Azonban nem mindenkinek van lehetősége az eljárás ilyen módon történő elvégzésére, tehát otthon kell megtanulnia az alapokat.

A kontrasztzuhany hatása a testre

Forró befolyás alatt az erek kibővülnek, amikor a ciklus hidegre változik, szűkülnek. Ennek következtében megnő a kapillárisok rugalmassága és normalizálódik a vérkeringés, ami hozzájárul a lehetséges vérállások felszívódásához. A kontrasztzuhany aktiválja a kis erekben zajló létfontosságú folyamatokat, és vért vezet az aortán, és arra kényszeríti a szívet, hogy teljes ritmusban működjön.

Kontrasztzuhany használatának ellenjavallatai

• cisztitisz és egyéb gyulladásos folyamatok nőkben;
• krónikus és szerzett fertőző betegségek, mint például mandulagyulladás, hörghurut, tüdőgyulladás és mások;
• PMS és menstruáció, ovuláció;
• onkológiai betegségek;
• instabil pulzus;
• a vérnyomás gyakori változása, különösen a magas vérnyomás és a hipotenzió;
• thrombophlebitis;
• szív- és keringési betegségek;
• lassú az agy vérellátása.

A kontrasztzuhany hasznos tulajdonságai

1. Az eljárás során nincs kellemetlen érzés
2. A vérkeringés normalizálódik, a duzzanat eltűnik
3. Növeli az immunitást a keményedés miatt
4. Az epidermisz rugalmassága és rugalmassága helyreáll
5. A bőr sima lesz, a „narancshéj” eltűnik
6. Csökkent a faggyúmirigyek túlzott aktivitása
7. Csökkent a megfázás kockázata.
8. A harmadik eljárás után az érzelmi háttér észrevehetően javul.
9. Az életerőt egész nap fenntartják, reggeli zuhany alatt
10. Az eljárás megtisztítja az idegrendszert, segít megbirkózni a stresszel.
11. Javul az anyagcsere, amelynek következtében fogyás következik be
12. A gyomor-bél rendszer aktivitása normalizálódik
13. A szívizom részleges aritmiája
14. Az izomtömeg növekszik a rendszeres hőmérsékleti változások miatt
15. Csökkent a korai bőröregedés kockázata, a test megfiatalodik

A kontrasztzuhanynak nincs negatív oldala, de ha helytelenül veszi fel, akkor a fertőző, különösen a krónikus betegségek súlyosbodása és fejlődése kezdődik.

Kontrasztzuhany használatának jellemzői

1. Az eljárás elvégzésének legjobb módja a reggeli ébredés után 20 perccel. A sajátosság annak köszönhető, hogy a testnek ebben a napszakban kell rázni. Zuhany felkeveri a keringési rendszert, és a szív egész nap stabilan működik. Senki sem tiltja, hogy este zuhanyozjon. Fontos, hogy ezt 4-5 órával tegye lefekvés előtt, különben nem lesz képes hosszú ideig elaludni. Ha szeretné, egy hét rendszeres eljárás után naponta 2 fogadásra válthat.
2. Mielőtt a fürdőbe megy, 10 perc alatt melegszik. Zömök, lunks, dagasztani a vállait és hátát. Be kell melegíteni a testet, és csak ezután vegyen be egy kontrasztzuhanyt.
3. Bemelegedés után készítsen egy kemény törülközőt, és kezdje el a dousint. Ne felejtse el, hogy a hidegciklust mindig lábával kell elkezdeni, ha még soha nem vettél kontrasztos zuhanyt. Ha több tapasztalt ember van, akkor fentről indíthat.
4. Szigorúan tilos éles hőmérséklet-csökkenést okozni jégből forrásban lévő vízbe. A hőmérsékletet okosan kell szabályozni, fokozatosan csökkentve és hozzáadva. Fedezze fel magának a hidegciklus megengedhető végpontját, nem kell a testet fagyasztásra kényszeríteni.
5. Nem használhat kontrasztzuhangot antibiotikumok szedése és megfázás kezelése közben. Más esetekben a használat állandósága fontos. Csak a rendszeres használatnak lesz tartós hatása.

Kontraszt zuhany használati utasítás

1. Gyakoroljon, álljon zuhannyal vagy káddal, fokozatosan kapcsolja be a meleg vizet. Öblítse le a lábát, térdre, csípőjére, a bensőséges területre emelkedve, 1 percig hanyatolja a gyomrát. Ismét mozogjon a vállakig és a nyakig, maradjon még egy percig, hogy a víz az egész testben folyjon le. 3 percig meleg, de nem meleg tusolóval.
2. Most fokozatosan kezdje alacsonyabb hőmérsékletet lehűlni. Ne változtassa meg a sugárhajtómű irányát, tartsa a zuhanyt a tetején. 1 perc múlva menjen le a mellkasig és a gyomorig, öblítse le ezeket a testrészeket 30 másodpercig, majd mozgassa a csípőre és a lábára. Tartsa a végpontnál 10 másodpercig. Fontos! Nem ajánlott mártani a fejét vízzel, különösen a kezdők számára. Az eljárás során ne álljon helyben, mint egy bálvány, állítsa át a lábát, álljon meg a lábujjain, és végezzen más olyan mozgásokat, amelyek lehetővé teszik a felmelegedést.
3. Lassan növelje a hőmérsékletet, de nem annyira, mint amikor az első meleg ciklust használja. A víznek melegnek kell lennie. Ismételje meg a műveletet vízfolyással lefelé tartva, maradjon a nyakán és a vállain 2 percig.
4. Indítsa el a hideg ciklust. Ezúttal még az első alkalommal is enyhíteni kell a hőmérsékletet. Fedje ki fokozatosan az összes területet, megállva a lábát.
5. Felfelé haladva újra meg kell adni a hőmérsékletet, hogy a víz kissé meleg legyen. Öntsük rá 3 percig, és kezdjük leengedni a fokot. Hasonló módon érje el a hidegciklus minimális jelét, amelynél kényelmesen érzi magát. Javasoljuk, hogy ismételje meg a hő-hideg technikát ötször.
6. Az öblítés után kezdje intenzíven dörzsölni a testet egy kemény törülközővel. Ugrás a helyszínre, tánc, fel kell gyorsítania a vér kiáramlását az artériákon és a kapillárisokon keresztül.
7. Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki a kontrasztzuhany, nem dörzsölheti magát törülközővel, hanem kissé meztelennek tűnik (kb. 20 perc). Hagyja a testet önmagában megszáradni, miközben segítsen kézzel dörzsöléssel vagy a helyére ugrással.
8. Ahhoz, hogy a test még jobb hangulatot kapjon, végezzen teljes félórás torna. Ami az evést illeti, akkor legkorábban 1,5 órával az eljárás után enni lehet. Igyon 300 ml-t. sajtolt lé, egy pohár forró tej vagy egy csésze gyógytea.

Kontrasztzuhany használatának lehetőségei

1. Öblítsük meleg vízzel 3 percig, hagyjuk, hogy a test megszokja. Ezután adjuk hozzá a meleg hőmérsékletet, hogy kicsit pihenjen, ebben az üzemmódban kb. 5 percig mossuk. Lassan csökkentse a hőmérsékletet, hogy lehűljön, folytassa az eljárást további 1 percig. Állítsa vissza a hőmérsékletet melegre és melegre, majd 5 perc után ismét hidegre. Ismételje meg négyszer. Fontos! A technika a test teljes felmelegítését jelenti a fok fokozatos csökkentésével. Ne engedje lefagyni, csak azt a hőmérsékletet állítsa be, amely a test számára kényelmes.
2. Ez a módszer a lelkes edzés szerelmeseinek megfelelő. Kapcsolja be a forró vizet, öblítse le vele 30 másodpercig, majd élesen váltson hidegre, és mosson további 20 másodpercig. Ismételje meg mindkét ciklust 10-szer. Ha hideg van, ne kapcsolja be a jeges vizet, hanem enyhén lehűtse.

Kontrasztzuhany, mint a cellulit elleni küzdelem módja

A szépségszalonokban gyakran alkalmaznak alternatív ciklusváltásokkal ellátott pakolásokat.Az ilyen műveletek visszaállítják a bőr tónusát és gyorsított módban vezetik a vért, amelynek következtében a zsírok lebontják. Az eljárás lehető leghatékonyabb elvégzéséhez kezelje a hibás területeket erős víznyomás mellett, és a hőmérsékleti értéket fél percenként meg kell változtatnia. Folytassa szakaszaiban: melegítse fel a testet forró vízzel, váltson melegre, majd hidegre. Vegyünk egy kontrasztzuhanyt 10-15 percig. Az eljárás után kenje meg a bőrt anti-cellulit krémmel, és tekerje be magát ragasztófóliával. Várjon 1 órát.

Természetesen a kontrasztzuhany előnyei meghaladják az elvárásokat. A váltakozó ciklusokkal végzett rendszeres öblítéssel tonizálja a testet, javítja a vérkeringést és felgyorsítja az anyagcserét. A lényeg az, hogy ne túlzásba kerüljön hideg vízzel történő öblítéssel, nehogy megfázódjon.

Videó: hogyan lehet lefogyni a zuhany alatt