Hogyan gőzöljön egy orosz fürdőben: hasznos tippek

Sokan úgy vélik, hogy a fürdőbe megy egy kemény patkány seprűvel és folyamatosan a gőzfürdőben tartózkodni. Ez a tévhit azonban téves. Mint minden más üzletben, az eljárás gondos ellenőrzést és megfelelő előkészítést igényel. A fellépéseknek jótékonynak, nem pedig károsnak kell lenniük.

Az orosz fürdő előnyei

1. A kabin optimális hőmérséklete 55–75 fok, míg a levegő páratartalma 45–65%. A kedvező feltételeknek köszönhetően a bőr megtisztul, a méreganyagok eltávolítódnak a testből, amelynek eredményeként a cellulit eltűnik. Ugyanezen okból a csontszövetek felmelegednek és megerősödnek, javul a vérkeringés, az izmok tónusúak.
2. Nem sokan tudják, hogy a test és a test egészének rendszeres gőzhatása esetén nincs szükség az edzőterem látogatására. Egy orosz fürdőben töltött egy óra 2,5 óra intenzív munkanak felel meg a futópadon vagy a szobakerékpáron.
3. Ami a betegségeket illeti, egy orosz fürdő képes stabilizálni a vérnyomást, ha állandóan ugrik (nem a pattanás időpontjában), javítja a nyirok és az ér ereinek kiáramlását, és normalizálja a vese működését.
4. A gőzfürdő megmenti az embert az állandó migrén- és fejfájástól, hozzájárul a szaglás- és légzőszervek teljes aktiválásához, rendbe hozza az ízületeket, enyhíti a fájdalmat. Az orvosok különösen azt tanácsolják, hogy látogassanak el egy orosz fürdőszobában vegetatív-érrendszeri dystonia, alacsony immunrendszer és ízületi gyulladás esetén.

Ellenjavallatok az orosz fürdő meglátogatására

Számos korlátozásra van szükség, amelyeket figyelembe kell vennie, ha a gőzfürdőt kívánja meglátogatni.

1. Bőrbetegségek, nevezetesen fekélyek és hólyagok kialakulása esetén szigorúan tilos a fürdőben felmelegedni. Ez nem csak a nagy daganatokra vonatkozik, hanem a kis pattanásokra is. Ha elhanyagolja ezt a szabályt, akkor enyhe gyulladás alakul ki abscessá, amely viszketni és fájni fog.
2. Szintén a szakértők nem javasolják az orosz fürdőház látogatását szív- és tüdő elégtelenséggel, epilepsziával, rosszindulatú és jóindulatú daganatokkal, szexuális úton terjedő betegségekkel küzdő emberek számára. Különös figyelmet kell fordítani egészségükre azoknak, akik bronchitisben és tüdőgyulladásban szenvednek.
3. Ne végezzen gőzkezelést kisgyermekekkel (5 év alatt). Az idősöket illetően a test felmelegítése csak orvos általi vizsgálat után megengedett. A nőgyógyászok egyhangúlag azt mondják, hogy az orosz fürdő ellenjavallt terhes és szoptató nők számára. Ezek viszont gyakran megsértik ezt a szabályt.

A fürdőseprűk típusai és hatása a testre

1. Oak. Gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, fertőtleníti a bőrt, kiszívja a méreganyagokat és javítja a szövetek rugalmasságát.
2. Juniper. Megtisztítja az idegrendszert, enyhíti a stresszt, harcol a fáradtság ellen.
3. Walnut. A szakértők azt javasolják, hogy a bőr szárnyalása egy ilyen seprűvel történjen, ha varikozus, cukorbetegség és gyomorfekély szenved.
4. Fenyő. Ez felszabadítja a testet az ödéma alól, mivel a bőr alatti folyadék felszívódik. Nyugtató hatású, elősegíti a megfelelő alvást, gyógyítja az isiában.
5. Madár-cseresznye. A növény sokkal hatékonyabb a gomba elleni küzdelemben, különösen a lábakban.
6. Nyírfa Az ilyen seprűk gyógyítják a karcolásokat és sebeket, kiegyenlítik a hegeket és megnyugtatják a bőrt.
7. Alder. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a levelek ragasztóelemeket tartalmaznak a feldolgozás során, tapadnak a bőrhöz és megtisztítják a pórusokat. Az éger hatékony módszer a krónikus (nem akut) hörghurut és köhögés megelőzésére is.
8. Nettles. A növény alapú seprűk alkalmasak hátfájás, ízületi gyulladás, radikulitisz, magas vérnyomás és „megrázott” idegrendszeri szenvedők számára.
9. Eucalyptus. Mindezek közül a legkevesebb fajta seprű. Gyógyító tulajdonságainak köszönhetően a növény kiküszöböli a megfázást, részben kiküszöböli az allergiákat és a köhögést.

Seprű előkészítése
Nem számít, melyik seprűt választotta az eljáráshoz, jól kell gőzölnie. Ezenkívül a folyamat során ne felejtsük el, hogy az attribútumot forró vízbe helyezzük, hogy az ne száradjon ki. Mindig kövesse a biztonsági óvintézkedéseket, semmiképpen ne végezzen gondolatot. Kezelje a problémás területeket, próbáljon meg nem sérülni a bőrt, és nem éghet.

Az orosz fürdéshez szükséges anyagok

Töltse ki a következő tételeket a nagyzsákban:

• fürdőlepedő;
• köntös;
• papucs;
• egy lap;
• tiszta fehérnemű;
• megfelelő fejfedő (nemez, gyapjú);
• sampon, tusfürdő vagy szappan;
• seprű;
• test ujjatlan.

Ha szeretné, elkészítheti gyógynövény-infúziót, és öntsön rá kövekre, így kellemes légkört teremtve.

Vigyázzon az ivás elérhetőségére, ez lehet ásványvíz gáz nélkül, gyógynövény-főzet, frissen facsart gyümölcslé vagy zöld tea cukorral.

Az ábrát követõ lányok nem bánják a kávészemek dörzsölésével, vagy a mézzel és a tengeri moszattal járó eljárást.

Fontos!
Van néhány korlátozás az orosz fürdő látogatására. Először teljesen hagyja abba az alkoholt az eljárás napján. Nagy terhelést gyakorolnak a szívizomra, amelynek eredményeként a gőzkezelés során rosszul befolyásolják az egészségi állapotot.

Másodszor, ne egyen zsíros és sós ételeket közvetlenül az eljárás előtt, különösen nagy mennyiségben. Harapdáljon 2-3 órát, mielőtt elindul egy könnyű saláta vagy alacsony zsírtartalmú túró elõtt.

1. szakasz. Felkészülés a belépésre a gőzfürdőbe

1. Mielőtt folytatná az eljárást, látogasson el a mosási osztályra. Öblítse le meleg víz alatt, hogy felkészítse a testet a további hőkezelésre. Annak érdekében, hogy a test ellenálljon a gőzfürdő terhelésének, az öblítés során a víznek 38–40 fokon belül kell lennie. Fontos! Zuhanyozás közben ne dörzsölje kemény mosókendővel, ne használjon tusfürdőt vagy szappant. Az ilyen műveletek lemosják a bőr védőrétegét, amelynek eredményeként a derma kiszolgáltatottá válik. Ha elhanyagolja ezt a tanácsot, a magas hőmérséklet kiszárad a bőrön. Ezért érdemes megtakarítani a kozmetikumok használatát, amíg az eljárás be nem fejeződik.
2. Zuhanyozáskor ne nedvesítse meg a fejét, különösen a haját. Amikor belép a gőzfürdőbe, a víz vezetőként fog működni, így fennáll a hőguta veszélye. Ne felejtsen el viselni egy fürdő kalapot, amelyet speciális üzletekben és hipermarketekben kapnak. Ha nincs vásárlási lehetőség, varrjon magadnak kalapot filcből, gyapjúból, lenből vagy pamutból.

Fontos!
Mielőtt belépne a gőzfürdőbe, merítse a ruhát hideg vízbe, így a fej hideg marad az eljárás során. Ismételje meg a lépéseket az orosz fürdés lépései között.

Általános szabály, hogy a kabinba való belépések száma 4-7 eljárás között változik, míg hőmérséklete, páratartalma és időtartama különbözik egymástól.

2. szakasz. Első látogatás a gőzfürdőbe

Ebben a szakaszban meg kell szoknia a későbbiekben fellépő magas hőmérsékleteket és a test melegítésének módját. Vedd magaddal egy seprűt, és forrásban lévő vízben gőzölje addig, amíg nem használja.

A gőzfürdő első látogatásakor üljön az alsó polcon, ezen a helyen a hőmérséklet nem haladja meg a 60 fokos küszöböt.Ezenkívül nem fog kínozni a levegőhiány, amely akkor jelenik meg, amikor a felső korláton áll.

Szétterítse a lapot, feküdjön a polcon és pihenjen. Lélegezzen simán, a membránt ne szorítsa meg. Amint a test izzadni kezd, az arc arca pirossá válik, és a szív gyorsabban dobog, feltételezheti, hogy a test alkalmazkodása megkezdődik.

Ez a pillanat után kapcsoljon rá egy kissé magasabb korlátra, üljön szabadon rajta és pihenjen. Ne vigyük túlzásba, az első belépés a fürdőbe nem haladhatja meg a 10 percet.

3. szakasz. Látogasson el egy seprűvel a gőzfürdőbe

A következő látogatás időtartama 10-20 perc, az egészségi állapottól függően, ez szokás kérdése. Általában véve együtt kell fürödni, hogy egy seprűvel masszázs szépségét érezzék.

Az eljárásnak számos olyan tulajdonsága van, amelyeket egy bizonyos sorrendben megfigyelnek. A gőzölõnek feküdnie kell a padon, majd a szárnyalás folytatja a manipulációkat.

1. Először is a bőrön enyhe duzzanatot kell végrehajtani, a nyak és a lábak között.
2. Ezután rázást végeznek. A seprűt a mennyezet alá kell emelni, ahol nagy mennyiségű gőz halmozódik fel. Amikor a levelek felmelegednek, a seprűt néhány másodpercre felviszik a test különböző részeire. Különös figyelmet kell fordítani a lábakra, a hát aljára, a hátára, különösen a lapátokra, a vállakra és a borjakra.
3. A test pontszerű felfűtése után a seprű enyhén korbácsolódik, miközben az ütések nem okozhatnak kellemetlenséget.
4. Amikor a bőr megszokja, 1 percig seprűvel kell simogatni, majd váltakozva végezzen ostorral és simogatással járni, de gyorsabban.
5. A masszázs seprűvel ér véget egy forró tömörítéssel: a gőzzel melegített leveleket felváltva alkalmazzák a test minden részére. Egy ponton nem szabad 5 másodpercnél tovább meghúzódni.
6. A szárnyalás befejezése után ne rohanjon felkelni a padról, várjon 3 percet, lélegezzen be, majd óvatosan keljen fel és hagyja el a fülkét.
7. Mint korábban említettük, az eljárások számának 4-7-szer kell lennie. A szekció hőmérsékletét és időtartamát saját belátása szerint növelheti, ami a legfontosabb, hogy figyelemmel kíséri az egészségét. A harmadik és az azt követő eljárások időtartama alatt a megengedett legnagyobb küszöbérték nem haladhatja meg a 25 percet.

Gyakorlati ajánlások

1. Miután elhagyta a gőzfürdőt, ne rohanjon pihenni. Sétáljon 5 percig, vegyen mély lélegzetet, lélegezzen ki, lehűtse. Vessen egy meleg zuhanyt, úszjon szappannal és samponnal, ha szeretné.
2. Fontos megfigyelni a fürdőben való pihenés és a fülke előtt pihenés előrehaladását. Minél hosszabb ideig tartózkodik a gőzfürdőben, annál hosszabb ideig kell tartózkodnia a pihenésen kívül. Semmi esetre sem fordítva. Ne zavarja a víz egyensúlyát. Igyon meleg (esetleg forró) teát vagy vizet.
3. Használhatsz kozmetikumokat 3-4 ülés után, amikor a test már elég felmelegedett és izzad. Ugyanez vonatkozik a kemény mosókendő és a mézkendő használatára.

Az orosz fürdő látogatása a fontos szempontok és ajánlások szerint segít megszabadulni sok betegségtől, lefogyni, tonizálni az izmokat és rugalmasságot ad a bőrnek. Vigyázzon a saját egészségére, ne üljön hatalmon keresztül a gőzfürdőbe.

Videó: hogyan kell gőzölni egy fürdőben és a szaunában