Hogyan kell gőzölni egy egészségfürdőben

Az orosz fürdőszobába érkezéskor nem mindenki veszi észre, hogy a gőzfürdő látogatásakor a legtöbbet hozhatja ki. Továbbá, kevés információval rendelkeznek az ilyen eljárások ellenjavallatairól, amelyek egészségét veszélybe sodorják. Általában, amikor orosz fürdőről beszél, az ember harapós fújást mutat seprűvel, magas hőmérsékletet és lélegeztetést. Ez a nézet téves, mert átfogóan gőzölnie kell, így pihenésre van idő. Beszéljünk mindent rendben.

Az orosz fürdő pozitív tulajdonságai

1. Ha rendszeresen ellátogat a gőzfürdőbe, akkor kezdődik az intenzív kalóriaégetés. Ennek eredményeként nem mehet az edzőterembe annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges tömegtől. Ha számokról beszélünk, 3 óra intenzív aerobik megegyezik 1 órával a gőzfürdőben (időközönként). Ebben az időszakban kezdődik a derék, a csípő és a has tömeges zsírégetése.
2. Az orosz fürdőben a páratartalom körülbelül 50-60%, míg a hőmérsékleti hőmérséklet 55 és 75 fok között változik. Ilyen körülmények miatt megkezdődik a bőr tisztítása, minden toxin és méreg kiválasztódik a pórusokon keresztül. Ezenkívül a gőzfürdő segít megszabadulni a gyűlölt "narancshéjtól", erősödik a csontok és a keringési rendszer, normalizálódik az izomszövet tónusa.
3. Az orosz fürdőben történő rendszeres látogatás javítja a vérkeringést, normalizálja a vérnyomást, ha nem a pattanás (hirtelen ugrások) csúcsán van. Nagyon gyakran vese- és májbetegségben szenvedők mennek a gőzfürdőbe. A felmelegedés eredményeként a fejfájás eltűnik (még a súlyos migrén is kiküszöbölhető), az alvás normalizálódik, a pszicho-érzelmi állapot pedig stabilizálódik.
4. A gőz kedvezően befolyásolja az ember teljes légzőrendszerének működését. A tüdő megtisztul, a hörgőkből kijön a nyálkahártya (a megfázás ideje alatt), javul a halló- és illatreceptorok aktivitása. A fürdő enyhíti a csontok és ízületek fájdalmát, így az artritiszben és osteochondrozisban szenvedő emberek gyakran alkalmazzák.
5. A tapasztalt szakemberek hetente kb. 1 alkalommal gőzölést javasolnak azoknak, akik vegetatív-érrendszeri dystoniát mutattak, alacsony immunrendszert mutatnak és hangulati ingadozásnak vannak kitéve. Ugyanakkor nem szükséges a maximális hőmérsékletet és páratartalmat beállítani, 55 fok / 50% indikátorok elegendőek.

Ellenjavallatok a gőzfürdő látogatására

A szakértők számos korlátozást azonosítottak, amelyek alapján nem szabad orosz fürdőt meglátogatni. Fontoljuk meg őket rendben.

1. Bőrbetegségben szenvedőknek nem szabad sütkérezni a gőzfürdőben. Ide tartoznak a gennyes pattanások és gyulladások, a pikkelysömör, az ekcéma stb. A bőrgyógyászok egyhangúlag megismételik, hogy tilos orosz fürdőházba látogatni, még azok számára is, akiknek a testén kicsi pattanások vannak. Ha elhanyagolja az ajánlást, a daganat meggyullad, és nagy tályoggá alakul. Fáj, viszket, és maximális kellemetlenséget okoz a tulajdonosának.
2. Szigorúan tilos fürdõben fürödni azon emberek kategóriájába, akik epilepsziás rohamokon mentek keresztül. Ugyanez vonatkozik a tüdő- vagy szívelégtelenségben szenvedő, daganatokra (nem számít, ha jóindulatú vagy rosszindulatúak). Óvatosan, a tüdőgyulladásban és a hörghurutban szenvedő embereknek fürödniük kell.
3. Tilos a fürdőben szárnyalni 6 éves kor alatti kisgyermekek számára. Ha idős emberekről beszélünk, akkor a polgárok e kategóriája csak a szakorvosi vizsgálat elvégzése után mehet a fürdőbe (az orvos előírása szerint).A nőgyógyászok és a nőgyógyászok nem tanácsolják betegeiknek a test gőzölését, ám a leendő anyák gyakran elhanyagolják ezt az ajánlást.

Fürdőseprűk: típusok, hatások az emberi egészségre

A seprűk dióból, madár-cseresznye, boróka, nyír, fenyő, tölgy, éger, eukaliptusz, csalánból készülhetnek.

1. A dió seprűket használják a varikozák megszüntetésére. Hatékonyak a cukorbetegek, a gyomorfekélyben szenvedők számára is. Univerzális összetételének köszönhetően a vér glükózszintje normalizálódik, a gyomor-bél rendszer aktivitása normalizálódik, az erek kibővülnek, és ennek eredményeként javul a vérkeringés.
2. A madár-cseresznye seprűket általában olyan férfiak és nők vásárolják, akiknek tyúkszem és tyúkszem a lábán alakul ki. A levelek lágyítják a szerkezetet, telítik a sejteket oxigénnel és megakadályozzák a gomba megjelenését.
3. A boróka pozitív hatással van egy ember pszicho-érzelmi hátterére. Ha rendszeresen gőzöl egy ilyen készülékkel, akkor a test telíti az energiát, az alvás normalizálódik, a lustaság, az apátia és a fáradtság eltűnik.
4. A tölgy seprűket tekintik a legnépszerűbbeknek. Ezeket arra használják, hogy javítsák az epidermisz rugalmasságát, megtisztítsák a pórusokat. Az ilyen termékeknek baktériumölő és gyulladásgátló hatása van, mérgeket húznak a bőrből.
5. Ha nyírlevelekről beszélünk, akkor a seprűk a legpuhábbak. Ezek a kis karcolások gyógyítására, a bőr víz egyensúlyának javítására, valamint a szárazság és a hámlás elleni küzdelemre szolgálnak. A nyírseprűk a hegeket kevésbé észrevehetővé teszik, simítják és megnyugtatják az epidermiszt.
6. A fenyő seprűk megszabadulnak a puffadástól, mivel eltávolítják a folyadékot a bőrről. Normalizálják a test víz-só egyensúlyát, amelynek eredményeként a bőr puha lesz. A fenyő hasznos alvászavarok és radikulitisz kezelésére.
7. Az éger alapú seprűk ragacsos részecskéket tartalmaznak, amelyek az ostorozás során tapadnak a testhez. A levelek mérgeket vonnak ki a bőrből, javítva a pórusok természetes megtisztulását. Az égeröt gyakran használják a köhögés elleni krónikus hörghurut megelőzésére (nem a pattanás időpontjában).
8. Az eukaliptusz seprűket tekintik a piacon elérhető legritkábbnak és legdrágábbnak. Eltávolítják az orr sinus torlódását, leküzdik az allergiákat és eltávolítják a köpet a légutakból.
9. A csalán seprűk széles népszerűségnek örvendenek a mentális rendellenességekkel, magas vérnyomással, ízületi gyulladással, csontritkulással, radiculitiszel és más hasonló betegekkel szemben.

Mit vigyen magával egy orosz fürdőbe

1. Készítse elő a táskát, tegyen bele ruhát, törülközőt és fürdőköpenyt, a kiválasztott típusú seprűt, egy kesztyűt a testre (ha masszázst fognak végezni). Szüksége lesz még tusfürdőre és samponra, testkrémre, arcfestékre, filcre vagy gyapjúsapkára fürdéshez, lepedőhöz, papucshoz.
2. Annak érdekében, hogy aromaterápiát hozzon létre a gőzfürdőben, gyógynövény alapú főzet készülhet. Megfelelő kamilla, ginzeng, eukaliptusz, muskátli és más növények. Öntsük az infúziót közvetlenül a kövekre, élvezzük a kellemes légkört.
3. Vegyen ásványvizet (csendes), gyógynövényt vagy zöld teát cukorral, frissen facsart gyümölcslével stb. Ha követi az ábrát, akkor kávékósokat dörzsölhet vagy mézre tekerheti.
4. A fürdő és a gőzfürdő látogatásának napján nem fogyaszthat alkoholt. Ellenkező esetben kockáztathatja, hogy túlzott stresszt okoz a szívében. A zsíros ételek bevitelét is érdemes korlátozni 5 órával a gőzfürdőbe való belépés előtt. Harapnivalót fogyaszthat diétás túrós, zöldségsaláta vagy zabkása mellett (2 órával a fürdő meglátogatása előtt).

Gőzfürdő előkészítése

1. A kezdetben áztassa forrásban lévő vízben a seprűt, és hagyja fél órán át. Minden egyes kezelés után küldje vissza a seprűt a forró víz medencéjébe.
2. Mielőtt elmész a gőzfürdőbe, mossa le testét tusfürdővel.Öblítsen le egy kontrasztos zuhany alatt, és fejezze be a mosást forró vízzel. Egy ilyen lépés felkészíti a bőrt a fürdő hőmérsékletének hatásaira.
3. Fontos megjegyezni, hogy zuhanyozás közben nem szabad dörzsölni a testet kemény mosókendővel. Így lemoshatja a lipid réteget, amely megvédi az epidermiszt az égéstől. A bőr kiszolgáltatott lesz, kiszárad.
4. A zuhanyozás során nem nedvesítheti a fejét. Ellenkező esetben a haj hőkezni kezdi a fejbőrt, ami hőgutahoz vezet. Szerezz egy kalapot, amelyet nagy szupermarketekben és üzletekben kapnak: "Minden a fürdő számára".
5. A fejfedő sűrű vászonból vagy pamutból függetlenül is elkészíthető. A fürdőbe való belépés előtt nedvesítse meg a sapkát hideg vízben, hogy a fej gőzölése közben ne túlmelegedjen. Minden munkamenet előtt végezzen manipulációkat.
6. Ha a gőzbe való belépések számáról beszélünk, akkor az egészségi állapottól függ. Mint a gyakorlat azt mutatja, 5-7 ülés elegendő, és az egyes szakaszok hőmérséklete és tartózkodási ideje különbözik a fülkében.

Az első belépés a fürdőbe

1. Mindenekelőtt meg kell melegíteni a testet, előkészítve azt további magasabb hőmérsékleti órákra. Vegyen egy medencét egy átitatott seprűvel, ne kapja meg az attribútumot. Hagyja nedvesen a második menetig.
2. Helyezzen egy lemezt az alsó polcon, üljön le és pihenjen. Az alsó réteg hőmérsékleti rendszere körülbelül 60 fok. Nem tapasztalható oxigénhiány és csontfájdalom.
3. 5 perc múlva lefeküdhet egy takarólapra, becsukhatja a szemét, és az orrával és a szájával felváltva belélegezhet. Próbálja meg szisztematikusan lélegezni, hogy ne terhelje túl a membránt.
4. Annak megértése, hogy a hőmérséklethez való alkalmazkodás megkezdődött, segít a test általános állapotában. A teste intenzíven izzadni kezd, a szíved gyorsabban verni, vér áramlik az arcán.
5. Az adaptáció után át lehet lépni a középső korlátra. A gőzfürdőben tett első látogatás teljes időtartama nem haladhatja meg a 10–12 percet, figyelje meg, hogyan érzi magát.

A második és az azt követő látogatások seprűvel

1. A következő látogatás nem haladhatja meg a 20 percet. Ebben a szakaszban használhat seprűt, ez segít élvezni a masszázst és javítja a testet.
2. Nehéz a seprűt sepríteni, ezért ajánlott gőzölni. A termálkomplexum meglátogatásakor profi fürdőszobát is felvihet.
3. Kérje meg partnerét, hogy kövesse az alábbi sorrendben leírt lépéseket. Feküdjön egy padon, élvezze az eljárást.
4. Először is, a kísérő seprűt vesz, és könnyű mozdulatokkal jár a levelek hegyével. A mozgásnak az egész testet el kell foglalnia - a nyakától a lábáig.
5. A legyezés után remegés következik. Ehhez az ellenfél emeli a seprűt a mennyezetre (nagy gőzfelhalmozás koncentrálódik). Amikor a levelek felmelegednek, azokat a test különböző területeire kell préselni. A hangsúly a lábakon, a háton, a fenékön, a hát alján, a vállakon és a borjakon van.
6. Amikor a helyi felmelegedés véget ér, elkezdi ostorolni. A kísérő sétál az egész testben, könnyű (fájdalommentes) mozdulatokkal. Először a dicsekedést fentről lefelé hajtják végre, majd fordítva.
7. A test már hozzászokott az ütésekhez, lazítsa meg stroke-okkal (időtartam - 3 perc). Most kezdje újra a fizetést, növelve az amplitúdót és az erőt. Biztonsági érzést és enyhe égő érzést kell éreznie, de fájdalmat nem.
8. Az eljárás forró kompresszióval fejeződik be. Ehhez a seprű párra felmelegszik, majd a lábát, a hát alját, a vállakat, a comb hátát és a hátát felviszik. Minden egyes használat után a leveleket újra kell melegíteni.
9. Amikor a masszázs véget ér, feküdjön még 5 percig a padon, hogy elkerülje a szédülést. Vegyen be egy kontrasztzuhanyt, mossa le a testét, úszjon a medencében.
10. A harmadik és az azt követő látogatások időtartama nem haladhatja meg a 25 percet. Gondosan ellenőrizze egészségét, mivel egy eljárás során legfeljebb hétszer léphet be a gőzfürdőbe.

A sikeres szárnyalás érdekében az eljárás előkészítést és a részletekre való figyelmet igényel. Növelje fokozatosan a fürdőben töltött időt, ne nedvesítse meg a fejét, mielőtt belépne a gőzfürdőbe. Kérje meg ellenfelét, hogy szakaszosan végezzen seprűmasszát.

Videó: hogyan fürödhessenek fürdőben egészségügyi előnyökkel