Hogyan lehet lefogyni citrommal: 3 hatékony módszer

Sok ember vigyorog, amikor meghallja választottjának következő történetét az újfajta étrendről. A nők bármilyen módon próbálnak lefogyni, tornaterembe menni, drága gyógyszereket inni. Nem mindannyian tudják a citrom, mint a gyűlölt kilogrammok megszabadulásának eszközét. Amellett, hogy javítja az általános állapotot, a citrusfélék eltávolítják a méreganyagokat és toxinokat a testből. A hatás csak megfelelő használat mellett érhető el, különben a gyomor-bél rendszer aktivitása megszakad.

Spanyol technika

Az étrend 1 hónapra készült, amelynek során egyértelműen be kell tartania az utasításokat. Ne korlátozódjon a desszertekre, hetente egyszer enni egy kis darab tortát vagy egy csokis csokoládét. Sétáljon tovább, vagy iratkozzon fel az edzőterembe. Nincsenek speciális étkezési korlátozások, egy hónap alatt reális a 7-8 kg fogyás.

A fogyás módja a következő:

1. Napi 70 ml-t kell hígítani. citromlé 300 ml. meleg, majdnem forró víz. Ezután, 20 perccel étkezés előtt, inni ezt a készítményt.
2. A citrushéjat finom reszelőre dörzsölik vagy aprítóval keverik, majd kb. 45 grammot adnak az első és a második fogáshoz. adagonként.
3. A tiszta citromlevet 20 ml-rel kell öntözni csirkével, gombával, hallal, tenger gyümölcseivel és akár gabonafélékkel is. lé / 100 gr. élelmiszer.
4. Naponta ötször friss saláta salátát kell enni. A helyes főzéshez apróra vágja a citromot, és kissé megszórja stevia-val (természetes édesítőszer). Ezután adjunk hozzá 30 gr-ot. citrusfélék 120 gr-on. saláta, keverjük össze, és töltsük meg a készítményt 30 ml-rel. almaecet.
5. Szigorúan tilos félkész termékek, kolbászok, konzervek, házi savanyúságok használata. Naponta egyszer adjon be egy marék mandulát a főételekhez vagy salátákhoz; helyettesítheti dióval.
6. Korlátozza a burgonya bevitelét; napi csak 1 közepes gumót fogyaszthat. Egyedül hajnalban dédeljen. A rizst csak barna színben szabad enni.
7. Igyon 400 ml-t 4 órával lefekvés előtt. kefir. 3 órával lefekvés előtt enni narancs, citrom, kivi, grapefruit és alma gyümölcssalátát. 1 órával lefekvés előtt - egy pohár hideg víz citromlével.
8. Cserélje le a fehér kenyér feketét, amely magvak, hajdina, zab és gabonafélékből áll.
9. Eszik részlegesen, kis adagokban. Az étrend 60% -ának kell lennie salátáknak, citrommal, hús és hal. Hagyja abba a kiegészítőt, mert a teltségérzés étkezés után 15-20 perccel érkezik.

Fontos!
A fekélyben, gyomorhurutban és a gyomor magas savasságában szenvedő emberek számára szigorúan tilos vizet inni citromlével minden változatában. A fogyáshoz adjunk szelet gyümölcsleveket az edényhez, öntsünk levet a fehérjetartalmú ételekre.

Miami Diet

A spanyol fogyással ellentétben a Miami szigorúbb követelményeket követel és jelentősen csökkenti az elfogadható termékek listáját. Legalább 11 napig diétán kell ülnie, akkor ajánlott 11 napos szünetet tartani, és ismételje meg a kezelést. Minden nap csökken a mennyiség, 1 alkalommal 6-8 kg-ot veszít.

Reggel főzzen 2 tojást a sütőben vagy a lassú tűzhelyen. Törje le őket sütőedényekbe és főzze növényi olaj nélkül. Ezután inni 40 ml-t. citromlé, hígítva 110 ml. a víz.

Ebédre gőzölje az alacsony zsírtartalmú halat, öntse bele citromléval. Készítsen salátát 1 sárga paradicsomból, 1 uborkából, 20 gr-ból. friss petrezselyem. Adjuk hozzá a fél citrom reszelt héját. Dress zöldségek 1 evőkanál. egy kanál olívaolaj és 10 ml. citromlé, ne sózjon.

Este nyomja ki a citrom levét, hígítsa fel 1,4 liter vízzel, adjon hozzá 1 teáskanál stevia-t. Óránként 18:00 órától inni ilyesmi limonádét 350 ml-ben. egy időben.

Ha el akar éhezni, szopjon be az étkezések között.Előnyben részesítse nem a harapnivalókat, a diókat vagy a csokoládét, hanem az almákat, különösen a gyümölcssalátákat. Igyon alacsony zsírtartalmú kefirot, és enni természetes joghurtot.

Fontos!
Ha ezzel a módszerrel lefogy, a gyomornedv nagy mennyiségben termelődik. A gyomorbetegségben szenvedőknek szigorúan tilos a fogyás ezen módszere.

Nyári diéta

A technika nagyon kemény, kifejezetten súlycsökkenésre utal, mivel 4 napra tervezték, amely 3-5 kg-ot vesz igénybe.

1. nap
Igyon 400 ml-t reggel. vizet 70 ml hozzáadásával. citromlé. Egyél 1 almát.

2 óra múlva iszik ismét egy pohár vizet citrommal ugyanolyan mennyiségben, mint reggel.

Ebédre enni egy növényi salátát 1 citromos reszelt héjjal.

3 óra múlva igyon zöld teát két szelet citrommal. Főz 50 gr. len kása, várja meg a duzzanatot, és fűszerezze citromlével. Édesítsd stevia-val.

Este főzze az alacsony zsírtartalmú túrót (legfeljebb 1,8%) fél citrommal, apróra vágva egy turmixgépben. Adjunk hozzá 1 evőkanálot. egy kanál természetes joghurtot.

Lefekvés előtt inni 350 ml-t. 50 ml vízzel. citromlé.

2. nap
Reggelire főzzen 2 tojást, adjon hozzá egy szelet Fetax sajtot és 2 uborkát. Igyon zöld teát citrommal.

Néhány óra után enni 1 körtét, inni 1 pohár vizet 50 ml-rel. citromlé.

Ebédre főzzön zabliszt a vízben, vágjon bele egy almát és egy negyed citromból nyomja ki a levet.

Ebéd és vacsora közötti snackként készítsen gyümölcssalátát a kötelező citromlevet tartalmazó öntettel.

Vacsora enni egy teáskanál almaecettel ízesített növényi salátát.

Hígítson fel 40 ml-t lefekvés előtt. citromlé 300 ml-ben. meleg víz.

3. nap
Igyál 250 ml-t üres gyomorra. víz, fél citromlé hozzáadásával, 20 perc elteltével enni 60 g. len kása.

2 óra múlva forrjon fel 1 tojást, apróra vágja a káposztát, keverje össze az összetevőket, és a salátát 40 ml-rel ízesítse. citromlé.

Ebédre főzzük a csirkét. Vegye ki a mell felét, vágja apró darabokra, tegye egy zsákba és tegye fél órára a kemencébe. Csiszolja fél citromot kényelmes módon, és keverje össze csirkedarabokkal.

Néhány óra múlva harapjunk be 100 g-ot. alacsony zsírtartalmú túró 5 gr hozzáadásával. Stevia.

Vacsora hal süthet és saláta készíthető bármilyen zöldségből. Ebben az esetben a tenger gyümölcseit 40 ml-rel ízesítik. citromlé és saláta - 1 teáskanál almaecet.

Lefekvés előtt inni 300 ml. kefir.

4. nap
Megérkezett a böjt nap. A nap folyamán frissen sajtolt gyümölcslé inni lehet 1: 1 arányú víz hígítás mellett. Megengedett a kefir használata, de legfeljebb 1,5 liter naponta. Zöld tea citrommal édesítőszer nélkül is inni lehet korlátlan mennyiségben. És ami a legfontosabb - egy nap alatt 2 liter vizet kell inni citromlével. Elkészítéséhez 2 teljes citromra van szüksége. Csiszolja meg a citrusféléket turmixgépben vagy húsdarálóban egy héjjal, öntsen vizet és öntsön 1,5 evőkanálot. kanál stevia.

Egy citrommal lefogyhat; a technika hatékonyságát többször is bizonyították. Fontos megérteni, hogy a citrusfélék gyorsítja a gyomornedv előállítását. Ha 1 foknál magasabb gyomorhurut van, vagy ami még rosszabb, fekély van, válasszon egy finomabb módszert a felesleges tömeg megszabadulására. Táplálkozás közben ajánlott csökkenteni a testmozgást, mivel az elfogyasztott termékek nem energetikailag értékesek.

Videó: karcsúsító ital - gyömbér és citrom